舞蹈表演者心理素質的培養(yǎng)方法

（黑龍江省鶴崗市藝術劇院 154100）

在舞蹈表演過程中，過硬的基本功、深厚的文化底蘊和較強的心理素質都是必不可少的。尤其是心理素質，對于舞蹈表演來說非常關鍵。那么，具體而言，心理素質在舞蹈表演過程中有何重要性，我們又該如何培養(yǎng)舞蹈演員心理素質呢？本文將進行探究。

一、心理素質在舞蹈表演過程中的重要性

在舞蹈表演中，具有過硬的心理素質，能夠一定程度上確保舞蹈表演者舞蹈動作的精準性，有利于表演者更出色地塑造人物形象，有利于舞蹈演員專注力的高度集中。

（一）能夠一定程度上確保舞蹈表演者舞蹈動作的精準

所謂的記憶乃是主體的人腦對自身所經(jīng)歷過的事物的映像，其涵蓋了主體先前所感知到的事物、考量過的事物等等。主體所感受或者經(jīng)歷過的事物均會在其頭腦當中刻下印記。主體的記憶包括形象、邏輯、情緒以及運動等四個層面的記憶。每一項活動，均會要求主體具備與之匹配的記憶形式。舉例而言，成績出眾的學生往往在邏輯記憶方面表現(xiàn)得較為出色，杰出的運動員通常在運動記憶方面表現(xiàn)得極其出色。作為一名舞蹈表演者而言，其不但需要具備出眾的形象記憶，同時亦應當具備良好的運動記憶。原因在于，舞蹈藝術對于表演者的形體動作有著較高的要求，表演者需要實現(xiàn)視覺同運動的有機結合，并對所有的舞蹈動作所涉及到的形態(tài)以及序列加以記憶。這樣一來，便能夠確保舞蹈表演者在登臺正式演出時，可以借助視覺表象實現(xiàn)對舞蹈的構想，其后依托大腦實現(xiàn)對形體動作表象的存貯，最終藉由神經(jīng)系統(tǒng)對自身形體的支配實現(xiàn)舞蹈表演的完成。

（二）有利于表演者更出色地塑造人物形象

對于舞蹈表演者而言，自信心至關重要，唯有具備了較強的自信心，方才能夠讓自己得心應手地完成整套舞蹈動作，因此可以說，作為一名出色的舞蹈表演者，其必須擁有強大的自信心。邁向成功的第一步就是培養(yǎng)永不言敗的積極心態(tài)，拋棄軟弱、猶豫和自我設限，堅信自己一定成功。一個充滿自信的人，同時也是一個自我肯定，自我認同的人。在登臺表演時，具備較強自信心的舞蹈表演者能夠發(fā)揮得更為自如，其在堅信自己的同時，能夠確保自己的每一個動作都表演到位，而不至于因為自我懷疑，從而導致在登臺表演的過程當中畏手畏腳，最終導致表演失敗的尷尬局面出現(xiàn)。

（三）有利于舞蹈演員專注力的高度集中

在舞臺表演過程中，舞蹈演員必須要具備高度集中的專注力、堅定的意志力。現(xiàn)代演出環(huán)境千變?nèi)f化，觀眾對于演出的要求也越來越高，如果沒有過硬的心理素質，舞蹈演員很容易受到一些因素的影響而分心、跑神。一旦注意力分散，就會出現(xiàn)失誤，并導致高度焦慮。而過硬的心理素質則能夠使演員具有堅定的意志力，可以使演員專注于表演之中，不會因為一些心理緊張、外界刺激而分散注意力，能夠保障舞蹈演員高度集中注意力，從而更好地進行發(fā)揮。

二、培養(yǎng)舞蹈表演者良好心理素質的方法

要培養(yǎng)舞蹈表演者良好的心理素質，使其更好地表現(xiàn)，則需要不斷地加強基本功的練習，培養(yǎng)足夠的自信心，培養(yǎng)良好的應變能力和心理素質，自主調(diào)節(jié)情緒，做到身心合一，提升藝術修養(yǎng)。下面筆者將結合自己的經(jīng)驗，從這幾個方面逐一論述。

（一）加強基本功的練習

作為舞蹈表演者而言，其唯有具備了平穩(wěn)的心態(tài)，方才可以讓自己在舞臺表演的過程當中一展所長。為此，舞蹈表演者在平日里必須注重對自身舞蹈基本功的練習，唯有具備了扎實的基本功，方才能夠讓其做到心如止水、處驚不亂。從舞蹈表演的實際情況來看，之所以會出現(xiàn)部分舞蹈表演者在登臺表演的過程當中表現(xiàn)得失誤頻頻，其原因便在于這些表演者在平日里未能對基本功的重要性給予足夠的認識和重視，也沒有對基本功勤加練習，由此便會在正式登臺表演的過程當中出現(xiàn)因為基本功不過關導致內(nèi)心發(fā)虛的現(xiàn)象出現(xiàn)，進而造成自己的舞蹈動作頻頻走形，為了避免這一情況，舞蹈表演者在平日里必須勤加練習，并注重培養(yǎng)自信心，這樣方才可以讓自己在登臺進行正式舞蹈表演的過程當中有效地抵御各種外界干擾。

（二）培養(yǎng)足夠的自信心

不僅僅是舞蹈演員，任何人都需要具備一定的自信心。自信心是相信自己能夠成功的心理素質，是對自己的一個認可和激勵。要想成功，必須要具有一個積極的心態(tài)，要有一種恰到好處的自信心。舞蹈演員在一次次的表演過程中，對于自己的認可越來越清晰，在一次次的突破自我中，找到了自信心，這是對自己平時付出的一種肯定，一種鼓勵。要相信自己的舞蹈功底能夠支撐自己的舞蹈表現(xiàn)，能夠把最好的表演展現(xiàn)給觀眾。如此，有了足夠的自信心，舞蹈演員就能夠緩解緊張、焦慮的情緒，從而能夠有一個更好的表現(xiàn)。

（三）培養(yǎng)良好的應變能力和心理素質

考慮到正式演出的過程當中難免會發(fā)生這樣或者是那樣的問題以及出現(xiàn)這樣或者是那樣的狀況，因此，舞蹈表演者應當具備良好的應變能力，而不是在意外事件出現(xiàn)時表現(xiàn)得驚慌失措、方寸大亂。這就要求舞蹈表演者需要在平日里有意識地培養(yǎng)和提升自己的臨場反應，同時亦需要舞蹈表演者對自身所需要表演的舞蹈動作形成前瞻性意識，這樣方可在出現(xiàn)意外時能夠應對自如。

（四）自主調(diào)節(jié)情緒

情緒是人類所獨有的心理特征，是人的一種特殊情感，但是往往難以受到控制，常常會情緒失控、情緒不穩(wěn)定等。尤其是舞蹈演員，他們需要上臺表演、比賽，一些演員在比賽或者上場之前會有一些緊張的情緒，導致表現(xiàn)有瑕疵。為此，要增強自己的心理素質，舞蹈演員必須要學會自主調(diào)節(jié)情緒。比如，我們可以通過自我暗示、轉移注意力以及調(diào)整呼吸等等，另外在舞臺表演之前，可以通過開展各種“模擬表演”等，通過“模擬表演”不僅可以提高舞蹈演員動作技術以及自身身體素質的適應能力，還可以實現(xiàn)對自我情緒的調(diào)節(jié)，從而培養(yǎng)自身具備良好的心理素質。舞蹈演員都應該學會自主調(diào)節(jié)情緒。

（五）做到身心合一，提升藝術修養(yǎng)

舞蹈表演者要追求“身心合一”的境界，所謂的“身”，也就是對舞蹈表演者的舞蹈動作要求，其應當確保自己的每一個舞蹈動作都精準到位，并且能夠藉由自身的肢體語言同臺下的觀眾實現(xiàn)有效的情感交流。所謂的“心”，乃是對舞蹈表演者的心理素質要求。要想做到“身心合一”，則離不開舞蹈表演者平日里對于舞蹈動作的勤學苦練，并在此基礎之上養(yǎng)成良好的心理素質，唯有做到這些，方才可以確保舞蹈表演者能夠進一步提升自身的舞蹈表演藝術修養(yǎng)，使自己由一名普通的舞者成長為出色的舞蹈表演藝術家。

在做到“身心合一”之后，舞蹈表演者需要將這種狀態(tài)代入到具體的舞蹈表演活動當中去。這就要求舞蹈表演者要注重同舞蹈編劇的交流，以便能夠真正理解編劇的創(chuàng)作意圖，同時亦可以讓編劇了解舞蹈表演者的專長和特點，這樣便可以打磨出一部優(yōu)秀的舞蹈作品來。同時，舞臺音樂亦是十分關鍵的一個要素，唯有選擇好同表演相匹配的音樂，方才能夠確保舞蹈表演質量更上一層樓。另外，舞蹈表演者應當注重同臺下的觀眾進行互動，當然，這種互動乃是藉由舞蹈表演者的面部表情以及肢體語言來加以實現(xiàn)的。

三、結語

以上，筆者對舞蹈表演過程中良好的心理素質的重要性進行了論述，對培養(yǎng)良好心理素質的方法進行了探究。作為一名優(yōu)秀的舞蹈演員，必須要具備良好的心理素質，良好的心理素質能夠使舞蹈演員更好地發(fā)揮，有利于舞蹈演員實現(xiàn)對整個舞蹈的完整記憶及情感動作的表達，還有利于詮釋舞蹈精神。因此，在舞蹈表演中，表演者一定要有一個平靜的心態(tài)，要不斷提升自己的心理素質，不斷地強大自己的內(nèi)心，這樣才能夠把舞蹈完美的展現(xiàn)出來，也能夠使舞蹈表演更具感染力。