游泳運動在全民健身中的作用探析

摘?要：隨著人們生活品質的不斷提高，全民健身、終身健身成為當前社會發展中的熱門話題，身體健康問題愈發受到人們的關注。隨著愛好游泳的人群增多，其在全民健身中的作用也愈發突出。文章首先簡述了全民健身的相關內容，然后詳細分析了游泳的功能以及其在全民健身中發揮的作用。

關鍵詞：游泳;全民健身;運動

在1995年6月20日，國家頒布了《全民健身計劃綱要》。綱要的頒布表明，國家對體育運動事業的重視程度加大，并且引導全民有目的、有計劃、有措施的參與體育健身，達到全民健身的目的，有效推動我國全民身體素質提高。游泳是一項新興的發展空間較大的運動項目，由于環境的制約等之前愛好游泳的人們并不多，隨著生活品質的提高，越來越多的人開始接觸游泳，使其在全民健身運動中發揮了重要的作用。

一、 全民健身概述

（一）實施目的

全民健身計劃是一項在國家組織領導下，引導全民共同參與的投身體育運動，以此不斷增強全民身體素質我國民素質的社會系統工程。全民健身計劃的主要實施目的是普及鍛煉的重要意義，有效增強我國全民身體素質，不斷調動社會各部分力量參與運動的積極性，提高社會大眾參與終身體育的意識，不斷普及全民的健身活動，增強身體實力。

（二）現狀

在全民健身計劃實施之后，越來越多的人開始認識到自身健康狀態的重要性，在各大中小學校開始進行陽光體育運動，全面普及體育鍛煉。但只是部分人群，更多的人由于工作環境、缺乏場地器材等，難以進行每天的體育鍛煉。根據數據統計顯示，我國當前的體育人口僅為15%到20%，只有少數人每天進行體育鍛煉。并且大部分人在進行體育鍛煉時缺乏專業的理論知識指導，因此在健身方面存在缺陷，不能有效提高身體素質。

（三）特點

全民健身首先具有大眾性，其普及的體育鍛煉的對象為全體社會大眾，實施目的也是為提高全民的身體素質。其次，全民健身應具有重點性。青少年兒童是全民健身計劃的重要實施對象，青少年是祖國的未來，因此我們在不斷加強學校體育工作的實施。另外，全民健身還應具有科學性和標準性。在進行體育活動的時候，應按照科學的標準和方法進行鍛煉，減少在鍛煉過程中對身體造成的損傷，有效提高身體素質。

二、 游泳的特質和作用

（一）特點

游泳最開始是古代人們為了生存，在水中進行的一系列捕獵活動逐漸形成的技能，在模仿水中動物的姿勢形成了種種游泳動作。現在，游泳已經作為一種體育競技項目被列入到奧運會中，成為評判體育大國的標準之一。因此，游泳運動發展到現在，已經成為一項強身健體，老少皆宜的大眾化運動項目，不同年齡段的群眾可以根據自身的性格和喜愛選擇不同的游泳動作，在不同的環境中開展游泳鍛煉。因為游泳運動需要在水中進行，因此和別的活動相比，游泳更具有趣味性、娛樂作用以及較強的健身價值，更具有全面性和容易被人們接受。

（二）游泳的作用

1. 改善心血管系統功能

我們在游泳時，身體的很多肌肉群都要參與游泳活動，這就需要我們身體的血液把營養物質和氧氣輸送到需要進行活動的各個肌肉群里，這就增加了對心臟出血量的需求。在長期進行游泳鍛煉之后，心臟的體積會出現明顯增大的現象，收縮時會更加有力。經常游泳還會有效增強我們身體血管的彈性，保證心臟血管分支的血液供應，這些都是游泳可以帶來的心血管系統功能改善。

2. 提高呼吸系統機能

水的密度要比空氣大800多倍，我們在水中呼吸會受到更大的阻力，因此我們要想順利進行游泳活動，必須要克服這些外在的阻力，調整自己的呼吸節奏，因此經常進行游泳的人肺活量可以達到4500～6000mL。水中較大的壓強使得我們的呼吸肌負重工作，不斷增強自身的力量，從而有效提高呼吸系統功能。

3. 改善體溫的調解能力

一般來說，游泳池的溫度是要低于我們人體的正常溫度的，并且由于我們在水中溫度散失的速度要比空氣中更快，因此我們如果經常進行游泳活動，可以有效地調節我們的人體體溫，更加適應氣候變化帶來的溫度上升或者下降。

4. 提高免疫力

在水中活動可以改善體溫的調節能力，從而不斷加強我們的身體免疫能力，可以抵御寒冷，預防感冒。因此醫生也會建議一些患有慢性疾病的患者在身體條件允許的情況下多進行游泳活動，以此來增強自身抗病能力。

5. 健美體型

游泳是一種全身性的運動，可以讓我們的四肢都得到充分的活動和鍛煉，可以有效增強我們的肢體協調能力以及靈活性。經常游泳，可以使得我們身體的各個部分之間的肌肉群更加協調，肌肉線條會更加完美，因此經常游泳的人體型會更加健美，并且可以在游泳過程中不斷消耗自身的多余脂肪，達到降脂的效果。

6. 鍛煉意志調節心理

游泳不僅可以加強人們的身體素質，還會對人們的心理產生積極的影響。游泳運動中的長距離游、深水游、冬游等都對人體的身體素質提出了更高的要求，要想很好地完成這些游泳活動，必須具備堅強的意志品質，擁有勤奮刻苦、頑強勇敢、拼搏向上的良好品質，從而勇于克服在游泳中遇到的困難，不但提高自身的身體素質。經常參加游泳活動，還會逐漸養成興趣，在運動中排解平時的不良情緒，達到鍛煉身心的雙重效果。

（三）游泳在全民健身中的作用

近些年，游泳運動的興起開始為全民健身計劃提供新的思路。人們生活水平和品質的不斷提高，社會在不斷推廣游泳運動，加之游泳運動本身的健身加之和娛樂性質，使得游泳對于促進全民健身計劃的實施具有可行性。經濟水平的提高，各地都在修建游泳場館，一些學校的體育館也開始向社會開放，使得游泳活動具有更加廣闊的市場，為全民健身的開展奠定利良好的基礎。

三、 結束語

綜上所述，作為一項可以強身健體并且老少皆宜的運動項目，游泳具有很廣泛的市場。在科學的運動指導下，長期參與游泳活動，可以達到強身健體、延緩衰老、磨煉自身意志品質等多種作用。社會各界應積極開展全民健身活動，推廣游泳鍛煉標準，引導群眾主動參與游泳健身，使其在全民健身中發揮更大的作用。

參考文獻：

[1]杜會玲.游泳運動在全民健身中的作用探析[J].赤峰學院學報（自然科學版），2016，32（21）：167-168.

[2]鞠振艷.游泳運動在全民健身中的作用探析[J].長春師范學院學報，2010，29（10）：72-74.

作者簡介：

劉子萌，北京市，北京體育大學。