班主任如何注重并保持自身的心理健康

楊有軍

在學(xué)校的教育教學(xué)工作中，班主任全面負(fù)責(zé)一個(gè)班學(xué)生的思想、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、健康、生活，是班級的領(lǐng)導(dǎo)者、教育者和組織者。優(yōu)秀的班集體離不開優(yōu)秀的、有良好心理素質(zhì)的班主任。然而，大多數(shù)情況下，我們都要求班主任應(yīng)如何去教育、關(guān)心自己的教育對象，卻極少要求班主任也是同樣地審視、反思自己的教育行為、教育策略，面對現(xiàn)實(shí)屢現(xiàn)不鮮的教師暴力行為，班主任有必要先完成對自己的重視和反省：即如何保持自身的心理健康？

1 尷尬的現(xiàn)實(shí)

在我校，在每一學(xué)期末，學(xué)校為了更深入地了解師生關(guān)系動(dòng)態(tài)，組織了學(xué)生給老師評分，縱觀這些評分，我們發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分班主任的得分是較低的，面對這種尷尬的現(xiàn)實(shí)，班主任不禁感慨萬千，為什么與學(xué)生接觸最多的、工作量最大的班主任得分卻相對較低呢？這不能不引起教育工作者們的注意。對此，作為當(dāng)事人的班主任們又是如何反應(yīng)的呢？悲憤！然而，這種班主任身處的付出與收獲的巨大差距帶給我們更深層次的思考是班主任應(yīng)如何保持自身的心理健康？這之后才是培育更健康向上的班集體。

在搜索網(wǎng)站中，當(dāng)輸入"http：//www.google.com"這個(gè)網(wǎng)址去搜索有關(guān)教師暴力的新聞時(shí)，在簡體中文網(wǎng)頁中，約有179，000項(xiàng)符合教師暴力的查詢結(jié)果，數(shù)字令人觸目驚心，諸如“中國教育之痛：教師何時(shí)成了暴力代言人？”、“教師暴力現(xiàn)象透視”、“駭人聽聞的教師暴力現(xiàn)象”、“八齡童反抗老師暴力成長顧問帶病獻(xiàn)良方”等標(biāo)題更是比比皆是。

其實(shí)，“人非草木，孰能無過？”事實(shí)顯示：受教育者由于身心發(fā)展的不成熟，加之社會、家庭的不良影響，出現(xiàn)“屢教屢犯”的毛病，而教育者卻不能適當(dāng)給予寬容和理解，在應(yīng)該冷靜的時(shí)候采取了不恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑢?dǎo)致矛盾沖突更加激烈。這種教育者與受教育者間的不協(xié)調(diào)幾乎每天都擺在每一個(gè)班主任的面前，這種不協(xié)調(diào)如果沒有得到及時(shí)的疏導(dǎo)和化解，就會凝滯為師生關(guān)系的一大障礙，嚴(yán)重的還影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)積極和班主任自身的心理健康。

據(jù)有關(guān)部門報(bào)道：“據(jù)有關(guān)專家調(diào)查統(tǒng)計(jì)，教師中患神經(jīng)癥的占10%以上，而在其他職業(yè)人群中平均僅為2%左右。”

有關(guān)媒體又報(bào)道：“目前我國正常人群心理障礙的比率在20%左右;而據(jù)國家中小學(xué)生心理健康教育課題組對遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師進(jìn)行的心理檢測結(jié)果表明，中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率高達(dá)50%！”

透過這些觸目驚心的教師暴力現(xiàn)象，我們看到的是一群心理存在不同程度障礙的教師群體！當(dāng)面對教育對象的頑劣時(shí)，他們無力去承受、去面對，唯有采取一種最不理智和最不科學(xué)的方法——體罰。然而，在這些看似殘酷的體罰背后，我們看到的更多是教師的孤立無助，教師心理健康受到社會、群體及自身忽視的現(xiàn)實(shí)。

2 運(yùn)用新的工作理念，使自身心理健康發(fā)展

新時(shí)期的班主任不但要實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)變，更要承擔(dān)起心理輔導(dǎo)員的工作。這種理念在當(dāng)前的課改中得到了充分的體現(xiàn)。新時(shí)期新課程要求每一位教師都要有與教育發(fā)展相適應(yīng)的教育思想和教育理念，要關(guān)注學(xué)生和理解學(xué)生在智力、情感、興趣、生理、文化背景等方面差異，盡量為不同學(xué)生創(chuàng)造適合的發(fā)展空間，使學(xué)生的潛能和特長得到最大限度的開發(fā)。要從不同角度，用多種尺度衡量學(xué)生，允許學(xué)生犯錯(cuò)誤，關(guān)注學(xué)生成長和發(fā)展中的每一點(diǎn)進(jìn)步，鼓勵(lì)冒尖，又允許暫時(shí)的落后。即要求教師承認(rèn)個(gè)體發(fā)展的差異性，并以此采取不同的教育措施。因此，作為班級的管理者和組織者的班主任在實(shí)施一系列的教育方法時(shí)，有必要真正關(guān)注自己的心理健康情況，反省自己的教育方法是否真正體現(xiàn)了這個(gè)新的、人性化的理念。

社會賦予了人民教師的崇高聲譽(yù)，從中國古代的“一日為師，終生為父”到今天的“教師是太陽底下最光輝的事業(yè)”，這引發(fā)了一些深刻的問題：到底由誰來關(guān)心教師特別是班主任的心理健康問題呢？由誰來有效地監(jiān)督教師的一系列教育方法和教育策略呢？我認(rèn)為，自省是一條較有效地途徑，全社會都應(yīng)該共同來關(guān)注教師特別是班主任的心理健康問題，因?yàn)椋@關(guān)系到幾代人的健康成長問題。

3 教師注重并保持自身的心理健康的策略

作為老師，尤其是班主任，面對一些突發(fā)性事件，面對學(xué)生的過失，切忌簡單、粗暴、沖動(dòng)的“熱處理”，而應(yīng)持克制、忍讓、寬容的態(tài)度，以理智控制自己的言行。，而且在平時(shí)的活動(dòng)中，要從以下幾方面去進(jìn)行，以期保持自身的心理健康：

3.1 對學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)要注意以下幾個(gè)方面

1）堅(jiān)持寫班主任周記，不斷總結(jié)并完善自己的教育行為

班主任在一個(gè)班級中與學(xué)生接觸的時(shí)間最長，最密切，在這一過程中，班主任也積累了其他科任教師所不能積累的一些管理班級的寶貴經(jīng)驗(yàn)。因此，班主任可以通過寫班主任周記，將自己面對的客觀情況、處理的方式方法及自己的真實(shí)的內(nèi)心感受記錄下來，最好持之以恒，形成良好的習(xí)慣。

2）做情緒的主人，善于控制負(fù)性情緒

情緒控制指個(gè)體對自身情緒狀態(tài)的積極主動(dòng)的影響。教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的負(fù)向情緒，盡量不把負(fù)向情緒和挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。那么如何控制負(fù)向情緒呢？我想可以從兩個(gè)方面來做。第一，從認(rèn)識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理，是否適度或聯(lián)想其不良的后果、危害;第二，要制怒，從情緒本身上控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)，如，情緒激動(dòng)時(shí)不要言行過度，不要草率處理學(xué)生問題，如果調(diào)整得法，可以化消極被動(dòng)為積極主動(dòng)的建設(shè)性行動(dòng)。

3.2 在日常的工作活動(dòng)中要注重自身的心理健康

1）維護(hù)身心健康

身體健康是心理健康的的物質(zhì)基礎(chǔ)，一個(gè)人只有身體健康，才能耳聰目明，精力充沛，敏捷的反應(yīng)，才能提高工作效率，為心理健康創(chuàng)造一個(gè)積極向上，生動(dòng)活潑的基礎(chǔ)，由于身體長期衰弱，久病不愈而引起心理失調(diào)，心理不健康的現(xiàn)象，在教師的工作生活中是常見的。有的因身體衰弱，經(jīng)常失眠，情緒煩躁，對學(xué)生發(fā)脾氣等等，由此看來，要想心理健康，首先就要塑造健康的體魄，可注意以下幾點(diǎn)：

一是注意營養(yǎng)要求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，二是積極進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的身體素質(zhì)，三是要適當(dāng)娛樂與休息，保持旺盛精力

2）樂于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營養(yǎng)

建立良好的人際關(guān)系是一個(gè)人保持心理健康的重要條件，樂于合群，善于交往可以促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。教師是生活在各種社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的社會成員，承擔(dān)著多種社會角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換，對此，教師要增強(qiáng)角色的適應(yīng)能力和角色轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使自己與社會融為一體。

3）發(fā)展多種興趣，特別是體育運(yùn)動(dòng)

班主任每天都要面對大量煩瑣的班級事務(wù)，長期以往，身體必受影響，因此，可以培養(yǎng)自己多種興趣愛好，特別是體育運(yùn)動(dòng)，如打籃球，除了可以宣泄情緒之外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對抗、勇于向上等品質(zhì);只有良好的體魄才能有利于保持健康向上的心理。

4 擴(kuò)大自己的社交范圍，廣泛結(jié)交良朋

當(dāng)班主任遇到一些自己不能排遣的問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)與家人或朋友傾訴，從而得到有效的安慰或解決，這種積極的解決方式不但可以避免一些不良行為的發(fā)生，也有利于班主任更好地開展工作。

5 合理宣泄，尋找家庭支持。

壓抑是不益的。老師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)間，合理的方式宣泄自己的情緒。情緒可以從身、心著手。身的方面，可以做一些劇烈的體力勞動(dòng)，如跑步、打球等，或縱情高歌、逛逛街，賣點(diǎn)自己喜歡的東西等，還可以出門旅游，從大自然中使自己的情緒得到陶冶。在內(nèi)心方面，可以在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭，向朋友、親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼洠蚺囵B(yǎng)自己的興趣愛好，如集郵、書法、寫作、棋類等，都不失為好辦法。

總之，我們呼吁全社會都來共同關(guān)心教育，關(guān)注教師和學(xué)生的心理健康，創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)教育，給祖國的未來創(chuàng)造一片教育的藍(lán)天。

（作者單位：甘肅省武威市民勤縣西渠鎮(zhèn)中學(xué)）