小學生體能練習項目的不足與完善

唐迅

摘? ? 要?? ? 體能，是指通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。本文分析了體能練習中存在的一系列不足，提出了培養小學生健康體育意識、分級測試、創建體能練習項目菜單、完善項目設計、實施家校配合等優化手段，借此為有效提升小學生的體能提供思路。

關鍵詞? ?小學生 體能練習

體能，是指通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，即體力與專項運動能力的統稱[1]。目前部分小學的體能練習項目主要參照國家體質健康測試項目進行，每個年級都有相應的體測項目。盡管提升小學生體能、從小培養良好身體素質的意識已被不斷強化，但我們仍然須要看到現階段小學生體能練習項目的不足。

一、小學生體能練習項目的不足

1.項目練習忽視學生體能狀態的差異性

目前小學階段體能練習項目基本面向全體學生（身體有疾病或殘疾的除外）實施一刀切。事實上每個學生身體素質、體能狀態存在較大差異，過于統一的練習項目僅注重學生的參與度，忽視了對個體差異的關注，在整體體能提升效果上會有所折扣。

2.練習手段單一，練習項目套路化，趣味性差

小學階段部分體能練習項目形式單一，趣味性差，對小學生群體缺乏吸引力。比如很多小學的大課間，六年如一日只有廣播體操，練習強度和負荷以及趣味性都很有限，對體能改善作用也極為有限;或者采用田徑場跑圈發展心肺耐力、立定跳遠或跳繩發展下肢力量、利用仰臥起坐發展學生腰腹力量等，不可否認，這些方法確實簡單有效，但對小學生缺乏新意和樂趣，導致其積極性不高，難以堅持或認真對待。

3.體能練習項目實施不合理

目前體能練習項目實施不合理主要體現在以下幾個“隨意”。

（1）體能練習項目選擇隨意。部分小學沒有結合學校和學生的實際情況，根據年級和學段來制訂提升學生體能的目標和計劃，自由發揮，體能練習項目選擇較為隨意，缺乏系統性、合理性、階梯性。

（2）體能練習的強度、負荷以及時間安排隨意。部分小學在運動強度、負荷、密度以及時間方面安排隨意，沒有數據、沒有分析、沒有量化、沒有評價，無法保證學生體能得到實實在在的進步和提高。

（3）組織調動隨意。在學校一對多的體育教學和體能練習組織模式中，大量小學在場地設施有所局限的情境下過于隨意或者放羊式的組織，加上小學生自律性的欠缺，導致無法達成體能提升的既定目標。

4.體能練習項目設計未充分結合新時期學生身心特點

近年來，我國小學生近視率偏高，網絡上癮、游戲上癮、手機成癮，低頭族，超重及肥胖現象較為嚴重，耐力差、意志力差、心理承受能力差，同時大量的書本學習導致用于體能練習的時間偏少等問題明顯。而現階段體能練習項目設計并未適時針對這些現狀做出相應的改善和調整，仍然沿用之前的傳統體能練習手段，也未充分結合和考慮現階段學生身心特點以及面臨的新狀況、新問題，難以從根本上保證新時期的小學生體能提升目標。

二、小學生體能練習項目的完善

1.培養小學生健康體育意識，提高其自主體能練習的能力

通過一些小學生易懂、易接受的方式，比如與體能提升相關的卡通動畫宣傳片播放、圖片講解、觀看精彩比賽視頻、明星運動員及高水平比賽進校園等活動，對小學生進行健康體育意識的培養，讓他們明確什么是健康的身心形態，明確常規體能練習項目的標準、要求及作用，明確體能與提升自身身體素質和提高專項運動能力的直接關系，從而激發學生內因，在跑跳游戲的過程中有意識地提升體能，并具備一些自主進行體能練習的能力。

2.采用分級測試，創建體能練習項目菜單

由學校組織班級學生進行體能項目分級測試，充分掌握現階段所有學生體能的強項及弱項，建立檔案，并基于小學生的身心特點，在安全的前提下創建多種體能練習項目菜單，比如以身體上下肢、腰腹、體能綜合素養為指導的菜單[2]，在體育課堂、大課間及課后體育鍛煉中均可有計劃、有針對性地組織分級群體練習，升級強項，突破弱項，制訂計劃，以常規練習項目為主、補充練習項目為輔，提高趣味性的同時，兩者循環交替，有效規避現階段學校體能練習項目實施中的隨意性，使學生體能得到真正提升。

3.體能練習項目設計應體現時代性、趣味性、競爭性和綜合性

針對時代特點，設計體能項目時要多關注現階段學生群體中存在的新問題，比如針對低頭族，可創設頸椎鍛煉操，加強頸部、頭部運動，以作矯正;針對心理素質差的學生，在體能練習中通過團隊項目、激勵項目、控制性項目、耐力性項目等實施干預，對部分學生心理進行調節和改善。

面對小學生群體，體能練習的趣味性占據了重要地位，項目設計時，要善于開發和利用各種教學資源，充分提高學生體能學練的積極性和有效性，多采用游戲的形式把枯燥的體能練習貫穿起來[3]，既增加趣味性和學生參與性，又達到了體能練習的實效。

體育在本質上就是競爭性的活動，在體能練習中將“競爭意識”貫穿其中，不僅能強化體能，同時融入了思想品德教育元素，進一步培養學生正確的體育競爭意識。

綜合性體現在體能訓練與專項運動項目教學相結合，籃球的運球快速跑、足球的繞桿跑對體能要求較高，體現了參與者綜合體能素養，體現了體能練習與專項運動項目相輔相成的關聯。

4.家校配合，將體能提升落到實處

小學階段，走讀學生居多，可結合學校實際布置體育家庭作業，開展在家能夠自行練習的體能項目，采用每天自行練習并填寫評價表，和利用班級APP平臺、微信等平臺上傳鍛煉視頻和照片，完成打卡，以練促長。打卡和評價表填寫情況將納入每學期期末學生體育成績綜合評價參考，以此加強家長和學生對提升體能的重視，家校配合，力爭將體能提升落到實處。

通過研究，我們相信隨著學校體能教學研究的深化，會涌現出更多有趣、有效的體能練習手段，從而真正促進小學生體能的全方位提升，幫助學生通過體育鍛煉“享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”，為國家培養身體健康、思想健康、心理健康的未來棟梁。

參考文獻

[1] 田麥久，劉大慶.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2012.

[2] 李虎.體能練習的有效實施與設計[J].中國學校體育，2018（02）.

[3] 黃曉霞.小學體育課堂體能練習的有效策略[J].西部素質教育，2019（05）.

[責任編輯：白文軍]