中小學課余田徑訓練需抓好“六個環節”

魏永剛

摘 要：緊抓中小學課余田徑訓練可為體育強國提供支持，體育教育改革深化讓中小學課余田徑訓練獲得了較大的發展空間。對比體育強國，無疑在中小學階段發展課余田徑訓練，但是就目前中小學課余田徑訓練情況而言，其訓練質量水平較低，極易造成人力、物力等資源浪費。本文旨在探究中小學課余田徑訓練需要掌握的核心環節，僅供參考。

關鍵詞：中小學 課余 田徑訓練

我國的田徑運動人才主要源自各省市的運動隊，這部分隊伍屬于一線隊伍，各省市的體校屬于二線隊伍，而一線與二線隊伍都需要基層隊伍的配合，中小學生就屬于基層隊伍，這部分學生很有可能進入省市的體校或者運動隊。考慮到基層隊伍對于一線、二線運動隊伍的支撐作用，故而中小學課余田徑訓練需要合理配置人力、物力等各類資源，制定科學的訓練計劃以提高訓練質量。

一、選材符合中小學階段訓練目標

中小學課余田徑訓練，在選材方面需要與該階段的訓練目標相符。可以說不論是業余的訓練隊伍還是專業的訓練隊伍，運動成績與器材好壞密切相關。根據國外田徑訓練專家的說法，成功的早期選材就已經做好了訓練工作了一半[1]。但是國情有差異，我國中小學田徑課余訓練選材方面應該與專業的隊伍有所區分，在選材方面應該自己的特色，基層的中小學在選擇運動器材時，需要充分考慮學生的運動能力、身心發育特點以及心理承受力，還要結合田徑隊伍項目設置[1]。田徑器材選擇要符合少年兒童身心特點，要能夠在短時間內取得成績，同時也可長期提高隊員運動水平，選擇器材要能夠保證在隊員在區域比賽中獲得較好的名次，要能夠培養人才。此外，選材還需要考慮各個年級群體的組合結構，抓住訓練重點，否則單方面考慮器材的好壞，可能引發結構失調而浪費資金配置。

二、認真分析研究隊員個人特點

中小學課余田徑訓練需要認真選拔隊員，對于選拔而來的隊員所適合練習的田徑項目需要進行反復的分析研究。雖然初期挑選隊員的時候就已經在考慮隊員的訓練項目，但是中小學階段來說這種考慮較為粗糙，加上田徑運動的項目較多。以跑來說就有短跑、中跑和長跑，一開始在分析隊員的訓練項目時不可能考慮過多的細節，再加上中小學所選拔的運動員多數還未完全定型，具備很大的可塑性，隨時處于發展變化，因此教練在對隊員進行身體全面訓練過程中，可從隊員的身體形態、技術特點和心理素質等幾個方面認真分析隊員運動潛力，待隊員經過訓練檢驗之后，最后確定隊員的訓練主項目與訓練副項目[2]。

三、制定訓練計劃需因材施教

訓練隊員不能讓隊員吃大鍋飯，一個隊伍的運動員要根據訓練的項目、年齡以及運動水平采取不同的運動計劃。年齡跨度不同的隊員，需要接受因材施教的訓練方法，必須加以區別對待。制定訓練計劃需要結合學生和學校的實際情況，制定適合學生的訓練計劃。考慮到中小學課余田徑訓練與專業的隊伍訓練有一定的差異，因此在安排訓練計劃時要重視學校的教育規律，根據訓練條件制定訓練計劃。運動隊員的訓練原則是要突出隊員的優勢，規避隊員的短處，需要根據運動員的個體運動水平差異有選擇的制定訓練計劃。例如在短跑隊伍中，有的隊員可通過加大步幅來提高奔跑速度，而有的隊員則可通過增加步頻的方式來增加奔跑速度。最后可邀請運動員參與到訓練計劃制定工作中，充分聽取運動員的意見，讓運動員自覺執行訓練計劃。

四、抓好訓練關鍵期

抓好隊員的訓練關鍵期對于提升中小學課余田徑訓練效果至關重要，這種關鍵期特指隊員體內的某種潛在能力，只有在特定的生命時期中，受到外界環境的某一刺激下，隊員的潛力得到激發。不同的田徑運動項目，其關鍵期的時間也有差異，隨著時間的推移這種運動潛力也會逐漸減弱。中小學年齡階段屬于鍛煉關鍵期，體育教師在這個關鍵期內對隊員進行科學的訓練能夠收到成倍的訓練效果。錯過關鍵訓練期之后，付出大量的訓練之后可能會收獲較少的訓練效果，故而體育教師需要把握好這個中小學階段訓練關鍵期。

五、把控身體全面訓練與專項訓練

部分體育老師育人心切，過早地對學生運動員進行專項訓練，在身體全面訓練方面的重視程度較低，雖然一些有運動才華的運動員能夠獲得獎牌，但是卻難以在運動專業領域上有更高的突破，成為曇花一現。因此中小學課余田徑訓練需要把控好身體全面訓練與專項訓練之間的關系，中小學生運動員接受大量的身體全面訓練，是為了日后進行專項訓練提供身體素質保障，就好比建造大樓需要打好地基。根據眾多實踐研究，針對中小學生運動員采取身體全面訓練，對于其專業運動技術的提高具有較好的輔助作用[3]。而針對中小學運動員指導其訓練專項技術時要磨煉基本功，不要追求一時的成績而貪圖完整的技術訓練。在一開始進行技術訓練的時候就要建立正確的技術訓練概念，要遵循上述技術訓練要領。進行技術訓練不能超負荷進行，要提出可達到的訓練技術標準。

六、合理設置訓練運動量

考慮到中小學生處于生長發育階段，和成人相比其生理機能和運動負荷承受力有較大差距。體育教師在安排中小學生的運動量時，不能一下將運動量增加幅度設置過高。當運動量過高的情況下，特別是突然增加運動量的情況下，不但不會提高學生的運動水平，反而會對學生造成運動傷害，損傷學生的身體，學生的運動水平將不增反降。在增加運動量時，需要遵循小幅度增加的原則，當學生增加運動量之后還需要讓學生及時補充營養，讓學生有足夠的精力投入到每天的訓練當中。體育老師必須要不斷提高訓練質量，以滿足隊員的訓練需求。在更換訓練項目時需要有放松和游戲環節，讓中小學生在訓練中保持一個飽滿的情緒。

參考文獻

[1]陳能.中小學課余跳遠訓練中的常見問題及解決方法[J].田徑，2019（06）：4-5.

[2]柳川.課余時間提高學生田徑運動訓練興趣的對策思考[J].體育科技文獻通報，2019，27（05）：78+93.

[3]許強.組合訓練法在中小學課余田徑訓練中的運用研究[J].當代體育科技，2019，9（27）：30+32.