論言語激勵在大學生體能訓練中的應用

王 冬，馬 輝

前言

每一年大學生都有一次體能健康測試，然而，對照國家的大學生體能健康測試標準，總有5%以下的同學體能健康測試不及格；不及格會導致大學生的學業無法順利進行，并承擔一定的心理壓力，因為，在2019年度教育部印發《關于深化本科教育教學改革全面提高人才培養質量的意見》指出，嚴把考試和畢業出口關，堅決取消畢業前補考等“清考”行為，不能達到《國家學生體質健康標準》合格要求者不能畢業；增加學生投入學習的時間；建立學業預警、淘汰機制；推進輔修專業制度改革；開展雙學士學位人才培養項目試點等。為此，學校每年都在努力，期望能夠最大限度地降低不及格率，有的高校，開始建立專門針對不及格學生的體能訓練強化班，更有的同學，請了“私人教練”，只不過這些私人教練由體能成績好的同學、學長，或者協會的體能“牛人”等組成，不管怎么說，還頗具成效。

不合格的學生不達標的原因有很多，有的是天生不會運動。舉個簡單例子，立定跳遠，有的學生就是不會跳，怎么也不會跳，不光立定跳遠跳不了，就連簡單的跳一下都很困難，真是匪夷所思，如果逼迫他跳，他的緊張情緒立馬掛在臉上，在我遇到的這樣的學生當中，比例不到2%。比較慶幸的是，在之后的訓練當中都有改進；還有就是天生不運動，其實我認為天生不運動是導致天生不會運動的最主要原因，在我長達近10年的教學當中，目前沒有發現哪個學生在訓練之后不會立定跳遠的，從對學生的詢問中得知，有些地區，小考、中考、高考都是不考體育的，所以以往的老師就只會關心學生的文化成績，而忽略學生的體育，再加上家長的溺愛等因素，學生自然和體育脫節，體能健康狀況自然不會好到哪里去。當然，導致學生體能健康測試不合格的原因有很多，總結發現，多數是嬌生慣養的孩子，“好吃懶做”是他們的“致命傷”。但是，不管之前學生的體能狀況如何，進入大學，都要達標，這就無疑給大學的體育老師施加了無形的壓力，給體育老師們出了個大難題，鑒于此，體育教師會想盡各種辦法來解決，從優秀教師那里可以借鑒到比較好的提高學生體能的方法，有利于學生體能成績的提高，其中言語激勵是刺激學生體能提高的最好方式之一，這種方法，上升到唯物辯證法上，實際上是內因和外因的問題，言語激勵就是促使學生內因起作用，并最大的限度的發揮學生的潛能。

1 言語激勵在大學生體能訓練中具體應用

言語激勵，不是空喊口號，也不是對學生大吼大叫，需要尋求一定的內容，講求一定的方式和方法，根本目的是讓學生意識到，國家通過體能健康測試的方式，了解學生的身體健康狀況，保證學生的健康。如何讓學生真正意識到體能健康測試是國家在為自己的健康著想，而采取的手段，又怎么樣讓學生認識到自身的不足，通過什么樣的方式方法才能使自己的身體練好，這時候，老師的言語激勵發揮著強大的作用。

1.1 言語激勵

讓學生知道《關于深化本科教育教學改革全面提高人才培養質量的意見》的規定。體能健康測試不達標不能畢業，這是對學生最大的刺激。學生會聯想，父母辛辛苦苦把我送到大學，目的就是有個好的前程，如今，因為體能不合格而畢不了業，這太“劃不來”，意識到事情的嚴重性，心里有了壓力，從而學生會從內心上渴望體能達標，這樣上課時，學生就更能注意聽講，能夠按照老師的要求進行訓練，一步一步提高，而不是，抱著無所謂的態度。

1.2 適時言語激勵

可能有人會說，體育的好處誰不知道，隨便誰都能說上來幾條。這句話很對，可是，體育帶給學生的身體好處一一列舉出來，不見得能讓學生接受，因為教條式的列舉，只會讓學生有“抵觸”情緒，我們給學生講解體育鍛煉的好處的時候，不一定要面面俱到，一定要抓住學生的心理，抓主要矛盾，這樣才能從

根本上讓學生接受。學生的現在情況是，平時不運動，打著游戲，吃喝不愁，偶爾得了感冒，吃個藥，掛個水就能好，也沒有什么身體的不適，日子得過且過，自我感覺良好，這個時候你去給他們講體育鍛煉是如何如何的好，試想一下，對于體育沒有多少感觸的同學們，他們能接受嗎?會以為然嗎？他們能意識到的身體不太好的時候，只有拿個重物的時候比較費勁，上樓的時候有點喘，跑步的時候特難受等，體能測試成績不理想的時候，因此，如果我們要激勵他們，就需要從這方面入手。例如，學生的體能健康測試，要跑完1000米，400米的跑道，基本上，在第一圈的時候，對于沒怎么運動的學生來說，第一圈，都有一個特別難熬的時間段，最慘的時候就非常想放棄，一方面，自身克服困難的能力有限，另一方面，1000米又得跑完，這樣就給學生造成了一定的心理障礙，如果在這個時候，你能告訴他今后具體該怎么做，用什么樣的言語，能讓他明白，虧難是暫時的，怎么樣能使學生克服困難，才能使體能成績快速提高，這時候的言語就成了學生的“救命稻草”。

1.3 有進步就要及時鼓勵

雖說學生多數已經成年，但是，取得成績以后也會渴望得到別人的認可，學生得到認可之后，看到了效果，一方面會感受到自身的勞動成果，心理上能得到安慰，另一方面，可以能意識到自己有提高成績的能力，不再畏懼訓練，甚至認為訓練是一種應該。

1.4 時刻要給學生灌輸居安思危的思想

有些學生，會因為上一次僥幸及格，下一次怎么測試也不合格，這就要激勵學生要有“生于憂患死于安樂”的意識，你不努力，別人會超過你，超過你不是最主要的，你因為及格而不努力，說不定下次就會失敗，雖說體能健康測試，只是國家檢驗學生身體健康的一個指標，一種手段，但是個人要明白，我們要的是自身的健康，相應“你們都是祖國未來的花朵”的話語，努力提高自己的身體健康程度，發展偉大祖國，走向繁榮富強。

1.5 明星效應

大家對明星的態度除了羨慕還有什么？不同的同學有不同的看法，最明智的做法就是通過自己的努力，盡量向明星靠近，劉翔拿得世界冠軍的時候，多少跨欄運動員以他為榜樣，國內跨欄成績一度提高；李小龍功夫令世界各地掀起練武熱潮；邁克杰克遜的舞蹈，令世界的人癡迷，眾多人的模仿……明星給我們的是一種指引，是一種方向。如果能夠以明星作為例子，給學生樹立榜樣，這樣學生訓練也能起到一定的鍛煉效果。例如，羨慕施瓦辛格的肌肉，很多學生會學著怎么去練習，肌肉的增長過程，不就是體能提高的過程嗎？很多同學，以科比為偶像，在追星的同時，試著去練習籃球，在練習中，彈跳力、奔跑速度等指標就會相應的提高。適度的給講下明星的戰績，能夠很好地激勵他們的學習勁頭。

1.6 激發斗志言語。

俗話說，“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，良好的言語激勵，能讓學生銘記于心，在今后的訓練當中，表現積極而又刻苦，勢必會為學生的健康打下很好的基礎。

2 言語激勵在大學生體能訓練中的注意事項

2.1 切忌言語過激，適得其反

凡是總有個度，言語激勵雖說在學生的體能訓練當中能有很好的作用，但是，如果言語過激，將不利于學生的訓練，甚至會挫敗他們的心理，造成不良的結果。很好理解，訓練是一個由簡單到復雜，從易到難的過程，這符合事物發展的一般規律，不按照規律做事，就會出問題。

2.2 根據學生群體，因人而異

每個學生體能各有不同，根據具體情況，具體分析，切不可盲目制訂訓練計劃，也不可盲目的使用語言去激勵，會出現兩種結果，一種是促使部分學生走向極端，甚至會有運動損傷的情況出現；另一種情況，學生的積極性一下被消滅。所以話也是要針對人的，不同的人，使用不同的言語，這樣就有了針對性，最終可以達到學生體能提高的目的。

2.3 及格的學生“精益求精”

這個主要是針對體育教師的思想，學校的任務是讓每個學生體能達標，但是從學生健康的角度講，及格只是一個基本的數據而已，為了學生更健康，不能只追求學生的及格成績，而是盡量讓學生多鍛煉，使得身體更加健康。

3 結論

針對大學生體能訓練的方法有很多，其中，言語激勵法是最重要的方法之一，科學合理的言語激勵，可以促進學生體能健康測試成績的提高。在我們具體做的時候，一定要讓學生明白體能健康測試的意義，使用正確的方式和方法，最終讓大學生們更健康，體能健康測試成績更理想。