關于如何提高初中體育課堂效率的教學方法探討

朱小麗

隨著新型教學理念的不斷發展和積極應用，教育領域的相關問題已經受到了社會各界的廣泛關注。中學的教育理念也在原有的基礎上發生了翻天覆地的變化，不僅注重文化課程的教授，也會重視學生身體素質的提升。初中體育教師應該深感肩上的重責大任，及時進行教學方式的革新，將寶貴的教學經驗和嶄新的授課方式進行結合，讓學生能夠在潛移默化中領會到體育訓練的重要價值。良好的體育課程環境還能夠讓學生在緊張的初中學習氛圍中得到釋放，學生能夠因此獲得身心上的交流。本文對現階初中體育教師的授課方式進行了分析和總結，并提出一些切實可行的教學方案，旨在幫助體育教師能夠重塑課堂環境。

一、依據實際情況決定訓練強度

很多的體育教師墨守成規的，沒有根據學生的實際情況來制定體育訓練計劃，為學生安排了大量的體能訓練，導致學生的身體出現超負荷運動的狀態而產生嚴重的不良反應。因此，體育教師在進行訓練計劃制定的時候要考慮到學生的身體素質情況，不能讓學生進行超負荷的運動。教師在制定訓練計劃前一定要認真詢問學生的身體情況，及時和學生深層次的交流，這樣才能夠更好地確定體能訓練強度。對于患有先天性心臟疾病的學生，教師切忌強迫其進行大量的高強度訓練。對于身體健康的學生教師可以先安排學生進行中長跑訓練測試每個學生的提升情況，然后再根據班級學生的實際身體情況制定科學合理的教學計劃，幫助學生切實提高身體素質。需要注意的是，學生體能的提升并不是一蹴而就的，體育教師切忌急于求成而為學生一次性安排大量的訓練計劃，這樣會導致學生的身體受到傷害。基于以上情況，體育教師應該從學生的角度出發制定訓練計劃，讓學生在每堂體育課中都可以得到有效的鍛煉。體育成績的提高是一個循序漸進的過程，只有進行不懈的長期訓練，學生才會在每一次的體育考試中得到滿意的成績。體育教師在進行課程教授的時候都應該考慮的本班學生的實際情況，在充分了解本班學生的身體素質后再制定訓練計劃。

二、使用多元化的體育訓練方式

很多體育教師在制定體育訓練的時候手法過于單一，僅讓學生多次重復進行同一種訓練方式，學生的心理層面以及身體方面都會產生很強的倦怠感。所以，教師應該為學生尋找多元化的訓練模式。比如，教師可以先安排學生進行短暫的熱身運動，讓學生的身體能逐漸適應運動的狀態，之后教師再安排學生進行簡單的跑步訓練，讓學生的運動神經能夠徹底興奮起來，學生也可以對自己的身體狀態有了一個大致的了解。隨后，教師再安排學生進行幾次折返跑訓練，讓學生小腿的爆發力能夠得到充分鍛煉。進行過幾組折返跑后，學生的身體已經進入了最佳的運動狀態，學生也會十分期盼進行一定的速度訓練。此時，教師再安排學生進行中長跑的訓練將會收獲很好的運動效果。中長跑訓練需要運用更多的耐力，所以學生在跑到一半路程的時候可以稍微放松跑步的頻率，保存一些體能，在最后的時候進行沖刺。此時，學生的體能消耗是很大的，但是，學生此時并不可以立即休息，教師則需要組織學生進行50米左右的慢跑，學生的肌肉才可以進行放松，不會因乳酸堆積而產生酸痛感。隨后學生才可以進行短暫的休息。休息期間學生可以進行簡單的身體拉伸，或者進行水分的補充。待學生恢復體力后教師可以組織學生進行蛙跳訓練。蛙跳的主要目的是鍛煉學生的雙腿爆發力，讓學生的小腿肌肉得到充分的鍛煉。此時，學生的爆發能力獲得了充分挖掘，之后再安排學生進行100米的跑步訓練。這樣一套流程下來，學生的課程內容比較充實，同時又不會讓學生產生倦怠感。

三、理論聯系實踐執行訓練計劃

體育訓練效果的提升并不能僅憑借實際訓得以體現，各種體育運用也是具有理論技巧加以支持的。比如在短跑訓練中，學生在起跑的時候應該擺出能夠快速提升速度的預備姿勢。當學生在起跑的時候在聽到“預備”后需要在心里默數兩秒鐘的時間后便應該立即起跑，否則學生的起跑速度就會落后于他人。其次，學生在跑步的過程中不僅需要提升自己的速度，還應該讓自己的步調與呼吸頻率相互配合，讓二者能夠有節律地進行。這樣，學生在進行高強度速度訓練時才不會;立即感覺到身體的疲勞。另外，學生在進行短跑的時候要注意在前期以及后期的時候用盡全力奔跑，為自己在前期的跑步階段發創造優勢，這樣有利于幫助自己在賽程伊始階段和別人之間拉開差距。在路途中間段的時候，學生需要為此現有的跑步速度，以免造成體力的過分損耗。當跑步進行到后期的時候，學生需要看準時機進行沖刺，將自己的全部力量發揮出來，這樣能夠幫助自己維持領先的優勢，防止自己被后面的對手反超，比賽的節奏也能夠因此得到有效把控。在短跑進行完畢后，學生不應該立即坐下休息，而需要在操場上慢走，這樣才可以幫助自己的身體慢慢從無氧運動狀態中慢慢脫離出來，也能夠有效防止肌肉的酸痛感。這些理論技巧的講解對于學生而言是十分必要的，能夠幫助學生對各項跑步訓練具有一個明確的了解。在學生進行短跑的時候教師要注意觀察每個學生的運動情況，及時進行課后評價，幫助學生在實踐中快速掌握理論知識的要領。學生在這種教學方式下能夠迅速知曉自己的薄弱之處并加以糾正。

綜上所述，初中體育教師需要緊跟時代的發展趨勢，及時進行教學方式的革新，在制定教學計劃的時候需要以學生的實際情況為出發點，讓每個學生都能夠在能力范圍內進行體能訓練。這樣學生才能夠得到身體素質的提升，學生也能夠借此機會樹立終身體育的理念，班級整體的運動氛圍都會因此變得更為濃厚，學生也可以逐漸擁有健美強壯的體魄。