心理訓(xùn)練在高校公共體育課乒乓球教學(xué)中的作用研究

鐘霖 張桂青

摘? 要：在高校公共體育課中，乒乓球教學(xué)是重要的組成部分。近年來，心理訓(xùn)練在各個(gè)領(lǐng)域被廣泛運(yùn)用，當(dāng)然教育體系也不例外，將心理訓(xùn)練運(yùn)用到高校乒乓球教學(xué)中可以有效調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，同時(shí)還可以穩(wěn)定學(xué)生技術(shù)水平的發(fā)揮，讓其在比賽中取得好成績。相關(guān)實(shí)踐證明，心理訓(xùn)練、身體素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同樣重要。本文主要分析心理訓(xùn)練在高校公共體育課乒乓球教學(xué)中的作用，并進(jìn)一步闡述高校乒乓球?qū)W生在心理素質(zhì)方面存在的問題，最后探討相應(yīng)的運(yùn)用對策。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練? 高校? 公共體育課? 乒乓球教學(xué)? 作用

中圖分類號(hào)：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（a）-0083-03

Research on the role of psychological training in table tennis teaching of Public Physical Education in Colleges and Universities

ZHONG Lin? ZHANG Guiqing

（Qingdao Technological University， Qingdao， Shandong Province， 266520? China）

Abstract： Table tennis teaching is an important part of college public physical education. In recent years， psychological training has been widely used in various fields， of course， the education system is no exception. Applying psychological training to table tennis teaching in Colleges and universities can effectively regulate the psychological state of athletes， at the same time， it can stabilize the technical level of students and make them achieve good results in the competition. Relevant practice has proved that psychological training is as important as physical quality and tactical training. This paper mainly analyzes the role of psychological training in table tennis teaching of Public Physical Education in Colleges and universities， and further expounds the problems existing in the psychological quality of table tennis students in Colleges and universities， and finally discusses the corresponding application countermeasures.

Key Words： Psychological training; College; Public Physical Education; Table tennis teaching; Function

1? 心理訓(xùn)練在高校公共體育課乒乓球教學(xué)中的作用

1.1 有利于幫助學(xué)生樹立信心

在乒乓球比賽中，選手經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，這樣會(huì)導(dǎo)致其難以發(fā)揮出正常水平。特別是在比分落后的情況下，甚至?xí)霈F(xiàn)過早放棄比賽的現(xiàn)象，這樣的問題通常都是因?yàn)檫x手過于緊張的原因?qū)е碌摹６己玫男睦碛?xùn)練可以幫助學(xué)生樹立目標(biāo)，加強(qiáng)其自信心，使學(xué)生有良好的心態(tài)來對待比賽。

1.2 有利于培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)

乒乓球比賽對選手腦力和體力的要求都較高，而這就需要選手有極強(qiáng)的意志和毅力，因?yàn)檫@樣才可以克服疲勞，最后取得勝利。相關(guān)教學(xué)實(shí)踐表明，運(yùn)用多元化且有針對性的心理訓(xùn)練可以使乒乓球?qū)W生在比賽中依靠堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)品質(zhì)與斗志來接受訓(xùn)練，不會(huì)為暫時(shí)的勝利而沖昏頭腦，也不會(huì)為失利而失去勝利的信心。

1.3 有利于提升學(xué)生智力水平

乒乓球比賽開展過程中，選手需要在心理上給予對方壓力，借助心理活動(dòng)來擾亂對方選手的思維與情緒，在智力上達(dá)到靈活多變。想要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，就需要借助心理訓(xùn)練來達(dá)到，引導(dǎo)學(xué)生善于觀察對方的技術(shù)特點(diǎn)與戰(zhàn)術(shù)，然后據(jù)此有效調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)與方案。高校公共體育課中的乒乓球教學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考問題的能力，在心理素質(zhì)上也可以得到全面鍛煉，進(jìn)而使智力得到全面開發(fā)。

2? 高校乒乓球?qū)W生心理素質(zhì)方面存在的問題

2.1 日常訓(xùn)練中存在的問題

高校公共體育課乒乓球教學(xué)與職業(yè)院校的乒乓球教學(xué)不同，高校乒乓球教學(xué)的周期安排普遍較為短暫，學(xué)生自身基礎(chǔ)和能力相對較差，在接受乒乓球訓(xùn)練的過程中，還需要接受其他科目的學(xué)習(xí)。這樣的乒乓球訓(xùn)練目標(biāo)較為模糊，并且也沒有進(jìn)行心理訓(xùn)練，教師也沒有重視學(xué)生在乒乓球訓(xùn)練中出錯(cuò)的原因，大部分時(shí)間都是開展動(dòng)作指導(dǎo)，進(jìn)而導(dǎo)致乒乓球教學(xué)效率極差。

2.2 比賽中的心理問題

2.2.1 過度緊張

學(xué)生在比賽的過程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不自信的現(xiàn)象，如冒冷汗、出球畏畏縮縮、毫無求勝欲望等。學(xué)生在比賽中出現(xiàn)緊張的情況主要就是因?yàn)樵谟?xùn)練的中缺少實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，以及沒有開展心理訓(xùn)練，使學(xué)生對比賽缺少一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

2.2.2 過度興奮

在乒乓球比賽中，呼吸頻率較快、心跳加速也是學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問題，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生注意力難以集中，在實(shí)際比賽中難以執(zhí)行既定戰(zhàn)術(shù)。另外，因?yàn)榧庇谇蟪桑箤W(xué)生動(dòng)作十分僵硬，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失誤的現(xiàn)象。

2.2.3 自目狀態(tài)

在比賽進(jìn)行的過程中，如果己方的得分高于對手，那么就會(huì)站在優(yōu)勢地位，但針對于一些沒有進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的乒乓球?qū)W生學(xué)生來講，他們就會(huì)出現(xiàn)輕視對手甚至驕傲自大的表現(xiàn)，難以依照之前的技術(shù)方案來進(jìn)行比賽，沒有認(rèn)識(shí)和意識(shí)到占領(lǐng)比賽優(yōu)勢需要設(shè)計(jì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖鲬?zhàn)方案。另外，在比賽分?jǐn)?shù)出現(xiàn)落后的問題時(shí)候，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮或不知所措的現(xiàn)象，這種消極的心理因素導(dǎo)致學(xué)生根本不能順利完成比賽。

3? 心理訓(xùn)練運(yùn)用高校公共體育課乒乓球教學(xué)中的對策

針對于高校公共體育課乒乓球教學(xué)學(xué)生心理存在的問題進(jìn)行分析，高校需要運(yùn)用行之有效的方式來進(jìn)行解決，主要方式為以下幾點(diǎn)。

3.1 加強(qiáng)教學(xué)過程中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

在高校公共體育課乒乓球教學(xué)中，教師在日常訓(xùn)練中應(yīng)總結(jié)學(xué)生對乒乓球認(rèn)知能力與相應(yīng)的掌握能力，然后以此為基礎(chǔ)開展有針對性的教學(xué)。在過程中，教師應(yīng)重視心理訓(xùn)練教學(xué)對乒乓球?qū)W生的作用，同時(shí)對心理訓(xùn)練教學(xué)進(jìn)行合理掌控，運(yùn)用心理訓(xùn)練教學(xué)來使學(xué)生意識(shí)和認(rèn)識(shí)到乒乓球課程的趣味性，進(jìn)而調(diào)動(dòng)學(xué)生對乒乓球?qū)W習(xí)的熱情，最后提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。在乒乓球教學(xué)中，這對于部分心理有障礙的學(xué)生來講，教師需要對其進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)，然后依照實(shí)際情況合理開展教學(xué)，不可強(qiáng)迫學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)，借助因材施教的方式來開展乒乓球教學(xué)實(shí)踐，這樣的方式可以使學(xué)生從心里認(rèn)可教師的教學(xué)模式。

3.2 高校乒乓球心理訓(xùn)練重視調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力

在高校乒乓球訓(xùn)練中，學(xué)生在遇到一些較為復(fù)雜的外部情況時(shí)，教師需要科學(xué)引導(dǎo)他們有意識(shí)地克服自己的情緒波動(dòng)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)而提升學(xué)生調(diào)節(jié)能力。另外，教師還可以安排學(xué)生在外界干擾嚴(yán)重的情況下開展訓(xùn)練，這樣的方式可以有效提升學(xué)生的注意力。在學(xué)生因?yàn)樽约旱氖Ю嫉没际r(shí)，教師應(yīng)及時(shí)糾正，引導(dǎo)學(xué)生將自己的精力放在發(fā)揮自身特長方面，想象一下技術(shù)要領(lǐng)、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)及得分手段等。乒乓球教師這種科學(xué)合理的心理疏導(dǎo)，可以緩解學(xué)生緊張的情緒。

3.3 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力

高校公共體育課乒乓球教學(xué)想凸顯心理訓(xùn)練和提升學(xué)生心理素質(zhì)，需要培養(yǎng)學(xué)生的意志力，讓學(xué)生有良好的心理素質(zhì)，然后以此為基礎(chǔ)開展心理訓(xùn)練和乒乓球技術(shù)訓(xùn)練。我國乒乓球知名運(yùn)動(dòng)員馬林憑借著自身超高的意志力與良好的心理素質(zhì)在比賽中運(yùn)用了迂回戰(zhàn)術(shù)，其不僅給對手帶來了極大的壓力，同時(shí)也贏得了多場比賽的勝利。

3.4 應(yīng)用不同的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練來調(diào)整學(xué)生心態(tài)

在乒乓球比賽過程中，會(huì)出現(xiàn)多種多樣的意外情況，這一現(xiàn)象十分普遍，但為了學(xué)生不會(huì)因?yàn)橐馔舛霈F(xiàn)情緒上的波動(dòng)，教師應(yīng)在教學(xué)中進(jìn)行正確引導(dǎo)，積極對學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使學(xué)生可以轉(zhuǎn)移注意力，將自己的重視點(diǎn)放在進(jìn)攻技術(shù)上。另外，針對于一些情緒特別容易出現(xiàn)波動(dòng)的學(xué)生來講，教師需要針對學(xué)生實(shí)際情況來進(jìn)行相應(yīng)的心理輔導(dǎo)，如果學(xué)生出現(xiàn)情緒緊張問題，那么教師應(yīng)向?qū)W生闡述情緒緊張之后的危害性，然后在這一基礎(chǔ)上教授學(xué)生克制情緒的方式，如可以聽音樂來放松自己的情緒，這是一種十分有效的方法。此外，針對于一些在比賽中過于興奮而出現(xiàn)急躁現(xiàn)象的學(xué)生來講，教師應(yīng)向其講述獲勝并不是著急就可以完成，這樣會(huì)適得其反，需要保障自己的心態(tài)處在良好的狀態(tài)中，這樣才可以取得最終的勝利。針對于消極且畏懼的學(xué)生來講，教師應(yīng)積極鼓勵(lì)，幫助他們樹立起自信心，時(shí)刻都認(rèn)為自己是最棒的。不同的學(xué)生需要運(yùn)用不同的心理輔導(dǎo)，這樣可以使學(xué)生始終保持良好的心理素質(zhì)，提升自信心。

4? 結(jié)語

結(jié)合全文，在高校公共體育課乒乓球教學(xué)中，教師需要重視對學(xué)生開展心理訓(xùn)練，始終堅(jiān)持以生為本的原則，實(shí)現(xiàn)因材施教。加強(qiáng)對學(xué)生開展心理訓(xùn)練不僅可以提升其心理素質(zhì)，同時(shí)還可以使他們在乒乓球比賽中取得良好的成績。

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