鍛煉方式別“從一而終”

阿煥

老年人要想更好地保持身體健康，就要適當運動，同時選擇多種運動方式。

其實許多“好習慣”式的運動，太重復習慣性動作，對平衡人體機能少有益處。如，多數人自打學會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走。這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養，使這些部位長期處于緊張狀態、負荷過重而形成勞損，而無關部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不上鍛煉和滋養，使這些部位的氣血運行、神經脈沖經常處于沉寂狀態，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。

同樣，一些公務員、公司職員、司機等，工作中總是長時間地重復一個動作，頸椎、腰背、脊柱等部位就容易患病，這也就是所謂的“職業病”。對此，我們要有意識地去改變，包括習慣的姿勢、動作和心態。

健身專家警告說，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的習慣都擯棄，養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養成“反復無常”“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環，時常變化，成為人體健康的“好伙伴”。

廣大老年人應該選擇多種運動方式，全面的運動，才能有更好的效果。

（摘自《北方人》）