擒拿格斗技術中的反抗訓練研究

張國寶 王攀

摘要：擒拿格斗技術是一項十分實用的體育技能和防身技能，尤其是反抗訓練更具有實效性。如何掌握提高反抗能力提高擒拿格斗技術水平需要我們訓練的重點。本文主要就對擒拿格斗技術中的反抗訓練進行分析，分析當前訓練中存在的不足以及訓練的正確方法，提高人們的反抗能力以及擒拿格斗技術水平。

關鍵詞：擒拿格斗;技術;反抗訓練

人們在日常生活中難免會面臨各種突發狀況，比如受到他人襲擊或騷擾，這時就需要人們具備一定的防范能力和反擊能力，尤其是近幾年來，相關的社會事件頻頻發生，更需要人們提升防范意識。擒拿格斗技術是人們保護自我的一項重要技術，該技術能夠使人們更好的應對外來的襲擊，并作出反擊，保護自己的生命財產安全，所以學習擒拿格斗技術的人越來越多，而該技術對于實戰性的要求比較強，其在使用的過程中又主要被用于進行反抗，所以反抗是擒拿格斗技術的基礎。本文就對擒拿格斗技術中的反抗訓練進行分析，分析當前訓練中存在的不足以及訓練的正確方法，提高人們的反抗能力以及擒拿格斗技術水平。

一、擒拿格斗技術中反抗訓練存在的不足

（一）重視程度不足

目前我國一些培訓機構在進行擒拿格斗技術的教學時，往往都將重點放在教授擒拿格斗的相關技巧上，讓學生掌握一些比較華麗的技巧，而忽視了反抗訓練，所以導致反抗訓練一直以來都是擒拿格斗訓練中的薄弱環節，大部分的教練都認為反抗訓練是穿插在擒拿格斗訓練之中的，只要進行了擒拿格斗訓練，在該過程中學員的反抗能力自然而然就能夠得到提升，無需進行專項訓練。另外，反抗的技巧主要被應用于自身處于弱勢的情況下，所以在訓練時需要學員處于弱勢，要有一定的警惕感和防范意識，但是很多教練在進行訓練時，由于對反抗訓練的意識不到位，所以在教學過程中始終處于強勢的一方，受到教練的影響，學員也會忽視了反抗和自我保護，導致學員缺乏足夠的安全防范意識，這樣只會使其在實戰中更容易處于劣勢。

（二）訓練方法不當

反抗訓練與常規的擒拿格斗訓練不同，需要學員處于弱勢，在弱勢的境況下進行反抗和反擊，所以其訓練方法也自然不同，但是大部分的教練仍然對學員采用傳統的訓練方法，導致訓練效果并不顯著。首先，大部分的反抗訓練都比較單調和刻板，通常會將學員限制在某一場所中，對某一固定對象進行固定動作的練習，整個過程過于程序化，教練并沒有結合各種實際情境對學生進行靈活教學，導致學員及時掌握了相關的技巧，但卻無法靈活應用，學員的實踐能力比較低。另外，很多教練在進行擒拿格斗技術的教學時，包括反抗訓練在內都故意追求其規范性，要求所有動作必須要規范和標準，動作整齊劃一，卻忽略了其實用性，這主要是因為很多教練沒有從根本上認識到反抗訓練的實用價值，沒有認識到其實戰性，這樣培養出的學員雖然動作整齊美觀，但是實戰能力很差。

二、擒拿格斗技術中的反抗訓練措施

（一）加強對反抗訓練的重視

在擒拿格斗技術的反抗訓練過程中，想要提高反抗訓練的效果，首先要求教練方必須要加強對反抗訓練的重視，要充分認識到反抗訓練對于學員自我保護的重要性，從而增強其在訓練中的比重。很多教練在訓練的過程中，都是由于對反抗訓練的認識不準確，所以才導致訓練效果不明顯，因此只要改變了教練的錯誤觀念，增加反抗訓練的時間和強度，就能夠有效提高反抗訓練的效果，提高學員的反抗能力和反抗意識。

（二）制定科學的訓練方案

擒拿格斗訓練屬于一種提高身體素質的訓練，在該過程中，學員的精神和肉體都會被得到鍛煉，尤其是在身體方面，需要人的肌肉、關節和骨骼的充分配合，要求學員調動全身的肌肉共同參與其中，同時還要使學員的心理素質在該過程中穩步提升。因此，想要開展反抗訓練，要求教練方必須要根據學員的實際身體素質和心理素質，制定出一套科學合理的訓練方案，使該訓練方案與學員的身心素質相適應，既需要達到最佳的訓練效果，同時又不會對學員造成損傷。

目前比較流行的一些擒拿格斗技巧，都是從一些基本的技法中演變而來的，而這其中，反抗的技法主要包括臂部解脫、腕部解脫、肩部解脫、頸部解脫和腿部解脫，所有的技巧都是從這幾個基本技法演變而來的，與一些其他的技術和動作結合起來產生的。所以在進行反抗訓練時，教練方需要對動作進行創新設計，在繼承傳統技法的基礎上對其進行創新，設計出一些更加具有實戰性和合理性的反抗動作，對傳統的技法進行適當的調整和改進，使其更加符合學員的身體素質，達到訓練目標。另外，反抗訓練本身就是一種處于弱勢情況下的反抗和反擊訓練，所以在訓練的過程中，通常需要使學員處于一種弱勢的環境下，需要多人進行組合練習，而在該過程中很容易受傷，所以教員需要提前制定好訓練內容和訓練強度，訓練時要由易到難、循序漸進，在保證學員安全的基礎上進行訓練，同時訓練的情境也要盡量貼合實戰情境，以提高學員的實戰能力。最后，為了使反抗訓練的效果得以顯現，教練可以為學員制定考核機制，而考核也要以實戰為主，觀察學員動作和技能的同時，注意其實戰能力，進行科學評價。

（三）增強實用性

在擒拿格斗技術的訓練中，反抗訓練的目的除了讓學員掌握一些基礎反抗能力之外，更重要的是要提高學員的反抗意識，提高學員的自我保護意識和安全防范意識，使學員能夠在面臨襲擊或受到侵害時，及時準確的作出反應，加以應對，使受到的傷害最輕。所以在進行反抗訓練時，教練方需要增強訓練的實用性，也就是讓學員在不斷訓練的過程中增強自我防范意識和自我反應，強化敵情意識，通過反復的訓練，使學員始終保持警惕，克服麻痹思想，怎樣才能夠在受到體力時迅速作出反應。

（四）增強訓練的可操作性

目前我國的很多擒拿格斗技術訓練中，教練方都過于重視技術和動作的訓練，要求所有的動作必須要符合統一的標準和相關規范，這本身是沒錯的，但是擒拿格斗是要求被用于實戰中的，所以更應該重視的是其可操作性，關注相關的動作和技能是否能夠在對戰中得以應用并發揮出作用，這才是訓練的基本要求。因此在反抗訓練中，相關的動作和技能必須要與人體內部機制相吻合，要保證相關動作的可操作性。

三、結束語

近幾年來，我國出現了一些女性被襲擊的情況，在一定程度上給廣大女性帶來了一定恐慌，所以女性的自我保護意識顯著提高，而為了提高自我保護的能力，很多女生都會學習一些簡單的擒拿格斗技巧，其中，學會反抗就是保護自身最簡單也最有效的方式。目前我國擒拿格斗技術中反抗訓練存在著很多的不足，訓練人員的重視程度不足加上訓練方法不當，導致很多學員的反抗能力和反抗技巧都不高，無法正確應對各種突發狀況。針對該問題，在進行擒拿格斗技術的訓練中，要求教練方必須要對其有足夠的重視，制定出科學的訓練方案，在訓練時，著重提升訓練的實用性、可操作性和實效性，保證學員能夠將學習到的技巧應用于實際生活中，真正發揮出其作用。

參考文獻：

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