淺談高中體育足球體能訓練的策略

胡兆喜

摘要：隨著教育改革的不斷深化，當前，人們對高中體育教育提出了更高的要求。現階段的高中體育教學中，足球是較為重要的組成部分。因此，高中體育教師在開展教學活動的過程中，應該強化對學生足球技能的訓練，以提升學生的學習能力為根本教學目標，強化學生的體能訓練，在此過程中，關注學生的身心健康發展。本文將簡要分析高中體育足球體能訓練的必要性，并提出高中體育足球體能訓練的主要策略，希望給工作在一線的廣大教育工作者提供借鑒與參考。

關鍵詞：高中教育;體育教育;足球體能;教學策略

引言

人才競爭是新時代社會競爭的重要組成部分，在未來社會發展的過程中，人們更加關注自我的發展，關注以人為本的理念。因此，身心健康是人們獲得長遠發展的重要基礎。當今社會競爭十分激烈，體能是人們應對日常工作與生活的重要因素，高中生的身體素質將對其今后的生活與學習產生至關重要的影響。在高中階段，通過足球運動訓練學生的體能是有效提升學生身體素質的途徑，高中體育教師應該重視對學生體能的培養，幫助學生更好地適應未來的學習與生活。

一、高中體育足球體能訓練的必要性分析

首先，在高中體育教學階段對學生的足球體能進行訓練有利于學生身體素質的提升。高中時期的學生面臨著巨大的課業壓力，心理負擔較重，基于高負擔、高壓力的環境下，良好的身體素質是學生學習與生活的重要保障。

其次，通過足球運動訓練學生的體能有利于學生養成良好的運動習慣，遵循健康科學的生活方式。通過規律性的足球訓練，可以適當釋放學生的學習壓力。

再次，在高中體育教學過程中，強化對學生足球體能的訓練，有利于培養學生的耐力。日常生活中，部分學生的耐力以及運球速度較差，在此過程中，通過強化學生的體能訓練，有利于訓練學生的反應速度，對學生的文化課學習以及足球訓練都將產生很大的幫助。

最后，足球是一項團體運動，通過訓練學生的足球體能，可以培養學生的團隊合作意識與競爭意識。不同學生的體能素質大不相同，因此，教師在開展體能訓練的過程中，會面臨著巨大的教學差異，教師可以鼓勵學生組織學習幫扶小組有體能較強的學生帶領體能較差的學生共同開展足球體能訓練。教師可以在學生訓練的過程中觀察學生的具體表現，通過組成學習小組，學生的合作意識不斷強化，競爭意識也不斷提高。

二、高中體育足球體能訓練的策略

（一）調整教學結構，激發學生學習興趣

在當今的高中體育足球教學過程中，教師應該強化對學生的興趣訓練，在教學過程中激發學生的學習熱情，引導學生全身心投入到足球訓練過程中。教師可以根據學生的實際情況，深入調查學生的學習水平以及學習興趣，根據學生的興趣偏好，開展個性化教學，利用精心設計的教學環節激發學生的學習興趣。除此之外，教師還應該積極轉變教學方式，在教學過程中適當為學生提供理論知識的指導。部分學生由于基礎較差，對專業的運動生理知識了解較為匱乏，此時，教師應該給予及時的指導，保障學生在運動過程中的人身安全和心理健康。

舉例來說，教師在講授第二章《 科學發展體能》這一部分內容時，應該構建完整的教學體系。第一，教師應該積極帶領學生探索體能的含義，幫助學生認識體能。第二，教師應該向學生傳授有關肌肉力量，肌肉耐力和爆發力的相關知識，引導學生樹立正確的肌肉訓練意識。第三，教師應該向學生傳授有關心肺耐力與身體成分的相關知識，引導學生了解人體內部心肺的工作原理，以及身體成分在運動過程中發生的變化。第四，教師應該鼓勵學生在足球體能訓練過程中積極鍛煉自身的柔韌性，以適應高強度的足球訓練。第五，教師應該在足球體能訓練過程中強化對學生反應能力，平衡能力，協調能力以及身體靈敏度的訓練。第六，教師應該引導學生意識到形體練習與健身也是科學發展體能的重要組成部分。

（二）轉變教學方向，強化學生主體地位

基于素質教育理念的大背景下，教師應該緊跟新課改的發展趨勢，強化學生的學習主體地位，科學的教學課堂應該由學生主導，教師應該突出學生的主體地位，靈活運用多種教學手段，調動學生的學習主動性以及積極性。良好的師生關系可以營造輕松愉快的教學氛圍，因此，教師應該主動拉近與學生的距離，尊重學生的意愿，構建和諧平等的師生關系，在教學過程中循循善誘，引導學生參與足球訓練，培養學生主動參與足球訓練的良好習慣，引導學生樹立終身體育意識。與此同時，在教學過程中，教師應該培養學生自主思考以及獨立解決問題的能力，并聯系實際生活給予學生適當指導。

（三）提高教學效率，構建高效足球課堂

高中生的課業壓力繁重，能夠參與足球訓練的時間較少，教師要想在短時間內實現理想的教學效果，應該采取多種方式提高教學效率，應用科學的教學方法。教師應該對現有教學內容進行深入剖析，明確教學過程中的重點與難點，進行針對性地講解。教師在組織足球訓練活動時，應該認真負責，及時跟進學生的訓練狀況，以合理的訓練強度，科學的訓練內容，培養學生的理想運動狀態。教師可以從學生的興趣入手，激發學生的學習主動性與創造性，適當組織競技比賽，在比賽過程中，培養學生各種戰術以及實踐技巧的應用。

結束語

綜上所述，基于新課改的大背景下，高中體育教師在開展足球體能訓練的過程中，不僅要強化對學生學習技能的培養，更應該注重培養學生的綜合素質，強化學生的體育核心素養，促進學生身心健康發展。高中體育教師應該不斷創新現有教學模式，鞏固現有教學體系，在教學過程中科學加強對學生體能訓練的強度，培養學生的鍛煉意識，強化學生的綜合素質，為學生今后的學習與生活奠定堅實基礎。

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