關于提升高中排球訓練質量的方法研究

鹿歡

摘 ?要：在中國歷史中，排球一直比較厲害。在高中，排球運動也比較受歡迎。排球訓練比較簡單，開展訓練活動相對便利，這對實現學校教學目標非常有利，最重要的是還可以使學生的體質得到提高，學生的綜合素質得到增強。學生在課余時間訓練排球，可以增強學生勞逸結合，使學生學習效率得到提高。本文主要闡述了高中學生排球訓練特點，對高中排球訓練模式進行創新，以期使高中排球訓練質量得到提升。

關鍵詞：高中排球 ?訓練質量 ?研究

中圖分類號：G842 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（c）-0147-02

On the method of improving high school volleyball training quality

LU Huan

（Baiyin No.10 middle school， Baiyin， Gansu Province， 730900 China）

Abstract： In Chinese history， volleyball has always been quite good. Volleyball is also popular in high school. Volleyball Training is relatively simple， training activities are also relatively convenient， which is very conducive to the realization of the school teaching objectives， the most important thing is to improve the physical fitness of students， students'comprehensive quality has been enhanced. Students in their spare time to train volleyball， can enhance the combination of work and rest of students， so that students learn to improve efficiency. This article mainly elaborated the high school student volleyball training characteristic， carries on the innovation to the high school volleyball training pattern. With a view to improve the quality of high school volleyball training.

Key Words： High School Volleyball; Training Quality; Research

在高中體育訓練中，如何做好排球訓練是非常重要的問題，排球訓練相對簡單，對訓練設施要求不高，還可以使學生的團結協作能力得到提高，使學生集體榮譽感得到增強，可以使學生之間的友情相互加深，對實現學校教學目標十分有利。本文主要對排球訓練問題中存在的特點進行探討，希望可以認真對待排球訓練，積極參與到訓練當中，使排球訓練質量得到提高。

1 ?高中學生排球訓練特點

1.1 因材施教原則

排球訓練比較簡單。排球訓練可以針對學生的個人技術、身體素質、個性特點，制定具有針對性的教學方法。對學生進行排球訓練時，首先需要設置好步驟，使學生進步與成長得到促進，訓練目標能夠完成，使學生訓練水平得到提高，針對不同學生培養不同的作戰風格。高中學生與更高層次對手進行比賽時，不僅需要過硬的戰斗技術，同時需要過強的心理素質，一場比賽中，學生心理素質是否良好可以直接影響到比賽的結果。

1.2 排球素質訓練與其他項目訓練相結合

各項體育之間是存在關聯的，例如，網球、籃球、羽毛球、游泳等項目，上述項目訓練可以促進排球訓練，進行這些運動訓練，可以有效提高學生的體能、肺活量、柔韌性、靈敏度、身體素質，最重要的是上述運動訓練能夠使學生的心理素質得到提高，從而使學生整體素質得到提高，進而提高學生排球學習效率。

2 ?高中排球訓練模式創新

2.1 提升學生參與度

不能盲目對高中排球訓練模式進行創新，創新時要以學生為主體，圍繞學生，對學生進行積極鼓勵，提高學生排球訓練參與度，只有使學生參與度提高，才能使排球訓練效果立竿見影。創建的訓練機制需要從多元化方面考慮，將豐富形式引進排球訓練中，提高排球訓練的娛樂性，使學生對排球訓練的興趣增加，促進學生積極參與訓練。對教學與訓練進行科學安排，對運動強度、對抗難度、訓練密度進行有效把握，做到有效安排訓練，對輕重技術交叉訓練進行合理安排，使技術運動平衡得到保證。

2.2 創新訓練方法

對先進教學理論進行結合，將訓練方法進行拓展，針對學生實際情況，對訓練方法進行創新，讓學生能夠更好地接受與消化排球訓練。高中排球訓練可以使學生的心理素質與運動技能得到提高，讓學生適應環境的能力更強。在排球訓練中，對排球訓練方法進行創新，可以讓學生感受到排球訓練的樂趣，對高中學習壓力與緊張情緒進行緩解，可以陶冶學生情操。在講解排球運動的過程中，使學生能夠掌握到運動技術與運動技巧，各個訓練環節之間需要進行緊密連接，對學生動作進行規范，使學生學習動作與技巧、與規范相符合。讓學生對排球、技術技巧與運動規范了解的最大化。對學生進行排球訓練時，需要將動作進行分步講解，對關鍵點與動作要領進行重點講解，使學生的感悟和體會加深，加強學生訓練，讓學生在訓練時，重點練習發球、拋球、擊球，訓練難度需要逐級增加。首先訓練單項動作，然后在進行訓練比賽，使學生的排球技巧與排球水平得到逐步提升，凸顯高中排球訓練模式創新效果。

3 ?結語

高中學生排球訓練任重道遠，要想使高中排球訓練質量得到提高，需要學校、教師、學生三者共同努力。在高中，排球訓練對學生起到的作用還是非常重要的，不僅可以提高學生的身體素質，還可以在一定程度上提高學生的心理素質與學習效率。本文簡要介紹了高中學生排球訓練的特點，提出因材施教原則，并仔細探討了如何創新高中排球訓練模式，希望可對此方面起到一些借鑒作用。

參考文獻

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