體育中考立定跳遠項目高效訓練實施路徑研究

潘培正

中圖分類號：G823.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）06-066-02

摘要 無需置疑，確保每一位學生在體育中考中取得理想的成績是初中體育教師基本追求，而立定跳遠是體育中考中的必考項目，所以確保其訓練路徑的高效性是關鍵中的關鍵。正因如此，文章就在探明確保體育中考立定跳遠項目訓練高效性的意義與價值，分析確立體育中考立定跳遠項目高效訓練實施路徑的側重點基礎上，圍繞有效揣摩學生心理，激發學生訓練參與的興趣與欲望;強調訓練方法的趣味性，喚起學生勇攀高峰的情緒與心態;突出科學評價的作用，指導學生養成良好的鞏固與提高的習慣三個方面，針對體育中考立定跳遠項目高效訓練的實施路徑加以論述。

關鍵詞 中考體育;立定跳遠;高效訓練;意義與價值;側重點與實施路徑

由于立定跳遠項目主要針對學生身體綜合素質進行考核，即：力量、爆發力、身體控制能力與協調能力，所以該項目作體育中考的必考項目之一。然而，如何確保學生上述身體素質能夠得到快速提升，就成為廣大初中體育教師日常訓練工作的主要任務，值得每一位教師不斷進行深入思考。文章就以此為課題展開深入的探究，希望廣大教師能夠從中受到一定的啟發。

一、確保體育中考立定跳遠項目訓練高效性的意義與價值

（一）意義所在

體育中考立定跳遠項目訓練的高效性，主要體現在訓練過程能夠真正讓學生融入進去，期間勢必要采用各種適合學生的手段，制定與學生身體素質相符合的訓練目標，以及補充能夠盡快改變訓練現狀的相關內容。這樣學生不僅能夠充分意識到有效的訓練方法，更重要的是還能達到最短時間內提高自己訓練成績這一最終目的。

（二）價值呈現

確保體育中考立定跳遠項目訓練始終處于高效狀態，其目的并不單純體現在短時間內提高學生考試成績，更重要的是讓學生能夠形成一種正確的運動習慣，感受到高效訓練過程在提高自身體質健康水平中的作用，進而幫助學生能夠在運動中感受到快樂，進而樹立起終身體育意識，這無疑是確保體育中考立定跳遠項目訓練高效性的實踐價值所在。

二、確立體育中考立定跳遠項目高效訓練實施路徑的側重點

（一）深入挖掘高效訓練的前提條件與動力條件

從“高效性”角度分析，確保教師“教”與學生“學”的高效性必須要有基本的前提條件，以及動力條件作為支撐，體育中考立定跳遠項目訓練的高效性也必須有這兩個基本條件作為支撐。為此，廣大教師在探索切實可行的高效訓練實施方案過程中，必須將深挖前提條件和動力條件放視為第一個側重點，如激發學生訓練參與興趣的方法，開發課堂教學資源等等。

（二）要有強大的保障條件作為重要支撐

在擁有強大的前提條件和動力條件作為支撐的基礎上，實現體育中考立定跳遠項目始終處于高效性無疑要具備強有力的保障條件作為支撐。其間，信息及時回饋顯然是最重要，也是最直接的。因此，廣大教師在探索其高效實施路徑的過程中，勢必要學生及時的信息回饋放在重要位置，以此來確保學生訓練成果的不斷提升。

三、體育中考立定跳遠項目高效訓練的實施路徑

（一）有效揣摩學生心理，激發學生訓練參與的興趣與欲望

從學生新知識與新技能學習的基本條件來看，最為根本的前提條件就是學生能夠產生學習的興趣和參與的欲望，這一基本前提條件自然適用于體育中考立定跳遠項目訓練之中，能夠為高效訓練的實施開一個好頭。為此，教師在訓練工作開始之前，首先要做到有效揣摩學生心理，了解學生課上積極參與學習并激發出強烈學習欲望的基本條件是什么。具體操作應體現在兩個方面：

第一，積極開展學生調研工作，了解學生“立定跳遠”項目訓練的切實需要。在訓練工作正是開始之前，教師先要以訪談和問卷調查的形式開展學生調研工作，針對學生日常運動參與的基本條件做出全面的了解，從中判斷學生運動參與的興趣點究竟是什么，由此進行最為直接和有效的訓練前準備工作。

第二，根據學生切實需要，合理設置訓練導入環節。在做到通過學生調研工作準確揣摩學生心理的基礎上，接下來在正是進入到訓練環節之后，教師就要圍繞體育運動所體現出的激情來創設訓練情境。其間，教師既可以將國際田徑賽事的比賽視頻作為主要依托，為學生創設出比賽情境，又可以將相關的游戲作為主要的選擇，為學生創設出良好的游戲情境，以此來導入課堂所要訓練的主題和內容。由于學生在課堂情境的帶動之下，自然會在課上訓練的內容上產生期望，這也正是激發學生訓練參與的興趣與欲望直觀表現，更為訓練工作的高效開展打下了堅實基礎。

（二）強調訓練方法的趣味性，喚起學生勇攀高峰的情緒與心態

眾所周知，中考體育項目的訓練都不是一項輕松工作，需要學生在經過不斷地努力練習，始終保持一顆挑戰自我、勇攀高峰的心態才能達到，甚至超過預期目標，立定跳遠項目訓練也是一樣。為此，教師在體育課“動作分解與示范”和“隨堂練習”兩個環節中，必須做到講解與示范和訓練方法始終保持趣味性，方可喚起學生勇攀高峰的情緒與心態，訓練活動的實施路徑的高效性才能得到充分體現。

針對“動作分解與示范”環節而言，體現趣味性的方法指的并不是單純的讓學生“玩兒中學”，關鍵則是在于讓學生在了解技術動作時能夠受到更多的啟發。其間，教師要針對“起跳前的準備姿勢”、“起跳中的發力順序”、“空中姿態保持”、“落地后身體重心控制”四個方面，將其動作要領做出系統的講解與示范，并且還要說出規范的動作要領具有哪些作用，以及適當采取核心力量訓練的方式可以強化學生立定跳遠的成績。在這一過程里，教師還要鼓勵學生積極進行動作模仿，并且將核心力量訓練的內容和用途做出相應的介紹，進而讓學生受到一定的啟發，確保學生在了解和掌握技術動作時能夠感受到與以往學習過程的不同，自然會產生強烈的趣味性。

就“隨堂練習”環節而言，教師要以“項目化”學習的方式來進行，要賦予學生絕對的學習自主權，鼓勵學生自行根據標準的動作示范，以及核心力量訓練的方法，自行組織練習過程，并開展相關的探究與總結工作。最后，教師要為學生提供一個學習項目成果展示空間，這一空間可以是小組競賽的形式，也可以通過個人競賽的形式來進行，這樣學生顯然會在無形之中燃起挑戰自我和接受他人挑戰的欲望，勇攀高峰的情緒與心態也會因此被喚起，學生“學”與“練”的高效性自然不言自明。

（三）突出科學評價的作用，指導學生養成良好的鞏固與提高的習慣

從學生運動能力與運動技能提升的一般規律出發，學生各項良好習慣的養成無疑是至關重要的。其中，包括持續的課上與課下鞏固與提高，“立定跳遠”訓練效果趨于理想化顯然離不開學生這一良好學習習慣的養成。而該項工作勢必要在課堂“結束部分”中進行，因為這一階段是學生了解課上學習成果和學習狀態的主要載體，能夠為教師指導學生養成良好的鞏固與提高的習慣提供有利條件。其間，采用科學的評價活動自然是至關重要的，“師生互評”則是理想之選。具體操作包括兩個部分：

第一，在“教評學”環節中，要針對學生課上學習成果與學習狀態做出明確的點評。在這一過程里，教師必須注意自己點評時的語態，要以肯定、激勵、建議的語言為主，既要肯定學生在課上積極努力的表現，還要讓學生能夠充分了解自己在課上動作要領理解、掌握和應用的具體情況，并且更要讓學生能夠清楚課后怎樣的練習是最有趣、最有效的，由此才能調動出學生課上和課后鞏固與提高的欲望，久而久之形成一種良好的鞏固與提高習慣。

第二，在“學評教”環節中，要鼓勵學生說出自己在學習過程中的具體看法。在課堂最后2-3min里，教師要將話語權繼續交還給學生，倡導學生針對課上各個環節所處自己內心真實的想法，并且表達出訓練時的滿意度和建議，這些建議顯然都是學生在接受“立定跳遠”訓練時的迫切需求，更是幫助學生養成鞏固與提高良好習慣的動力因素所在。為此，教師不僅要做到認真聽取和記錄，更要將其視為今后課上訓練方案設計與優化的主要視角，進而為不斷提高實施路徑的高效性帶來強大保障力。

通過以上觀點的論述不難發現，在體育中考立定跳遠項目訓練過程中，切實做到實施路徑的全程高效是一項系統工程，工序不僅繁雜，還要確保各項操作的實效性。其間，要求廣大教師不僅要在課上各個階段明確其目標，同時還要在內容和手段的選擇上保持科學合理，由此方可達到甚至超過預期的期望。因此，不斷深化上述三項工作就成為廣大初中體育教師今后訓練與科研的重中之重，也是確保學生體育中考成績更加趨于理想的決定性因素。

參考文獻：

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作者單位： 廣西南寧市青秀區伶俐中學