武術運動中損傷康復研究*

王冬生

（河南工業和信息化職業學院，河南 焦作 454000）

對于武術運動，運動損傷是一個熱點話題。我國學者對于武術運動損傷類型、損傷原因以及康復治療進行了大量的研究與探討。國外學者對于運動損傷以及治療的研究較為充分，主要以運動損傷恢復性的實驗為主。相較而言，我國對于運動損傷的研究相對滯后，主要以運動損傷的調查與理論研究為主，對于運動損傷的恢復治理缺乏行之有效的實驗數據支撐。因此，對武術運動損傷的治療及防治仍需深入研究，尋求更加有效的武術運動損傷康復治療方法。

1 武術運動中運動損傷分析

1.1 武術運動本身所具有的特性

武術運動具有多變性與不對稱性，武術運動員在訓練的各個環節都需要較強的身體素質與應變能力。就武術運動的運動規律而言，武術運動損傷發生的主要部位為膝關節，因為武術運動以及動作主要以下盤為主，需要展示各類跳躍以及步法，膝關節以及腿部關節始終處于運動狀態，閃轉騰挪皆以膝關節屈曲緩沖為主要方式[1]。另外，武術運動員的腰部損傷概率也較大。因為武術運動需要以腰部為中心，對腰部的使用頻率較高?；谖湫g運動的規律和自身特點不難看出，武術動作較為繁雜，并且要求嚴格，為完成某一動作常常需要進行大量且高強度的訓練，這在一定程度上增加了武術運動損傷的概率[2]。

1.2 自我保護意識不佳

武術運動員在日常訓練中，需要從體能訓練、技能訓練、戰術訓練、心理素質訓練四方面進行系統統籌、協調配合，以達到最佳的效果。在武術運動中需要各個關節進行配合，若相互間不能做到協調和配合，則容易產生運動損傷。有的武術運動員自我保護意識較差，不遵醫務監督，不堅持科學的訓練方法，造成運動損傷[3]。

1.3 護理技術不到位

合理的醫務監督可以有效減少甚至避免運動損傷。疲勞是身體功能下降的標志，也是運動員產生損傷最大的誘因，因此無論是教練還是運動員都需要重視起來。武術運動員需要勞逸結合，充分利用休息時間恢復身體機能。在疲勞狀態下萬不可加大訓練量，超負荷運動，造成心理與身體的損傷[4]。有的運動員沒有扎實的基本功，卻肆意嘗試高難度、高風險的動作，而自身能力未達到相應的水平，導致運動損傷。

1.4 運動時間過長

武術運動員長時間的訓練，會對身體產生極大的負擔，如若造成運動損傷，那么就是超過了自身的負荷。運動員為了提升其專業技能，需要花費大量的時間與精力，但在造成運動損傷的情況下，仍堅持訓練是不可取的?，F有的運動損傷康復治療對于身體上的傷痛有較大的作用，但對精神疲勞的作用未見相關研究，因此在運動損傷康復治療的過程中應加強精神治療，協調運動員身體與精神狀態[6]。

2 武術運動損傷部位與損傷類型

根據膝關節的內部結構以及工作原理分析，膝關節處于半屈狀態為最不穩定的狀態，此時髕骨所受到的負擔較大，很容易引起關節損傷[7]。武術運動中存在大量跳躍以及翻轉動作，都為膝關節處于半回位起跳,落地時借膝關節的屈曲以緩沖。另外，武術動作中還有很多單腿、雙腿處于半蹲的虛步、弓步、馬步等。

武術運動中有很多踝關節損傷，踝關節損傷主要多發于外側副韌帶。由于外踝大于內踝, 距骨體前寬后窄，跖屈時踝關節會有較大的活動度。另外，腳部的內翻肌群的力量比外翻肌群的大。在做騰空翻及翻轉動作時，如果重心不穩，就容易造成韌帶拉傷。

武術運動中的肌肉拉傷易發生在大腿的肌肉位置，由于大腿部位的肌肉群分布不均衡，在做大幅度的高難度動作或跳躍時容易造成大腿肌肉損傷，而肌肉損傷的主要原因為前期活動和準備工作不足[8]。

在武術運動中，若身體長期處于高負荷狀態，腰肌局部負擔過大，造成腰肌勞損。例如翻轉以及外擺、騰空等涉及腰部的動作。在武術運動中需要用腰的動作較多，但是武術運動員平時對于腰部訓練較少，因此會造成腰肌勞損。

若武術運動損傷后的康復治療不及時或治療方案不正確則會延長康復時間，情節嚴重的則會造成損傷再次復發。因此，武術運動損傷需及時處理，一方面，醫務人員選擇科學正確的方法進行治療；另一方面，運動員自身需要積極配合醫生進行康復訓練，減少損傷復發的概率。

3 武術運動損傷康復的合理建議

武術運動損傷之后，一般多用冷敷處理，也有部分采用針灸、熱敷、藥物治療等。

3.1 做好準備活動

在武術運動之前，要對與活動內容進行合理的規劃，運動量根據教學計劃及當下的天氣情況而定，在訓練安排上注意勞逸結合，其間可安排一些游戲來進行調節。準備活動一般控制在20 分鐘之內。

3.2 科學合理的安排教學訓練和比賽

在安排武術運動教學時，教師應科學合理地安排教學訓練。對于技術要求較高且容易產生損傷的動作要采取相應的防護措施。另外，武術教師應規范化教學，正確示范武術動作，對于學生的錯誤動作及時指導糾正。若錯誤動作技術定型，不僅影響正確地掌握動作技術，也易出現傷害事故[8]。

3.3 加強易傷部位的訓練，提高自我保護意識

學生要加強容易受傷部位的訓練，提升容易受傷區域的抗損傷能力，積極正面的、科學的預防損傷。對于剛開始接觸武術運動的學習者而言，教師需要根據學生身體情況，合理地進行保護，通過肌肉本體感知，逐漸加強各個關節的體能訓練，預防損傷。

3.4 改善訓練環境，提升教師素質水平

改善武術運動訓練環境，使運動場地符合衛生標準，相應的體育設施以及教學使用的材料需要符合安全標準，也能有效地避免損傷。另外，需要提升教師的素質水平，武術教師應具備較高的防范損傷的能力，使教學更加的專業化、科學化，來有效地避免損傷狀況發生。

3.5 康復及治療方法

3.5.1 中草藥療法

在武術運動損傷的初期，由于運動損傷發生后會造成組織撕裂，甚至組織斷裂，血管破裂，皮下出血形成血腫塊，這種情況可以采用中草藥進行調理。

3.5.2 針灸療法

針灸作為傳統醫術，是武術運動損傷修復中一種非常重要的手段。針灸中的點刺、針刺可以刺激穴位，舒緩神經。灸法能夠舒筋活絡，促進血液循環。對于膝關節的康復來說，可以對委中、陽陵泉以及膝眼等穴位進行針灸，用艾條對損傷部位進行熱灸。如果是運動員的踝關節出現了扭傷，拉傷，則可以通過針灸來對昆侖、懸鐘穴進行刺激，并利用艾條進行穴位熏蒸，反復多次，則可以減輕踝關節痛感，提高關節的耐受程度[9]。

3.5.3 按摩療法

運動關節損傷一般會導致損傷部位氣血不通，神經感應能力降低，敏感度下降，同時伴隨疼痛、酸脹、麻木現象?？赏ㄟ^高強度按摩穴位肌肉對損傷部位的神經系統進行刺激，使損傷部位疼痛降低、腫脹麻木感消除。

3.5.4 理療

理療是通過極端反差來對肌肉群、關節神經進行刺激，并最終獲得良好的修復效果。一般的理療手段有藥敷、熱敷、冷敷、電療等。冷敷可止血、退熱、鎮痛，預防或減輕腫脹。溫熱療法有消腫、散瘀、解疼、止痛、鎮痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。電療常規使用超短波，微波可消炎消腫，松解粘連，減輕壓迫癥狀；低周波、電興奮等可緩解腰肌疼痛。

3.5.5 功能鍛煉

康復鍛煉時盡量不停止全身或局部的活動，傷部肌肉訓練得越早越好。教師要認真檢查運動員的身體狀況，以便采取正確有效的訓練手段。檢查內容有心肺功能、局部肌力、關節活動范圍、肌張力等[10]。

4 結語

武術運動承載著我國悠久的歷史文化，武術運動以套路和搏斗為主，因其運動表現形式的特殊性以及較強的動作要求，會不可避免地發生運動損傷。由于武術運動的特殊性，在損傷出現后，如果無法及時進行有效的護理，必然會影響到運動員的身體狀況。因此，我們必須通過不同的渠道，優化武術運動損傷康復的方法，除了優化武術運動環境，提高武術運動員自身的安全防護意識外，還需要提高損傷修復的手段，如按摩、針灸、理療等。讓武術運動員能夠以更好的狀態投入到日常訓練當中，同時也可以降低武術運動員損傷的概率。