河南省三門峽市區疫情防控期間在線實施小學體育教學的建議

楊光

中圖分類號：G820 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）06-028-03

摘要 2020年1月，新型冠狀病毒肺炎疫情突發并蔓延，學校停課不停學，施行網絡教學，全面落實《通知》要求，成為學校體育工作的一項重要工作。小學生在家堅持進行體育鍛煉，可以強身健體，增強抵抗力，釋放壓力，改善體型，以及促進心理健康的發展。

關鍵詞 疫情;線上教學;合理的作息;運動軟件;眼保健操;心理疏導

一場新型新冠肺炎爆發，改變了往常學校體育工作。2020年1月，新型冠狀病毒肺炎疫情突發并蔓延，教育部及各級政府均明確要求春季開學延期。2月6日，教育部下發《關于疫情防控期間以信息化支持教育教學工作的通知（教技廳函（2020）7號）》。

學校停課不停學，施行網絡教學，全面落實《通知》要求，成為學校體育工作的一項重要工作。小學生在家堅持進行體育鍛煉，可以強身健體，增強抵抗力，釋放壓力，改善體型，以及促進心理健康的發展。在家進行體育鍛煉對有效防控疫情，意義重大。疫情期間如何通過線上體育教學，對體育教師是新的挑戰，同時也提出了更高的要求。面臨的主要困難是：線下教學變成線上教學，室外課堂教學變成室內課，運動的伙伴由同齡人變成了獨自一人，場地、器材都受到限制，體育課趣味性降低了。上課老師不能時時直接和學生交流，鍛煉效果保證不了。線上體育教學對中小學生及家長也是新的挑戰，學生在家上課家長是否起到監督作用，學生的學生上課準備活動是否做充分、放松活動是否要到位等等。所以疫情期間在體育教師的正確引領下，培養學生體育鍛煉的興趣，養成每天堅持體育鍛煉的習慣是關鍵。

筆者自2020年2月8日，開始參與三門峽市區一線體育教學的組織和實施，三門峽地區的在線教學主要通過釘釘平臺實施。體育教學實施的形式，主要采用直播和錄播、資源包形式，內容分類由徒手操，球類等，根據近三個月的課堂實踐，對疫情防控期間在線實施體育教學提出以下建議。

一、合理的作息時間對青少年成長尤為重要

小學生正處于長生長發育的的重要時段，由于疫情，家長和孩子長時間在家中度過，如何制定一個合理的作息時間，對家長和孩子都尤為重要，由于孩子自制力較弱，首先是不知道怎樣的作息時間才是科學合理的，也不容易知道自己適合怎樣的;再就是中小學生可能受一些誘惑，比如玩耍沒有毅力去執行所安排的作息時間，或者由于中小學生有普遍較重的課業壓力，計劃有點趕不上比劃;最后就是經驗太少，不知道科學合理的適合自己的作息時間的重要性。

（一）養成規律的作息

規律的作息可以很好的提高身體的免疫能力，而且不管是從西醫的方面還是從中醫的方面來說，規律的作息習慣對身體健康的好處是比較多的，早上早早的起床能夠增強身體的免疫能力，睡覺過晚或者是睡眠比較少的話都會對身體的免疫能力有很大的影響。

（二）促進身體的排毒

規律的作息能夠有效的促進身體的新陳代謝，促進身體的廢物排除體外，這樣身體的內臟就可以得到很好的休息，還能夠讓人的精力比以前更加的充足。一般早睡指的就是在晚上十點左右去睡覺。建議不要超過晚上十點，因為身體的最佳排毒時間是十一點左右，十一點的時候身體就開始排出毒素了。

（三）提高學習效率

早上早早的起床可以讓人們的頭腦清晰，而且人體的大腦在經過一整晚的休息之后也得到了很好的恢復，身體的骨骼和肌肉在注意以后會變得非常協調了。起床的時候，建議朋友們伸展一下自己的筋骨，活動一下。一般情況下，建議洗漱之后就可以開始一整天的工作了，我們會發現自己工作起來效率很高，工作可以完成的更好了。

（四）促進身體健康

此外，早起還能夠促進身體的腸道蠕動，對食物的消化也有很多的好處。科學研究證明，早起可以調節眼睛的視力，還有利于增加身體的肺活量。比較好的做法是在規定時間，家長按時就孩子睡覺，起床情況在班級群里打卡。

二、場地和課堂著裝

在課前應對學生具體要求，場地要求最好4平方以上，應該在家長的幫助下安排合適的場地，消除安全隱患。服裝要求運動衣，運動鞋必不可少，合適的著裝是運動的重要保障，可以最小程度地減小意外傷害或肌肉受損的危險，以及降低摩擦和阻力。切忌運動時戴口罩。少年兒童的心肺功能尚未發育完全，長期佩戴密封性的口罩會對孩子的心肺功能產生損傷，進行體育運動時更不能佩戴密封性高的口罩，以免發生窒息危險。少年兒童選擇口罩的首要原則就是通氣舒適。告訴孩子不能戴著口罩進行激烈的運動訓練，以免發生頭暈、胸悶等癥狀。因此教師在教學中一定要以身作則，率先垂范，和學生一起運動，體驗課堂運動量的強度，隨時傾聽自己和孩子的運動感受。師生共同運動實時監控運動量和運動強度，作為教師在體育教學中應該始終保持。

三、教學人員和內容的安排

疫情期間的體育課，都是直播或者錄像課，關系到學校的公眾形象和教學效果。因此開播前學校體育組，應該對組內人情況做出客觀的分析，根據現有師資實際情況，確定教學計劃和課堂內容。例如：直播課人員的選擇，是每人輪流上課還是集中優勢師資，共同備課，由一名教師代表實施，這個需根據各自學校實際情況具體實施。在內容的安排上，要充分考慮到疫情期間的實際情況，創新教學方法。如跑的教學，可以利用咕咚軟件設計室內模式，組織實施，結束后，運動情況截屏發至班級群，教師和家長便于掌握孩子的運動情況。

四、科學的運用運動軟件

根據線上教學的特點，教師要教會學生使用keep，咕咚等運動軟件，同時可以借助上面的課程資源，為課堂設置熱身和放松活動，同時能夠科學的監測運動者心率和運動量的變化，教師可以根據自己的數據，通過學生的運動監測的心率數據做對照，調整訓練強度和運動量。

五、眼保健操在疫情期間要做到每日必做

全國教育系統認真貫徹落實習總書記在統籌推進新冠肺炎疫情防控和經濟社會發展工作部署會議上的重要講話精神，按照教育部《關于中小學延期開學期間“停課不停學”有關工作安排的通知》《給全國中小學生和家長在疫情防控期間居家學習生活的建議》的統一部署，在抓好疫情防控工作的同時，創新思路，多措并舉，積極推進億萬兒童青少年近視防控、健康教育和體育鍛煉。

由于使用電子產品的時間增長，眼保健操在疫情期間尤為重要，現行的眼保健操是2008年，北京疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。評估認為：新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優于老版的眼保健操。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。現行網上推廣的各種眼保健操種類繁多要謹慎選擇。

六、心理疏導不可少

為了在師生中普及心理健康知識，樹立心理健康意識，了解心理調節方法，認識心理異常現象，掌握心理保健常識和技能，引導師生及家長在認識自我、人際交往、情緒調適以及生活和社會適應等方面有所提升，從“學生”“教師”“家長”三個層面入手，開展觀看心理健康視頻《面具背后的微笑》《接納自我》，學生懂得了生命的珍貴，明白只要我們揚長避短，不斷改正自己的缺點，就會成為最好的自己。

定期播放心理健康方面的小知識、小測試和歌曲等，陪伴學生度過愛和歡樂的每一天。小學生情緒發展具有較大的情境性、不穩定性和易變性等特點。為增強學生心理健康意識，提升自我心理調節能力，學校心理健康老師通過釘釘直播，為全校學生上了一節題為“做情緒的小主人”的心理健康教育課。

為使學生在活動中的所得、所思、所感得到升華，可以開展“感恩生活 幸福你我”征文比賽。各班學生積極參與，將自己的情感、理想、信念通過手中的筆展現在大家面前。提高了心理適應能力，排解了成長過程中的困惑，懂得珍惜眼前，懂得感恩，用行動回報父母和社會。

七、線上教學方式的選擇

線上教學初期，當時就出現錄播和直播采用哪種方式的爭論。最后的結果是，學校根據校情自己決定。三門峽市區經統計主要采取 三種線上學習方式（直播、錄播、資源包），根據對四個布點學校發放5000份的師生調查問卷顯示，4762份問卷顯示，師生選擇資源包方式，即教師提前上傳資源包（提供學習資源），學生收到資源包后先預習，上課時老師以督促檢查為主。充分體現精講多練的原則。督促學生按照規定的量和強度進行鍛煉。

為了讓孩子們宅家學習期間開展體育活動，強健體魄，愉悅身心，化解焦慮情緒，培養健康的生活習慣，調動孩子們體育鍛煉積極性，在這個特殊時期，舉辦一次“特別”的運動會，呼吁全體學生不負春光，讓生命在運動中綻放。

采取視頻錄制、照片、文檔的形式通過微信、釘釘交給班主任，由班主任交給本年級體育教師負責人。比賽項目有各項體育比賽活動，關于疫情期間自己體育活動的原創文章，最美“運動瞬間”攝影評比。以賽代練激發學生進行體育鍛煉的興趣。

總之疫情防控期間的體育教學，是新鮮事物，對體育教師提出了新的要求，筆者建議：一方面要認真總結教學中的工作經驗，在一定范圍內宣傳推廣，幫助和引導更多體育教師提高教學效能;另一方面，要對在線上教學中付出努力的教師和學生，進行鼓勵和表彰，要以最美為指引，以典型為榜樣，學習先進人物，各單位等借助此次突發疫情，表彰新冠肺炎疫情防控網絡直播最美教師，對提供網絡服務的的“指戰員”“抗疫先鋒”“最美教導員”，“最美抗疫主播”“最美學生”等，凝心聚力，借勢為疫情過后教育事業的更好的發展做準備。

作者單位：三門峽市龍湖小學