激活考試興奮點 達(dá)到最佳應(yīng)試狀態(tài)

摘?要：文章作者在高考前兩周，從強化基礎(chǔ)知識，完善知識結(jié)構(gòu)，掃描非重點知識，重視實驗復(fù)習(xí)，關(guān)注社會熱點，建立知識網(wǎng)絡(luò)，實現(xiàn)從厚到薄的新飛躍，通過適量練習(xí)，保持考試狀態(tài);把握答題原則，注意答題規(guī)范，掌握解題技巧，充分發(fā)揮最佳水平;調(diào)理“精、氣、神”，合理膳食，保證有高質(zhì)量的睡眠;養(yǎng)成良好心理素質(zhì)，達(dá)到最佳考試效果。

關(guān)鍵詞：高考;興奮點;最佳競技狀態(tài)

高考前兩周，是一個非常關(guān)鍵的時期，它對參加高考的學(xué)生來說，有著不同凡響的意義。如何科學(xué)合理地安排好這兩周時間，對能否正常發(fā)揮應(yīng)考水平，順利地邁入理想大學(xué)進(jìn)一步深造，影響極大。所以作為應(yīng)考生，你必須清清楚楚考前兩周重點抓什么。

一、 抓基礎(chǔ)、摒繁雜、建網(wǎng)絡(luò)，完成從厚到薄的新飛躍

讀書學(xué)習(xí)有兩個飛躍，一是從薄到厚，二是從厚到薄。第二個飛躍更為重要，它代表著知識的升華、能力的提高。高考前的復(fù)習(xí)，非常重要的一環(huán)就是從厚到薄：理線索、清思路、觀大勢，摒棄繁雜，立足核心，突出主線，便于記憶，有利于發(fā)散，使學(xué)生形成科學(xué)的知識網(wǎng)絡(luò)和能力結(jié)構(gòu)。

（一）強化基礎(chǔ)知識，完善知識結(jié)構(gòu)

高考是以基礎(chǔ)為依托考查能力的，高考試卷中分值比例易、中、難為3∶5∶2，其中易、中試題占80%，所以要想取得好成績，建議在臨考前應(yīng)狠抓基礎(chǔ)部分，認(rèn)真閱讀高中六本物理教材，知道物理概念的引入、定義、單位及計算式，理解物理模型的物理意義、描述方式、具體特征和運用條件，明確物理規(guī)律的描述內(nèi)容、建立的實驗基礎(chǔ)、適用的范圍及成立的條件，特別是中學(xué)物理重要規(guī)律，如牛頓定律、動能定理、動量定理、動量守恒定律、機械能守恒定律、庫侖定律、歐姆定律、法拉第電磁感應(yīng)定律、愛因斯坦質(zhì)能方程等，要透徹理解，牢固掌握，靈活運用。從而在頭腦中形成系統(tǒng)、清晰的知識框架。

（二）掃描非主干知識，填補知識空檔

非主干知識，新授課時，理解不透，一、二輪復(fù)習(xí)又重視不夠，復(fù)習(xí)所花的時間也較少，因此希望同學(xué)們最后兩周內(nèi)，重視非重點章節(jié)知識的重新梳理，以防止有知識死角的出現(xiàn)，比如說熱學(xué)的分子運動理論、物理光學(xué)、原子物理。這些知識內(nèi)容，在高考試題里面，能力要求都不是很高，但是這種題一旦出現(xiàn)，由于考生平時缺少知識儲備，頭腦中缺少思考的背景，往往白白地丟失了。

（三）注重物理核心素養(yǎng)，重視教材探究內(nèi)容

物理核心素養(yǎng)的考查，探究性命題的理念，是我國當(dāng)今教育改革的核心要求之一。要求我們以基礎(chǔ)知識為跳板進(jìn)行發(fā)散思維思考，復(fù)習(xí)中要求注意教材中“說一說”“做一做”“科學(xué)漫步”等小字編排部分，同時關(guān)心物理大師們科學(xué)研究的方法與思想，如伽利略對自由落體探究，法拉第對電磁感應(yīng)的研究。另外還要注意歸納重要物理思想方法，如理想模型法、等效替代法、逆向思維法、對稱法、圖像法、類比分析法、假設(shè)法、整體法和隔離法、程序法、極限法、賦值法、微分思想、守恒思想等方法在解題中靈活運用，特別是選擇題，能夠加快解題速度，提高解題的正確率。

（四）重視實驗復(fù)習(xí)，提高應(yīng)試能力

高考實驗在高考物理卷中總分15分，占比非常高。高考物理實驗題基本是一大一小兩道題，力學(xué)和電學(xué)實驗較多，光學(xué)、熱學(xué)實驗較少，在最后兩周復(fù)習(xí)時間內(nèi)，同學(xué)們要熟練掌握基本的實驗儀器的使用和讀數(shù)，如打點計時器、游標(biāo)卡尺、螺千分尺、安培表、伏特表、電阻箱、多用表、滑動變阻器，弄清典型實驗的原理、方法，如紙帶類瞬時速度、加速度求法，電學(xué)中安培表內(nèi)接與外接法、電路設(shè)計分流分壓法等。從近幾年來看，高考的物理實驗題，不是單純某一個實驗，不但有書上要求的學(xué)生實驗，而且還有“源于課本，不拘泥課本”，運用已學(xué)過的原理解決新問題的設(shè)計性實驗，一般從難度上并不是很大。所以我們要對每一個原理、方法，以及實驗的步驟，實驗每一步怎么做，怎么樣控制實驗條件，怎么樣減少誤差，多問一些為什么，真正從道理上搞懂，才能應(yīng)付新情境下的具體問題。

（五）關(guān)注社會熱點，突破新穎題型

包括聯(lián)系生活實際、工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)實際問題，聯(lián)系環(huán)境問題、能源問題等社會熱點問題，聯(lián)系現(xiàn)代科技實際，如新冠肺炎、方艙醫(yī)院、電磁彈射、納米技術(shù)、超導(dǎo)材料、磁浮列車、神舟飛船等。

（六）適量進(jìn)行練習(xí)，激活考試興奮點

在最后兩周平均使用一下精力，每天對各個學(xué)科，特別是物理學(xué)科的題目，建議做最近五年的高考真題，若是做過，那就有選擇性地再做一遍;當(dāng)然也可以做老師的預(yù)測題。同學(xué)們在做題時，一定要重視中低檔題，適當(dāng)放棄難題，千萬不要舍本逐末。還有就是做題的頻率不要太高，單就物理這一科，兩天或者三天一套就行，目的是保持基本的題感，使思維處于比較活躍的狀態(tài)就可以了。另一方面要重溫以往練習(xí)和模擬考試中錯得非常冤的題目，或者是能力要求和你自己的現(xiàn)有實際水平相差不大的題目，希望最后兩周把這樣的題目重新理一理，通過這些題的練習(xí)，從思路上、解題方法上，以及知識技能上使你的能力在短時間之內(nèi)，達(dá)到一次新的飛躍。

二、 掌握應(yīng)試技巧，發(fā)揮最佳效果

（一）把握答題原則，注意答題規(guī)范

理科綜合考試時間緊內(nèi)容多，分值大丟分易。為了減少失誤，必須把握答題原則：1. 順序上原則按題號順序答題，但要注意先易后難，如果遇到一時無從下手的題目，若不是選擇最好空題往后答題，最后再做此題;2. 時間上要科學(xué)分配，第一卷（選擇題），大約40～60分鐘，第二卷（主觀題），大約90～110分鐘;3. 答題要細(xì)心、冷靜對待每一道題，力爭基礎(chǔ)題拿滿分，中檔題少失分，難題力爭多得分，這樣就可以取得好的成績;4. 講究答題規(guī)范：解題過程有必要的文字說明，注意問什么、答什么，注意單位、符號的正確使用、注意有效數(shù)字問題等，謹(jǐn)防因答題或書寫不規(guī)范而失分;5. 根據(jù)答題內(nèi)容，選擇答題字跡大小，科學(xué)規(guī)范排版，切莫答出方框外;6. 合理規(guī)劃草稿紙使用，因為高考草稿紙使用多少是有規(guī)定的，所以要求拿到草稿紙后，根據(jù)題目多少，計算量的大小，將草稿紙進(jìn)行多次對折，以便保證草稿紙使用充足。

（二）掌握解題技巧，發(fā)揮最佳水平

1. 選擇題解答

選擇題解答主要有以下十一種方法：第一種是直接判斷法，即根據(jù)已學(xué)知識和規(guī)律直接判斷;第二種是比較排除法，通過分析、推理和計算，將不符合題意的選項一一排除;第三是特殊值代入法，有些選擇題選項比較復(fù)雜，需要通過比較煩瑣的公式推導(dǎo)過程，此時可在不違背題意前提下選擇一些特殊值代入進(jìn)行推算，依結(jié)果對選項進(jìn)行判斷;四是猜測法，當(dāng)你面對一道讓你毫無頭緒的題目時，此題目沒有注明選錯倒扣分的話，若自己學(xué)習(xí)成績又不拔尖，你可以嘗試猜測法，填上你的第一感覺選中的代碼;五是極限思維法;六是逆向思維法;七是對稱思維法;八是等效轉(zhuǎn)換法;九是二級結(jié)論法;十是類比分析法;十一是圖像思維法。

2. 計算題的解答

計算題以考查學(xué)科內(nèi)綜合為主，各學(xué)科間綜合為輔，涉及物理過程較多，考查知識點多，運用規(guī)律較多，思維層次較高，所占分?jǐn)?shù)較大。解答這種題目時，首先是細(xì)心審題，做到“看、讀、思”?？搭}是從題目中獲取信息，最簡單的題目看一遍，一般的題目至少看兩遍：如果通過對文字及插圖的閱讀覺得此題是熟悉的，這時一定要重新讀一遍再去解答，千萬不要憑著經(jīng)驗和舊的思維定式倉促解答;讀題是將物理信息內(nèi)化的過程，當(dāng)遇到“生題”時，要耐心地讀幾遍，通過幾遍閱讀看清題意，再聯(lián)系學(xué)過的知識進(jìn)行解答;思題是指邊閱讀題目邊分辨出已知量和待求量，清楚物理過程細(xì)節(jié)、內(nèi)在聯(lián)系、制約條件，從而得出解題的全景圖;其次要做到清晰物理圖景，建立物理模型，凡是能畫草圖的題，應(yīng)該邊審題邊作圖，幫助記憶和分析問題;再次，分步列式，聯(lián)立求解，即使沒能獲得最終結(jié)果，寫出公式也有助于提高你的分?jǐn)?shù);最后，若第一問遇阻，可把已知條件得出的結(jié)論羅列出來，然后空出兩行做第二問，將第一問結(jié)果作為第二的已知，然后根據(jù)第二問的思路進(jìn)行解答，根據(jù)高考按步給分的標(biāo)準(zhǔn)，可減少失分。另外，若你學(xué)習(xí)成績不拔尖，由于基礎(chǔ)不牢，理科綜合卷根本做不完，建議計算題先從選修內(nèi)容開始，然后再做第一道計算題，對于第二道計算題列出計算公式即可，爭取多得分。

三、 培養(yǎng)健康身心素質(zhì)，達(dá)到最佳競技狀態(tài)

專家稱：如果說考生的知識水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話，那么考生在考前以及考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡與輕松則是取得理想成績的軟件。所以說考生在考前以及考試中，積極調(diào)試、減輕心理壓力是非常必要的。

（一）調(diào)整考試心態(tài)，養(yǎng)成良好心理素質(zhì)

調(diào)整好心態(tài)，以一個良好的精神狀態(tài)走上考場是保證考生正常發(fā)揮的心理前提。如何形成良好心理素質(zhì)，首先，樹立正確的考試觀，確定恰當(dāng)?shù)目荚嚻谕?，減輕心理負(fù)擔(dān);其次，加強體育鍛煉，開展文娛活動，放松緊張情緒;充滿自信，學(xué)會自我安慰;再次，家長對學(xué)生不要給過多的壓力，在這個時候，家長應(yīng)和孩子多聊聊學(xué)習(xí)以外的事情;最后，生活上照顧適當(dāng)?shù)煤靡稽c，但不要太無微不至，這樣可能無形中增加孩子的心理負(fù)擔(dān)，增加孩子的考試壓力;另外，高考之前不要讓孩子出現(xiàn)太大變化，以免引起孩子的不適，前幾科考后不要問孩子考試結(jié)果，此外還要多跟老師聯(lián)系。

（二）飲食有節(jié)，起居有度

飲食有節(jié)，起居有度，是心緒安寧的生理基礎(chǔ)。高考的這幾天，要嚴(yán)格地按照高考的時間作息，高考的考試期間，應(yīng)該是頭腦特別清醒的時段。所以考生要利用最后這兩周時間，及時調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，合理安排時間，形成與高考同步的生物鐘;女生遇到月經(jīng)期，除注意營養(yǎng)和睡眠外，還要特別注意衛(wèi)生，注意保暖，避免寒冷刺激;不參加劇烈運動和重體力勞動;心情要舒暢，情緒要穩(wěn)定，盡量避免激動和煩惱;另外還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整經(jīng)期時間?？荚嚻陂g，還要合理安排營養(yǎng)和膳食，注意加強營養(yǎng)，而不是暴飲暴食或者挑食、偏食，更不要盲目信賴市場上出售的作用不明的補品、保健品?？傊?，要積極休息、調(diào)理“精、氣、神”;合理膳食，保證有高質(zhì)量的睡眠。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃文松.物理核心素養(yǎng)下的高考命題分析[J].高考，2018（12）：48.

[2]王鳳伶.考生怎樣調(diào)整高考前的心態(tài)[J].考試周刊，2011（16）：3-4.

作者簡介：

陳龍彪，湖南省長沙市，湖南省地質(zhì)中學(xué)。