高中男子跨欄跑教學中跳欄因素分析及應對策略

曾臻

摘要：跨欄是田徑運動的重要組成部分，高中體育教學內容中跨欄技術動作的教學是田徑教學的重點。體育教師在跨欄教學過程中常常出現跳欄現象，本文通過對文獻資料的收集與整理發現在體育教學中大部分出現跳欄現象可能與練習時產生心理恐懼、身體素質欠佳、起跨時起跨距離短、跨欄動作節奏被打亂及其他教學因素影響。同時針對性的提出了體育教學中加強心理技能訓練、加強身體素質練習、強化技術動作訓練、增強動作節奏、改進教學過程等措施，旨在豐富體育課程中跨欄技術教學的相關理論，提升教學質量。

關鍵詞：高中男子跨欄跑;跳欄;現狀分析及應對策略

田徑運動教學是體育教學的重要組成部分。跨欄運動在比賽過程中表現出驚人速度與高超跨欄技術結合極具有觀賞性，從而受到大眾人民的廣泛喜愛。在2004年的雅典奧運會，劉翔作為亞洲第一個奪得跨欄世界冠軍的運動員，也使得跨欄運動項目廣泛被關注。在學校體育教學中，跨欄項目已列入中學體育教學范疇。跨欄項目的教學要求對于體育教師專業知識和教學技能帶來了挑戰，在教學中常常出現如跳欄的動作錯誤，動作錯誤的預防與糾正是跨欄動作教學的重難教學點。本文通過對高中跨欄跑技術動作錯誤產生原因進行深入分析，針對男子跨欄跑中出現跳欄錯誤原因進行剖析，旨在為跨欄教學提供理論支持，提高教學質量，預防跳欄現象的出現。

1跨欄跑教學現狀問題分析

1.1教學時強調技術動作教學，忽視克服恐懼的心理訓練

在學校體育教學過程中，體育教師對于動作技術的講解往往細致且重視，但容易導致忽視學生在教學過程中心理方面的訓練。孫建鵬在對跨欄途中出現“跳欄”現象研究過程發現。跳欄現象的出現是可能有部分原因是因為學生內心對于欄架的恐懼而造成的，害怕自己跨欄途中因跨越欄架失敗而受傷[1]。學生在運動中的心理素質是教學的關鍵點，只有良好的素質才能克服競技比賽、運動訓練和體育鍛煉中內外因素帶來的影響，從而發揮出自己的技能水平。恐懼心理在跨欄技術動作中對于學生動作的施展具有一定影響，可能會造成跳欄錯誤動作的產生。

1.2身體素質難以達到動作技術要求

身體素質是運動員在體育競賽中完成各種動作技能流暢性、穩定性的保障，是身體發揮出最佳機能水平的必須條件。在跨欄項目教學過程中，運動員需要爆發力和速度完成奔跑過程上下肢的快速擺動和跨欄時的快速起跳跨越，需要靈敏、協調完成肢體運動的快速相互銜接。有研究指出，跳欄錯誤動作的出現有部分原因是因為學生的身體素質尚未達到完成標準跨欄技術動作的要求[1]。跨欄動作對于速度、靈敏、協調及爆發力的要求很高，而高中男生雖相對于女生而言，骨骼肌快肌纖維比例占優，擁有較大的肌肉力量和肌肉輸出功率，但由于學生體育課體能練習有限，跨欄技術與身體素質發揮高度結合具有一定難度，所以在教學過程中易造成學生因身體素質難以過欄，而采用跳欄的方法進行通過。因此，跳欄動作產生的原因與高中男生身體素質尚未達到跨欄技術有一定關聯。

1.3起跨過程中起跨距離過短

跨欄中的過欄是跨欄的核心技術動作，它是由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。而起跨則是這一系列動作的基礎。起跨動作完成的質量受身體素質、起跨時機、動作技巧等因素的影響。趙文杰在研究中指出，過欄時出現跳欄現象有可能是因為起跨時起跨距離過短導致的騰空時下肢伸展幅度不夠，從而造成軀干觸欄，跨欄失敗[2]。起跨距離的長短對于過欄動作的完成至關重要。

1.4動作節奏被打亂

跨欄運動可以由“第一性原理”分解為百米賽跑與跨欄動作的組合，在訓練時往往會先分解進行過欄技術的教學再進行完整起跑和過欄技術動作的組合完成跨欄技術動作完整教學。通過長時間跨欄訓練，動作技能會由泛化到高度自動化形成動力定型，但由于內部心理緊張、恐懼和外部欄架高度不適應的影響，容易在完成跨欄過程中原有的動力定型被打破，步頻和步長發生改變造成連續過欄的失敗，為避免失誤的發生，學生采取跳欄的方式完成跨欄動作。因此，動作節奏被打亂可能是造成跨欄跑途中出現跳欄的另一大因素。

1.5教學因素影響

除了學生自身身體素質原因、心理恐懼等因素影響外，體育教師教學方面的原因可能也會造成學生在跨欄過程中以跳欄的動作形式過欄。跨欄教學要求教學方法的使用講解示范法，而示范法要注意講解動作簡潔、動作技巧展示準確，同時體育教師需要具備深厚的專業知識和熟練的動作技能。而許多中學存在著體育老師非田徑專項，對田徑跨欄技術了解淺，難以完成正確示范或動作示范時存在錯誤動作、多余動作。

動作技能的形成過程受動作遷移影響。在中學體育與健康課程中跳高教學多以跨越式教授，而過欄動作的起跳過程與跳高動作起跳有一定相似性，但兩者之間完全不同。對于跨欄動作教學時常常未將跳高和跨欄起跳過程兩者間的異同點進行詳細區分，容易使學生以慣性思維和身體本能進行動作嘗試，從而造成動作由跨變成跳。因此，在教學過程中教學方法、教學形式、教學內容以及體育教師自身專業素養和動作技能的負遷移也會對學生跨欄動作掌握產生消極印象導致跳欄動作的出現。

2應對策略

2.1加強心理素質訓練

跨欄跑作為田徑重要的一個運動項目，因為其動作的復雜和危險性，不僅對學生身體素質具有一定的要求，同時對學生心理素質的要求也較高，也正因為這些原因，導致一些心理素質較差的學生就容易在跨欄過程對其產生恐懼，產生跳欄、受傷等現象。因此，加強學生在跨欄過程中的心理素質，不僅可以幫助學生消除對欄桿的恐懼，同時可以讓學生在以后體育學習道路上遇到相應困難時，也能迎難而上，對于學生以后的體育學習和生活都有一定的幫助[3]。

2.2提高身體素質，發展各項體能

跨欄跑作為重要的田徑項目，其動作的復雜性和危險性，導致對學生身體素質的要求也相對較高，因此教師在進行跨欄跑教學前要加強對學生身體素質的提高，同時對跨欄專業動作的練習，增強學生相關肌肉的柔韌和靈活性，提高學生機體興奮性，加強對動作完成的熟練度，提高學生完成跨欄跑的信心，避免跳欄、受傷等現象的出現。

2.3強化動作技術練習，加深技能自動化水平

教師在進行跨欄跑教學中，學生往往會對過欄等復雜動作采用疑惑，從而采用自己的方式來對其進行了解，從而導致動作技術的錯誤學習[4]。因此，在進行正式跨欄，不免會出現跳欄、受傷等現象，從而產生恐懼或失去信心等現象，加重學生心理負擔，產生消極情緒，增加學生對于跨欄動作學習的難度。這時，教師也不用著急，觀察學生出錯動作，總結學生動作技術錯誤失敗原因，并對其進行循序教導，幫助學生逐漸改進動作技術錯誤，從而達到跨欄動作技術自動化水平。

2.4激發學生興趣，增強學生動作節奏

一個好的教學，首先要激發學生對其的興趣，跨欄也是如此。教師在進行跨欄教學時，主要是培養學生對跨欄的興趣，運用音樂，拍手游戲等節奏清晰的娛樂方式來增強學生對于學習動作的熱情，同時給予學生鼓勵，消除學生心理障礙，讓學生將身心關注到相關練習當中，增強學生對于跨欄跑學習自信心，讓學生感受到跨欄跑過程中的快樂，營造出一個良好的教學氛圍，增強教學效率，使跨欄跑教學獲得好的科學效果。

2.5教學過程優化，提升教師基本素養

教師在進行跨欄跑教學時，如何教好學生學習跨欄，教學過程也是非常重要的一步，教學方法、教學形式、教學內容的優劣對于學生學習跨欄都會有一定的影響[5]。如果教師教師教學方法不過嚴謹，教學形式過于松散，教學內容過于簡陋，這些都會引導學生錯誤的學習跨欄，從而導致受傷，跳欄等現象，加深學生對于跨欄恐懼的心理障礙[6]。因此教學過程的優化對于跨欄跑教學是非常重要的，選擇先進合適的教學方法，摒棄傳統的訓練思路，運用起多媒體等手段，幫助學生建立正確的動作印象[7]。這些要求的運用同時也代表教師要擁有更加專業技能知識來應對，教師基本素養的提高是必然趨勢。

3結論

通過上述對男子跨欄跑教學中跳欄因素的相關文獻的探討，我們依舊可以發現，我國關于跨欄的教學還是存在著諸多的困難以及難題。因此，得出以下結論。1）在跨欄跑教學中，特別是在進行實際操作時，不免會對其產生恐懼心理，這種恐懼心理對于學生在之后跨欄的學習都會產生一定的阻礙，這時教師教師幫其加強心理素質，可以很好的消除學生的恐懼心理，對于學生學習跨欄跑有著非常重要的幫助。2）對于跨欄跑來說，身體素質的高低是能否正確動作主要因素之一，教師在進行跨欄跑教學前要及時幫助學生提高身體素質，增強學生相關肌肉的柔韌性和協調性，這些都是學生學習跨欄跑的必然條件，只有做好了這些，才能幫助學生建立起正確的跨欄跑知識。才能更好的促進學生學習跨欄跑的熱情以及興趣。3）對于跨欄跑來說，相關運動技術的熟練程度對于跨欄跑的學習也起著非常重要的作用，這也要求了教師在進行教學動作時要十分仔細耐心，并對不同學生提出他們的改進意見，并采用合理的解決辦法，幫助高中男子克服對跨欄的恐懼心理。4）高中男生對于跨欄跑的興趣，是幫助其建立自信心的重要手段，這就要求教師在進行跨欄教學時，運用各種手段，加強學生對于跨欄的喜愛，增強對跨欄的節奏感，正確引導對跨欄的興趣和熱愛，樹立起良好的教學氛圍，提高教學質量與效果。5）教師在進行跨欄跑教學時，教學過程的優劣決定著教學效果以及質量的優劣，因此，教師不僅要正確制定教學過程，合理安排教學進度，幫助學生陪養跨欄技能，發現問題，及時引導，同時也要加強對跨欄的理解，營造出良好的教學氛圍，來為教學任務的完成奠定良好的基礎

參考文獻：

[1] 孫建鵬.克服跨欄跑中“跳欄”現象的幾點措施[J].田徑，2013，32（10）：13-14.

[2] 趙文杰，鄧婭.跨欄跑中出現跳欄的原因及對策[J].當代體育科技，2017，7（15）：76-77.

[3] 陳大鶯.青少年跨欄初學者恐懼心理初探[J].福建體育科技，2013，32（04）：59-61.

[4] 張瑩瑩.高校學生跨欄跑教學中“跳欄”現象產生的原因及對策[J].當代體育科技，2021，11（22）：95-99.

[5] 陳立，中學女100米跨欄跑教學中學生恐懼心理的產生和克服[J].搏擊（體育論壇）2014，6（05），63-65.

[6] 牟曉君.淺析女生跨欄教學恐懼心理的消除[J].四川體育科學，2011，30（4），15-16.

[7] 鄧云.如何克服學生在跨欄教學中的膽怯和恐懼心理[J].體育科技，2004，57（2），50-51.