復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力影響研究

秦旭強(qiáng)

晉中職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西 晉中 030600

高校體育專業(yè)籃球人才培養(yǎng)應(yīng)從專業(yè)訓(xùn)練角度，將多元化籃球運(yùn)動(dòng)員體育訓(xùn)練模式引入高校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)培養(yǎng)中。復(fù)合式訓(xùn)練作為專業(yè)體育訓(xùn)練主要方式，應(yīng)在大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)教育方面予以充分實(shí)踐和高度重視。

1 研究實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)備

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為19-23 周歲高校籃球運(yùn)動(dòng)員，采取實(shí)驗(yàn)對(duì)比辦法，分析復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的影響。

1.2 研究場(chǎng)地

本次實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象均為在校學(xué)生，主要場(chǎng)地選定于山西省晉中市某高校體育館，該場(chǎng)館具有完善體育訓(xùn)練設(shè)施，符合專業(yè)體育成績(jī)測(cè)驗(yàn)要求。

2 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)獲取與比對(duì)

2.1 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)獲取方式

根據(jù)高校大學(xué)生所屬球隊(duì)的不同，將基礎(chǔ)對(duì)比項(xiàng)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組將采用復(fù)合式訓(xùn)練方式，持續(xù)訓(xùn)練30 天，而對(duì)照組則仍按常規(guī)訓(xùn)練原則開展訓(xùn)練實(shí)踐。為保障試驗(yàn)結(jié)果準(zhǔn)確性，本次實(shí)驗(yàn)將先對(duì)兩支不同球隊(duì)大學(xué)生體能水平利用體育測(cè)試方式預(yù)先掌握，而后結(jié)合訓(xùn)練對(duì)照比較結(jié)果，對(duì)復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)影響進(jìn)行分析[1]。具體體能測(cè)驗(yàn)有三個(gè)部分：一是100 米快速跑測(cè)試。該項(xiàng)測(cè)試主要測(cè)量復(fù)合式訓(xùn)練能否能幫助高?；@球運(yùn)動(dòng)員提升賽場(chǎng)跑動(dòng)能力，根據(jù)短途田徑測(cè)試，能直觀反映出復(fù)合式訓(xùn)練在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力方面基礎(chǔ)作用；二是立定跳遠(yuǎn)。該項(xiàng)測(cè)試主要了解復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員肌體運(yùn)動(dòng)效能產(chǎn)生積極影響；三是跳高。跳高測(cè)試其實(shí)際意義在于掌握復(fù)合式訓(xùn)練在提升高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員籃球投籃起跳能力及跳躍高度方面輔助性作用，幫助大學(xué)生科學(xué)設(shè)計(jì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)布局。此次試驗(yàn)數(shù)據(jù)獲取將只取平均值，個(gè)體體能素質(zhì)差異并不在本次實(shí)驗(yàn)研究范圍內(nèi)。

2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)比

此次試驗(yàn)復(fù)合式訓(xùn)練項(xiàng)目，主要增加箭步蹲、負(fù)重半蹲起及下蹲跳三個(gè)項(xiàng)目，對(duì)照組中并未將此三項(xiàng)加入訓(xùn)練環(huán)節(jié)，仍然按照常規(guī)訓(xùn)練三個(gè)項(xiàng)目開展實(shí)踐（見表1）。基礎(chǔ)實(shí)踐周期為30 天。根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度的不同，本次實(shí)驗(yàn)組復(fù)合式訓(xùn)練，將同時(shí)以基礎(chǔ)訓(xùn)練為核心，進(jìn)行復(fù)合式訓(xùn)練拓展，在不降低基礎(chǔ)訓(xùn)練強(qiáng)度同時(shí)，適當(dāng)調(diào)整對(duì)復(fù)合式訓(xùn)練內(nèi)容運(yùn)用，保障實(shí)踐結(jié)果對(duì)比真實(shí)性。

實(shí)驗(yàn)中，常規(guī)訓(xùn)練，將每日訓(xùn)練時(shí)間控制在50分鐘以內(nèi)，基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)間為20 分鐘。為確保復(fù)合式訓(xùn)練能取得良好效果，實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目側(cè)重于對(duì)強(qiáng)化訓(xùn)練內(nèi)容增強(qiáng)，使復(fù)合式訓(xùn)練能占到基礎(chǔ)訓(xùn)練工作主導(dǎo)地位。

表1 對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)比

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果及其討論

3.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

表2 數(shù)據(jù)是基于實(shí)驗(yàn)前體能狀態(tài)測(cè)試進(jìn)行獲取，其中對(duì)照組獲球隊(duì)綜合優(yōu)勢(shì)主要在于短期跑動(dòng)爆發(fā)力，與實(shí)驗(yàn)組相比其彈跳力處于相對(duì)劣勢(shì)情況。但由于數(shù)據(jù)差異較小，且兩組球隊(duì)均處于訓(xùn)練階段，因此，部分受潛在因素影響環(huán)境誤差，將不在數(shù)據(jù)參考范圍內(nèi)。經(jīng)過(guò)為期30 天復(fù)合式訓(xùn)練，通過(guò)表3 可知，復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力確有明顯幫助。對(duì)照組在30 天內(nèi)成績(jī)提升并不明顯，而實(shí)驗(yàn)組，則在經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的復(fù)合式訓(xùn)練后，彈跳能力有較為顯著的提升，以立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提升最為迅速。在100 米田徑測(cè)試方面，對(duì)照組成績(jī)提升與跳遠(yuǎn)項(xiàng)目相比有顯著提高，但與實(shí)驗(yàn)組相比成績(jī)提高速度并不算快。由此可知，復(fù)合式訓(xùn)練實(shí)際上對(duì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力，有著不可替代的重要作用。

表2 實(shí)驗(yàn)前球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試結(jié)果

表3 復(fù)合式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組及實(shí)驗(yàn)組對(duì)比結(jié)果

3.2 常規(guī)訓(xùn)練與復(fù)合式訓(xùn)練差異比較

根據(jù)對(duì)表2 及表3 內(nèi)容的比較可知，復(fù)合式訓(xùn)練是從多個(gè)維度為大學(xué)生體能素質(zhì)進(jìn)行增強(qiáng)，尤其下肢運(yùn)動(dòng)水平有明顯提升。與常規(guī)訓(xùn)練相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生成績(jī)雖均呈現(xiàn)穩(wěn)步提升態(tài)勢(shì)，但對(duì)照組學(xué)生成績(jī)提升速度相對(duì)緩慢，而實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)提升最高將近8%，是對(duì)照組學(xué)生3 倍左右。所以，復(fù)合式訓(xùn)練本質(zhì)上運(yùn)用不斷體能訓(xùn)練內(nèi)容積累，強(qiáng)化大學(xué)生下肢爆發(fā)能力。而常規(guī)訓(xùn)練方面，其訓(xùn)練成效仍然可觀，但在速度上與效果上仍與復(fù)合式訓(xùn)練有著不小差距[2]。

3.3 結(jié)論分析

3.3.1 復(fù)合式訓(xùn)練的特征與影響

復(fù)合式訓(xùn)練本質(zhì)是通過(guò)對(duì)單一訓(xùn)練內(nèi)容的組合，使其形成整體動(dòng)態(tài)聯(lián)動(dòng)，運(yùn)用對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作內(nèi)容整合，使體育訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)用能有針對(duì)性提升運(yùn)動(dòng)員綜合體能素質(zhì)。例如，對(duì)復(fù)合式訓(xùn)練中深蹲起訓(xùn)練項(xiàng)目的運(yùn)用，并非是單一進(jìn)行腿部肌肉組織動(dòng)力強(qiáng)化，在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)肌體調(diào)動(dòng)能力及心臟運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力，也將得到進(jìn)一步提升。因此，深蹲起運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員下肢運(yùn)動(dòng)水平，有針對(duì)性對(duì)其多個(gè)方面運(yùn)動(dòng)機(jī)能做充分提高，解決常規(guī)訓(xùn)練模式下訓(xùn)練周期較長(zhǎng)導(dǎo)致成效不足問(wèn)題[3]。此外，復(fù)合式訓(xùn)練也是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員形成下肢肌肉記憶一種科學(xué)方式，利用不斷提高下肢神經(jīng)元感知水平，使其在籃球體育競(jìng)技發(fā)展可以較短時(shí)間內(nèi)作出高強(qiáng)度動(dòng)作反饋，保障運(yùn)動(dòng)員體育反應(yīng)靈活性，最大限度為運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮提供基礎(chǔ)訓(xùn)練保障。

3.3.2 復(fù)合式訓(xùn)練中激活后增強(qiáng)效應(yīng)的產(chǎn)生

激活后增強(qiáng)效應(yīng)本質(zhì)上是一種內(nèi)部條件強(qiáng)化刺激，運(yùn)用對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提升，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)激反應(yīng)，使其通過(guò)短期時(shí)間機(jī)能調(diào)整達(dá)到最佳興奮狀態(tài)。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的誘導(dǎo)下，幫助運(yùn)動(dòng)員提升對(duì)下肢肢體動(dòng)能調(diào)動(dòng)能力，實(shí)現(xiàn)對(duì)短期運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)，基于外界環(huán)境刺激加強(qiáng)綜合爆發(fā)力。激活后增強(qiáng)效應(yīng)雖然爆發(fā)持續(xù)周期較短，但在其有限機(jī)能強(qiáng)化時(shí)間節(jié)點(diǎn)內(nèi)，可以運(yùn)動(dòng)員提供不間斷力量支撐，從而讓運(yùn)動(dòng)員即便在肌體疲憊條件下，依然可以在一段時(shí)間內(nèi)以良好姿態(tài)應(yīng)對(duì)體育競(jìng)技比賽。

3.3.3 復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)肌體強(qiáng)度強(qiáng)化

肌體強(qiáng)度是支撐運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生高強(qiáng)度爆發(fā)力最基本的條件。復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)負(fù)重半蹲起訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)用，即是提升大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員肌體強(qiáng)度一種科學(xué)方法。與深蹲或半蹲不同的是，負(fù)重半蹲起進(jìn)一步提高腿部肌肉及關(guān)節(jié)部位負(fù)載強(qiáng)度，通過(guò)負(fù)重的方式產(chǎn)生更強(qiáng)的下壓力。在運(yùn)動(dòng)員下肢肢體向上用力的同時(shí)，負(fù)重壓力可以產(chǎn)生更強(qiáng)重力，在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)強(qiáng)化關(guān)節(jié)支撐能力及肌肉抗壓能力，方能更好完成負(fù)重半蹲起整個(gè)過(guò)程中。運(yùn)用進(jìn)一步對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢肢體施壓，反復(fù)重復(fù)訓(xùn)練能提高運(yùn)動(dòng)員肌肉密度，使肌肉與骨骼之間形成更緊密的貼合，從而幫助運(yùn)動(dòng)員在肌體強(qiáng)度進(jìn)行充分提高。

4 復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的提升建議

4.1 加大復(fù)合式訓(xùn)練體能強(qiáng)化訓(xùn)練應(yīng)用比重

在復(fù)合式訓(xùn)練中，增加大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員復(fù)合式訓(xùn)練應(yīng)用比重，可以在不改變?cè)杏?xùn)練體系結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上，更好將復(fù)合式訓(xùn)練嵌入到現(xiàn)有訓(xùn)練機(jī)制，提高大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員短期爆發(fā)能力。運(yùn)用對(duì)下肢復(fù)合式訓(xùn)練實(shí)踐強(qiáng)化，彌補(bǔ)高校青年籃球運(yùn)動(dòng)員體能消耗過(guò)快及體質(zhì)素質(zhì)匱乏不足，為后續(xù)階段更好進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大學(xué)生專業(yè)培養(yǎng)創(chuàng)造有利條件。另外，要注意復(fù)合式訓(xùn)練能與常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目形成有效銜接，保障常見訓(xùn)練與復(fù)合式訓(xùn)練之間形成內(nèi)容關(guān)聯(lián)。以常規(guī)訓(xùn)練實(shí)踐應(yīng)用為載體，帶動(dòng)復(fù)合式訓(xùn)練水平的提升，進(jìn)而確保復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的提升，可以為其綜合能力穩(wěn)步提高奠定堅(jiān)實(shí)訓(xùn)練基礎(chǔ)。

4.2 增加復(fù)合式訓(xùn)練綜合實(shí)踐項(xiàng)目

增加復(fù)合式訓(xùn)練綜合實(shí)踐項(xiàng)目可以提高復(fù)合式訓(xùn)練內(nèi)容契合度。通過(guò)試驗(yàn)，可了解到不同學(xué)生體能素質(zhì)差異，對(duì)復(fù)合式訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)用需求各不相同，必須根據(jù)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平，選擇適宜訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容，保障大學(xué)生復(fù)合式訓(xùn)練能更好彌補(bǔ)個(gè)體差異不足。例如，負(fù)重半蹲起項(xiàng)目訓(xùn)練，針對(duì)體能素質(zhì)基礎(chǔ)較強(qiáng)及下肢肌肉力量強(qiáng)度較高學(xué)生有較為明顯提升效果，而針對(duì)基礎(chǔ)體能素質(zhì)不足或下肢力量薄弱學(xué)生，則難以在短期內(nèi)發(fā)揮良好訓(xùn)練效果，從而影響實(shí)驗(yàn)組球隊(duì)綜合測(cè)試水平。

4.3 提高運(yùn)動(dòng)員復(fù)合式訓(xùn)練自主鍛煉意識(shí)

培養(yǎng)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員復(fù)合式訓(xùn)練自主意識(shí)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的復(fù)合式訓(xùn)練，更好地發(fā)揮復(fù)合式訓(xùn)練基本作用，使大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)下肢爆發(fā)力提升，進(jìn)一步運(yùn)用于體育競(jìng)技實(shí)踐。培養(yǎng)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員自主訓(xùn)練意識(shí)，本質(zhì)上是對(duì)大學(xué)生復(fù)合式訓(xùn)練能力充分強(qiáng)化有效方式，有利于科學(xué)推進(jìn)復(fù)合式訓(xùn)練實(shí)踐鍛煉。除此之外，培養(yǎng)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員自主訓(xùn)練意識(shí)，也是提高大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員意志力一種有效方法。

4.4 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員體能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目考核策略

專業(yè)體育成績(jī)考核是衡量高?；@球運(yùn)動(dòng)員綜合體育水平主要方式之一。針對(duì)專業(yè)考核策略的優(yōu)化，是為更好將復(fù)合式訓(xùn)練融入運(yùn)動(dòng)員日常體能訓(xùn)練實(shí)踐，避免運(yùn)動(dòng)員因個(gè)體因素，無(wú)法有效通過(guò)復(fù)合式訓(xùn)練延伸提升自身下肢爆發(fā)能力。即通過(guò)對(duì)體育專業(yè)考核策略的優(yōu)化，保證復(fù)合式訓(xùn)練不流于形式，而是真正意義上起到增強(qiáng)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的輔助作用。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力提升有著關(guān)鍵性作用，是增強(qiáng)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)及籃球?qū)I(yè)技術(shù)水平的有效路徑。高校對(duì)大學(xué)生籃球體育訓(xùn)練的加強(qiáng)，可以從復(fù)合式訓(xùn)練角度，對(duì)現(xiàn)有體育訓(xùn)練應(yīng)用體系加以優(yōu)化，提高復(fù)合式訓(xùn)練在籃球體育人才培養(yǎng)方面專業(yè)實(shí)踐水平，為大學(xué)生籃球體育運(yùn)動(dòng)能力提升提供幫助。