初中跳繩教學(xué)效率的提升方法

麥火飄

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2020）06-121-02

摘要 對于學(xué)生來說，初中時期身體健康發(fā)展的關(guān)鍵階段，在這一時期進(jìn)行體育鍛煉，不僅能夠奠定堅實的體育運(yùn)動基礎(chǔ)，還有助于學(xué)生個人的生理和心里的成長，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，促進(jìn)學(xué)生的生長發(fā)育，提升學(xué)生的身體抵抗力。初中體育教師在開展跳繩教育教學(xué)活動的過程中，應(yīng)該與學(xué)生的實際發(fā)展為基礎(chǔ)，增強(qiáng)教學(xué)活動的科學(xué)性和合理性，提升學(xué)生的跳繩技巧和能力，促進(jìn)教師與學(xué)生之間的交流互動和溝通，實現(xiàn)提升初中跳繩教學(xué)效率的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞 初中;跳繩教學(xué);效率提升

隨著我國教育事業(yè)改革的不斷深入，作為素質(zhì)教育的重要組成部分，體育教學(xué)對于初中學(xué)生來說不僅能夠鍛煉學(xué)生的體能和協(xié)調(diào)性，同時還能夠促進(jìn)初中學(xué)生的全面發(fā)展，實現(xiàn)學(xué)生的身心健康。在初中體育教學(xué)過程中，體育課堂教學(xué)是體育教師組織學(xué)生開展體育活動的重要陣地，也是教師培養(yǎng)學(xué)生體育能力和體育水平的主要平臺。本文選擇初中跳繩教學(xué)為主要研究對象，首先分析了初中學(xué)生的性格特點(diǎn)以及跳繩運(yùn)動項目的優(yōu)勢，然后探究提升初中跳繩教學(xué)效率的基本方法。

一、初中學(xué)生特點(diǎn)

（一）從學(xué)生的生理特點(diǎn)進(jìn)行分析

初中學(xué)生正處于青春發(fā)育時期的關(guān)鍵階段，因此其運(yùn)動系統(tǒng)的肌肉耐力以及力量性較差;同時，初中學(xué)生的呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不完全，具體表現(xiàn)為呼吸淺、頻率快以及肺活量孝;除此之外，對于初中學(xué)生的心血管系統(tǒng)來說，由于初中學(xué)生心肌纖維較細(xì)，每次心臟搏動是輸出量較低，因此在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的過程中要想提升心輸出量，那么就需要以增加心率為基礎(chǔ)。綜上，初中學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，容易出現(xiàn)疲勞的感覺，所以說運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該呈階梯狀遞增[1]。對初中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行分析，其神經(jīng)過程占據(jù)最大優(yōu)勢的是興奮，在建立條件反射的過程中主要依靠的對象為具體的直觀形象，而對神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性產(chǎn)生影響的主要因素是內(nèi)分泌的活動變化。在上述特點(diǎn)的作用下，初中學(xué)生很難進(jìn)行專項技術(shù)的學(xué)習(xí)，同時面對協(xié)調(diào)性較高的運(yùn)動技巧時，整個訓(xùn)練過程面對著較大的困難。

（二）初中學(xué)生的心理特點(diǎn)

隨著年齡的增長，初中學(xué)生的運(yùn)動知覺能力有所提升，但是具體到思維模式方面仍然以運(yùn)動感覺模式為主。所以說當(dāng)面對技術(shù)要求比較精細(xì)專業(yè)的運(yùn)動項目的過程中。會產(chǎn)生感知困難的現(xiàn)象。同時，初中學(xué)生在興趣愛好的影響下，其注意力的凝聚會受到影響和制約，在進(jìn)行運(yùn)動項目的實際訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過程中，更傾向于進(jìn)行趣味性強(qiáng)的游戲化活動。

二、跳繩運(yùn)動項目的優(yōu)勢

（一）跳繩運(yùn)動項目能夠增強(qiáng)初中學(xué)生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性

在進(jìn)行跳繩項目的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行相互運(yùn)動配合，只有這樣才能夠從真正意義上實現(xiàn)身體靈活性和協(xié)調(diào)性的發(fā)展，進(jìn)而提升身體的平衡穩(wěn)定性和彈跳能力。

（二）跳繩運(yùn)動項目能夠幫助初中學(xué)生醒神健腦，提升思維能力

跳繩需要雙手進(jìn)行不停地旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，在這個過程中能夠?qū)κ终坪褪种覆课坏难ㄎ贿M(jìn)行刺激，起到疏通手部脈絡(luò)的作用，再加上不斷彈跳運(yùn)動的影響，促進(jìn)雙手和四肢的六條經(jīng)絡(luò)的血?dú)馔ǔ＃⑶也粩嘞蛏狭鲃虞斎氲酱竽X之中[2]。同時，在進(jìn)行天生的時候人們的呼吸會加深，大腦始終保持處于興奮的狀態(tài)，經(jīng)常參加跳繩運(yùn)動的人的腦神經(jīng)細(xì)胞活力能夠得到明顯的增強(qiáng)，有助于思維能力的提升。

（三）跳繩運(yùn)動項目能夠強(qiáng)壯初中學(xué)生的心血管系統(tǒng)

跳繩運(yùn)動對于心臟機(jī)能來說發(fā)揮著重要的促進(jìn)作用，幫助血液獲得更多的氧氣，保障心血管系統(tǒng)的強(qiáng)壯和健康。

（四）跳繩運(yùn)動項目能夠有效防止初中學(xué)生頸椎病的產(chǎn)生

對于初中學(xué)生，隨著年齡的增長，學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度和分配在學(xué)習(xí)方面的時間不斷增加，長期坐在書桌前進(jìn)行學(xué)習(xí)容易對學(xué)生自身的頸椎產(chǎn)生一定的影響。通過跳繩運(yùn)動項目，能夠幫助初中學(xué)生有效緩解肩頸的疼痛。根據(jù)相關(guān)研究表明，堅持跳繩十分鐘相當(dāng)于慢跑半小時。

（五）跳繩運(yùn)動項目有助于促進(jìn)初中學(xué)生的骨骼生長

初中學(xué)生本身處于生長的黃金時期，而跳繩本身是一項全身性的運(yùn)動，在進(jìn)行跳繩的過程中全身各個關(guān)節(jié)、大腿、小腿以及臀部等都會參與到活動之中，同時人體的血液循環(huán)速度也會增加，全身的各個部位都能夠得到充分的氧氣供給以及營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠?qū)ο轮趋喇a(chǎn)生一定的壓力，刺激骨骼的生長。

三、提升初中跳繩教學(xué)效率的有效措施

（一）營造良好的課堂氛圍

初中生的心理發(fā)展還不夠成熟，因此在進(jìn)行體育活動的過程中往往會受到興趣的影響，因此體育教師要想提升跳繩教學(xué)效率，那么應(yīng)該為初中學(xué)生營造良好的課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的興趣，化被動為主動，積極參與到跳繩學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中來。其一，教師可以在課堂教學(xué)中將跳繩運(yùn)動與音樂相結(jié)合，選擇節(jié)奏感比較強(qiáng)烈的音樂，引導(dǎo)學(xué)生跟隨音樂的節(jié)奏進(jìn)行跳繩訓(xùn)練;其二，引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)散思維，利用豐富的想象力進(jìn)行各種跳繩動作的創(chuàng)新，比如單雙腳交叉跳、繩操、接力跳繩以及跑步跳繩等。利用多種趣味性較強(qiáng)的跳繩教學(xué)方法，能夠幫助學(xué)生克服自身的惰性，積極主動地進(jìn)行跳繩項目的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，同時在這個過程中對學(xué)生的思維能力進(jìn)行開發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)[3]。

（二）重視跳繩技巧的教學(xué)

首先，在進(jìn)行跳繩運(yùn)動項目的過程中，最主要的搖繩部位是手腕，也就是說對初中學(xué)生的手臂力量提出了更高的要求，因此在進(jìn)行跳繩教學(xué)的過程中要重視對學(xué)生手腕力量的訓(xùn)練;其次，為了保證整個跳繩運(yùn)動的協(xié)調(diào)性，學(xué)生的起跳高度不宜過高，一般離地3—5厘米左右，在落地的過程中為了不對身體造成直接的損害，需要稍微屈膝進(jìn)行緩沖;同時，在進(jìn)行跳繩的過程中最重要的就是保證呼吸的節(jié)奏以及全身性的放松，不能在身體和神經(jīng)緊張的狀態(tài)下進(jìn)行跳繩運(yùn)動，這樣不僅不利于進(jìn)行體育鍛煉，同時還會影響學(xué)生的情緒;最后，跳繩的過程中若是出現(xiàn)繩子勾住腳的情況，那就代表繩子長度不適合進(jìn)行學(xué)生，或者說并沒有把握好起跳的高度、身體的協(xié)調(diào)性以及手腳的配合度[4]。

（三）創(chuàng)新跳繩教學(xué)模式

在進(jìn)行跳繩教學(xué)的過程中，一旦練習(xí)時間較長，并且形式比較單一，那么對學(xué)生的體能來說就是較大的挑戰(zhàn)，同時也在一定程度上打消了學(xué)生的鍛煉積極性。因此在跳繩教學(xué)實際開展的過程中，應(yīng)該對跳繩教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新，選擇形式多樣的教學(xué)方法，幫助學(xué)生進(jìn)行注意力的集中，提升跳繩教學(xué)效率和質(zhì)量。

第一，可以進(jìn)行雙人跳繩練習(xí)，一人搖繩，另一人根據(jù)速度進(jìn)行同步跳繩，每隔一段時間進(jìn)行角色的轉(zhuǎn)換，通過伙伴之間的配合，增強(qiáng)跳繩的趣味性，創(chuàng)新傳統(tǒng)單人跳繩鍛煉模式，增強(qiáng)學(xué)生的合作意識，進(jìn)而提升學(xué)生的自信心。第二，進(jìn)行跑步接力跳繩，傳統(tǒng)的跳繩運(yùn)動項目是以原地跳繩為主，在進(jìn)行跑步接力跳繩教學(xué)的過程中，將班級同學(xué)進(jìn)行小組的劃分，然后每一組的每一個學(xué)生進(jìn)行跑步往返跳繩，一名學(xué)生完成之后另一名學(xué)生再出發(fā)，直至這一組所有的學(xué)生結(jié)束跳繩活動;初中學(xué)生正處于好勝心和表演欲望比較強(qiáng)烈的階段，利用這種小組對抗競賽的方式，有助于激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的“斗志”，提升學(xué)生對跳繩運(yùn)動項目的熱愛。

（四）劃分層次開展教學(xué)

學(xué)生本身因為行為習(xí)慣、生長環(huán)境以及個人身心生長速度等因素的影響，因此存在較大的個體差異性[5]。教師在開展跳繩教學(xué)的過程中，應(yīng)該充分尊重學(xué)生個體間的差異性，將傳統(tǒng)單一的教學(xué)形式進(jìn)行創(chuàng)新，以因材施教作為主要教學(xué)原則，將學(xué)生按照跳繩技能水平高度進(jìn)行小組的劃分，不同小組制定不同的訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，對不同學(xué)生采取不同的教學(xué)指導(dǎo)，鼓勵學(xué)生能夠根據(jù)自身情況進(jìn)行跳繩項目內(nèi)容的選擇和學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

四、結(jié)束語

總而言之，跳繩運(yùn)動項目具有提升學(xué)生思維能力、增強(qiáng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力以及促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的重要左右，在學(xué)生的初中階段組織開展跳繩教學(xué)活動，能夠激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，豐富學(xué)生的體育文化活動。教師通過創(chuàng)新跳繩教學(xué)模式、針對學(xué)生個性化差異劃分層次進(jìn)行教學(xué)活動開展和重視跳繩技巧的教學(xué)等措施，提升跳繩教學(xué)效率，有效落實素質(zhì)教育具體要求，引導(dǎo)學(xué)生實現(xiàn)全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[2]潘巧玲.利用跳繩提高初中”困難生”耐久跑水平的途徑分析[J].學(xué)苑教育，2019（17）：81-81.

[3]湯錦煒.在初中學(xué)生跳繩教學(xué)中實施分層教學(xué)提高跳繩成績的實踐研究[J].新課程（中學(xué)），2018（11）.

[4]陳康倫.初中體育教學(xué)中學(xué)困生跳繩成績的提高策略研究[J].課程教育研究：學(xué)法教法研究，2019（2）：173-174.

[5]楊穎.提高初中學(xué)生跳繩成績的有效途徑[J].新教育時代電子雜志（學(xué)生版），2019，000（011）：1-1.

作者單位：廣州市駿景中學(xué)