中職體育教學過程中如何提高學生體質

劉福毅

【摘 ? ?要】中職體育教師在教學過程中不僅要以科學的方法指導學生進行體育鍛煉，鼓勵學生嘗試各種各樣的體育項目，還要通過不同方式的練習與鍛煉提高學生的體質，磨煉學生的體育精神，讓學生成長為一個身心健康的人。

【關鍵詞】中職體育 ?學生 ?提高體質

中圖分類號：G4 ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.17.156

體質是一個人先天遺傳與后天鍛煉相結合的產物，根據《中共中央、國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》《中等職業學校體育與健康課程標準》的文件精神與新課改要求，提高學生體質是體育課最重要的教學目標之一。

一、體育知識與健康生活的教學，可以培養學生健康的生活觀和體育觀

從新課改后建議使用的中職體育教學用書的目錄中，我們可以明確看到體育的產生與發展、作用以及奧林匹克的介紹是基礎理論篇中的重要知識點，同時對現代健康觀也有介紹。也就是說，編寫這本教材的專家學者們也認為，在中職體育教學提高學生體質之前，讓學生們認識到“何為體育”“何為健康生活”這兩個關鍵概念是最重要的。這也是理論先于實踐、理論指導實踐的最佳體現。在這兩個章節的教學中，教師給學生傳遞的是體育的歷史、現在、發展與未來，教師要給學生講解現代健康生活觀，要先從觀念上引導學生認識到：體育絕不是恃強凌弱的學科，健康生活也不是體育滿分的學生才能做到的事。只有學生們在觀念上認識到體育的性質以及健康生活的標準和范例，在后續的體育項目的教學中，學生才能找到適合自己的方式和項目，專心一致地做到最好，而不是妄圖把所有體育項目都練到爐火純青的地步，也讓學生們明白“欲速則不達”的道理。通過奧林匹克的故事讓學生明白什么是體育精神，也鼓勵學生在以后的學習中，不管是體育還是其他學科，都要學習這種奧林匹克精神。至于健康生活觀，教師需要引導學生了解體育運動是一種健康的生活方式。

二、科學健身與常見運動性疾病的防治教學，可以改正學生的錯誤鍛煉與預防鍛煉傷害

科學健身和常見運動性疾病如何防治應該是進行所有體育實操課之前的課程目標，也就是教師要讓學生先學會正確的運動方式，再讓學生鍛煉。錯誤的鍛煉方式不僅不會矯正學生身體的沉疴，反而會給身體造成更大的負擔與傷害。許多學生由于打球時動作不夠規范，導致手腕損傷或者關節損傷的案例比比皆是。這也進一步說明在科學鍛煉與運動性疾病防治方面教師需要給學生講解更多，讓學生掌握更多這方面的知識。對于一些在體育場上突發性的傷害，學生們也能心里有個底，不會人云亦云造成大范圍的恐慌，及時就醫，以達到傷害最小化。

三、不同體育項目可以鍛煉學生相應的身體部位與精神品質

足球這一運動項目著重腿部力量的運用，所以在足球的日常鍛煉中，足球運動員非常注重小腿肌肉的鍛煉。除此之外，由于足球的比賽規則和場地，對足球運動員的耐力也有很高的要求，所以在平時的日常訓練中，小腿拉伸、耐力跑、頂球訓練關節等動作都是必不可少的;籃球則恰好相反，它更關注運動者手部的力量，對于手腕和肘關節的力量也有比較嚴格的要求，所以常見的鍛煉中針對肘關節的防護措施必須要做好;在排球訓練中，跳躍與雙手捧球是經典動作，所以對學生的彈跳能力的鍛煉作用也很大;乒乓球也是多個身體部位合作協調才能取勝的一種體育項目，同時擦邊球這種操作對于學生左右跑動的體力也有不小的要求。在羽毛球和網球的運動賽中，我們經常可以看到球手滿場跑，所以耐力是經常鍛煉和必須加強的部分。各種體育項目的學習，對學生身體各部位、各感官的協調合作能力以及體力、耐力的鍛煉都是非常顯著的。

除此之外，將游泳、武術、健美操的學習放在田徑運動的教學后面，是為了讓學生通過運動擁有一定體力基礎后，再開始學習靜態的體育，以達到動靜結合、協調一致的體育鍛煉效果。在游泳教學中，手的揮動與拍水的動作，腿部的推送與拍水動作是需要相互配合的。同時學生的呼吸快慢與手腳拍水的動作也是需要保持一致的，這就比較考驗學生肢體動作的標準性;武術和健美操都是體育鍛煉中教會學生動中取靜的項目，雙手和雙腳的方向，手腳左右的先后，面部姿容神態的平和與穩定，音樂或者武術動作的節奏性，等等，都是學生在學習中才能意會到的東西。而武術和健美操，則對學生的形體和姿態，包括面容有更高的要求，一方面是教學生科學的形體姿態應該是什么樣子，另一方面也是在這樣慢吞吞的靜態教學中，教會學生耐心和堅持的毅力才是體育精神中不可或缺的東西。在這些不同種類的體育教學過程中，學生不僅可以明白在體育運動中，內心要專注動作才能不出錯，同時體會到在體質的增強過程中，各種體育項目的鍛煉目的在于耐力、肢體協調、多感官合作統一、毅力和恒心以及體育精神的支撐，只有具備這些品質的學生，在體育教學過程中才能得到增強體質的豐厚回報。

中職體育教師在上課之前一定要認真鉆研新課改后的教學用書，把握課改后教材上素質教育理念的具體體現，讓學生耳濡目染地明白素質教育、德智體美勞均衡發展的重要性。教材里所介紹的各種體育項目，教師應該先講好理論部分的體育知識，再開始具體的體育項目的講解。對于剛進入中等職業學校的學生而言，特別是部分性格豪放的男生，體育課對他們的魅力與吸引力是非常大的，所以學生一興奮就很容易不顧理論，直接上手各種新鮮的體育器具。但在沒有科學的使用方法與標準的使用姿態的情況下，學生們只顧新鮮和嘗試是很危險的，如果有的學生有過激動作，或動作幅度過大，很有可能造成體育課上的教學事故。所以教師在體育課正式開始具體項目教學前，對于體育理論知識的講授和課上的注意事項與規定要做好提前說明，明令禁止學生不經過教師同意就擅自使用體育教具。

在中職體育教學過程中，教師可以運用多種體育器材的教學、不同的鍛煉方式來增強學生的體質。比如籃球可以鍛煉肘關節的力量，足球可以鍛煉學生的小腿肌肉，羽毛球可以鍛煉學生的耐力與短時間內的強大爆發力，乒乓球可以鍛煉學生的手、眼、腦協調統一等，除了體力上的鍛煉，精神上的鍛煉也要引導，這樣才能真正達到增強學生體質的目的。