淺談音樂對健身健美操動作的影響

范紫輝

摘要：不同文化衍生出不同語言，不同語言催生出不同音樂。如今，各國文化給我們帶來了多元化的音樂。當健身健美操成為多數人群的熱衷，音樂發生了至關重要的作用。音樂是健美操的靈魂，健美操音樂能激發鍛煉者的情緒，對鍛煉者起到引導作用，使鍛煉者自身的表現力更為出色。不同風格的音樂將會給鍛煉者帶來不同的影響。

關鍵詞：音樂;健身健美操;動作影響

1 健身健美操音樂

1.1健身健美操音樂的種類

健美操的音樂是健美操運動與成套動作必不可少的部分，多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂或民族音樂。音樂讓健身健美操這項運動變得更加靈活，對各項成套動作都能淋漓盡致的表達出來。旋律優美、節奏感強的音樂，有助于鍛煉者牢固地記憶動作順序和掌握所學動作。不同種類的音樂給鍛煉者帶來不同的影響。

1.2健身健美操音樂的作用

健身健美操的音樂烘托了健身健美操的氣氛，使健身健美操有聲有色，增強了健身健美操的感染力與表演效果，使人得到健與美的享受，也能夠積極培養鍛煉者的音樂感的節奏，因此不僅能夠幫助其更好的理解音樂知識，同時也能夠使其更好的實現對動作中的情感把握，對健身健美操教學是有十分積極的作用。健身健美操的動作力度、激情、表現力都是在音樂的刺激下產生的。不斷變化的音樂伴奏，可使鍛煉者的興奮程度不斷增強，從而達到鍛煉身體、陶冶情操的目的;曲調單一的音樂伴奏時間長了會產生平淡乏味的感覺，影響鍛煉效果。健身健美操的音樂能加強對動作的記憶與美的欣賞，能使身心愉悅、放松，對人的身體也能起到積極的鍛煉。

1.3健身健美操音樂的特色

音樂是聲音的藝術，它作為完整的藝術形式，有自己獨特的系統、完整的表達方式。音樂賦予了健身健美操生命，鍛煉者將健身健美操的熱情奔放的生命淋漓精致的表達出來并演繹出自身活力的一面。健身健美操音樂的特點是節奏強勁有力，旋律優美，富于青春活力。它的音樂更趨于節奏鮮明強勁，旋律悅耳動聽，熱情奔放。成套健身健美操的音樂講究韻律的變化要此起彼伏，節奏有強有弱，有快有慢，有抒情、有奔放。因此，能給健身健美操起到烘托的作用。

2 音樂對健身健美操動作的影響

2.1 音樂對健身健美操動作表現力的影響

音樂的基本表現手段：韻律、句法音、節奏與拍子、和聲、調式與調性、織體等等。健身健美操音樂合理的運用了這些表現手段，從而將它多變化的節奏、不同風格的動作都強有力的表現出來。音樂是表達思想感情的一種藝術。健身健美操若沒有音樂伴奏，鍛煉者進行鍛煉時則呈現出沒有活力與朝氣的動作。健美操是內在精神氣質和外在動作表現的統一，是內在情感形于動作的外在體現。因此，鍛煉者在做動作時，受優美的音樂旋律的啟迪，可激發藝術的激情，盡情而自如地展現動作，抒發情感。

2.2 音樂與健身健美操動作的關系

健身健美操背景音樂同具體的動作節奏有著十分密切的聯系，密不可分且相互影響，在實際健身健美操運動開展中，音樂是其中不可忽視的一項因素。音樂的選擇是成功的一半，再加上富有表現力的健身健美操動作，二者融為一體，可使成套健身健美操動作大放光彩，充滿激情。在選擇音樂時，音樂和動作風格要統一， 只有動作與音樂完美結合， 再加上鍛煉者富有激情的出色表演， 才能真正表達它的內涵所在; 音樂的節奏和健身健美操動作節奏也要協調一致，選擇音樂要根據音樂的節奏、速度、力度、情趣變化而變化， 只有這樣才能使音樂的節奏與健身健美操動作的節奏相一致， 才能真正體現出健身健美操的韻律與美感。不同風格的音樂則帶來的是不同風格的動作，多元化的音樂讓鍛煉者做成套健身健美操動作時帶來了多風格的視覺盛宴。

2.3 音樂對鍛煉者動作記憶力的影響

音樂節奏作為一種重要的訓練方式，音樂旋律的節奏與動作形象能刺激大腦皮質并形成一定的聯系，并且節奏對記憶產生的影響，主要借助結構感知所獲取，從而可以引起聯想和動作的自我反應，通過音樂結構的訓練可以引導鍛煉者從無意識的短期形象識記向有意識的長期抽象記憶方向轉化。當達到一定熟練程度后，根本不用去想動作，在音樂的旋律中，就會自然而然的浮現出動作的形象。因此，音樂不僅可以給鍛煉者帶來動作上的指導，還能幫助鍛煉者去記憶健身健美操的成套動作。

2.4 音樂節奏可促進健身健美操訓練的效果

在鍛煉時結合音樂，可以調節練習者的神經中樞，使之產生聯想記憶，鍛煉者不斷加深對通過音樂來訓練，可以調節鍛煉者的神經中樞，使之神經中樞和肌肉產生聯想記憶。同時不斷加深對于節奏的體驗，從而找到最適宜的運動節律，讓動作協調一致，并且還可以提高鍛煉者對節奏轉變能力和應變能力，使鍛煉者在相應的節奏和旋律下技術動作會完成的更準確而富有活力，這是在無音樂伴奏下所不能看到的效果。健身健美操的音樂具有鮮明的節奏，每分鐘約120-150拍之間，由于樂曲的速度較快，刺激具有連續性，使得鍛煉者神經中樞高度興奮，這種興奮迅速傳到全身，指揮機體以適宜的節奏完成動作，可以使鍛煉者在音樂中體驗到動作的最佳節奏感，在鍛煉中播放這種樂曲，還可以給鍛煉者給予最佳的客觀輔助信息，對于鍛煉者進行強化刺激，促使他們更好的掌握和完成整套動作。健身健美操本身具有表現性和造型性，因此可以說健身健美操音樂的節奏是對鍛煉者一種外來的有效的良性刺激，在健美操音樂伴奏下，鍛煉者會自然的增加動作的幅度和力度，增加技術動作所要求的特定節奏感也有助于練習者速度力量的合理分配，產生一種精確的時間感覺，同時也提高了動作，準確性較快的形成動作的定型。

3 總結

音樂是健身健美操必不可少的重要組成部分，能積極有力的烘托出健身健美操的氣氛。當健身健美操遇上多元化的音樂，更加渲染了健身健美操的感染力，并賦予了健身健美操新的生命。多元化的音樂給健身健美操帶來了不同的表演效果，讓不同年齡段的人都愛上了健身健美操，一起享受給我們的快樂，是人得到了健與美的效果。

參考文獻

[1] 陳瑞琴.健美操理論與實踐創新[M] .北京：北京體育大學出社，2008

[2] 肖光來.健美操[M].北京： 人民體育出版社， 2004

[3] 高飛燕.健美操音樂對大學生終生體育影響的研究[M] .宜春學院學報，2011

[4] 羅明輝.音樂選擇對健美操動作的影響[J]，2011

[5] 張虹.健美操[M].北京：北京師范大學出版社，2008

[6] 張彩虹.淺析健美操創編中的音樂[J]，科技信息，2008

[7] 陳靜霜.健美操教學中對學生樂感的培養[J]，體育時空，2017

[8] 喬紅.淺析音樂的節奏對記憶的影響[J]，音樂探索，2015

[9] 陳靜霜.健美操教學中對學生樂感的培養[J]，體育時空，2017