珍愛光明、預(yù)防近視

蔣偉平 鄧躍林

摘 要：眼睛是心靈的窗口，是辨別真、善、美，假、惡、丑重要器官之一。小學(xué)生是祖國(guó)的未來與民族的希望，但隨著科技、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)的日新月異，電視、電腦、智能手機(jī)等電子產(chǎn)品普遍融入到學(xué)生的生活與學(xué)習(xí)當(dāng)中，過度不健康、不正確的用眼，缺乏體育鍛煉等多方面的因素，使得越來越多的青少年兒童過早的帶上了眼鏡，眼鏡成為青少年兒童生活、學(xué)習(xí)的必需品。目前我國(guó)青少年兒童近視率低齡化、高度化的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，成為關(guān)系國(guó)家與民族未來發(fā)展的關(guān)鍵問題。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;近視

近視是世界范圍內(nèi)的青少年健康問題。小學(xué)生視力不良患病率在我國(guó)的迅猛增長(zhǎng)早已引起國(guó)家、社會(huì)、家庭等各層面的高度關(guān)注。2018年8月，教育部、國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)等部門共同起草了《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案（征求意見稿）》（以下簡(jiǎn)稱《意見》）。資料顯示，目前我國(guó)兒童青少年的近視率居世界首位，小學(xué)生近視比例為45. 7%，初中生近視比例為74. 4%，高中生近視比例為83. 3%，大學(xué)生近視比例則高達(dá)87. 7%。

一、小學(xué)生近視產(chǎn)生的原因

（一）遺傳因素

大量研究證明，近視具有一定的遺傳因素，即先天性近視。先天性近視大多數(shù)是由于其父母近視遺傳給子女的，這是內(nèi)因，不是我們教育工作者努力能解決的問題，但近視的深淺，危害程度主要由后天多個(gè)因數(shù)造成或決定的。近視的發(fā)病率存在家族傾向，父母或其中之一患有近視眼的青少年兒童患近視的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于其他人群。

（二）后天因素

長(zhǎng)時(shí)間用眼、近距離用眼、光線過強(qiáng)、過弱環(huán)境下用眼、不注重體育鍛煉等更多的不良行為習(xí)慣，是目前青少年兒童近視高發(fā)的主要原因。在光線過強(qiáng)、太弱的環(huán)境下用眼無疑會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)。坐姿不端正，眼睛與閱讀物的距離過近，長(zhǎng)時(shí)間看書，走路時(shí)看書，躺著看書，在移動(dòng)顛跛的車上看書不科學(xué)的用眼，導(dǎo)致眼睛過度疲勞形成近視。學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重。隨著科技、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)的日新月異，電視、電腦、智能手機(jī)等電子產(chǎn)品普遍融入到學(xué)生的生活與學(xué)習(xí)當(dāng)中，青少年兒童過長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、IPAD、游戲軟件、手機(jī)、電視，一玩就是幾個(gè)小時(shí)，眼睛受到過多的輻射，目前這是導(dǎo)致青少年兒童近視高發(fā)的重要原因之一。因?yàn)閷W(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，貪玩過度，環(huán)境過差這些青少年兒童一般不運(yùn)動(dòng)，怕運(yùn)動(dòng)，兩操更是敷衍不認(rèn)真，眼睛得不到放松與鍛煉，近視成了必然。

二、綜合防控實(shí)施方案

（一）正確用眼，科學(xué)防控

俗話說：“打鐵還需自身硬”。小學(xué)生，應(yīng)提高意識(shí)。堅(jiān)持正確的讀寫姿勢(shì)，保持“一尺一拳一寸”，即讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸。看書寫字讀報(bào)1小時(shí)左右應(yīng)休息幾分鐘。課間休息除必要的上廁所外，須到室外遠(yuǎn)眺或觀看綠色植物做一些眼肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真做好眼保健操。不躺在床上、沙發(fā)上看書，不在乘車或走路時(shí)看書，不趴在地上或床上看書寫字。看電視要做到，觀看電視機(jī)應(yīng)與電視保持一定距離，保證室內(nèi)光線亮度。玩手機(jī)、上網(wǎng)平時(shí)不得超過1小時(shí)，周六周日不得超過2小時(shí)，亮度應(yīng)該自動(dòng)調(diào)節(jié)，不在沙發(fā)、被窩里玩手機(jī)，看電腦。

（二）睡眠充足，營(yíng)養(yǎng)防控

注意營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素，眼睛也需要休息，因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，對(duì)青少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。因此，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間。眼保健操前后閉眼其實(shí)也是一種短時(shí)間的積極性睡眠。

（三）增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉防控

加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，是預(yù)防肯少年兒童近視的外部手段。青少年兒童現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)、怕運(yùn)動(dòng)，沒有充足的體育鍛煉的時(shí)間。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)校在考試前，體育課會(huì)被主課老師“搶著上”，特別是期中、期末（小學(xué)），中高考（中學(xué)）前期，這種現(xiàn)象特別嚴(yán)重，遇到雨雪天，很多體育課變成作業(yè)課、自習(xí)課，或語數(shù)外課。學(xué)生戶外鍛煉少，眼睛得不到應(yīng)有的休息。學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)檢查，不允許占用體育課開展其他教學(xué)活動(dòng)。

（四）改善環(huán)境，主動(dòng)防控

改善視覺環(huán)境，環(huán)境有學(xué)校教室環(huán)境，學(xué)生家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。學(xué)校教室照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)率100%，教室每個(gè)角落都要有充足的光源，提供健康的看書寫字光線環(huán)境，有條件的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境應(yīng)該配備臺(tái)燈。學(xué)校的桌椅低年級(jí)普遍偏高，高年級(jí)又普遍偏低，不利于保持端正坐姿。學(xué)校每年應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)人員到學(xué)校調(diào)節(jié)一兩次高度，家庭桌椅更應(yīng)該量身定做，使每一個(gè)學(xué)生都有一個(gè)寬松舒適桌椅。

（五）家校合作，聯(lián)合防控

“近視防控，校內(nèi)容易校外難。”多數(shù)校長(zhǎng)、教師坦言。許多青少年兒童在學(xué)校能保持一個(gè)良好的學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣，一到家里因?yàn)槭ソ處煹墓芙膛c同學(xué)間的對(duì)比，就放松自己，家長(zhǎng)也不注意引導(dǎo)與督促，什么樣的用眼壞習(xí)慣都體現(xiàn)出來。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，看電視，歪著頭，趴著身，蹺著腿寫字，看書。青少年兒童家庭學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，各種培訓(xùn)班，補(bǔ)習(xí)班，“校內(nèi)減負(fù)校外補(bǔ)”沒有必要的體育活動(dòng)時(shí)間，是學(xué)生近視的又一主要原因。

珍愛光明、預(yù)防近視，功在當(dāng)代，利在千秋！防止和降低青少年兒童近視率沒有“特效藥”，需要社會(huì)、學(xué)校和家庭的共同努力，合理用眼，科學(xué)鍛煉，還學(xué)生一雙明亮的雙眼。