開啟“心”動力

摘 要：如今突發公共危機事件時有發生。文章以賦能為導向，基于心理投射原理、認知行為理論、希望理論及高中生的心理特征，使用OH卡牌、繪畫、冥想等技術進行教學實踐研究，旨在為處于危機狀態下的高中生提供心理支持，增強其成長的力量。

關鍵詞：公共危機事件;賦能;OH卡牌

一、 研究實施的背景

（一）公共危機事件

主要指因自然災害、公共衛生事件或重大災難，對社會群體和個人產生重大威脅和損害，危及公共安全與利益，并需要政府和社會做出決策的緊急事件，具有突發性、群體性、破壞性、復雜性等特征，常引發群體或個體產生無法抵御的一系列心理、生理與行為反應，如緊張焦慮、驚恐不安、躁郁厭世等。

（二）理論依據

1. 賦能

賦能是一個包含個體、社會、組織等層面的運作機制。這里指，提高個體的自我效能感、增強個體對社會支持系統的分析理解能力以及提升個體完成目標并付諸行動的掌控力和決策力，健康成長。

2. OH卡牌

OH卡牌是一種運用心理投射原理建立起來的工具，又被稱為潛意識直覺卡。主要通過激活右腦引發人的直覺與情感，從而激發人的內在情緒和渴望，直面困擾，澄清想法，尋求解決之道。課堂上使用OH卡牌，不僅可以促進學生更好地了解自己的心理狀態，也可以為深入探討解決策略提供多種思路和角度，發揮學生的主體性作用。

3. 認知行為理論

現代認知行為理論認為，認知-行為-情感是相互作用的循環系統，任何一個因子的改變都會引發其他兩個因子的變化。它強調三者在解決問題過程中認知-行為-情感之間互動的重要性，認為外在行為與內在認知的改變會最終影響個人情感的改變，而個人情感的改善也能促進個人內在認知和外在行為的改變。因此，幫助學生認識認知——行為——情感三者的交互影響作用，學習激發作用的不同方法，能增強他們在不同情況下，覺察調整認知、制定執行不同行動策略以及改善調控情緒的能力，從而優化他們的內外部資源，達到系統的良性運轉。

4. 社會支持系統

社會支持系統，是指個人在自己的社會關系網絡中能夠獲得的、來自他人的物質和精神上的幫助和支援，一個完整的社會支持系統包括社會、家庭和朋友等，每一份支都承擔著不同的功能，共同支撐起庇護身心健康的屏障。心理研究顯示，個體能否從重創中恢復，40〖WTB3〗%取決于他是否具有良好的社會支持系統。幫助學生認識及建立良好社會支持系統，能使他們產生較高的主觀幸福感、生活滿意度、積極情感，減少不良行為。

5. 希望理論

斯奈德（Snyder）認為希望是“一種基于內在的成功感的積極的動機狀態，它包括意愿動力，即一種目標性指向的能量和路徑，即用來達到目標的途徑和計劃。”并提出以目標為核心，以動力思維和路徑思維的交互作用為結構的希望理論框架。

作為積極心理學范疇的“希望”，蘊含著對未來的積極期許，高中生面臨著升學與成人的雙重任務，希望在他們的生活中占據著重要地位，并對他們的成長具有重要意義。幫助他們認識這種積極力量與品質以及達成希望的策略，可以緩解壓力帶給他們的消極影響，保護身心健康，促進發揮潛能，推動發展實現。

（三）學生心理特征

高中生處于情緒風暴期，容易產生較多的情緒困擾，經調查，公共危機事件來臨后，高中生有以下幾種情緒：一是害怕危機狀況和環境安全，對危機中負面信息產生替代性創傷，出現焦慮、疑病等問題;二是危機后的適應問題：從危機中的應激狀態恢復到正常的生活狀態，這一轉變在生理和心理上又會因不適應而引發焦慮;三是考試焦慮，學生在身體、行為、認知上會產生一系列緊張、焦慮和恐慌的表現;四是公共危機事件后，身心的變化使他們不得不開始人際的“再適應”，包括與老師同學的重新聯結。人際壓力也會使得他們面臨一種想逃避卻無法逃避的兩難心理狀態，從而影響學習效率及身心健康。

通過投射性、表達性和認知行為的輔導方法，引導學生覺察、探索和表達內心，重新認識內在及外在資源，喚醒未來希望力量，此方法在心理危機干預中獨具優勢。本課著重關注學生覺察現狀、探索資源、喚醒希望，使學生面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅或重大壓力時所表現出來良好自我力量。課程設計采用歐卡、繪畫和九宮分割法的操作化策略，利用外部資源、內在信念和解決問題能力來自我賦能，提高心理彈性。

二、 研究實施方案

【課題】開啟“心”動力

【方案目標】

1. 覺察情緒狀態，學習改變認知、調節情緒和促進行為的方法;

2. 促進學生主動探索內在與外在資源，增強自我發展的力量;

3. 提升學生主動規劃未來的能力，激發潛能，推動發展。

【方案重難點】

重點：覺察情緒狀態，主動探索內外資源和規劃未來;

難點：增強學生自我發展的力量，激發潛能。

【運用方法】活動法、討論法、體驗法

【方案課時】3課時

【方案準備】OH卡牌一套，A4九宮格紙、彩筆、剪輯視頻《預見方能遇見》、PPT

【對象】高一學生

【方案過程】

（一）導入——腦力激蕩

故事接龍：一粒小球在開心地向前滾動，請大家猜猜它可能遭遇了什么，會暫時停下前進的腳步？學生腦力激蕩。

師：同學們都有一個自己關于小球遭遇的故事，我們在前進的過程中也會像小球一樣會遇到各種阻礙。面對突如其來的危機事件，讓每個人都經歷了一些變化、壓力和挑戰。所幸的是，我們也要看到，面對這些阻礙，我們從未孤軍奮戰。面對危機，全國人民團結一致共同應對;面對學習，老師們和你們一起努力;面對種種不適，心理老師們也一直陪伴著你。

今天，老師將帶領大家做一次心靈探索和體驗，強大我們的內心，開啟支持大家砥礪前行的“心”動力！

（二）圖說心語

師：這里有一套OH卡牌，接下來老師帶領大家用圖卡看看我們的心靈。

1. 音樂冥想（安靜內心）。

2. 心靈快照。每個人隨機抽取一張圖卡;看著這張圖卡你會如何解釋，有怎樣的情緒和感受？這個感受是正面的還是負面的，為何會這樣解釋？

3. 分享與總結。師：面對突如其來的危機狀況，剛開始大家覺得慌亂，有的同學覺得焦慮，不適應新的學習方式，不知如何管理自己。接著大家慢慢適應，也有了自己的積極應對。后來危機緩解，有同學會害怕狀況沒過去，有同學擔心改變了穩定的生活和學習，還有同學對考試產生了恐懼，對返校決定產生了抵觸心理。那么如何應對這些心理呢？

（三）認知——行為——情感三位一體

師：認知心理學認為“認知-行為-情感”是一體的，認知指的是你的經驗、看法、價值觀等等，情感是情緒情感，行為則是事件引發的行為反應或傾向。這三者相互關聯相互影響，其中任何一個方面的改變都能引發其他兩個的變化。

1. 改變情感的途徑。接納情緒;主動表現積極情緒：活動—“罩”樣微笑;“回收”負性情緒：認識負性情緒的積極意義。

2. 改變認知的途徑。調整認知，改變一些看法和信念;學會正確歸因;尋找例外。

3. 改變行為的途徑。調整生物鐘;運動起來;練習放松深呼吸。

師：你的身心會在哪里點亮呢？可以選擇以上任何一條你覺得最容易做到的入手。

（四）畫出自己的朋友圈

師：每個同學桌上都有一張九宮格紙和一盒彩筆，請大家在九宮格的中間寫上自己的名字，然后思考九宮格里其他各項內容，嘗試用畫筆把你擁有的表達出來，完成后請在最后一格寫上送給自己的一句話。

（五）預見未來藍圖

師：大家通過九宮格了解了自己擁有的內外部資源，擁有這么多資源的學生大膽地走向未來。接下來大家跟著一段視頻去遇見未來藍圖。

播放視頻《預見方能遇見》視頻前段。

1. 做目標的堅持者：WOOP計劃;

2. 做自信的不倒翁：認識自信與自卑，發現優點;

3. 做生活的樂天派：尋找生活小確幸，寫“小確幸三行詩”。

（六）英雄之旅

每個人抽取三張OH圖卡，從左往右排列;仔細觀察這三張圖卡，做出你自己的解釋;假設圖卡從左到右分別代表你目前的困擾、解決方法以及問題解決后的狀態，你會做怎樣的解釋？

師：面對這次特殊假期帶來的種種狀況，同學們都能想到自己的解決方法，也感受到了因此帶來的美好未來。相信大家的這段時間也不會白白度過，大家的自我管理能力及覺察能力得以提升，大家與情緒共處和自我認識的能力得以提升，大家發展了自己的興趣與愛好，也提高了與家人相處的能力，這些都使得大家的未來藍圖更具有現實的基礎。

（七）總結：前方有光、未來可期

觀看視頻《預見方能遇見》后段。

參考文獻：

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作者簡介：邱潔英，福建省福清市，福建省福清華僑中學。