高校武術散打運動損傷的成因及預防研究

摘要：隨著我國體育競技精神的不斷發展，體育事業處在迅速發展的階段，在高校體育課中，武術散打是極其重要的課程，并得到國際范圍的認證。在高校武術散打課程中，由于該課程具有一定的特殊性，在進行訓練過程中，往往會出現一定程度的損傷問題，是現階段高校體育管理者需要重視的問題，針對這種情況，本文主要分析高校武術散打運動損傷的成因，并提出針對性的預防措施，進而提高武術散打運動的安全性，從而促進高校體育行業長遠發展。

關鍵詞：武術散打;運動損傷;預防;成因

隨著人們生活質量的不斷提高，人們對于日常體育運動的參與度在逐漸提高，因此各大高校也積極的引進新型的體育課程。武術散打作為認知度較廣的運動，被應用到高校課程體系中，不僅能夠提高學生的身體素質，還能培養學生對傳統文化的認知。但是武術散打在實際開展過程中，由于需要學生進行相互的訓練，如果防護措施不合理，可能會出現學生損傷的情況。因此高校應當分析武術散打出現運動損傷的原因，并采取合理的預防措施，提高學生的綜合素質。

一、高校武術散打運動損傷現狀

通過分析現階段武術散打在高校實際應用情況來看，在課程開展過程中，學生在進行運功時，難免會出現一定程度的損傷情況。高校武術散打課程會根據課程情況招收男女生，在實際開課時，由于男生具有較強的運動能力，能夠更快的掌握武術散打中的技巧，而女生一般屬于安靜柔弱性，在開展武術散打的訓練活動時，經常性的出現女生損傷情況。在高校開展武術散打課程前期，學生往往不能很快的掌握其中動作技巧，身體協調性和運動能力較弱，并缺乏自我保護能力，在進行對練時，不能控制自己的力度，導致對練者出現運動損傷情況。這種運動損傷主要體現在學生的大腿、膝關節和腳踝處。長此以往下去，學生在進行訓練時，需要避免出現身體損傷情況，還要提高自我保護能力，容易增加運動損傷的概率。[2]

二、高校武術散打運動損傷原因分析

（一）課程安排不合理

通過分析現階段高校武術散打出現損傷的情況，可知高校體育教育還是采取傳統教育理念，只重視學生的課程成績，卻沒有采取針對性的教育方案，不僅影響培養學生的綜合素質，還降低高校武術散打課程教學質量。由于高校武術散打課程設置時間較短，并且沒有可參考的教學經驗，在設置武術散打課程時還是存在不合理的情況。例如，在武術散打課程中，重視課前活動，缺乏基本功訓練，使得教學老師不能根據學生的專業動作情況提出針對性的改進措施，降低學生的學習興趣。基于這種學習環境下，使得高校武術散打整體教學成績較低，增加高校武術散打運動損傷概率。[1]

（二）課前準備活動不充分

通常情況下，在進行開展武術散打課程前，導師需要先進行課前準備活動，放松學生的筋骨，能夠降低學生在武術散打課程中出現損傷的概率。但是在實際高校武術散打中，部分導師只是帶領學生進行簡單的跑步，缺乏一定分課前準備重視性，使得課前準備活動不充分，學生沒有得到充分的熱身，使得學生在武術散打訓練中出現肌肉拉傷等情況。針對這種情況，導師應當重視課前準備活動，督促學生進行熱身活動，然后在進行開展武術散打訓練，能夠有效降低學生出現損傷的概率。[1]

（三）學生的身體素質水平不高

隨著學生生活質量的提高，學生的身體綜合素質卻出現逐年下降的情況，導致學生的靈活性不強、身體素質水平較低，不能很好的控制身體動作。如果學生的身體素質水平處于較高的水準，在進行武術散打時，能夠準確的應對突發情況，避免出現武術散打運動損傷。[2]

三、高校武術散打運動損傷的預防措施

（一）合理安排武術散打教學課程

為了提高高校武術散打課程教學質量，高校管理者應當重視課程安排的重要性，在設置教學課程前，需要分析學生的綜合素質，從而制定合理的教學課程。在實際武術散打教學過程中，導師應當指導學生進行實際操練，并根據學生的實際訓練情況，控制學生的運動量，盡可能的提高學生身體素質，降低出現損傷的概率。在武術散打上課前，教師可以向學生講解易出現損傷的身體部位，并佩戴專業的保護裝備，然后逐漸的增加教學力度，促進學生的武術散打技巧提升。在完成武術散打課程后，教師還應當組織學生進行放松活動，避免出現肌肉拉傷情況。[2]

（二）做好課前準備工作

教師應當重視課前活動準備工作，根據本班學生的實際情況，合理的控制活動時間，確保學生得到充分的熱身，身體靈活性達到最合適的階段。在高校武術散打課程開展前，教師可以帶領學生進行適當的熱身活動，并適當的增加熱身活動的樂趣性，以此來增加學生的運動興趣，在武術散打過程中，降低武術散打運動損傷的概率。[1]

（三）提升學生素質水平

由于學生的身體素質較低，教師應當在教學前期適當的增加提高學生身體素質教學項目，例如組織學生進行晨跑和長距離跑步活動，不僅能夠提高學生的身體素質，還能間接提高學生的耐力和堅持力。除此之外，教師也應當定期拿出一節課的時間向學生講解武術散打的基礎知識和技巧，傳授學生自我防護措施和方案，提高學生對武術散打的積極性，從而避免學生在武術散打運動中出現損傷情況。[2]

四、結論

結合以上所述結論，在高校武術散打課程中，教師應當重視高校武術散打教學課程安排、做好學生課前準備工作、提高學生的身體素質水平，并為學生易出現損傷的身體部位提供保護裝備，從而降低高校武術散打運動損傷概率，提高學生的武術散打技巧。

參考文獻：

[1]顧建春.高校武術散打運動損傷的成因及預防研究[J].當代體育科技，2017，7 （13）：9-10.

[2]李文亞.普通高校武術散打運動發展現狀與應對措施探析[J].科技展望，2015，25（01）：257.

作者簡介：姜雨峰（1982-），男，河北秦皇島人，碩士，講師，主要從事體育教學。