試論籃球運動訓練特點與創新

王巖松

摘要：在我國現代職業籃球的訓練中，要求運動者想有限度地提升其訓練的成績，必須在其訓練的過程中特別注重對其訓練的特點問題進行總結與分析歸納，并且不斷創新。本文對我國現代職業籃球訓練的主要特點問題進行了深入的分析，針對于現代職業籃球運動訓練進行總結與創新的必要性，并提出了總結與創新的具體對策。

關鍵詞：籃球運動;訓練特點;創新;必要性

引言

通過對近年來我國現代體育中籃球的訓練科學技術發展史的深入分析研究我們可以清楚地看出，現代的體育中籃球正向著高速度、高空的戰略性籃球訓練技術優勢以及全面激烈籃球對抗的戰略性籃球優勢的方向前進和快速發展。必須對當前正在我國進行的現代體育中籃球運動的訓練科學性和日常訓練的技巧及其特點這些問題在實際上進行了深入的分析和研究總結，并且不斷地努力實現了籃球運動日常訓練和技巧的科學化和體育創新技術的發展。

一、現代籃球運動訓練的特點

（一）重視整體能力提升

在繼承傳統和接近現代的中國高水平職業男子籃球比賽中，一支具有較高水平的中國男子籃球職業運動隊伍要想真正在比賽中取得決定性的一場勝利，就必須對其籃球競技的綜合能力和素質進行全面的培養和提升，而且一支高水平的籃球職業運動隊伍對其個人和整體的籃球競技和綜合心理能力的培養和素質提升，以及對于其在一場比賽過程中的競技和制勝比其個人的綜合能力和素質的培養和其提升更加重要。高水平的籃球運動本身實際上是一種分別屬于個人和集體運動的綜合性項目，它從本質上要求運動員唯有向著全面健康可持續發展的目標和戰略方向努力，并在此基礎上能夠充分發揮自己的特長和其優勢，才能真正從根本上保證在眾多的中國和世界男子籃球高手中脫穎勝出。一場大型的高水平職業籃球比賽的勝負和運動員們的素質包括身體、心理素質、技巧的掌握和運用、臨場的發揮以及應變能力等密切地存在相互聯系。

（二）注重強度訓練

強度運動結合訓練對于現代籃球運動的產生來講，有著歷史性的重大意義，其產生的原因主要如下：一是從人體心理和生物學的一個角度上來講，運動訓練主要指的是通過對于人體各器官和系統的進行訓練增加一定的生理負荷，促使對人體各器官產生適應性的變化，從而有效地使得機體器官和系統的機能水平得以實質性的提升[1]。如果換個體育和心理學的角度看，籃球比賽把所有在球場參賽的隊員都限制在固定的籃球時間和場地中競技，在有限的籃球場地空間內，他們進行了速度高、強度大的權力爭奪，運動的強度相對較大，因此，在與籃球運動的結合訓練中為了能夠更好地使得籃球的運動員們適應于我們的現代籃球體育和其他籃球運動的基本生理需求，對于提高負荷量和強度的運動結合訓練的方法和基本原理的要求更加迫切。

（三）注重負荷訓練后的恢復

在整個運動員和現代的傳統職業籃球運動中，運動員們的日常恢復和訓練無論是運動員在場間的負荷量，還是其他運動員在場間負荷后的恢復訓練時間和強度都在日益的變化和增加[2]。因此，在日常的恢復訓練中一定要特別地注重對運動員在場間負荷后日常恢復訓練的日常管理和恢復，避免由于運動員負荷后過度的恢復訓練而使恢復強度和時間不斷增加。因此，在負荷之后，運動員的恢復訓練正常進行，并且不能持續原來訓練強度，必須進行更多的恢復訓練以防止運動員傷情復發。現代職業籃球中各種傷害和疾病的發生總是出現。在一些現代運動員和傳統職業籃球的日常恢復訓練中，負荷后的日常訓練恢復對于教練來說可能是重要的環節，教練員們如何實施和制定與其他運動員實施相適應的現代職業籃球恢復訓練的方案和計劃，都必須對此項日常恢復訓練內容的具體重要性進行充分的考慮。此外，現代的傳統職業籃球運動的恢復訓練賽制與以往的籃球運動相比已經開始發生了很大的重要變化，表現為負荷后的運動員恢復訓練競賽期的縮短和延長、密度的增加等[3]。與現代相比，過去兩場傳統職業籃球比賽之間的日常負荷訓練強度調整周期短，而且球員的跨場負荷恢復能力差，會對現代籃球比賽產生直接影響。這不可避免地使負荷后運動員的日常恢復和訓練工作變得更加重要。

（四）對心理訓練重視程度的提升

現代的職業籃球運動隨著我國體育事業的進步和飛速發展，這也逐漸使得各個級別的職業籃球運動員和隊伍之間的實力差距逐漸地縮小，這種差距的空間擴大和差異的逐漸縮小主要是因為屬于一種全方位的，主要是因為運動員在籃球競技比賽中的表現包括技巧、戰術、體能等各方面。對于目前現代國外的一些職業籃球教練和運動隊，除了教練外還需要配備有專業的籃球和心理的教練員專門的負責日常籃球技巧的訓練以及籃球和心理的訓練，還需要同時配有一批非常專業的負責進行籃球和心理的訓練和輔導的專家，這種專業的籃球和心理的輔導訓練不僅是為了可以有效促進我們的職業籃球隊在國際比賽的進行過程中能夠更好地發揮籃球技巧和心理的戰術，而且還為了能夠使得運動員進行更高效的籃球賽后訓練和心理的恢復，為即將到來的下一場國際職業籃球比賽運動員進行心理訓練做好了充分的準備。在目前對于我國的一些職業籃球隊中，配備專業的運動員籃球心理教練和運動隊的心理專家對于運動員心理進行的輔導和心理恢復訓練的具體情況還不多，這也是當前由于我國的職業籃球隊近年來在國際職業籃球比賽一直都處于明顯劣勢的重要原因之一。

二、存在的問題

在我國高中體育的籃球技術訓練中，單一的高中體育籃球技術訓練的方式，也直接導致了學生對于籃球技術訓練的理解和學習的興趣不高，進一步地影響了教師的授課和教學質量。現如今，在高中體育籃球技術訓練的教學中，教師常常以通過示范或者演示的籃球訓練方式教學為主，進而讓其他學生對籃球動作依次進行演示和模仿，以至于教師忽視了學生的主觀能動性，學生僅僅自以為是已經掌握了基本的各種籃球知識和動作，但并沒有真正學習到實際的籃球技能和要領，同時還不利于學生合作共贏精神的充分培養，進一步地限制了學生的積極性和身心發展。長此以往，學生對籃球技術學習的積極性心理就會逐漸地消失，甚至會逐漸產生排斥的籃球學習消極心理。因此在籃球運動中要注重學生團隊之間的積極性和相互配合，在籃球比賽中盡管隊員中每一個人的能力素質超強、技能水平過人，也一定要十分重視學生團隊間的積極性和相互配合，否則個人難以取得籃球比賽的最終勝利。但是現階段，高中教學對于體育運動與籃球項目綜合訓練的教學，教師常常比學生更注重對個人知識與能力的綜合訓練與練習，單一個性化的高中體育教學策略，也已經大大降低了教師和學生對學習熱情與運動的興趣。為此，高中體育運動與籃球項目綜合訓練的教學策略勢必要進一步創新與變革，才能更好地適應高中體育學生的未來與發展。

三、訓練創新的必要性

（一）籃球運動技術訓練的本質要求

眾所周知，競技籃球體育的一個核心價值和意義就是在于不斷地培養和提升其競技籃球體育運動員的綜合素質和其競技籃球的水平，使其在日常的競技籃球比賽中不斷地充分發揮自身的優勢和實力，從而最終順利地贏得了每一場的比賽。但是倘若日常的運動員在競技籃球的訓練中，教練員的日常競技籃球的訓練方法僅僅可能只是簡單地局限于某幾種，久而久之，運動員們便很有可能會深深地感覺到日常競技籃球訓練的方法過于枯燥無味，在其競技籃球訓練操作過程中的素質和運動積極性也很有可能會大大降低，影響其競技籃球訓練的質量和效果。因此，在其競技籃球運動的日常訓練和競技籃球的訓練中，不斷創新其運動員的競技籃球訓練方法，極大程度地培養和提升其競技籃球運動員們在日常競技籃球體育訓練的綜合運動素質和積極性，從而進一步地提升其競技籃球訓練的質量和效果。

（二）適應現代科技發展的需要

現代科技的廣泛應用與其發展已經變得可謂日新月異，同時各種新型現代科技在其電子競技籃球運動體育和其訓練過程中的廣泛運用與其發展也可以說為其體育和訓練管理方式的發展帶來了深刻的革命性和變化。在其電子競技籃球運動的體育和其訓練中充分地采用了各種現代科技，使得籃球競技運動訓練的靈活性和效果得到了顯著的提升。在電子競技籃球的體育和其訓練中，每種新型的籃球運動技術訓練器械的設計和發明與其訓練的應用都已經為我們的籃球競技運動員實現了籃球電子競技運動訓練水平的效益最大化和能力的提升，籃球訓練為運動員創造了良好的環境和機會，也極大地可以使得籃球競技運動訓練的靈活性和效果大大地得以顯著的提升。例如，在籃球運動員的投籃和攻擊技術的學習和訓練中，可以在每一個籃球運動員所需要進行投籃的位置前面分別在球場上擺放一個巨大的形狀類似于籃球的進攻和防守籃球隊員的長方形物體，使得進攻籃球隊員充分地掌握好長方形物體向防守籃球隊員出手的運動姿勢和攻擊角度。

（三）運動競賽的需要

在促進發展現代的體育競技運動和體育中，日常的體育運動和其他技術性體育訓練的重要性和取得的成果往往都是通過日常的體育競賽及其活動和訓練來很好地體現和加以驗證的，同時現代體育競賽也被認為是促進和發展現代競技運動和體育的一個重要目的和動力來源所在。現代籃球運動體育競賽的技術重要性和發展水平往往不會只是簡單地停留在某一個重要的技術目標位置，而是不斷地向上突破其技術極限，向上探索尋求新的技術發展。目前現代中國籃球的技術重要性和其發展的戰略目標和水平可以大致概括地分為“快”“高”“全”和“女籃男性化”等技術發展趨勢，這都對于現代中國籃球運動的技術和其訓練的技術創新和發展水平提出了更高的戰略技術性目標和要求。

四、具體的創新手段

（一）技術與戰術的創新

現代職業籃球運動員要想真正地實現了技術與動作科學化的應用和發展，創新與先進技術的結合是必由之路。但是作為現代職業籃球運動員在各種技術配合訓練中，要想真正地實現了技術的配合動作創新，首先特別值得注重的一點就是實現了技術與配合動作的創新，例如現代職業籃球運動員在被職業籃球封蓋的各種特殊情況下，如何合理讓運動員使用不同的各種技術配合動作，例如運動員的傳球或者是投籃，在現代職業運動員對于防守嚴密的各種特殊情況下如何合理的讓運動員使用各種與技術配合的動作等，使得現代職業運動員對于戰術與動作的配合或者技術動作能夠在掌握全面的基礎上，實現了各種技術的配合與動作的技術創新。

（二）體能訓練理念的創新

籃球的體能訓練工作是一項長期、系統性的學生體育任務，而且與對各項籃球的戰術運動員技能的系統性訓練和對籃球的戰術運動員體能和技能的訓練息息相關，需要合理地協調各項戰術體能訓練的過程和內容，同時不能導致訓練內容出現相互難以替代的尷尬現象[4]。針對這種比較傳統的對籃球戰術運動員體能訓練的系統性認識和誤區，必須進一步地加強對籃球戰術體能訓練意識的培養，從對籃球戰術體能教練員和籃球戰術體能運動員兩個全方位的體能訓練角度出發著手，宣傳和正確理解各項籃球運動對于籃球戰術體能訓練的系統性意義和其重要性，提高對于各項籃球的戰術運動員體能訓練的系統性認識和高度重視，同時也意味著需要正確理清各項戰術體能訓練的過程和內容之間的相互關系，使得籃球戰術體能訓練的內容和其過程的組織安排更加合理。就對籃球的體能訓練、籃球的運動員體能和技術的訓練和對籃球的戰術運動員體能技能的訓練三者之間的相互關系而言，體能訓練知識處于一個比較基礎性的知識層次，是籃球運動員學習和開展各項對籃球的技術運動員體能訓練和對籃球戰術的體能運動員技能訓練的重要知識手段和理論基礎。

針對目前的各項籃球運動力量體能訓練的內容和方法較為單一的實際情況和問題，必須對各項運動的負荷與力量體能訓練的內容和訓練方法都做出了突破性的探索和創新，積極地去學習和借鑒先進的各種負荷與力量體能訓練方法，合理地安排和掌控各種負荷與力量體能訓練的時間和強度，幫助優秀的專業籃球教練和運動員逐步地去強化和提升自身力量體能的基本素質和技能水平。比如：在大力量負荷與杠鈴力量的對抗性訓練中，籃球運動的身體器械力量的對抗較為激烈，做好各種負荷與力量的對抗性訓練，可以有效地做到讓優秀的專業籃球員在整個國際籃球賽場上能夠有效地占據自己的絕對優勢，同時也可以有效地避免出現意外的失誤和傷害。適用于大載荷和杠鈴強度的主要承重訓練包括杠鈴強度承重蹲坐，抓舉，舉重鈴等等。小負荷和杠鈴力量重量訓練的主要內容包括力量設備速度訓練，啞鈴等。設備訓練應該是大小負荷訓練相互結合，有序進行。同時引入先進的負荷訓練計劃，例如動力學和杠鈴力量訓練，電刺激和杠鈴力量訓練。科學地將先進培訓計劃與一些傳統計劃組合在一起。

結語

當前現代綜合性籃球運動的技術訓練中要更加強調籃球的訓練是運動員和隊伍對現代綜合性籃球運動人員和隊伍的整體和技術水平的培養和提升，同時訓練中還要更加地注重現代籃球運動員對身體高強度的適應能力訓練和對運動員在經過重負荷后的身體適應和心理恢復能力的訓練以及對運動員自身心理素質的培養和提升，只有對當前進行的現代綜合性的籃球運動訓練的一些技術特點和問題能夠進行細致的研究和分析，并且只有能夠更好地順應時代和籃球技術同步發展的趨勢和技術潮流并不斷創新，才能夠真正地有效保證正在進行現代綜合性籃球的運動員和其隊伍在每一場的比賽中穩步的發揮，取得每一場籃球運動比賽的最終結果和勝利。

參考文獻：

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[2]李勇，劉健.籃球運動體能訓練理念創新的分析[J].當代體育科技，2018，8（17）：21-21.

[3]王毅.現代高校籃球訓練特點與創新教學[J].文體用品與科技，2019（8）：176-177.

[4]崔兵.現代籃球運動訓練特點與創新研究[J].當代體育科技，2016，6（29）：16-16.