長江大學乒乓球專項學生腰骶關節運動損傷的防治研究

李睿琦 高茹潔

摘 要 隨著我國乒乓球運動競技水平的不斷提高，參與人數越來越多，從而出現運動損傷的群體也越來越龐大，本文就長江大學乒乓球專項學生進行腰骶關節損傷的原因，提出防治措施。

關鍵詞 長江大學 乒乓球 腰骶關節 防治

0引言

乒乓球運動是以技戰術為主的，以速度、爆發力、靈敏等素質為主要特點的有氧代謝的非周期性競技運動。同時，乒乓球作為國球不僅僅具有競技性，它的教育性、健身性和娛樂性使得其在學校體育、社會體育中占有一席之地。隨著人們經濟水平的提高，乒乓球運動在各年齡段日益盛行，而隨著參與人數的增加，損失人數也不斷增長。因此，對運動損傷的原因加以分析和防治，對參與乒乓球運動人員來說是勢在必行的。

1研究對象與方法

1.1研究對象

長江大學乒乓球專項隊學生。

1.2研究方法

（1）文獻資料法。根據論文目的和內容的要求，將閱讀體育保健學、運動解剖學、乒乓球技術教程等相關書籍。

（2）問卷調查法。采取問卷的方式，對長江大學體育學院2018級、2017級、2016級乒乓球專項49名學生進行調查，問卷共49份，回收41份，有效問卷41份，回收率38.67%。

（3）數據統計法。根據回收的調查問卷數據進行統計和對比分析。

2結果與分析

2.1腰骶關節的生理構造

腰骶關節，也稱腰骶部指的是臀部上緣水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，包括五塊腰椎、一塊骶骨和尾骨，是脊柱正中，皮帶下部位。腰骶部關節運動損傷多表現為腰骶部疼痛，即第4、5腰椎和第一骶椎疼痛，同時還包括腰骶部韌帶、肌腱、椎間盤及椎骨關節的損傷。

2.2乒乓球專項學生腰骶關節運動損傷現狀分析

（1）腰骶關節運動損傷發生的基本情況。長江大學體育學院乒乓球專項隊學生，參與乒乓球運動時長為1年至4年，其中12.2%的學生在進入大學前曾接受過乒乓球運動的專門學習與訓練，87.8%的學生在進入大學前未接受專業學習或基本沒有接觸過乒乓球運動。通過對41名學生進行問卷調查，并進行數據分析發現，在從事乒乓球運動后，絕大多數的學生都出現了不同程度的腰骶關節運動損傷，出現運動損傷的人數為21人，概率為51.22%。其中，在偶爾運動后疼痛的人數為15人，概率為71.4%;經常運動后出現疼痛的人數為5人，概率為23.8%;運動后總出現疼痛的人數為1人，概率為4.8%。

經調查分析說明，在乒乓球運動中，腰骶關節損傷的發生概率較高。有4.8%的學生在參加運動后總出現腰骶關節損傷。

（2）腰骶關節運動損傷的程度。在出現運動損傷的21名學生中，16名，76.2%的學生運動過后腰骶關節疼痛感不明顯且持續時間短;5名，23.8%的學生運動后腰骶關節疼痛感明顯且持續時間長。同時，19名，90.5%的學生為簡單拉傷，2名，9.5%的學生發展成為腰椎間盤盆出。

2.3乒乓球專項學生腰骶關節損傷的原因分析

（1）客觀因素。乒乓球技術的主要打法對于腰骶部損傷有著不可推卸的責任。在乒乓球運動中，上體始終保持前傾狀態，腰骶關節也就保持緊張狀態;其次，在乒乓球運動中，幾乎每個動作，腰都起著重要作用：a.快攻型技術打法，以快為主，腰快速轉動發力帶動上體。b.削球型技術打法，此種打法下肢動作較多，且移動空間跨度較大，對腰的柔韌度要求高。c.弧圈型技術打法，俗稱拉球，弧圈的質量很大程度取決于腰部的力量。

（2）主觀因素。在對問卷調查統計數據分析后，發現在開始運動前有24.39%的學生經常不充分熱身，有7.32%的學生不進行熱身;而在運動后，63.41%的同學偶爾進行拉伸放松，14.63%的學生從不拉伸放松。不重視和不進行準備活動及運動后的放松，一直使關節處于“睡眠”和緊張狀態，會造成關節的累積性損傷。同時，半數以上腰骶關節損傷的學生集中于17和16級，他們的訓練時間和訓練強度較18級而言長而重。

2.4腰骶關節運動損傷的防治措施

（1）充分做好準備活動。充分的準備活動能夠減少肌肉的粘滯性，使關節充分熱起來，處于“蘇醒狀態”，減少損傷的發生或降低損傷的程度。

（2）合理安排運動量，運動損傷的出現，在很大程度上是因為背負了過重的運動負荷。對于比賽在即的學生來說，過量的訓練可以在短時間內提高水平和成績，但對于長久而言并不可取，過量訓練就是在過量消耗身體的能量透支身體，往往是運動損傷發生的重大原因之一。

（3）當發生簡單拉傷后，如運動后感覺不明顯的疼痛，可適當減少運動量，并對損傷部位進行貼膏藥、抹藥酒等。

（4）當發現損傷較重時，如腰椎間盤盆出，應停止體育運動，進行靜養，并及時就醫，根據醫生建議做下一步治療。

3結語

通過對41名乒乓球專項學生進行腰骶關節運動損傷的調查，腰骶關節的損傷人數是21，概率為51.22%，說明損傷發生的概率較高，同時，9.5%的學生發展成為腰椎間盤盆出，說明對于腰骶關節運動損傷的防治是很有必要的。而運動中的損傷是無法避免的，只能通過運動前的預防和損傷后的措施來減輕和恢復，而對于腰骶關節損傷人群這樣一個龐大的隊伍，簡單有效的防治措施能夠有效的推動這項運動廣泛積極的發展。

參考文獻

[1] 徐大鵬.乒乓球[M].江蘇鳳凰科學技術出版社，2018.

[2] 趙宏圖.對乒乓球運動損傷部位及預防方法的研究[J].成功（教育），2008（11）.