小學田徑跑跳運動在體能訓練中的應用

汪成輝

摘 要：隨著現在我國教育的不斷發展，人們關注的不僅僅是學生的學習成績，而且更加關注學生的身體健康。2008年奧動會之后，各地掀起了全民運動的熱潮，很多學校也都開始注重學生身體素質的培養，小學生體能訓練也受到了社會和家長的廣泛關注。小學階段正是孩子長身體的時候，需要不斷的對小學生的體能進行訓練，這樣不僅可以讓小學生擁有一個健康的體魄，還能夠促進小學生的學習，促進小學生更好地成長。本文主要介紹田徑跑跳運動在小學生體能訓練中的應用，提高小學生的身體機能。

關鍵詞：田徑跑跳運動;小學生;體能訓練;應用

在現在很多的體育活動中，田徑跑跳運動是小學體育中的主要組成部分，田徑跑跳運動是一項比較普通的運動，不光是在學校中，即使是在日常生活中，也受到人們的喜愛。田徑跑跳運動要求小學生要有一個良好的體能，因為田徑跑跳運動考驗的是人的耐力和速度，對于人體的機能有很高的要求，所以，需要小學生有一個好的身體素質。但是現在小學生的身體體能在逐漸下降，使得他們在田徑跑跳運動中信心不足，有抵觸的情緒，因此，改善小學生這樣的情況刻不容緩。

一、結合小學生生長發育特點進行體能訓練

小學階段正處于身體機能發展的階段，對小學生進行訓練的時候，一定要多方面的考慮小學生的心理和身體方面的因素。在訓練的過程中，要遵循小學生的發展規律，制定相應的體能訓練才可以。由于小學生的體能較低，身體的發育也不夠完全，因此，在對小學生進行田徑跑跳運動培養的時候主要是以培養興趣為主，讓小學生對田徑跑跳運動感興趣，之后再對小學生進行系統性的全面的訓練。另外，還要設計訓練的負荷，小學生的身體發育還不是很完全，過重的訓練負荷會加重小學生的體能消耗，也會讓小學生有疲勞感，不僅達不到訓練的目的，還會起到反作用，對于小學生的身體發展和心理發展都會有一定的影響。

二、結合小學生身體的成長制訂科學的訓練方案

對于小學生的發展來說，體能訓練是一個長期的過程，需要不斷地進行完善和發展，因此，要制定一套科學化的方案對小學生進行訓練。第一，在訓練小學生體能的時候，一定要遵循體能訓練的原則，要根據小學生的身體素質制定一個合理的科學的訓練方法，制定一定的考核制度，加強小學生的訓練管理。第二，對于體能訓練，一定要保證全面性，要從各個方面入手。首先，要制定一個合理的長期的或者是短期的訓練方案，保障在訓練的時候，各個方面都可以銜接上。其次，要考慮小學生的體能，制定合理的訓練體系和訓練內容，對學生的體能進行系統性的訓練。再次，要對各種訓練方法進行搭配，達到訓練的目的。第三，每一個學生的身體機能都是不一樣的，因此，在制定訓練方法的時候，要結合小學生的身體機能進行有針對性的訓練。

三、深刻把握體能素質各項目訓練的訓練特點

在力量訓練中，由于小學生正處于生長發育的快速期，他們的身體尚未發育成熟，要掌握訓練強度，注意訓練順序，優先發展腿部力量訓練和力量耐力訓練。在速度素質培訓方面，小學和初中是速度素質發展的敏感時期。速度素質包括兩個方面：步頻和步幅。在小學階段，在發展身體適應性時，應增加步頻的訓練，決定步頻的主要因素是肌肉快速爆發力與肌肉放松交替速度，因此，在提高速度素質時應結合力量訓練。在耐力素質訓練方面，兒童心肺功能發育不完全，因此，在小學，體能訓練主要基于有氧耐力訓練。在靈活性方面，其特點是年齡越小，就越容易發展，因此，應著重于小學學生柔軟素質的培養，青春期進行科學的訓練將有助于發展良好的柔韌性。

四、重視訓練后的恢復

在進行運動之后，肯定會產生疲勞，這是很正常的。學生在進行訓練的時候，產生疲勞是一定的，沒有疲勞感的話，那么運動也將是無意義的。學生在經過了高強度的訓練之后，身體各個器官已經非常的疲勞了，身體也到了一定的承受極限，這個時候，如果沒有做好訓練后的恢復運動，那么會使得學生的肌肉一直處于緊張的狀態，得不到放松，這樣會更加容易造成身體疲勞，而且對于學生下一次訓練也會有一定的影響。因此，教師一定要在訓練的過程中關注學生身體發生的變化，一旦發現學生身體疲勞，就要采取相應的恢復措施幫助學生緩解肌肉的緊張感，讓學生的身體得到休息，幫助學生身體機能更好地恢復。

五、結束語

隨著我國經濟的不斷發展，我國的教育不僅僅只是對小學生的成績有一定的要求，對于小學生的身體機能也有一定的要求。小學生正處于身體的成長期，這個時候對他們的身體機能進行嚴格的訓練，不僅對于他們的成長有一定的幫助，還可以讓他們有一個好的身體去學習。對于小學生的體育運動來說，田徑跑跳運動是一項能夠全方面的提高小學生的身體素質的運動，重視田徑跑跳運動，完善小學生田徑跑跳運動的訓練，可以更好地提高小學生的體能。

參考文獻：

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