改變拖延習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率

姚繼霞

日常生活和學(xué)習(xí)中，總有一些學(xué)生在做事、學(xué)習(xí)上拖拖拉拉，效率不高，不同程度地存在拖延的習(xí)慣，尤其是在學(xué)習(xí)方面更是尤為突出，比如：家庭作業(yè)一拖再拖，直到睡覺時才開始寫;平時不復(fù)習(xí)，臨到考試才發(fā)現(xiàn)很多功課掌握不熟練……總之，對于學(xué)習(xí)，學(xué)生總想著法子往后拖。這種拖延習(xí)慣往往會導(dǎo)致學(xué)生經(jīng)常受到家長、老師的批評，不但會使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒，降低學(xué)習(xí)效率，更嚴(yán)重的還會產(chǎn)生不自信，學(xué)生覺得自己做什么都做不好，最后我行我素，拖延到底。

想要學(xué)生快速提高學(xué)習(xí)效率和成績，最重要的一點(diǎn)就是改變他們的學(xué)習(xí)拖延習(xí)慣。如何改變拖延習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率呢？

一、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定合理計劃

當(dāng)學(xué)生的作業(yè)或任務(wù)比較多而且困難時，他們就會按照趨利避害原則，根據(jù)自己的興趣、喜好，把簡單有趣的看電腦、玩游戲放在首位，作業(yè)能拖就拖;對于老師布置的作業(yè)和家長的安排，學(xué)生不能不做，就會傾向于先做容易的作業(yè)，把困難的作業(yè)拖到最后。由于學(xué)生對事情判斷不出輕重緩急，分不清任務(wù)的主次，不會有序處理事情，久而久之就養(yǎng)成了拖延的習(xí)慣。

作為老師和家長，我們要讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定合理計劃，把困難的任務(wù)分解成幾個簡單的小任務(wù)，再把每個小任務(wù)分配到合理的時間內(nèi)，當(dāng)把全部的小任務(wù)都解決后，一個困難的任務(wù)也就完成了。比如：很多學(xué)生認(rèn)為自己的數(shù)學(xué)成績不理想，需要掌握的知識點(diǎn)又很多，短時間很難完成復(fù)習(xí)，我們就可以和學(xué)生把復(fù)習(xí)任務(wù)簡化成幾個部分，把每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)要完成的任務(wù)，詳細(xì)羅列出來，填到設(shè)計好的表格內(nèi)，貼在學(xué)生的書桌前，讓學(xué)生明白每天必須完成的任務(wù)，合理有計劃安排學(xué)習(xí)，并告訴學(xué)生：在規(guī)定的時間內(nèi)每完成一個部分，就可以擁有看書、繪畫、做手工等自由支配的時間，這樣，學(xué)生目標(biāo)明確，計劃合理，任務(wù)簡單，為了能夠擁有更多的時間做自己喜歡的事情，自然不會再去拖延，高效率地完成復(fù)習(xí)任務(wù)就會水到渠成。

二、理解尊重孩子，做好榜樣示范

每個孩子都是獨(dú)一無二的，有的孩子追求完美，一做事情，心里先想到事情的復(fù)雜和困難程度，做事害怕出錯，思前想后，猶豫不決，遲遲不敢開始去做;有的孩子依靠父母慣了，事事總想依靠別人，事情能拖就拖了。作為父母，孩子一拖延就指責(zé)，一出錯就責(zé)罵，容易讓孩子產(chǎn)生抵觸心理，用無聲的拖延來對抗。父母要從孩子的立場看待問題，理解尊重孩子，學(xué)會放手，讓孩子獨(dú)立做事情，當(dāng)孩子按時或提前完成任務(wù)時，要及時表揚(yáng)、鼓勵;當(dāng)做事出錯時，要明白走彎路也是一種經(jīng)歷和體驗(yàn)，孩子只要體會到獨(dú)自完成事情的成就感和喜悅感，就會增強(qiáng)自信心，敢于積極主動地做事情，改變拖延習(xí)慣。

如果父母時常把“等一下再說”“明天再做吧”掛在嘴邊，做事經(jīng)常拖延，孩子就會照樣模仿，能拖就拖，能不干就不干了。榜樣是無聲的教育，是一種積極向上的正能量，它的力量是無窮的。父母是孩子的第一任老師，要時刻反省自己，以身作則。比如：吃完飯后，要把飯碗、盤子及時洗刷出來;穿臟了的衣服不要拖著攢多了一塊洗;家庭需要維修的地方或物件要第一時間維俢……家長只要能堅持嚴(yán)于律己，就會給孩子耳濡目染的影響，贏得孩子的信賴與尊敬，與孩子的朝夕相處中，家長用自己榜樣的力量去影響孩子的發(fā)展，這種潛意識的教育，往往比有聲的說教作用更大。

三、創(chuàng)設(shè)溫馨氛圍，營造學(xué)習(xí)環(huán)境

學(xué)生的拖延行為與完成學(xué)習(xí)任務(wù)時的環(huán)境有很大關(guān)系。學(xué)生大都難以抵制外界的誘惑，不能很好地管控自己，從而導(dǎo)致拖延行為。在他們的學(xué)習(xí)生活中有很多干擾因素，例如手機(jī)、電腦、同學(xué)的游戲等，在他們寫作業(yè)的時候，一位來訪的客人、一陣敲門聲、父母看電視、玩游戲或者給孩子送水果，都可以讓他們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情而拖延寫作業(yè)。所以，想要解決孩子學(xué)習(xí)拖延問題，老師和父母就要給孩子創(chuàng)設(shè)一個良好、安靜、溫馨的學(xué)習(xí)氛圍，營造良好學(xué)習(xí)環(huán)境，他們才不會一拖再拖，學(xué)習(xí)效率才會提高。

四、樹立時間觀念，珍惜每分每秒

缺乏時間觀念，對時間不敏感，也是造成學(xué)生拖延的一個原因。比如：在考試的時候，有的學(xué)生慢慢騰騰，還有五分鐘就收試卷了，應(yīng)用題和思考題還沒有開始做，不知道時間已經(jīng)不夠了;老師布置的周末作業(yè)，有的學(xué)生周末白天一點(diǎn)兒沒做，到晚上才發(fā)現(xiàn)不睡覺也完不成了，只能一邊哭一邊做，質(zhì)量和效率都很低。

想要解決這一拖延問題，首先，父母就要加強(qiáng)孩子對時間的認(rèn)知，幫助學(xué)生建立時間觀念。比如：準(zhǔn)備一塊計時器，讓孩子洗臉、刷牙、整理書包、做十個俯臥撐……每一項做完后，把用的時間記錄下來，讓孩子感受到多長時間干了什么事情，持之以恒，孩子就會對時間變得敏感，做事情就會心中有數(shù)，自然不會拖延了。

其次，父母要讓孩子明白：時間是世界上最寶貴的財富，可以給孩子講一些古往今來，成功人士珍惜時間的故事，也可以在孩子臥室里貼一些名言警句來提醒孩子，比如：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”讓孩子珍惜時間，不要虛度光陰，一事無成。

五、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)競爭意識

有的孩子不是什么事情都慢，他們對于自己感興趣的事情動作會很快，但是對于自己不感興趣的事情就會慢吞吞。比如：和寫作業(yè)相比較，玩游戲、看電視當(dāng)然更具有吸引力，沒有興趣和積極性，拖拖拉拉當(dāng)然在所難免了。所以，缺乏興趣和競爭意識是形成拖延的重要原因。

對于孩子有這種狀況，父母一定要了解孩子的興趣所在，多讓孩子做他感興趣的事情，對于他不喜歡做的事情，可以利用孩子感興趣的事情來獎勵他。比如：父母可以和孩子約定，給他們制定一個規(guī)則，如果能及時整理床鋪，家庭作業(yè)比平時完成得快，看完電視馬上洗澡睡覺，就獎勵孩子在合適的時間做他喜歡的事情，買他們一直想要的物品，帶他們看一場想看的電影或者出門旅游……讓孩子切身體會到不拖延的好處。

東晉大詩人陶淵明曾寫下這樣的詩句警策世人：“盛年不重來，一日難再晨。及時當(dāng)勉勵，歲月不待人。”做人，一定要珍惜時間，刻苦勤勉，勤則世上無難事，拖則易事也難成。拖延的習(xí)慣不是一天兩天形成的，改變拖延也不會立馬見效。父母一定要引起重視，對孩子要有耐心，講究科學(xué)的方法，幫助他們慢慢遠(yuǎn)離拖延，相信孩子一定能改變拖延的毛病，養(yǎng)成雷厲風(fēng)行的好習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)的效率。