通過體能專業訓練提高大學生就業水平的思考

文/郭浩

大學生是我國寶貴的人才資源，是國家花費大量的人力、物力、財力培養的社會主義建設者和接班人。近年來，隨著高校入學、畢業門檻的降低，以及企業用人需求的職業化傾向，就業市場呈現出了“最難就業年”等層出不窮的就業困難局面。就業不僅需要堅實的理論知識基礎、豐富的社會實踐，學生的體能素質更是學生就業的一大影響因素。在此背景下，高校大學生的體能訓練變得越來越受重視。功能性體能訓練作為一種現代體能訓練的全新理念，應用于各領域。體能訓練能有效提升當代大學生身體素質，從而獲得更多的就業機會[1]。

國內高校在體育教學中也需要積極引進現代一體化體能訓練方法，使其在大學生就業過程中，完全發揮出提高大學生身體素質的積極作用。

一、實施功能性訓練，科學提高體能

我國高校畢業生主要以教育部和高校共同制定的課程和教材為依據，呈現出學術性、理論性、抽象性的特點，這就導致了學生對體育課程不感興趣，缺乏體育鍛煉，體質健康水平偏低，專業體能訓練不足等問題。高校體育教學中現代體能訓練能將人體鍛煉作為一個整體，在對大學生進行一體化訓練中，有效加強大學生身體的運動協調性。在現代體能訓練被廣泛推廣在體育教學和體育運動領域以后，功能性體能訓練相適應的訓練手段，逐漸發展為國內體育運動研究者與體育教育工作者重點研究對象。

結合現實情況，功能性體能訓練具備獨特的訓練手段和方法，其自身具備一定變動性，這主要是受到時間推移影響。通過研究可知，功能性體能訓練大致上能夠分為四類訓練方向，即懸吊、核心、平衡性以及振動方面的相關體能訓練[2]。功能性體能訓練的基本訓練方式包括：

（一）深層肌肉的喚醒、身體平衡力的訓練、一體化訓練以及簡單體能訓練。深層肌肉的喚醒能夠利用不穩定方法進行相關訓練，可以讓大學生體驗克服自身重力的感受。在訓練過程中，學生需利用彈力帶、阻力繩、平衡板等訓練器械，提高身體素質；

（二）身體平衡力的訓練，就是借助功能性體能訓練提高大學生的身體平衡力，大學生需利用特定健身器械，對身體的平衡力和穩定性進行一定強度的訓練；

（三）一體化訓練的主要目的在于強化大學生身體連貫性、靈活性及適應性，對大學生身體控制能力進行鍛煉；

（四）簡單體能訓練是大學體育教學中較為常見的訓練，比如：俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等，利用這些常見性訓練能有效提高大學生體能。針對大學生開展功能性體能鍛煉與實施有關體育教學，適當地鼓勵大學生參加到功能性體能訓練當中。教學中，教師可以結合學生的實際情況，有針對性地選擇訓練項目和訓練強度，以及選擇適當訓練方法和教學手段，實現大學生身體素質強化的目的。

肋木作為現代體能訓練中的一個常見拓展項目，一般要求學生輪流攀爬過肋木。這個項目在類型上是屬于個人項目，在這個項目訓練過程中，對于部分比較膽小、身體素質比較弱學生而言存在一定挑戰性，此項目能在一定程度上激發出學生的潛力。因為每一個學生身體素質不同，教師需要圍繞肋木設計一些具有針對性的項目，激發學生潛能，幫助學生更好地參加訓練。常見拓展訓練項目為借助肋木進行攀爬，要求學生在同組成員幫忙下手腳并用地攀爬至肋木上方進行翻越，并從肋木相反方向攀爬下來。此訓練項目具備一定危險性，因此教師需要安排小組分工完成，一組成員參加活動，另外一組成員則進行針對性保護，達成加強學生團結目的。對于部分能力比較弱的學生，教師可以適當降低訓練難度。一級任務為考查學生身體柔韌性，學生需要背對肋木，從兩條橫木中間鉆過去，以背拱方式渡過肋木。二級任務是傳統拓展訓練的基本內容。三級任務為考查學生的手臂肌肉，學生在攀爬肋木的過程中只可以借助手，不可以利用下肢。四級任務訓練難度更大，學生在攀爬肋木的過程中只可以用手，越過肋木后在向下攀爬過程中需背對肋木，手每下降一條橫木就需要做一次收腹抬腿，以提高訓練難度達成強化學生身體素質目的。在安排此拓展訓練的過程中，教師有必要充分考慮到每一個學生的體質，并設計出具備訓練梯度相關練習[3]。由此能使每一位學生都能夠大膽突破自我，在此過程中實現自身跨越式發展。此外，教師還需要設計一些與肋木項目相關的趣味性訓練，使得學生可以在每一次訓練中都能收獲到肋木訓練樂趣，激發其體育訓練欲望。

二、強化身體素質，促進大學生就業

高校大學生的身體素質一直是我國國民體質的重點影響因素，也是大學生能否實現就業的關鍵問題。以往的大學生教育中更重視的理論知識的灌輸，強調大學生生活的規范化和一致性。久而久之，大學生業余生活愈來愈少，在沒有課程的時間里幾乎沒有室外活動，有更多的大學生在常規體檢中出現亞健康指標，這一問題嚴重影響了大學生的就業。

在高校大學生面臨畢業時，是大學生活最為忙碌的時候，不但要認真準備畢業論文，還要參加各種招聘，此時身體素質變得尤為重要。據相關數據顯示，已經有越來越多的剛剛參加工作的大學生，因為工作壓力大，身體吃不消，導致一些疾病，例如心腦血管疾病以及脊椎疲勞問題等。為改善這一現狀，學校需要對大學生的體育活動適應力進行引導，促進有效鍛煉和提升，這有利于提高人體各類技能水平，實現大學生的全面發展。每一項運動素質的提升與強化，都需要適合的時期，及時掌握最佳時機就能最大限度地完成體能鍛煉，此后訓練過程中就能看到成績有效提升，身體素質強化幅度也有顯著增長。為此，我們需要對高校大學生體育教學高度重視，讓大學生體會到在這個時間段進行體能訓練的必要性。

任何工作能夠順利完成，都需要足夠的耐心與恒心，更要有健康的體魄。因此，身體素質在就業當中是極為重要的。學校可以利用測試的考核方式，針對體能進行專業培訓，幫助大學生遠離身體亞健康狀態[4]。傳統意義上體能培訓指的是針對體能素質的特質進行簡單機械式訓練。在傳統體能訓練過程當中，方式較為單一，導致核心肌肉無法獲得最大化鍛煉，鍛煉所需平衡性、協調性及靈活性均達不到預期設想。在功能性體能訓練中，針對不同人體運動機理特征，安排訓練方案，并進行一體化的訓練。與傳統方法區別較大[5]。

功能性的要求是對機體的全方位、立體式分段訓練，其中就包括運動系統與神經系統的相互配合，使身體的每一部位都完全調動起來。良好的身體素質是參加工作的前提條件，大學生是國家的棟梁，也應該是最具活力的群體，高校學生滿懷憧憬走入社會，其良好的身體素質也是回報社會的途徑之一。利用測試的方法，促進專業體能訓練，能夠有效提高大學生的身體素質，增強學生的奮斗精神，提高大學生就業質量。

三、結束語

本文針對高校體育教學中體能專業訓練對大學生就業的促進作用進行討論，并建立一體化訓練模式，與現代體能訓練理論融合，全面提升大學生身體素質，從而提高大學生的就業能力。

功能性體能訓練以其獨特訓練方法對大學生進行體能訓練，具有針對性和合理性，能從各方面進行。大學生良好的就業發展離不開良好的身體素質，身體素質對大學生職業選擇和社會發展尤為重要。隨著我國經濟的發展，以及社會對優秀人才的多方面要求，高校應充分重視大學生體能專業訓練，實現更加系統科學的高校體能訓練測試，從根本上改善全體高校學生的身體素質，為今后的就業創業工作奠定堅實的基礎。