淺談網球運動中網球墻訓練方法

蔡璇

摘要：現如今，我國經濟水平不斷的提升，人們的生活質量不斷的進步，對于生活品質的要求越來越高，而能夠證明生活水平提高，人們生活品質提高的重要標志就是人們自身的運動習慣以及運動方式的轉變，傳統的運動項目往往比較單一，運動的方式以及運動的模式都是十分的簡單，而現如今科學技術的不斷進步使得人們可以接觸到越來越多樣化的運動方式，這其中網球就是越來越走進人們生活，越來越新鮮有趣的一種運動方式，傳統的網球訓練和教學模式都已經不再適合和滿足當前網球愛好者的個人需求了，因此在高科技的催動下，如何有效的實現網球訓練和教學的多樣化發展，讓網球逐漸的走向人們的生活，在高校中越來越多的學生可以接觸和學習網球知識就成為了關鍵，而由此誕生和得以有效運用的網球墻訓練方式也有了長足的發展和進步。

關鍵詞：網球運動;網球墻;訓練方式

網球號稱紳士運動，學習網球這門運動不僅僅可以提高學生以及個人的運動能力，同時網球因為其本身沒有對手之間的身體接觸，所以安全性很高，對于個人沒有太多的身體危害，但是網球這門運動往往入門簡單，熟練度的提高卻是比較困難的事情，因此在高校開展網球教學本身更需要注重的是對于學生的網球訓練，而網球墻就是最為常見也是十分有效的訓練方式之一，可以有效的提高網球的教學質量以及學生對于網球的學習效果，網球墻訓練已經逐漸成為了當前網球學習和訓練的重要輔助方式，充分的利用網球墻的輔助訓練效果對于提高學生的網球技術，加強網球知識的傳播有著十分重要的實踐意義和教學效果。

一、網球基礎訓練中應用網球墻訓練方式

（一）充分利用網球墻鍛煉學生球感

合理的運用網球墻本身對于學生的網球球感的提高和訓練是十分重要的，對于剛接觸網球的學生而言，練習和學習網球最重要的目的就是為了提高自己的網球球感，因此在初級階段對于網球的學習和練習更主要的還是為了培養學生的網球球感，初學者要想掌握網球的球性，那么網球墻的訓練是十分重要的，初學者可以借助網球墻進行基本的練習，當然最開始還是要從雙手接球，單手拋球開始入手，等到差不多練習和掌握習慣之后，就可以開始進行推擋球的練習從而提高學生自身的網球球感，在利用球拍開展推擋球的練習活動中不斷的培養學生的力量控制，提高他們對于控制的連貫性，從而加強他們的球感。

（二）正反手抽擊球訓練中利用網球墻

在練習了基本的推擋球之后，就可以開始真正的深入學習和掌握更基礎的網球技能，而這其中正反手技術一直都是網球的基礎技能之一，也是在網球比賽中最容易運用的技術技能，正反手抽擊球也是網球技術學習中的關鍵內容，在進行基本的練習過程中，需要合理的運用網球墻進行聯系訓練，從最基礎的學生自拋自打開始訓練，在擊球的過程中，逐漸的開展跑一次抽擊一次的訓練方式，運用重復性的練習活動，保證學生逐漸的掌握正確的擊球動作和擊球要領，逐漸的提高正反手擊球的熟練度。

（三）正反手截擊球技術訓練中應用網球墻

從最開始的球感練習到逐漸掌握基本的正反手抽擊球技能，最終學生需要在網球訓練中利用網球墻鍛煉自己的正反手截擊球的技術，正反手截擊球其實就是網球中的網前攔網技術，因此在網球發展中所起到的作用是巨大的，對于初學者而言，真正的學會或者掌握網球這項運動，基本的評價標準就是要熟練的掌握和運用到截擊球技術，這樣才能夠在網球比賽中獲得更高的幾分，截擊球的速度往往非常快，在空中的運行時間也是最短的，因此為了最大程度的牽制對手，正反手的截擊球技術都應該熟練掌握和運用，利用網球墻進行相關的訓練，網球擊打在網球墻之后應該迅速的模仿球拍展開截擊動作，反復練習保證截擊動作的準確性，從而提高自己的正反手截擊球技術。

二、技術強化訓練中應用網球墻訓練方式

（一）挑高球技術訓練中應用網球墻訓練技術

當然，除了基本的運用網球墻進行基本的網球技術訓練之外，網球墻還可以鍛煉人的網球控球技術，借助挑高球技術可以不斷的調動對手的移動方向，借此打破對手的擊球節奏，因此運用網球墻鍛煉自己的挑高球能力，通過挑高球來調動網球節奏的變化，保證自身擊球的舒適度，提高了擊球的成功率和得分的可能性。

（二）高壓球訓練中應用網球墻訓練方式

當然，在網球比賽中，高壓球也是十分重要的取分方式之一，高壓球可以有效的控制挑高球，可以應對挑高球戰術破壞自身的網球節奏，因此對于網球訓練而言，高壓球也是必須要訓練的重要部分，在網球教學中借助網球墻的反彈效果，在發球階段形成高軌跡之后調整步伐加大發球力度，從而完成對于高壓球技術的訓練。

（三）借助網球墻開展放小球訓練

在網球比賽中，挑高球和高壓球都是重要的網球得分方式，而放小球同樣如此，放小球能夠有效的起到讓對手猝不及防的效果，同時還能夠保證自己有充足的活動時間和有效的地理位置，借助網球墻開展小球技術的訓練需要從正手持牌開始練習，在墻面之前設置標志線，幫助學生更好的開展放小球的活動，逐漸的提高對于學生的要求，讓他們的網球落點位置得以控制，提高他們對于球速和擊球力度的控制能力。

三、賽前訓練中網球墻的應用

對于職業球員而言，為了能夠更快的適應網球比賽，往往都需要在賽前開展一定強度的網球墻訓練，本身網球墻訓練對于網球運動員的綜合能力就是很好的訓練，能夠很快幫助他們找到感覺，從發球開始到逐漸的掌握整個比賽，網球墻訓練都能夠起到很好的促進作用，而對于高校網球教學而言，學生的發球技術訓練到基本的比賽節奏把握，相關技術的學習和掌握，其實都可以通過網球墻來得以訓練和運用，對于網球初學者而言，學習和掌握好網球的基礎技術動作，適當的開展網球墻訓練是十分重要的。

四、結語

網球是一項高雅的運動項目，受到更多人的喜愛，可以鍛煉學生的身體素質，同時具有娛樂性的特點，有效緩解學生的學習壓力。應該多多支持和開展。

參考文獻：

[1]潘榮輝.利用網球墻練習的網球全程訓練模式研究[J].科技資訊，2017 （2）.

[2]熊沖.網球教學中的網球墻訓練方法[J].體育風尚，2017 （9）.