橡皮筋在三大球教學中的妙處

潘利陽

摘要：橡皮筋，日常生活中最為常見的東西，在生活中的用途被人們所熟知。那么這些小小的東西又會給我們的體育教學帶來什么用處呢？今天我們就來看看橡皮筋在三大球中的妙用。

關鍵詞：橡皮筋;教學;運用

1 足球教學中的運用

（1）足球顛球時的運用：把球放入網兜，用細繩綁緊網兜口，系上一根橡皮筋。練習時，練習者一手拿住橡皮筋的另一頭，讓足球懸掛于自己的體前，高度可以自己調整，離身體的距離也可以自己調整，雙腳開始做顛球動作。因為初學者對球的控制能力較差，顛球時球很容易顛飛，撿球會浪費很多時間，而且在球的滾動過程中會影響到其他同學的練習。如果采用了是個方法，不但可以節省很多時間，還可以減少很多不安全的隱患。另外，這個練習還可以增強顛球的趣味性，培養學生練習的積極性，激發學生的興趣。

（2）繞桿初學中的運用：把球放入網兜，用細繩綁緊網兜口，系上一根橡皮筋。練習時練習者一手拿住橡皮筋的另一頭，把球很自然的放于體前，開始做繞桿練習。好多初學者，在剛剛開始練習繞桿時，因為不能順利繞過全部桿子而氣餒，打擊練習者練習的積極性，但是如果用橡皮筋控制住，練習者可以順利完成任務，激發練習的積極性。等到練習者掌握的較好時，把橡皮筋和網袋去掉，練習者在已能較好的控制球了，順利完成任務。

2 在排球教學中的運用：

（1）把球放入網兜，用細繩綁緊網兜口，系上一根橡皮筋。在練習時，拋球者一手拿住橡皮筋的另一個頭，一手托球，準備好后，把球拋出，墊球者判斷方向準備墊球。這個練習方法與傳統的一拋一墊相比優點是：一拋一墊主要是用于新學者，新學者對球的控制能力差，很容易把拋過來的球墊飛，撿球就會浪費很多時間，減少了學生練習的時間，降低了學習效率，況且球墊飛后，在滾動或是飛行的過程中勢必會影響到其他同學的練習，同時也存在著一定的安全隱患。用橡皮筋把球拉住，即使球墊飛了，也會被拉回來，既提高了學習效率，同時也減少了安全隱患。

（2）把球放入網兜，用橡皮筋固定懸掛好，懸掛的高度由橡皮筋的長度決定，可以根據學習的內容和學生的身高而定。現在以排球正面雙手墊球為例，講講它的練習方法。在剛學習排球墊球時，為了能讓學生充分體會擊球的部位，教師都會安排墊固定球練習，一個同學執球于胸腹之間，另一個同學墊固定球體會擊球動作和擊球部位，然后同學互換。在這個練習中，對于學生來講就只有一半的時間在練習，另一半的時間在拿球，很浪費。現在利用這個方法，同學站于懸掛的球前，可以自由練習，增加了一倍的練習時間，提高了學習效率。隨著學生墊球水平的提高，可以讓懸掛的球動起來，這樣學生就可以在移動中墊球，充分體會墊球的完整動作。在學習傳球、扣球和發球時這個方法同樣可以采用，只要教師適當的調整懸掛的高度即可。

（3）橡皮筋當網。把橡皮筋的兩端固定好，并且設置一定的高度，就是一個簡易的排球網。在剛學習排球墊球時，學生墊的球只有遠度而沒有高度時，可以利用這個簡易的排球網，給學生設定高度，糾正墊球過低的毛病。又比如說在學習排球扣球時，由于正常的網高太高，打擊學生學習的自信心，影響學生練習的積極性，我們就可以采用這個簡易的排球網，適當的降低高度，使學生的被動學習變為主動，讓學生體驗獲得成功的樂趣。

3 籃球教學中的運用：

（1）籃球初學者，特別是女生，對球的控制能力很差，所以在練習運球時，經常會跑球，撿球會浪費很多時間，而且在球的滾動中，會影響很多同學的練習。所以在這個練習中，我們稍微把球做一下改進，就會收到意想不到的效果。把球放入網兜，用細繩綁緊網兜口，系上一根橡皮筋，練習時練習者一手抓書橡皮筋，另一手則練習運球，這里要注意的是：橡皮筋的長度一定要夠長，不能影響到練習者自己運球。這樣一來，練習者就可以練習各種運球方法，而且這個方法也同樣適合于行進間的運球。采用這個方法，一則可以省去大量的跑球和撿球的時間，提高練習密度;二則提高學生練習的積極性，俗話說：興趣是最好的老師，學生有了興趣，增強了學生學習的內驅力，就會收到意想不到的效果。

（2）在練習各種傳接球時，用橡皮筋限制高度。比如：學習雙手胸前傳接球時，很多學生會把球傳的很高，這個時候我們可以拉一條橡皮筋，用力限制學生傳球的高度。在這里要注意，因為學生的身高有差異，所以我們在拉皮筋時，可以拉成斜的，高的同學去橡皮筋離地面高的地方，矮的同學則選擇橡皮筋離地面低的地方。給學生一個高度的限制，經過長期的練習，使它們的動作得到定型。

橡皮筋使用廣泛簡單、價格便宜并且無危險性，越來越受到師生的喜愛，如果能在“妙用”上下工夫，不但能夠很好的解決場地器材的不足，還能夠增強練習密度，提高學生的學習效率，更好的激發學生練習的積極性，從而更好更有效的完成教學目標提高教學質量，增強體能，培養新時代的棟梁之才。

參考文獻：

[1] 趙寶奎，劉通.排球二傳手戰術意識的培養與訓練方法探討[J].當代體育科技，2015（28）.

[2] 秦勝.提高立定跳遠成績的幾種輔助動作練習[J].運動，2012（13）.

（作者單位：余姚市第二中學）