體能練習(xí)在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用與創(chuàng)新

徐麗明 福建省三明市建寧縣第一中學(xué)

高中學(xué)生只有擁有強(qiáng)健的體魄才能更好地投入到學(xué)習(xí)中來(lái)，尤其是高中生擁有健康的身體尤為重要，高中的體育教學(xué)旨在充分激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，并培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉的良好習(xí)慣，而傳統(tǒng)的體育教學(xué)對(duì)高中學(xué)生而言無(wú)法滿足他們?nèi)康男枨螅愿鶕?jù)當(dāng)前現(xiàn)狀我們要充分重視高中學(xué)生的需求，積極探究并提出相應(yīng)的解決方案。

一、高中學(xué)生展開(kāi)體能練習(xí)的現(xiàn)狀

（一）體能練習(xí)對(duì)傳統(tǒng)體育造成了相應(yīng)的沖擊

實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們將體能練習(xí)運(yùn)用在高中的體育教學(xué)中，能夠從一定程度上促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，可是仍存在體能練習(xí)方式、方法較落后等因素。部分體育教師并未轉(zhuǎn)變其原有的教學(xué)理念，導(dǎo)致不僅教師不知如何進(jìn)一步開(kāi)展體能練習(xí)，學(xué)生對(duì)體能練習(xí)的熱情并未增加，這跟當(dāng)下對(duì)體能練習(xí)提出的要求是相違背的。而對(duì)于高中學(xué)生來(lái)講，體育課上的體能練習(xí)對(duì)他們是有利的，增加了一定的練習(xí)密度、練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)強(qiáng)度對(duì)其體能的提升有一定的效果。

（二）學(xué)生對(duì)新課改下的體能練習(xí)心存疑惑

在高考指揮棒下，學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生都將學(xué)習(xí)視為首要任務(wù)，認(rèn)為體育鍛煉可有可無(wú)，可實(shí)際并非如此，新課改背景下的體能練習(xí)跟傳統(tǒng)體能練習(xí)是存在明顯差別的。通過(guò)新課改后的體能練習(xí)遠(yuǎn)不同以往，所以現(xiàn)階段的體育教學(xué)不單單需要針對(duì)學(xué)生體育技能展開(kāi)學(xué)練，更需要對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)給予足夠的重視，學(xué)生的體能提高也尤為重要。高中階段的課程比其他階段要更緊張，學(xué)生背負(fù)重大的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能更好的投入到學(xué)習(xí)中去。新課改下的體能練習(xí)則恰恰可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活方式，因此體育鍛煉時(shí)更應(yīng)注重體能練習(xí)。

二、體能練習(xí)的積極作用

（一）改善學(xué)生的身體承受力，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力

平時(shí)我們上耐久跑時(shí)，有些學(xué)生跑到后面跑不動(dòng)，有些甚至走，無(wú)法很好完成最終階段沖刺，這樣無(wú)法完成耐久跑運(yùn)動(dòng)任務(wù)。如果他們的體能較好，那么在耐久跑練習(xí)中就有足夠的體力，在最后沖刺階段就有足夠的體力沖向終點(diǎn)。因此，高中體育教師必須重視體能練習(xí)，以便讓學(xué)生在體育鍛煉活動(dòng)中有最佳表現(xiàn)，使其憑借強(qiáng)大的毅力、良好的體能克服極點(diǎn)。體能練習(xí)是針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力所展開(kāi)的科學(xué)鍛煉活動(dòng)。如果學(xué)生的體力逐漸變好，那么也可增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

（二）提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力

體能練習(xí)的項(xiàng)目、形式很多，可以有針對(duì)性地改善學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生變得越來(lái)越健康。高中生的身體發(fā)育都處于上升階段，他們都渴望身體素質(zhì)變得更好，這就需要讓學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、合理、有效的體能練習(xí)，通過(guò)身體素質(zhì)提高達(dá)到體能最佳狀態(tài)的目的，科學(xué)的體能練習(xí)可以讓學(xué)生的體能達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)體能增強(qiáng)的愿望。

三、分析新課改下高中體育如何發(fā)展體能練習(xí)

（一）改變傳統(tǒng)體能練習(xí)形式，實(shí)施精準(zhǔn)教學(xué)

多數(shù)學(xué)生傳統(tǒng)體能練習(xí)形式如單純的跑的體能練習(xí)不喜歡，怕苦、怕累、怕流汗，他們對(duì)球類(lèi)項(xiàng)目更喜歡，因此教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，在體育課堂上進(jìn)行教學(xué)，如在籃球練習(xí)后可以讓學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)。

（二）選取合適的體能練習(xí)內(nèi)容，制訂單元教學(xué)計(jì)劃

在合理選擇體能內(nèi)容時(shí)注意對(duì)原有身體素質(zhì)內(nèi)容的改造，使得原來(lái)一些枯燥的體能練習(xí)內(nèi)容變得新穎和有趣味，適合高中學(xué)生開(kāi)展學(xué)習(xí)。比如體能練習(xí)可以不用800米跑，它可以是各種追逐跑游戲，可以是各種變速跑練習(xí)，可以是越野跑等，合理選擇體能內(nèi)容，有助于我們教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)。

有些老師認(rèn)為體能練習(xí)是把各種練習(xí)堆積在一起，認(rèn)為學(xué)生只要多練，體能就會(huì)上去。如：在速度素質(zhì)課上，教師安排了追逐跑游戲、快速啟動(dòng)練習(xí)、折返跑接力、跑繩梯等內(nèi)容，一節(jié)課熱熱鬧鬧，學(xué)生也出了許多汗，但學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中，對(duì)體能可能收效并不理想。要上好體能課，就要選好適合的體能練習(xí)內(nèi)容，這是保證課堂質(zhì)量的關(guān)鍵。

（三）組織小組合作活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生自主運(yùn)動(dòng)意識(shí)

小組合作學(xué)習(xí)活動(dòng)是以學(xué)生的小組合作、自主討論為基本形式，目的是要突出學(xué)生的主體行為，切實(shí)發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，以便通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)去優(yōu)化學(xué)生的身體素質(zhì)。從現(xiàn)實(shí)角度來(lái)看，常規(guī)的高中體育教學(xué)是以教師講解、演示，學(xué)生聽(tīng)講、模仿的方式為中心的，學(xué)生看似可以在短期內(nèi)掌握豐富的運(yùn)動(dòng)技能，實(shí)則卻會(huì)形成惰性運(yùn)動(dòng)意識(shí)，無(wú)法根據(jù)個(gè)人需求參加體能鍛煉活動(dòng)，也會(huì)因此影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)。因此，高中體育教師要積極組織小組合作學(xué)習(xí)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生實(shí)現(xiàn)自主運(yùn)動(dòng)，以便切實(shí)優(yōu)化體能訓(xùn)練效果，讓學(xué)生能夠根據(jù)自己的成長(zhǎng)需求自覺(jué)參與體能練習(xí)活動(dòng)。

例如，在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，為了提高學(xué)生的體能，本人就引導(dǎo)學(xué)生參與了接力跑練習(xí)活動(dòng)，逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生真正實(shí)現(xiàn)自主運(yùn)動(dòng)。將本班學(xué)生按10人分成一小組，這樣學(xué)生可以積極討論傳遞接力棒的手部動(dòng)作以及控制沖刺速度的技巧方法，逐步優(yōu)化運(yùn)動(dòng)行為，達(dá)到提高學(xué)生的體能。通過(guò)小組討論，學(xué)生會(huì)主動(dòng)分享自己的經(jīng)驗(yàn)，比如如何擴(kuò)大步 距、如何增加步頻等，以便及時(shí)改善自身的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。待小組合作討論活動(dòng)結(jié)束之后，學(xué)生則可在操場(chǎng)上練習(xí)接力跑，檢驗(yàn)理論成果是否有效，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從而及時(shí)完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)，提高體能。

（四）利用“明星效應(yīng)”，激發(fā)學(xué)生參與的積極性

記得當(dāng)年在建寧二中任教時(shí)，每天下午上完課后，老師們都要打一場(chǎng)籃球賽。我們一下課就換好衣服，去遲了就沒(méi)有上場(chǎng)機(jī)會(huì)，每次都要打滿100分，場(chǎng)上老師們盡情發(fā)揮，場(chǎng)外老師和學(xué)生們看得如此如醉，大家都樂(lè)在其中。在這樣的氛圍中，老師們就是最好的明星，學(xué)生的參與積極性也很高，課余時(shí)間也會(huì)去積極練球。在所有的鄉(xiāng)鎮(zhèn)中，二中所在地的里心鎮(zhèn)籃球技術(shù)水平是建寧縣最高的。

在平時(shí)的教學(xué)和訓(xùn)練中，當(dāng)某些高難度或者高強(qiáng)度的練習(xí)內(nèi)容出現(xiàn)，有些同學(xué)完成的很好且動(dòng)作漂亮，則必然會(huì)有人產(chǎn)生“試試看”的想法，當(dāng)完成的人數(shù)越來(lái)越多，后面參與的人自信心就會(huì)越足。他們的行為必然會(huì)影響周?chē)耐瑢W(xué)，充分利用班內(nèi)的這些“明星”，潛移默化的帶動(dòng)學(xué)生參與，激發(fā)班內(nèi)學(xué)生參與的積極性。

（五）建立合理的體能練習(xí)評(píng)價(jià)方案，促進(jìn)學(xué)生自覺(jué)鍛煉

體能練習(xí)是課程學(xué)習(xí)不可或缺的重要環(huán)節(jié)，體能模塊的評(píng)價(jià)要依據(jù)課標(biāo)中模塊學(xué)業(yè)質(zhì)量5級(jí)水平來(lái)展開(kāi)。課標(biāo)中體能模塊學(xué)業(yè)質(zhì)量水平的描述很具體，但要落實(shí)到具體的操作中，還需要一個(gè)簡(jiǎn)化、凝練的過(guò)程，最終形成一個(gè)操作簡(jiǎn)便、切實(shí)可行的評(píng)價(jià)方案，包括評(píng)價(jià)指標(biāo)、評(píng)價(jià)內(nèi)容、評(píng)價(jià)方法、分?jǐn)?shù)權(quán)重等。

四、結(jié)論

總而言之，在高中體育教學(xué)過(guò)程中落實(shí)體能練習(xí)可以不斷改善學(xué)生的身體素質(zhì)，使其健康成長(zhǎng)，保證其真正實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)足進(jìn)步。因此，高中體育教師要客觀分析學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)育情況，科學(xué)調(diào)控體能練習(xí)強(qiáng)度，引導(dǎo)學(xué)生積極參與小組討論與互助活動(dòng)，使其實(shí)現(xiàn)自主運(yùn)動(dòng)，且要始終秉承因材施教思想，做到及時(shí)評(píng)價(jià)，逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為發(fā)展學(xué)生的體能做準(zhǔn)備。