尋求教學訓練課的最佳效果

賈曉東

[摘? ? ? ? ? ?要]? 怎樣才能獲得田徑訓練課最佳的效果，一直是教練員用心研究的問題，大家都在尋求如何在規定時間內以消耗少的精力（體力、智力）換取最大的教學訓練課效果的教學訓練方法、手段。根據多年的訓練工作經驗及體會，考慮到青少年的身心特點，對青少年及業余體校教學訓練課怎樣才能夠達到的最佳效果，進行了探討和總結，為基層體校教練員上好訓練課提供理論依據。

[關? ? 鍵? ?詞]? 訓練課;運動員;教練員

[中圖分類號]? G712? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2020）51-0228-02

教學訓練課是訓練最基本的組織形式，貫穿于訓練的始終，它具有實踐性、全面性、外顯性、靈活性、可檢驗性的特點，要想獲得教學訓練課的最佳效果，使訓練課呈現最佳化，應著眼于以下幾個環節。

一、教學訓練課方案設計

要按訓練課最佳化理論進行備課，必須反映教學訓練過程對教學訓練準備與進行的依從性和規律性的要求。教學訓練過程是否能達到最佳化，首先取決于教學訓練方案的設計。根據訓練規律所應遵循的原則，要從編寫課時計劃入手。

1.了解每一個運動員的情況，培養運動員骨干，安排布置場地、器材，為教學訓練課創造有利條件。

2.明確制定本次課的具體教學任務，使訓練課目的清楚、任務明確。

3.根據教學訓練內容中基本理論、基本技術和基本技能的比重，合理安排運動負荷量、遵守教學訓練內容的邏輯順序，并用循序漸進的方式處理好提高技術、增強體質、促進發育的關系。

4.根據運動員的實際水平，以所有運動員都能得到自身發展與提高為依據，對各種教學與訓練方法進行選擇，要始終能夠使運動員積極地學習與鍛煉，而運動員的訓練態度與教練員所采用的教學方法、手段有密切的關系。

5.要根據運動員的基礎水平，有針對性地把每個運動員都合理組織在一起，使他們能夠完成各自的訓練任務，要最大限度地在保證訓練質量的前提下，利用好時間與空間，充分發揮教與練的相互促進作用，這是實現訓練課最佳化的根本保證。

6.在教學訓練課過程中，可能出現偶然事件，或者意外的傷害事故，要準備補救措施并制定完備的應對預案。

綜合上述，在制定教學訓練方案時，應使教學訓練方案具有方向性、科學性、可靠性、可檢驗性等特點。只有具備這些特點的教學訓練課方案，才能達到教學訓練目標的最佳方案，這也是實現最佳訓練效果的依據。

二、教學訓練課方案的實施

教學點訓練課方案的實施與設計是兩個緊密聯系又有本質區別的不同階段。設計是實施的依據，而實施是設計的具體體現。實施是直接影響訓練效果的重要環節，這個階段的好壞，在很大程度上決定訓練課質量的優劣。在實施過程中，應遵循教學訓練原則，充分發揮教練員的主導作用和運動員的自覺性和積極性，并使雙方的作用協調起來。教練員的主導作用表現在能夠始終以最大的熱情，不斷地支持、啟發和鼓勵運動員訓練的積極性，激發和維持運動員良好的訓練狀態、激勵他們的學習熱情，使每個運動員在訓練中均能夠獲得最大的收益。教練員的主導作用表現在以下幾個方面：

1.教練員要引導和激發運動員的訓練動機，提出明確并具體的訓練任務。結合本次課訓練內容特點，引導運動員將高質量完成訓練任務變成自覺的行動。這樣就要求教練員在授課時要充分觀察運動員的訓練表現，不斷地調動他們的訓練狀態，使運動員始終保持最佳的訓練狀態。而“最佳的訓練狀態”應該包括以下幾點：（1）精神飽滿;（2）訓練欲望強;（3）對完成訓練計劃有信心。

因為在任何一個項目的教學訓練中，運動員所感知的具體內容，即使所講述的是抽象理論（動作原理、規則等），也只能變為具體的事物才容易被接受。所以，在實施教學訓練方案的過程中，教練員必須具備能夠正確、完善地表現訓練技術內容的能力，也就是說教練員示范動作要標準和輕松，并具有美的感染力，能吸引運動員的注意力，激發他們的興趣，促使運動員在好奇心、欽佩感的驅使下，建立獲得成功的愿望，產生學好、練好的訓練動機，精神飽滿地進行練習和訓練。對于技術動作動力定型的運動員，要根據他們不同的水平進行分組，同時分別提出相應能力水平的動作要求，這種方法可以使運動員不斷地學習、完善和提高，達到一定高度后還要繼續攀登新的高度，不會感到自己差距大而喪失信心，能夠有效地提高運動員的訓練和學習的欲望。實踐證明，這樣授課安排可以增強運動員的訓練欲望，對提高運動技巧也有積極的作用。在運動員掌握了一定技術并達到相應水平的基礎上，才能夠提出增加技術難度的要求，并在循序漸進的原則條件下提出更高的標準，確保運動員對完成整個訓練計劃充滿信心。。

2.教練員組織和指導運動員反復做練習，使運動員的積極性和獨立性處于最高的狀態，也就是教學訓練課的組織形式、所采用的手段方法要表現出運動訓練教學的藝術性。根據精講多練的原則，教練員必須具備符合運動訓練教學特點的語言能力，能夠抓住運動員訓練中存在的要害問題，有“一點就透”的功夫，這是實施教學訓練課方案的基本要求。訓練課中，教練員不能滔滔不絕地講解，而應重視學生的練習，教練員的語言必須遵循生動、形象、簡明、精煉、通俗易懂的原則。生動活潑、富有藝術感染力的語言，可以激發運動員的學習動機。提高教練員的語言效率，可以最大限度地調動運動員的積極性，使他們迅速理解教練員的意圖，這對促使教學訓練過程最佳化有積極的作用。

3.教練員在訓練的過程中，要善于發現問題，及時檢查、反饋，隨時找出影響學習和訓練過程的不利因素，使運動員在規定時間里盡可能有更多收獲。教練員要通過觀察運動員的神情、動作獲取信息。如講解示范時，運動員精神飽滿注目于教練員時，就是在認真思考，就可以很快地領會動作要點，完成要求。如果運動員呈迷惑不解神態，做技術動作和練習時又不知所措，這就說明教練講解有問題，需要立即清醒地分析出是什么不利因素影響了運動員的理解能力。

從系統論的觀點來看，整個教學訓練的過程應該是一個整體，在教練員的教學訓練過程中，與運動員掌握運動技術技能的活動過程，應該是統一的整體，教練員與運動員的教與練是相互影響的，只有教與練的關系達到最佳，才能保證訓練課方案實施過程的最佳化。

三、檢查教學訓練課是否達到最佳程度

對運動訓練課過程是否最佳的檢查，是把運動訓練教學的實際效果同計劃目標進行全面的對照和比較，并對影響運動訓練任務實現的各個因素進行分析，找出最佳和較差的影響因素，以確定最佳化的程度。尤其是評比與觀摩課，要作為重要的檢查評定依據，對于總結訓練經驗、促進訓練質量的提高具有一定的意義。具體可以從以下幾個方面進行分析比較。

1.課前準備的分析。主要檢查訓練課教案（設計方案）是否合理并具有科學性，課的準備措施是否得力。其中包括對每一個運動員的了解、場地的安排、器材的準備和布置，如何培養并充分調動運動員骨干，排除和避免不利因素對訓練課的干擾等。

2.課任務的分析。評價所制定的任務是否具有全面性和綜合性。運動訓練不僅具有提高運動員掌握專項技術和提高身體能力的作用，還具有提高他們心智能力的作用。在完成這些任務的同時，要看所制定的任務是否切合運動員的實際情況，是否符合他們的運動技術水平、文化水平、理解能力等，做到因材施教。對每一個運動員來說，教學訓練課的任務都應具有可接受性，對教學訓練課的任務來說是要看是否達到完成訓練任務的目的。

3.課任務進行的分析。首先檢查訓練課任務是否反映了全年不同階段訓練計劃的要求。其次檢查訓練內容安排順序是否符合運動員的認識規律和生理機能變化規律。最后看是否符合學、練、提高的要求。

4.訓練課方法的分析。由于訓練對象、訓練內容以及訓練條件不同，所采用的訓練方法也應該是多樣的、靈活的。檢查與評價應以運動員的認知能力和人體機能變化規律為依據，檢查教練員所采用的訓練方法是否使每個運動員的能力得到最大限度的提高。同時分析教練員在多大程度上成功地運用了教學方案所選擇的訓練方法，如何根據運動員掌握訓練內容及完成任務的進程來合理地調整訓練方法，使之更具有合理性與實效性。

5.課組織形式的分析。檢查教練員在訓練形式上的選擇是否做到了根據運動員的具體情況而合理地選擇不同的訓練形式，這些組織形式是否有利于增強運動員的訓練欲望，有利于運動員技術的提高，利于運動員訓練積極性的提高。

6.課上教練員活動的分析。檢查教練員是否執行了教育理論，能否規范并正確地處理與運動員的溝通和交流，尤其要重視對違反訓練紀律的運動員是采用簡單粗暴的斥責，甚至是體罰的辦法，還是采用循循善誘說服教育的辦法。簡單粗暴的方法只能增強運動員的對抗精神，以致其不能完成訓練任務。

7.課結果的分析。檢查運動技術、體能訓練的目標是否大于規定的目標，這應包括運動員負荷等監測數據對比，評價是否合理，同時分析在時間的使用和精力的花費上，以及經費使用上的合理性，在訓練課效果實現后進行全面的比較和分析。

8.運動員狀態反饋分析。最佳的訓練課效果，就是運動員高質量地完成訓練計劃和任務。訓練中教練員和運動員均能夠切身體會到“最佳訓練課效果”，運動員方面具體表現在：（1）精神興奮，主動積極;（2）體力充沛，控制能力強;（3）順利完成訓練計劃;（4）訓練結束后，對下次訓練課仍有興趣。

如果運動員能夠達到以上四點，就說明本次課已經達到最佳的訓練效果。

按教學訓練原則，對上述八個方面逐項檢查和分析，最終可評定出教學訓練課全過程的效果程度，尤其要盡量對教練員的訓練課進行定量的分析和評估，如打分制法，這樣會對教學訓練課的評價更加具體，可視性更強。

四、結語

基層體校教學訓練的目的，是為國家培養具有良好身體素質和運動技能的優秀苗子，為上級運動隊輸送后備人才。每一堂教學訓練課的效果都是至關重要的，訓練課的任務和訓練目的取決于訓練計劃和方案，訓練課的質量取決于訓練方案的實施及運動員的課堂狀態。有效地提高教學訓練課質量，不僅對培養青少年的體育興趣起著關鍵作用，同時還是打好身體素質基礎、掌握良好技術、提高運動能力、創造良好運動成績的關鍵，為能有效提高基層訓練單位的訓練質量，做到快出人才，出好人才，提高教學訓練課效果是十分必要的。

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◎編輯 薛直艷