如何在武術教學中運用表象教學法

王殿行

摘要：表象訓練法”不僅可以集中學生的注意力， 提高學生學習的主動性， 開發學生的創造性思維能力，讓學生由被動的學習逐步轉化為主動積極的學習，還可以使想和練有機結合起來，促使學生盡快地掌握技術動作，提高學習武術的興趣。從而促進武術教學和優化武術教學。

關鍵詞：表象訓練法，武術教學，運動表象

由于武術套路動作繁雜難以記憶，從而導致學生學習武術的積極性下降。在武術教學中，常規的教學模式乏味枯燥，容易使學生產生厭學情緒。此外，常規式的教學難以調動學生的積極性，從而影響到教學的質量。因為常規的教學模式多強調動作的練習，而忽略了學生對正確動作表象的建立，只教學而不教想。在學習武術動作的過程中，一些初學者只一味追求模仿重視練而不重視想，忽略了表象訓練法的作用，因此頭腦中沒有正確清晰的動作圖像，從而導致效率低下。一些初學者在學完武術動作后，再次進行訓練時會對學過的動作多次出現遺忘，這種現象影響了教學的進程，所以對已學過的武術動作進行授課前后的表象訓練，防止學生對已掌握的動作出現遺忘是十分必要的。

一、表象教學法的操作定義

教練員和體育運動心理學工作者運用的最為普通的一種心理機能訓練方法，它是在暗示語的指導下在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情景，從而提高運動機能和情緒控制能力的方法。

二、教師在教學中表象教學注意事項和原因

1.教師示范注意事項和原因

（1）注意事項：一定要準確清晰，示范應該緩慢，開始示范新動作時，應該有意識的突出動作的特點。示范運用的是整體示范和分解示范相結合的方法。

（2）原因：因為學生在最初觀察動作示范時，視覺尚未達到分化程度，所以不能準確地知覺示范動作的具體細節。采用整體示范和分解示范相結合的方法既能使學生獲得的整體表象又能幫助學生獲得動作細節的表象。示范的準確清晰，可以使學生建立起清晰的視覺表象。在教學中，學生如果不能很好的形成正確而清晰的運動表象，就不可能正確地掌握動作更談不上記憶。示范的作用就在于使學生通過視覺的活動形式學到動作的視覺表象。學生在觀看教師做出的示范動作后，在腦中存留或呈現出動作形象，此過程動作形象在學生的頭腦中比較籠統模糊甚至難以形成，這個過程是學生動作表象的初步形成階段。

2.教師講解應注意事項和原因

（1）注意事項：在教學過程中，要使學生盡快地建立起正確、完整的動作概念，除了注重準確熟練的動作演示外，還要充分運用第二信號系統，即語言的特殊功能進行簡潔明了的講解及誘導，啟發學生開動腦筋，積極思維，從而加速運動技能的形成。比如，在向學生講授規定拳的前三個動作時，講解不易過多。為了簡明扼要，在實驗中可以把前三個動作歸納為：左弓步雙插掌，并步抱拳，震腳砸拳。三個動作簡化為十四個字，簡潔明了。因為此階段是學生初步掌握動作的過程，不適合過細過多的講解，否則，學生在觀察示范動作時，就不能把注意力集中到示范動作的特點上，容易與已有的運動神經沖動聯系起來。此階段盡量要求學生把動作名稱記住。

（2）原因：表象訓練是在已有正確動作表象的基礎上進行的，而正確的動作表象又起源于教師對動作要領的講解及標準的示范動作。動作表象越清晰，表象訓練效果越好，因此要想有好的表象結果，在教學過程中對動作要領的講解要準確，示范動作要規范。

3.教師領做應注意事項和原因

（1）注意事項：領做要求學生認真模仿，使頭腦中初步建立動作的表象以便于下一步表象的建立。領做時可以一邊用簡潔的語言講解，一邊做領做。領做的速度不易過快，并要求學生緩慢地試做動作去體會動作的細節，體會肌肉的感覺，體會發力的順序，體會動作的空間感。領做大概要領做5遍。

（2）原因：學生在實施表象訓練時，還必須以身體練習為主，因為身體運動是技術訓練的基礎，所以盡可能多領做幾遍。學生在觀看示范動作時所產生的初步的模糊的動作表象在此過程中還起不到很大的作用。即使在采用表象訓練時，它也只能作為技術訓練的輔助手段，決不能取代技術訓練。領做要求做到學生能記憶起動作名稱和做出粗糙的動作。

三、表象輔助練習

據了解，表象練習要先從一個實際事物表象，再發展到利用頭腦中已有的感覺信息進行表象。為此給學生布置了一份課后作業，內容如下：讓你的同伴躺好，全身放松。你手中拿一個物品，讓你的同伴看到，你向他讀下面的指導語。

1、睜開眼，看這個物體的每一個細節，包括它的形狀和顏色等。2、閉上眼，想象你仍能看到這個物體，“看”到它的細節、形狀和顏色。3、現在睜開眼，比較一下它和你頭腦中的表象有什么不同。4、再閉上眼，想象這個物體的顏色和形狀。

下次授課前，利用三分鐘的時間先進行表象練習再復習，以后的授課教學方法都利用此方法。

四、建議

1.只有建立在正確的動作表象基本上，以及在基本掌握動作的情況下才能進行表象教學。表象教學只是一種輔助手段，絕對代替不了身體練習。

2.表象訓練的時間最好不要超過5分鐘，由于人的神經細胞有一定的負荷限度，所以表象訓練注意力高度集中不能持續太久，不然會造成精神上的疲勞。進行表象訓練時，一定要注意時間限度，如有學生感到不舒適的話要立刻停止表象訓練。

3.在表象時必須做好放松練習，示范要正確、講解要簡明、在表象訓練時要配合暗示語。只有將表象教學和常規教學有機的結合才能達到事半功倍的效果。

參考文獻：

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