小學花樣跳繩訓練策略研究

李冬云

花樣跳繩是小學體育中的一項創新型運動，它能夠幫助學生在鍛煉身體的同時，增加對體育運動的興趣。由于花樣跳繩的種類繁多，形式不一，在訓練過程中需要注意的事項比較多。因此為保障學生的運動安全以及促進花樣跳繩達到運動的最佳效果，必須保證小學生能夠掌握基本的跳繩訓練技巧。對此本文主要通過如何更好地訓練小學生的花樣跳繩運動進行詳細的研究，以促進小學生的健康成長和學習。

一、小學生花樣跳繩訓練的重要性

花樣跳繩是一項較為簡單且比較有趣味的有氧運動，在花樣跳繩的過程中，不受空間和器材的限制，對小學生來講是一個比較自由的運動，可以合理的隨時隨地開展運動。正確的訓練小學花樣跳繩，促進小學生的身體健康發展，鍛煉身體以及幫助協調肢體。另外在創新和改編跳繩類型的過程中，可以促進學生大腦發育，培養創新意識和構思能力。在體育課程的教育過程中，增加小學生對體育運動的興趣和感情培養。從而促進小學生的綜合素質發展，培養更優秀的當代小學生。

二、花樣跳繩的難點問題

（一）小學生自身體質條件因素

從花樣跳繩的整體性質來看，是比較簡單容易操作的，但相對比小學生的體育活動訓練就會有一定的實施難度。由于小學生正處于身體發育的關鍵時期，特別是身體的協調能力正是需要訓練的時候，因此對于很多學生來說也是一個巨大的挑戰。另外一些學生的腦力勞動思維跟不上快速的花樣招式的訓練，理解和記憶能力較為落后，這就在要求花樣跳繩過程中需要付出更多的努力和時間。

（二）學生間的花樣跳繩掌握學習程度差異化

在很多花樣跳繩的形式中都離不開伙伴的默契配合。但很多情況下，學生的花樣跳繩能力都不統一，再多人跳繩過程中需要培訓和指導的程度也會有相應的變化，加大了實際訓練的難度。例如在訓練學生的交互繩花樣項目中，再開始練習過程中，由于搖繩子的學生由于體力和速度的不統一，經常會出現跳繩節奏的快慢和平衡度的不協調，導致繩子不能搖到事宜的角度，這就會影響跳繩的學生難以順利進行運動。

三、花樣跳繩訓練策略

從整體的訓練過程來看，花樣跳繩的本身形式就比較多樣化，因此在訓練過程中也有多元化的訓練策略。在整體的訓練過程中要遵循學生的主體的訓練原則，多采用實際的練習，增加學生的跳繩熟練度。另外在跳繩運動訓練中，要確保學生的安全和保障。任何運動訓練都是要從激發小學生的興趣愛好開始，若強制性的訓練對小學生來講，是沒有快樂和訓練的動力的。從具體的訓練策略來看，主要有以下幾種方法參考：

（一）示范訓練法，直接學習與間接訓練相結合

學生是學習的主體，在這個訓練過程中要多讓學生自行運動，從中找出自己的不足之處和疑惑點。針對學生的跳繩難點，多以指導為主。在初始接觸花樣跳繩時，很多學生缺乏系統化的內容知識以及實際的運動經驗，多給予學生適當的演示，注意示范的動作要標準并且加以語言的細節描述，演示要減慢速度，保證學生可以清晰明了的理解。根據具體的學生掌握情況，多多次或者少次演示，可以促進學生間接獲得跳繩經驗和內容，促進學生更好的理解和掌握。

（二）學生指導訓練法，增進合作關系和溝通

同齡人之間思維更相近，在溝通和表達方面更容易理解。因此要加強學生之間的相互訓練，鼓勵花樣跳繩優秀的孩子幫助落后的同學，幫助講解和帶動訓練，可以從整體上促進孩子們之間的交流溝通，促進友誼發展的同時，可以快速提升落后學生的跳繩運動能力。讓學生成為訓練的“小老師”，在提升自己的能力同時還能幫助他人，提高學生的自信心。

（三）自主創新訓練法，提高大腦構思和身體協調能力

花樣跳繩本身就是一個不斷變換發展的運動，不可長久性的產婦某些動作。要在學生掌握了一定的基礎訓練后，通過加強學生的創新訓練，為花樣跳繩注入新的動力。鼓勵學生自創新招式，讓自己的發明與大家分享和學習。并給予適當的鼓勵的評價，促進孩子的學習熱情。給學生更多的花樣跳繩學習和發展的空間，促進學生活躍訓練，活躍思維，更快的提升自我全面發展的素質能力。

（四）游戲引導訓練法，提高學生跳繩興趣和積極性

針對小學生年齡階段的身心發展特點，必須要從激發學生興趣和熱情方面開展訓練，過于硬性化的訓練模式，不僅不能達到花樣跳繩的最佳效果，更重要的是會削減小學生的跳繩運動的學習欲望，從而使得小學生開始排斥花樣跳繩課程。因此適當開展游戲化的花樣跳繩，例如編制花樣跳繩的順口溜、兒歌，邊唱邊跳;編制花樣跳繩動作等。從根本上提高小學生對花樣跳繩的興趣，從而促進訓練的順利進行。

（五）等級分組訓練法，促進團隊意識建立和團隊協調

由于花樣跳繩的學生學習程度不一，在訓練過程中需要指導的方式也有很大的差異。為提供更有效的訓練支持，可以將班級學生劃分小組開展運動。在訓練過程中結合每位同學的日常表現和體測結果，將整體練習程度相近的劃分為一組，開展分組訓練。在每個組進行訓練時，根據組內學生的情況制定不同的訓練要求和策略，如在掌握相對落后的小組加強基本功的訓練，在較優秀的小組指導開創新花樣。但在整個班級的分組教學中，要注意不同分組間的惡性比拼，掌握整體的學習進度，不可讓差距過于懸殊，分組訓練的目的是為了促進每個學生跳繩技能更加平衡化，從中促進學生的自信心和上進能力。

四、結語

總體來說，小學花樣跳繩訓練是需要更多的實踐運動，在反復肢體運動和自我思維的運行的相配合下完成的。在訓練過程中，老師要給予適當的引導和評價。讓學生在訓練過程中不會過于枯燥無味，而是興趣的引導和熱情的參與。從而促進學生在花樣跳繩運動中掌握更多的運動知識，促進身心的健康發展。