淺談如何做好體育課的準備活動

【摘要】準備活動是體育課的重要組成部分，是教師完成體育教學和訓練任務的基本前提，也是創建高效體育課堂的必要環節之一。本文從正確認識體育準備活動、適宜地安排準備活動運動量、有針對性地選擇活動內容、科學安排準備活動和提高準備活動的新穎化等方面，探究了做好初中體育課準備活動的策略。

【關鍵字】體育課 準備活動

【中圖分類號】G632 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2012）20-0152-01

在傳統體育教學中，教師對準備活動沒有足夠的認識和重視，認為準備活動只是上課的一個環節和形式，沒有認識到準備活動對于體育課教學效果的重要作用。沒有準備活動學生不能在技術上和心理上做好上課準備，而常常感到枯燥、乏味，導致課堂教學效果下降。因此，體育教學要在做足準備活動的基礎上，幫助學生樹立好體育課的自信心，促使他們積極參加體育鍛煉，促進學生意志品質的形成。教師要及時對學生進行參與運動的心理輔導，引導學生養成良好的體育訓練習慣，充分挖掘他們的內在潛力，為他們的體育終生發展奠定堅實基礎。那么，在初中體育教學中，教師該如何安排準備活動呢？

一 正確認識體育課中準備活動的意義

在組織學生進行體育課準備活動時，教師應從思想上改變學生的觀念，幫助他們加強對體育準備活動的認識。讓學生知道充分的準備活動可有效預防傷害事故的發生，針對不同學習內容的準備活動，有助于提高教學效果。例如，在指導學生進行籃球訓練前，教師要使學生從思想上認識到這是一個需要團隊合作的體育項目，教師可以巧妙地設計背對背夾球比賽、頭頂頭夾球比賽等準備活動形式，讓學生從游戲中，明白籃球項目不是個人的運動，而是靠大家相互協同、相互幫助的活動，需要的是步調一致的默契配合，讓學生從思想上了解和認識籃球運動的精髓。

二 適宜地安排準備活動的運動量

體育課的準備活動是上好一節課的前提，教師要適宜地安排學生的活動時間，以10～15分鐘為宜，要注意運動量的程度。運動量過大，會導致學生消耗大量體力，引起疲勞，降低教學效果；運動量過小，就會失去準備活動的意義。因此，教師要根據不同的教學內容、場地環境、氣候因素以及學生的情緒表現等來把握準備活動量的大小以確保學生利用短短的活動時間進行有效的熱身運動。

三 有針對性地選擇準備活動內容

教師在組織學生進行課前準備活動時，要以圍繞教學內容為前提，有計劃、有針對性地篩選活動內容。引導學生參與到準備活動中；教師還可以根據項目特點安排準備活動內容。例如，在學習跑和跳項目時，教師要引導學生進行一些與下肢活動有關的體育訓練（如運球練習和傳遞游戲等）；在學習技術性較強的球類項目時，教師可以指導學生在準備活動中通過徒手模仿姿勢，增強他們的定型練習，培養學生的“球感”，在讓學生領會動作要領的同時，進行持球等動作的學習與訓練，從而為下面的分組攻守教學做好準備，力求得到更好的學習效果。

四 科學安排體育課準備活動

教師還要根據運動項目的強度或密度，以及訓練幅度的大小，科學地安排課前的準備活動，提高學生的運動效果。例如，在進行籃球訓練前，教師要讓學生對籃球運動有全面詳細的了解，從籃球歷史、籃球發展、籃球技巧等方面，從文化理論上首先攻克籃球運動；教師還可以引導學生學習和練習一些簡單的籃球技巧，保證他們進行全身活動，并指導他們要從小到大、從慢到快，把關節和韌帶充分活動開，在循序漸進中，做好體育課的準備活動。教師還要注意組織全班學生一起進行準備活動，并且根據學生的個性差異、生理特點，運動機能來安排活動。還可以按照集體分組、個人分組等形式分組練習。與此同時，還要根據學生在課堂中的情緒表現及心理狀態做出合理的調整，促使學生充分發揮自身的機能狀態，為提高訓練效果奠定基礎。

五 力求體育準備活動的新穎化

教師應注意體育課準備活動形式的新穎化，以激發學習興趣為基礎，充分調動學生的積極性，不斷尋找適合學生心理的教學手段，在做到內容不變、形式多樣的同時，達到提高學生身體素質的目的。例如，在訓練學生耐力跑前，教師可以改變繞跑道慢跑的形式，組織學生進行回形跑、分并隊跑、螺旋形跑、交叉穿梭跑等，使學生感到訓練活動新穎、有趣，培養和提高他們跑步的興趣。在正式上課時，學生全身韌帶都很好地活動開了、精神狀態也達到了興奮狀態，在為學生營造輕松、愉悅課前氛圍的同時，有效地提高了他們的體育訓練效果。又如，教師可以組織學生進行做操的準備活動，對形式和內容做出較大的改善，經常變換體操形式，并因教學環境的特點，對學生進行健美、健身、韻律操的訓練，促使他們在健美、健身中尋找到體育訓練的樂趣。同時，教師還可以選取一些舞蹈、游戲等體育準備活動項目，營造活躍的課堂氣氛，讓學生在體育訓練中樂而不厭，促使他們積極主動地參與到體育訓練中來。

總之，在初中體育教學中，教師要盡可能地引導學生從思想和心理上全面認識體育準備活動的重要性，加強對學生體育準備活動的指導；適宜地安排學生準備活動中的運動時間和運動量，確保學生在較短的活動時間內有效地進行熱身運動；有針對性地科學性地安排體育準備活動，并且根據學生的個性差異、生理特點、運動機能來安排活動，做出合理、科學的指導，為提高他們的訓練效果奠定基礎；同時，教師也要注意體育準備活動的新穎化，吸引學生的注意力，達到有效訓練的目的，讓學生從思想上正確認識體育準備活動，在提高學生體能訓練的基礎上，為上好體育課做好充分的身心準備，打造良好的體育課堂，以求全面促進學生的身心發展，全面提高學生的身體素質。

參考文獻

[1]李永亮.中小學生體質下降的七大原因及五項對策[J].人民教育，2007（1）

〔責任編輯：高照〕