高校體育教學中心理健康教育的滲透

侯黨生

心理素質不僅會影響自身的發展，也關系到全民族素質的提高。如何減輕當今大學生存在的種種心理壓力，消除大學生的心理危機和心理障礙，使大學生更好地適應當前社會發展的復雜環境，是今后各高校需要迫切關注的課題。因此，教師必須運用一種能把體育教學和心理健康教育有機結合起來的課堂教學模式，引導學生自我鞭策、自我指導，積極參與鍛煉，才能保證學生的身心得到健康、全面的發展。筆者是一名大學體育教師，結合高校體育教學中學生心理健康教育的現狀，談談開展心理健康教育的優勢和措施。

一、大學生心理健康現狀

第一，由于就業形勢嚴峻，競爭壓力大，給大學生帶來了不同程度的心理負擔，導致他們的心理出現問題;第二，由于大學生剛開始獨立生活，缺乏人際交往經驗，如何處理人際關系尤為棘手，導致他們產生焦慮感，感到無所適從;第三，由于學業放松，學院管理不嚴，部分學生開始迷戀網絡，影響了學生身心健康發展，加上學生處于青春期，很容易出現心理異常，部分學生會感覺生活壓力大，或多或少地產生自卑感，形成孤僻的心理。

近年來，個別大學由于一些原因，出現了打架斗毆、偷盜、搶劫等違法犯罪現象，甚至出現自殘、自殺等惡性事件。據調查，我國高校大學生約有22%～31%的人存在不同程度的心理障礙，約有20.5%的學生患有恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、憂郁癥或情感危險。隨著大學生就業形勢越來越嚴峻，社會用人競爭機制的實施，以及國內經濟波動的影響，大學生的心理健康問題呈現出不斷增加的趨勢，而且隨著大學生畢業時間的推移，這個趨勢越來越明顯。

二、充分發揮體育教學在促進大學生身心健康發展中的優勢

1.增強自信心，克服自卑心理

自信心是大學生學習和生活的內在動力，自信心會促使大學生從一個勝利走向另一個勝利。學生有了自信，就奠定了成功的基礎，也就有了實現愿望和理想的希望。學生可以根據特長，選擇適合的運動項目，展示自己，體驗成功的快樂，堅定學習的信念。

2.分層教學激發學生參與體育活動的興趣

體育教學實施分層分組訓練，可以幫助不同層次的學生減少和消除挫折心理，培養自信。如根據不同學生的體育運動基礎，教師可以有針對性地為運動能力不同的學生制定適宜的教學和競賽的目標，從而促使他們經過努力達到目標，使不同層次的學生都能積極參與，消除自卑心理，體驗參與的快樂和成功的喜悅，增強學生克服困難，戰勝困難的信心。

3.培養集體意識，提高適應能力

人際關系好的同學總是心情舒暢，精神飽滿，生活愉快，無論是做事還是學習的效率都會很高，而人際關系差的學生常常會無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活樂趣。體育活動大多是集體活動，增加了學生交際的機會和頻率，既有個體競爭，又有團體比賽，競爭與合作會促進學生積極進取，形成健全的人格。

4.培養意志品質，提高競爭意識

體育競賽活動是培養大學生競爭意識的良好形式，這種體育競技活動可以幫助學生煥發競爭斗志，培養學生拼搏奮進的意志。通過競賽活動規則，體驗競爭情境，大學生能提高心理承受能力，為今后走向社會，適應社會競爭環境打下良好的基礎。

5.改善情緒狀態，消除心理疲勞

體育活動能直接給大學生帶來愉快和喜悅感，調節大學生的情緒，降低他們的緊張和不安，改善心理。大學生根據自身的特點和興趣，選擇適合自己的運動項目，能減輕或消除情緒障礙，調節心理狀態，維持心理平衡，預防和治療心理疾病。

三、改進體育教學，促進大學生心理健康發展

1.充分利用體育教學資源，合理優化教學內容

體育教師要結合大學生的實際，從培養大學生的健康心理入手，在增加體育心理健康教育課程課的同時，開設專項體育心理課、保健與心理咨詢課選修課，加大體育心理健康內容的分值。同時，教師可以舉辦體育與心理健康知識講座，并開展相關指導，增加調節情緒、提高自信、完善自我內容的體育訓練內容，舉辦豐富多彩，且有利于身心健康的體育教學項目，如球類比賽、田徑運動、滑冰等項目。

2.不斷創新和改善教學模式

在高校體育教學中，滲透心理健康教育的模式要符合學生的興趣特點和學院體育教學的實際，根據大學生的心理問題選擇有針對性的教學模式。如針對心理有危險傾向的學生，教師可以開展心理危機干預，針對學生的個性和素質差異，實行分類教學。針對體育項目恐懼性、艱苦性、對抗性強的特點，教師可以采用鼓勵教學法，適時地肯定學生在活動中的表現，從而激發學生參與的興趣，克服薄弱環節，增強學生的自信心和上進心。另外，教師還可以營造良好的教學氛圍，培養學生樂觀向上的學習和生活態度，促進學生健康成長。

（作者單位：北京衛生職業學院第三院區）