小學體育高段學生耐久跑教學的科學運用

李雪蓮

摘? 要：內地教學的應用對小學生身體素質的提高，以及在此后學習生涯與生活中面對困難時的堅持不懈和敢于克服都有著重要的作用。耐力方面的提高也體現了人們心肺水平的不斷提高，而且從另一方面也可以提升學生的毅力。所以，教師對該教學方法要靈活應變。雖然耐力的提高對心肺有重要的輔助作用，但教師一定要切記不能過度訓練，這樣會對孩子們的身體造成一定程度上的傷害。所以本文以耐力跑為基點，并圍繞著學生如何提升耐力進行詳細的討論與探討。

關鍵詞：小學高年段? 體育? 教學方式? 運用實踐

在課程開始前，許多小學生對耐力跑并未有一個清晰的概念。雖然耐力跑的堅持可以帶給學生很多好處，比如提高他們的身體素質以及培養他們的毅力等。但是在教學過程中由于耐力跑步等同于平常的跑步，故此就會有很多學生在學習初期無法堅持下來。加上耐力跑后期會給學生的身體造成一定的疲勞，所以就會有很多學生對此產生害怕的心理。故此教師在進行教學時如何將耐力跑靈活應用，并且讓學生喜歡上耐力跑是眾多教師當前急待解決的問題。本文通過自身對多年的教學經歷以及在不同條件下總結出的多種教學方式進行闡述，希望可以幫助教師解決當下棘手的問題。

1? 讓學生認識耐力跑特點

教師可以在課堂開始前先對學生進行理論上的講解，讓學生在跑步時注意自己的氣息以及跑步的方法。此外，為他們傳授一些跑步的技巧，讓他們在開始耐力跑時能夠減輕一些生理上的不適。再者就是讓學生對自己充滿信心，相信自己可以完成此次耐力跑的任務。并且要在潛移默化中培養他們堅持不懈的精神和品質，讓他們明確體育課上的耐力跑并非是教師故意為之，而是為了提高他們自身的身體素質以及思想態度。只有讓學生知道耐力跑的目的才會讓他們由被動變為積極主動的完成耐力跑的任務。

耐力跑看起來是一項極為困難的項目，在運動的過程中難免不了出現疲憊不堪、難以呼吸等多種癥狀，將人體的各項技能都達到極限。故此教師要在學生進行耐力跑前為他們詳細講解耐力跑出現極限時的應對舉措，這樣才能減少學生一些恐懼的心理。只有讓學生勇于攀高峰才能不斷培養挖掘他們堅強與堅持不懈的意志，也能讓他們在此后的學習生涯中面對問題時能夠一如既往的克服。

2? 采用趣味教學法

耐力跑本身就是一項極其乏味的項目。所以許多小學高年段的學生并未對此產生興趣，甚至有不耐煩的心理。所以教師就要對傳統的教學方式進行改革，根據當下信息社會的不斷發展更新自己的教學方法，以此使學生的訓練得到多樣化，進而讓他們對耐力跑產生興趣。

2.1 模擬“定向跑”

在耐力跑教學之初我主張教師使用“定向跑”的教學方法開展課堂上的教學活動。比如教師可以根據現有的跑步范圍進行規劃，將該路段劃分為幾個不同的路線，然后進行分組訓練。

我之前就是在教授六年級學生耐力跑時將學生分為五組，讓他們在五條不同的路線上進行耐力跑訓練。除此以外，我在每個路線都設置相應的集合點，而這些集合點中都有不同的任務分布。學生可以在耐力跑時經過集合點領取任務，此后進行任務的完成。這樣就能讓單一乏味的耐力跑變得稍稍活潑些許，而這就能使學生的好奇心得到無限的放大，并且學生可以讓這些任務點作為一個目標，然后進行分目標的完成。從另一方面也可以提升他們耐力跑的綜合素質，而這種分任務點的完成也能讓學生的完成度得到極大地提高。

2.2 采用變換法跑

這種教學方式十分靈活與多樣性，且較為主觀。首先可以針對耐力跑的方向以及形狀對學生進行訓練。比如在跑步時教師可以讓學生根據自己的指令進行相應的跑步，比如可以進行小步跑、橫跑、S型跑等多種跑步方式。此外也可以對耐力跑進行環境上的變化：平常的耐力跑范圍大都在操場，而這種循環的耐力跑讓學生逐漸迷失方向，為此教師可以對學生耐力跑的環境進行相應的調整。

比如，可以把耐力跑的場景擴展到整個學校內，讓學生圍繞著教學樓進行耐力跑訓練，或者圍繞著校內其他建筑物或道路進行練習。這樣就不會讓學生產生乏味且無趣的心理暗示。最后可以變換耐力跑的內容。比如教師可以讓學生在前幾分鐘內采用小跑的方法進行訓練，在即將到達身體極限時采用大部的方式進行訓練。后期使用速跑的方法完成最終的耐力跑任務[1]，或者讓跑步和走路進行有效結合。以上幾種方式由于跑步的方式和跑步時看到的環境與平常訓練時大不相同，給學生一種新奇的體驗，也可以從心理上讓學生始終處在興奮點，以此減少對耐力跑的恐懼，進而對耐力跑產生興趣。

2.3 運用游戲式教學法

單一的耐力跑不僅使學生產生疲倦，也讓教師所規定的任務不能及時有效的完成，所以體育教師在課堂上可以針對該項目設置相關的障礙增加其趣味性。比如在耐力跑時增添一些互動的小游戲。例如，在某一規定區域進行單腿跳，或者通過繪畫的方式讓學生跳過障礙。這種娛樂式教學就能使課堂氛圍變得更加活躍，進一步也能使學生更加愿意積極主動的參與進來[2]。

2.4 競賽機制的引入

小學高年段的學生求勝欲較強，所以體育教師們可以針對學生的這一特性采用競賽式的教學方法。教師在課堂之初對學生的體質進行測試，然后根據結果進行相應的分組;分組后就能讓學生進行比賽，比如可以通過接力的方式或者你追我趕小游戲的融入讓學生進行耐力跑訓練。然后根據比賽的成績進行進一步篩選[3]。篩選的方式有多種多樣，不僅局限于跑步，也可以通過跳繩或者高抬腿的方式進行測試，這樣學生就能在求勝欲的推動下完成教師所規定的練習。

3? 積極營造和諧氛圍

體育課本應該活潑多樣。脫離了室內的中規中矩，教師在教學過程中就要依據這一優勢對學生進行有效的教學。在課堂訓練之余教師也要注重對學生的關心，以此就會讓學生產生喜歡的心理。由喜歡教師的授課方式到喜歡這個項目，從另一方面也可以讓學生積極主動性的提高得到實現。

4? 培養學生的良好習慣

耐力跑的開展是難度極大的一個體育訓練項目，對學生身體素質以及心理方面的考察極為明顯。但除了讓學生刻苦鍛煉的好習慣之外，也要通過說教的方式讓學生真切的了解到耐力跑需辛苦后所帶來的好處。告訴他們耐力跑可以培養他們堅強的意志，除此以外也可以使身體各項機能得到提高。并且教師要從學生進行考慮，耐心的指導他們平時的訓練，改變學生偷懶的現狀，以此培養他們自覺鍛煉的意識[4]。

5? 結語

總而言之，教師在進行體育教學時要以學生為教學主體，同時對自身的水平定期進行訓練與提高。要知道小學生還處在身體生長時期，對耐力以及持久力并未有過系統性的學習。故此教師應該根據學生的身體素質以及身體條件進行相對應的訓練與練習，并根據當下課改的方面進行科學化教學。只有讓自己的教學方式適合學生的發展現狀，才能使耐力跑真正讓學生接受并積極主動參與。

參考文獻

[1] 柯愛梅.小學語文高年級教學中如何激活學生的主觀能動性[J].教育科學：引文版，2017，14（11）：152.

[2] 鄧利峰.小學低年級耐久跑大單元教學設計的整合策略[J].考試周刊，2018（80）：133.

[3] 陳桂飛.小學高年級體育教學中如何提高學生耐力素質的策略[J].好家長，2018（17）：23.

[4] 楊袁.小學高段體育課男女分班教學可行性研究[J].科學咨詢，2017（38）：21-23.