青少年羽毛球訓練能力提升路徑

王嘉琦 何健

摘 要：隨著社會和經濟的不斷進步，我國改革開放事業也踏上了實現中華民族偉大復興中國夢的新征程，人民生活水平不斷提高，“健康中國”的口號也空前高漲，但作為祖國花朵的青少年體質健康卻連續26年下降。我國有著龐大的青少年人口，2016年9月5日，國家體育總局印發《青少年體育“十三五”規劃》，《規劃》明確提出，“十三五”時期青少年體育的發展目標是：到2020年青少年體育活動更加廣泛，青少年訓練基礎更加堅實，青少年基本公共體育服務城鄉、區域更加協調。羽毛球項目是一項老少皆宜、娛樂性強、受天氣影響小的全身運動，近年來，羽毛球人口不斷擴大，在青少年群體中更是備受青睞。羽毛球運動對于青少年初學者來說較困難，容易是青少年產生厭倦心理，進而放棄該項目，本文旨在通過模仿或者改編羽毛球技術動作，培養學生羽毛球興趣，進而達到技術學習和提高身體素質的效果。

關鍵詞：青少年;羽毛球;能力;提升

一、研究對象和方法

（一）研究對象

我們選取了羽毛球學習人數最為廣泛的8-11歲青少年群體，實驗對象身體健康， 年齡在8-11歲，男女生各十二名，總計32人，并將他們按照年齡和性別平均分成四組，分別接受不同種類的羽毛球游戲或者身體素質練習，最終總結出適合當下青少年興趣并且有效的羽毛球游戲。

（二）研究方法

1.文獻資料法

廣泛查閱了與本文相關的書籍、期刊、論文等，并總結前人研究結果，為本文研究提供了理論依據。

2.訪談法

通過對各級羽毛球教練的訪談，探求相關意見收集建議，為本文研究提供較為明確的方向。

3.數據統計法

通過EXCEL數據統計軟件，將研究調查的數據進行統計整合，為研究提供數據支持。

二、研究結果與分析

（一）身體素質

羽毛球項目作為隔網對抗性項目，雖然沒有身體對抗，但比賽中充斥著啟動與變速，得到一分常常需要很多回合，因此，有一個較強的身體素質對運動員來講非常重要。訓練前后分別統計試驗前后的身體素質數據，以此探討游戲法對身體素質的作用，為了方便統計，我們分別測試100個單搖跳繩、20米蛙跳、20米障礙跳三種素質。三個對照組分別以以下三種練習方式練習。

方式一：單項素質。單獨練習各項素質，不比賽、不競速。方式二：混合素質。將各單項素質混合進行練習，不比賽、不競速。方式三：競賽素質。在掌握各單項素質要領后，以競賽形式練習，也可進行混合素質競賽。

（二）高遠球

高遠球是羽毛球后場技術的基礎動作，對于后場吊球以及殺球有著至關重要的作用。本研究自創了三種羽毛球輔助訓練游戲。游戲一：劃一道彩虹。在羽毛球球托上栓一段彩色飄帶，學生模擬高遠球動作，在規定位置，將球扔過規定高度，根據遠近判定扔球質量，球被扔出后，在空中形成一條條美麗的彩虹。游戲二：小小投彈手。和游戲一一樣，根據高遠球動作投擲羽毛球，設定投擲目標區域，競賽形式增強趣味性。游戲三：憤怒的小鳥。在球網上方豎直放置一根棍子，在棍子某個高度上放置直徑30厘米的圓形目標物，在規定距離外以高遠球動作朝目標物投擲。

三、實驗結果與分析

從表1可以看出，不管是實驗組還是三個對照組，各項素質指標均出現了不同幅度的下降，說明身體鍛煉貴在堅持，不管以什么方式，長期堅持鍛煉就可以達到效果。在實驗組中，第三組各指標降幅最大，說明不同的訓練模式以及競技形式，可以有效提高孩子們的訓練興趣，最終達到更好的訓練效果。

在表2中，三種游戲帶來的訓練效果均好于傳統訓練模式。三種游戲均使高遠球有效球不同程度的提高，其中第三種增幅最大，第二種次之。實驗表明，更近似于原始動作的游戲可以更大程度地提高訓練效果，同時更具有挑戰性的游戲方式也很重要。

羽毛球技術上手快，但想達到專業水準需要日積月累的訓練，為解決訓練枯燥問題，本研究通過子自創游戲進行試驗，結果顯示，通過貼合體育項目的娛樂游戲進行訓練，可以更好的提高受訓對象的興趣，從而達到更好的訓練效果。

參考文獻

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