體能訓練對大學生身體健康的影響

周宏宇

摘要：據調查顯示，我國高等院校大學生體質健康水平目前不容樂觀，呈現出下滑趨勢。因此，通過功能性體能訓練，提高大學生的身體素質，以此來促使大學生競技能力提升，最大限度地發揮功能性體能訓練優勢，從根本上解決我國大學生體質健康方面的現實問題。

關鍵詞：體能;大學生;身體素質

一、功能性體能訓練概述

功能性體能訓練起源美國，是理療醫生利用某些動作對病患進行身體康復訓練，最早主要應用在醫療衛生和健身領域中，借此來提高人的身體素質。功能力量訓練注重多角度，在運動鏈各個平面協調練習，它將人體核心部位的穩定性作為重要內容，強調的是動作的一體化和整體控制下的動態平衡。隨著眾多學者的深入探索，功能性體能訓練的基本內涵得到進一步拓展，并逐漸融人體育健康教育中，以此來提高廣大學生的身體素質。全球知名功能性體能訓練領域專家甘比達表示，功能性體能訓練與身體把控、協調能力、重心穩定等諸多方面有關，同時還需多個部位關節的本體活動。我國部分學者表示，功能性體能訓練能夠有效增強訓練人員的專項運動能力，通常用來強化肌肉群體以及神經肌肉系統。也有某些專家認為，功能性體能訓練僅屬于體能訓練系統的組成要素，是以人的身體結構為核心，在眾多學科領域的科學引導下，逐漸形成的一套特定動作范式，需要在身體一體化的情況下展開連續、完整且較為穩定的體能訓練。還有少數專家表示，功能性體能訓練實際上屬于一個淺層概念，還需專業人員更加詳細地對其進行闡釋。

二、功能性體能訓練對大學生體質健康影響實證探究

首先是身體素質實驗對照檢測。通過較長時間不同形式的體能訓練，實驗小組和比較小組得到的成績對比顯著。事實上，在開展實驗證明之前，為了充分確保實驗干預的精準度，已依據標準的實驗干預要求，分別對實驗組和比較組的每個學生實施了全方位的身體素質測量。兩個小組的大學生在百米跑、立定跳遠以及往返跑這幾個運動項目中的成績比較接近，沒有較大的差別，由此說明，在開展實驗前，兩個小組的大學生身體素質水平相近。但在具體實驗過程中，大學生的身體素質逐漸顯現出差別，究其根本原因，主要是因為兩個小組體能訓練的觀念和方式方法的不同，與實驗對象無關。此外，為了確保功能性體能訓練對廣大學生身體素質健康發展的推動作用的剖析更加全面深入，還額外增加了實驗小組與比較小組功能動作篩選檢查任務，讓兩個小組的實驗對象進行前后分腿下蹲、肩部肌肉靈活程度、深蹲等多個方面的功能性體能動作篩選檢查。具體來看，深蹲動作對應的篩查目標是髖部、肩膀、膝蓋、腳踝等多處關節靈活程度評價;前后分腿下蹲動作對應的篩查目標是身體各個環節靈活度與穩定度評測、大腿肌肉柔韌度評測;肩關節靈活程度對應的篩查目標是肩膀內外旋轉、向內收縮、向外拓展以及肩胛骨靈活度評測;仰臥向上踢腿動作對應的篩查目標是大腿后側肌肉柔韌l生評測;俯臥撐動作對應的篩查目標是身體上半部分脊柱穩定支撐力評測;而原地旋轉動作對應的篩查目標則是軀干總體穩定性的評測。

三、功能性體能訓練提高大學生體質健康水平的建議

功能性體能訓練形式涉及諸多學科的理論知識，涵蓋了許多訓練觀念，主要目的是為了提高運動員的專項技能，使其體質訓練更具針對性，最大程度地避免運動損傷。雖然當前我國功能性體能訓練體系并未健全，還有待進一步優化與完善，但運動員身體訓練的實踐經驗可為高校體育教學提供一定的參考，并且其自身的獨特價值也能全方面鍛煉大學生身體的靈活性、協調性以及穩定性。根據實驗組與比較組訓練結果對比分析，高校體育教學可通過以下途徑對大學生實施功能性體能訓練：

（一）創新訓練觀念及方法

功能性體能訓練方法對高等院校大學生體質健康發展能起到積極的推動作用，因而將其運用到大學生日常體育訓練方案中，可讓不同水平的男女大學生得到合理的調整與強化，能充分保證體能訓練達到預期效果。由于功能性體能訓練起源于醫療衛生領域中的康復訓練，因此，在當代體能訓練體制中具有一定的特殊性，要重點突出它與傳統體能訓練方法的差異，即功能性體能訓練依托大數據分析，高度重視對廣大學生身體系統實施客觀評估，以便讓各個動作訓練形式在各種負荷及刺激條件下訓練多個身體部位，從而達到理想的訓練效果。

（二）將訓練融入到專業教學中

為了確保功能性體能訓練對當代大學生體質健康發展產生積極的推動作用，需要將訓練內容及其過程與大學生所學專業進行有機結合，讓各個專業的訓練內容都具有針對性，從而使功能性體能訓練打破傳統孤立狀態。對身體需要較重負荷要求的某些專業來說，比如，機械操作類專業，應適當提高該類專業在耐力、穩定性、平衡力等相關方面的要求。大學生要確保自身注意力集中，真正做到身體上肢協調力與下肢耐力的逐步提升，可為他們選擇啞鈴操、重物拋擲、實心球等運動作為核心訓練內容。而設計與繪畫類的藝術專業大學生，他們對四肢準確度和手指靈活度要求較高，還要做到專注，可利用投籃與俯臥體后屈等方式進行功能性體能訓練。若是大學生所學專業需要野外實踐，那么則要對他們的四肢力量和靈活性、柔韌性提出高要求，在實施功能性體能訓練的過程中，可選擇體操、攀爬、立定跳遠等運動項目。

三、結語

功能性體能訓練可以切實有效地提高廣大學生的身體素質，體育教師要深刻意識到功能性體育訓練在運動鍛煉中的重要性，主動將其融入教學中，以此來全面鍛煉學生身體各部位，增強他們的反應能力。而如何真正實現功能性體能訓練與體育教學的深度結合，需要結合具體專業，根據大學生個體差異與特征制定針對性的體質訓練方案。使其利用高效的體育訓練方法，讓學生理解和掌握有關的理論知識和運動技巧，從而為健康全面發展打下良好基礎。