淺析中學生的焦慮心理

唐潤璋

中學階段是人心理發育的不穩定時期，在各種各樣的壓力的影響下，中學生很容易形成焦慮心理，常見的焦慮心理有考試焦慮、學習焦慮以及社交焦慮。作者在介紹焦慮心理的負面影響的基礎上，分析了中學生焦慮心理形成的具體原因，具體表現為：學習壓力、父母影響、人際關系、睡眠不良。為解決上述問題，作者進一步論述了幫助中學生擺脫焦慮心理的對策，主要有：家長成立互動小組;營造良好的學校氛圍;建設校園心理咨詢工作者隊伍;挖掘中學生優點。

1 引言

在各類心理疾病中，焦慮的患病率常位居世界首位，無論是青年人還是老年人， 都可能受到焦慮癥帶來的困擾。焦慮癥患者常見的病情為合并功能障礙。一方面患者自身難以擺脫焦慮帶來的痛苦，另一方面患者家庭也會承擔因治療帶來的經濟壓力和心理壓力。一些焦慮癥患者在發病初期未獲得及時的治療，護著治療地并不徹底，導致病情愈發嚴重。初中生作為焦慮癥的多發群體，對這一群體進行重點關注有非常高的必要性。為此，作者對引發初中生焦慮心理形成的因素及如何幫助初中生緩解焦慮心理進行研究。

2 焦慮的形成原因

2.1 學習壓力

學習壓力是中學生每日必須面對的壓力源。受應試教育的影響，初中生經常面臨做不完的作業，頻率極高的考試，過高的學習負擔導致越來越多的中學生產生了焦慮心理。另外，一些初三、 高三的中學生在升學考試的巨大壓力的影響下，他們會對自己的要求更為嚴格，一旦未達成自己的目標，他們會擔心自己不能升入理想的高中或大學，焦慮心理也由此產生。部分初中生為自己設置了較高的學習目標，當目標與個人能力的差距過大時，初中生的焦慮心理會因此生成。

2.2 父母影響

調查研究顯示，父母對中學生的學業期望越高，中學生產生焦慮心理的概率越高。另外，父母的文化水平也會對中學生焦慮有一定影響。受過高等教育的父母，他們的孩子形成焦慮心理的概率越低。文化水平較高的父母，他們深知心理健康對中學生成長的重要作用，他們會通過各種途徑幫助中學生釋放自己的壓力。另外，他們也會主動調整自己的教育方式，創造和諧的家庭氛圍，主動消除可能導致中學生形成焦慮心理的因素。相反，受教育水平較低的父母，他們中的大多數人所采取的教育方式簡單粗暴，經常因一件小事批評孩子，或者不會主動關心、陪伴孩子，強迫孩子按照自己的意志成長，或要求孩子必須達成自己設置的目標。在這樣的家庭氛圍中，中學生很容易產生焦慮心理。

2.3 人際關系

初中生的人際關系主要由同伴關系和師生關系構成。第一，同伴關系良好的中學生，他們在面臨壓力，或是有苦惱困惑的時候會主動找同伴傾訴，他們形成焦慮心理的概率普遍偏低。而對于同伴關系不佳的初中生來說，他們缺乏傾訴對象，只能自行化解不良情緒，產生焦慮心理的概率會偏高。第二，師生關系良好的中學生，他們經常會感受到教師的關心，心理健康水平較高。反之，則易產生焦慮心理。初中生在產生焦慮心理后，與同學、教師溝通的頻率逐漸下降，同學關系易因此而破裂，而與教師的關系也會愈發緊張。人際關系緊張的初中生，他們在同學與教師的指責與否定下，迷失自我，難以發掘自身的優勢和長處，焦慮心理愈發嚴重。

2.4 睡眠狀況

初中生階段是人身心健康發育的黃金時期，良好的睡眠質量可以改善初中生的心理健康狀態。有學者研究發現，夜間睡眠不足的中學生，白日里經常昏昏欲睡，在被教師批評后，或因睡眠不良影響學習成績后，形成焦慮心理的概率則會更高。另外部分患有件率心理的中學生也會存在睡眠障礙的情況，如在黑夜來臨時無法安睡，或噩夢連連，亦或是經常夢見考試或教師批評自己等事件，導致睡眠成為了初中生焦慮心理產生的導火索。

3 中學生焦慮心理的克服對策

3.1 家長成立互動小組

在中學生焦慮心理的成因中，家庭教育方式不當占據了很大比重，所以家長應對自己的教育方式進行反思。成立家長互動小組，組員既可以是存在焦慮心理的中學生的家長，也可以是普通的家長。既可以由一個班級的家長共同組成，也可由一個年級的家長為單位。家長可以通過微信群、QQ群的媒介討論自己在教育孩子過程中的心得體會，或提出問題由大家共同解答;也可以采取線下討論的方式，由一些家長分享自身幫助孩子擺脫焦慮心理的經驗，尋求自己在教育孩子過程中的疏漏，通過家長間的互動提升家庭教育能力，為中學生擺脫焦慮心理提供家庭資源。總而言之，家庭教育方式的優化是幫助初中生緩解焦慮心理的直接以及最重要的途徑。

3.2 營造良好的學校氛圍

學校要緊握素質教育這一主線，既要關注學生的考試業績，也要加大力度提升對學生心理健康的重視度。學校可以組織一些主題多樣的文體活動，或者是舉辦社團活動，改善枯燥、乏味、高壓力的學習生活。鼓勵有焦慮心理的中學生積極參與到課余活動之中，幫助他們釋放壓力，緩解焦慮的癥狀。另外，學校也要聘請專業的心理咨詢師，輔助班主任對學生進行心理健康教育，及時掌握學生的心理健康動態，盡早發現中學生焦慮心理產生的苗頭，及時進行心理干預。學校也可以開設心理教育課程，向學普及心理健康知識，使學生掌握對抗焦慮心理的專業理論方法。

3.3 建設校園心理咨詢工作者隊伍

與國外相比，我國的心理咨詢工作者的隊伍形成的時間很晚，并且專業化程度也很低。雖然我國目前很多高校都開設了心理學專業，但是社會普遍認為，與財會類專業相比，學習心理學專業必要性不強，并且就業面較窄。所以心理學專業的高校畢業生在畢業后，成為一名專業的心理咨詢師且到中學服務的比例很低，也有一定比率的畢業生轉向其他行業工作。這使得幫助中學生擺脫焦慮的困擾的優秀心理咨詢工作者資源很稀缺。面對這樣的情況，國家應該對中學心理咨詢工作者工作的重要意義進行大力宣揚，并提升中學心理咨詢工作者的社會地位，改善工資福利水平，吸引優秀的高校畢業生走向初中、高中，為中學生提供專業的心理咨詢服務。另外，各高校也要積極鼓勵心理學專業的學生進行社會實踐，運用自己的專業知識，主動為中學生進行服務，幫助中學生舒緩焦慮帶來的壓力，這也是心理學專業的學生理論與實踐結合的重要途徑。

3.4 挖掘中學生優點

中學生階段是人心理逐漸走向成熟的重要階段，在這一階段，中學生的認知意識以及批判意識趨向完善，并且形成了對社會的認識。然而一些中學生在融入社會化生活的過程中，會遇到一些困難，或受到一些挫折，這使得他們產生了焦慮的心理。在這樣的情況下，老師和家長需要幫助中學生挖掘他們身上的閃光點，這也是優勢視角的核心內用。由于每一名中學生都有其特殊性，他們之中有些人的優點表現的較為明顯，而有些人的優點是隱性的，較難為人所發現的。為此，無論是家長還是教師，都應該主動幫助中學生發掘自己身上的優點和長處，幫助中學生重新找回自信，對抗焦慮心理。

4 結束語

初中生焦慮心理問題的緩解，不僅可對初中生個人成長發展起到積極意義;同時可為國家儲備優秀的后備力量，助力國家社會政治經濟發展。總而言之，作為一種消極的情狀態，中學生產生焦慮心理頻率之高令人生畏。無論是家長還是學校，都應認真對待初中生焦慮這一心理問題，尋求正確的途徑幫助初中生加以緩解，減輕焦慮對中學生學習、成長的影響，為初中生的成長、發展營造良好的環境。中學生自身也應該積極應對焦慮心理，努力提升自我，釋放壓力，重塑自信，回歸到正常的學習生活之中。

（作者單位：南京東山外國語學校）