嚴自成

摘 要：青少年時期正是人體成長發育的轉折點，對于運動員能否成材也至關重要。要想真正抓住利用這一關鍵時期，為運動員的成長進步奠定堅實的基礎，促進青少年運動員的全面發展，就必須要清楚認識到我國青少年在田徑運動訓練存在的問題弊端，找出原因，制定出合理科學的方案措施。當前我國的田徑競技水平明顯提高，我國也建立了比較完整科學化的訓練體系，但是培養后備人才的青少年訓練仍有許多問題。本文基于初中體育教學田徑訓練強度與訓練量的研究展開論述。

關鍵詞：初中體育教學;田徑訓練強度;訓練量的研究

引言

遵循田徑理論以及田徑訓練強度相互融合的準則。在初中生田徑項目訓練的過程中，部分老師只是一味地注重田徑訓練手段在實際教學過程中的使用，田徑運動訓練占用全部教學時間，這樣安排很不科學。田徑訓練過程中理論知識和實踐技能都不可忽視，需要將二者相互融合。在訓練的過程中，不能只是為提高身體綜合素質來訓練，也需要注重學生自身的心理素質，這樣才能夠進一步完善初中生田徑訓練。

一、影響初中生田徑訓練強度的主要原因

影響初中生田徑訓練強度的主要原因有四方面：第一，學生自身因素。每個學生的個體差異導致其自身在選取田徑項目以及訓練強度上又有著不小的差異。第二，社會因素。雖說我國的體育運動在很多方面的水準達到了世界的水平，但是不可忽視的是我國的田徑運動整體水平較為薄弱，社會上對于田徑訓練的注重度不夠，再加上缺少科學的訓練體系，導致初中教學中老師對于田徑訓練的科學性不夠。第三，家庭因素。在新課改不斷深入的大背景下，我們應試教育的系統卻沒有根本改變，所以在初中教學中，老師和家長們的注意力大部分都集中在學生的各科文化課成績上，有限的田徑訓練在家長和老師們的眼里就是為了讓孩子放松、緩解學習帶來的巨大壓力或應付中招體育考試。第四，老師因素。在我國的初中體育教學過程中，課堂教學大部分都是混合性的，很少講授田徑訓練的專業性知識，老師們無法科學系統地對學生自身的訓練強度進行規劃。甚至還有老師受到傳統教學理念的影響，缺少對于學生身體素質生長發育規律的解析，盲目進行田徑訓練或拔高強度，對于學生身心發展及運動成績提高造成不良影響。

二、科學安排教學計劃

對于初中生來說，在耐心和自我管理能力都不足的情況下，容易在枯燥的田徑訓練中喪失興趣，因此科學安排教學計劃是提高田徑教學訓練強度控制的有效舉措。教師應該根據實際情況，進行有差別化的教學方式，逐漸提高運動強度，讓學生有充足的時間適應，從而實現理想的教學效果。

三、強化訓練與專項訓練相結合

通常情況下，強化訓練與專項訓練的有效結合是開展體育田徑教學工作過程中最不可或缺的一個環節，它直接影響了學生體育的訓練效果，因此，關于這一環節的落實一定要引起體育教師高度重視。首先，體育教師充分了解和掌握學生在體育訓練過程中所表現出來的量的積累和質的飛躍，從而保證每一個學生的體育訓練都具有很強的針對性和時效性。其次，體育教師還要針對每一個學生實際的訓練情況，科學合理的計劃或者安排關于體育的，通過將強化訓練和專項練習有效的結合起來，為最大限度的激發學生的身體潛力起著至關重要的影響，其中強化訓練方式的應用，對有效的提升所有學生的心理素質和身體體質起著積極的促進作用，通過采用高壓、高強度的訓練方式，有利于不斷提升學生的抗壓能力，從而保證學生能夠輕松自如的應對所有類型的比賽。除此之外，在應用專項訓練方式的過程中，為了有效的避免出現訓練內容的太過專一或者太過廣泛，體育教師要科學合理的把握好專項訓練的度，這樣一來，一方面有利于最大限度的保證每一個學生的身體肌肉都處于平衡的發展狀態，另一方面，有利于全方位的開發每一個學生的身體機能。另外，為了保證學生的體育訓練效果，體育教師完成專項練習后，一定要引導學生做好強化練習的工作，通過將強化訓練與專項訓練進行有效的結合，為更好的激發學生的身體機能起著不可估量的作用。

四、健全訓練監管體系

如何在田徑教學訓練中時刻保障強度適中，以及如何在教學意外事件發生時第一時間進行處理都是田徑教學工作中應該重視的關鍵。不斷加強和健全田徑教學訓練監督管理體系，形成自覺自律的教學氛圍，提高危險的預判和處理的敏感性，推動田徑教學訓練朝著適度與高效并存在方向發展。

五、分層教學確定田徑訓練強度與訓練量

考慮到初中生正處于成長發育關鍵時期，其身心均未完全發育成熟，因此在初中體育教學田徑訓練中，教師必須對田徑訓練強度與訓練量進行有效控制，使得學生可以在適度的田徑訓練中獲得最優的訓練效果。為此，教師需要在對田徑項目與教學內容進行科學分類的基礎上，結合學生實際情況與具體學習需求，分階段制定田徑訓練目標，由此對田徑訓練強度與訓練量進行平衡、協調。例如對于低層次學生，即身體素質一般且田徑運動水平較低的學生，教師可以在訓練中以常規訓練為主，如要求學生快速進行原地高抬腿，時間需控制在30秒左右，單腳跳高度應達到30～50厘米。通過保障訓練強度與訓練量具有良好的穩定性，使得學生可以形成肌肉記憶，并在潛移默化中形成自覺進行規范訓練的意識。針對高層次學生，即學生具有良好身體素質和相對扎實的田徑運動水平，教師可適當增加學生的田徑訓練強度與訓練量，并以專項訓練搭配常規訓練的方式為主。在條件允許的情況下，教師可運用專業器械訓練學生的力量與爆發力，此外教師也可以通過要求學生之間展開田徑項目競賽，在有效幫助其樹立良好體育競技精神的同時，使得學生可以不斷參加田徑實訓實練提升自身訓練效果。而值得注意的是，教師在對學生進行田徑訓練的過程中，也應密切關注學生運動狀態與訓練情況，在及時為學生提供專業指導幫助的同時適時調整訓練強度與訓練量，使田徑運動訓練質量可以得到真正提升。

結束語

在田徑運動中，需要明確核心力量訓練的作用，并通過無負荷動作訓練、自由力量訓練以及核心爆發力訓練等方式，科學合理地提升運動員的身體素質，為其運動能力的提升貢獻力量。同時，相關訓練方法的應用，也促使田徑項目教職員工教學能力的提升，為運動員的健康發展奠定基礎。

參考文獻

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