高職體育乒乓球教學中體能訓練的策略探討

王舉 河南輕工職業學院

高職體育教學中所開展的乒乓球體能訓練涵蓋體力、靈活度以及反應速度等多個方面的能力，這些能力的培養和挖掘是提升乒乓球運動水平的核心要素。隨著乒乓球運動的強度和水平不斷提升，對于高職院校的乒乓球教學工作的開展要求同樣也是水漲船高，這就進一步提升了乒乓球體能訓練教學工作開展的必要性。再加上傳統的高職乒乓球教學工作由于受到教學理念、訓練模式等諸多客觀因素的影響，導致絕大部分的高職生的體能儲備一直處于較為匱乏的狀態，根本無法滿足高強度的乒乓球運動，學生與學生之間的水平也參差不齊，大大降低了高職院校的乒乓球教學工作開展的有效性，體能訓練的創新發展無可避免。因此，下文將深入分析當前的高職乒乓球教學現狀，再結合具體教學要求來進行乒乓球體能教學策略的設計，以此來推進乒乓球體能訓練教學工作的開展。

一、當前高職生在乒乓球學習中所存在的問題

（一）身體的協調性存在明顯的短板

乒乓球運動是一門快節奏的體育運動項目，需要運動員不斷揮動以及跑動，對于運動員的身體協調性有著較高的要求。但是在傳統的高職體育教學中并沒有重視引導學生發展他們的身體協調性，導致很多高職生在進行乒乓球運動時出現手腳不協調，手快而步伐卻沒有跟上的情況。同時部分學生的反應速度較慢，很多時候都跟不上快節奏的乒乓球運動，這部分高職生在乒乓球運動中自然也處于弱勢，而學生往往也沒有意識到自身所存在的不足，這樣就導致高職生的乒乓球水平一直難以得到進一步的提升，不利于培養高水平的乒乓球運動員。

（二）極少參與乒乓球的理論學習

一名優秀的乒乓球運動員不僅需要具備過硬的技術，必要的理論知識儲備也是不可或缺的，但是很多高職體育并沒有意識到理論教學工作開展的重要性，只是一味地安排體能訓練，這樣就大大降低了乒乓球體能訓練的科學性以及合理性，嚴重的還會影響高職生的身體健康，不利于高職生高效地參與體能訓練。同時高職生由于受到教師的影響，錯誤地認為體能訓練與理論教學的聯系不大，并不需要花費過多的時間用于理論知識內容的學習，這樣的思想導致他們很少會主動地參與到乒乓球體能訓練的理論教學環節，只會盲目地參與體能訓練，進而導致他們的體能訓練收獲甚微，并不利于其日后的乒乓球體能訓練。

（三）缺乏科學合理的體能訓練目標

很多高職生以及高職體育教師所反饋的乒乓球學習問題就是他們的專注程度不足，在體能訓練中一味地追求效率，很少能夠做到停下來檢視自身所存在的不足，更不會將為乒乓球的體能訓練制定一些個性化的訓練安排或者訓練目標，這些缺失導致高職生在體能訓練的過程中比較容易迷失方向，所采取的訓練安排也缺乏足夠的針對性，在體能訓練學習中難以實現個性化的發展和成長。同時體育教師不重視學生的個性發展需求，采取一刀切的體能訓練安排，殊不知學生之間對于體能訓練的需求存在著極大的差異，滿足不了學生的學習需求的同時還降低了學生參與體能訓練的積極性，并不能夠很好地發揮乒乓球體能訓練的作用。

以上種種問題的存在都削弱了乒乓球運動對高職生的幫助，高職生在日常學習訓練中得到的提升也十分有限，也促使越來越多的高職教育工作者重視并落實乒乓球體能訓練工作的開展。

二、針對高職生開展乒乓球體能訓練的重要意義

首先是提升高職生的乒乓球水平。傳統的高職乒乓球教學中缺乏體能訓練，導致很多學生在身體協調性、耐力、速度等多個方面都存在明顯的缺陷，根本無法滿足現階段的乒乓球運動要求，而通過開展針對性的體能訓練，學生能夠根據自身的實際情況來選擇合適的體能訓練內容，盡可能彌補自身所存在的缺陷，這樣學生就能夠通過特定的體能訓練來提升自身的乒乓球水平；其次是推動了高職乒乓球教學工作的改革創新。在乒乓球體能訓練工作的影響之下，高職院校需要對已有的乒乓球教學機制進行一定程度上的改革創新，解決體能訓練得不到落實的情況，并帶動高職院校進行教學理念的革新，全面認識體能訓練教學工作開展的必要性，并做到積極落實與體能訓練相關的理論教學工作，這些都是對高職傳統的乒乓球教學工作的大膽創新，也是響應當前教育理念的重要舉措；最后是提升了人們對于乒乓球運動的重視程度。相較于傳統的乒乓球教學，在乒乓球體能訓練的影響之下，學生與教師往往都更加愿意花費更多的時間參與到乒乓球的專項訓練學習中，正視自身的不足并保持較為積極的態度參與到學校以及教師安排的體能訓練當中，并深入了解和探索乒乓球運動的魅力以及相關的知識內容，不再是輕視甚至逃避參與到乒乓球運動當中，這對于絕大部分高職生來說是一種進步，也是體能訓練帶給乒乓球運動的重要意義。

三、高職乒乓球教學中開展體能訓練的有效策略

（一）制定科學合理的訓練計劃，強化理論與實踐教學的結合

科學合理的體能訓練安排能夠幫助學生更加合理地進行訓練時間的安排，確保學生能夠保持充沛的精力來參與到體能訓練活動當中，并做到體能訓練的實踐與理論教學時間分配合理，所以訓練計劃的設計有著一定的必要性。對此，高職教師在進行乒乓球的體能訓練安排時，應當提前制定科學合理的訓練計劃，以學生的實際需求、體能訓練的項目內容、學校的場地設施等多方面因素作為設計的考量要素來進行訓練計劃的綜合設計，并將體能訓練的理論教學內容以及實踐教學內容所占用的時間進行最優的安排，保證學生在接受針對性的體能訓練安排的同時能夠對這些訓練的項目和內容建立起客觀全面的認識，掌握每種訓練項目的實際應用效能，以此來提升高職生對于乒乓球體能訓練計劃的認識，方便他們以更為積極的態度配合教師的各種訓練安排。如教師在面對不同的學生群體時，所制定的體能訓練計劃應當有所不同，對于那些速度以及反應敏捷性欠缺的學生，教師所制定的訓練可將35米折返跑、單項揮拍動作練習等等體能訓練項目納入其中，通過折返跑等短距離速跑來提升學生的步伐以及速度，借助單個揮拍動作的重復訓練來幫助學生熟悉這些乒乓球的基本動作并形成肌肉記憶，以此來提升高職生的反應敏捷性。同時教師還可以將體能訓練計劃中的各項內容轉化為通俗易懂的文字以及圖形描述，通過實踐與理論相結合的教學模式來加強學生的記憶，保證學生能夠真真正正領悟每個體能訓練計劃的核心要素，以此來提升高職乒乓球教學的科學性以及合理性，發揮體能訓練的提升效能。

（二）引進現代體能訓練設備，提升體能訓練強度

隨著現代科學技術的發展進步，針對乒乓球體能訓練的設施設備也越來越多，這些設備不僅彌補了傳統依靠人力開展的體能訓練的持續性不足、耗費巨大人力的缺陷，還為精細化體能訓練活動的開展創造了條件，對于提升體能訓練的趣味性以及豐富性也有著無可比擬的優勢。對此，高職院校應當加大乒乓球體能訓練資金的投入，不斷更新和完善乒乓球的現代化訓練設施設備，保證高職生能夠根據自身的訓練需求來選擇適合的器械來完成體能訓練內容，同時高職院校還要允許學生使用這些器械，保證學生能夠進行一定程度上的自主訓練，投入更多的時間用于乒乓球的體能訓練，彌補傳統乒乓球教學中嚴重不足的缺陷。此外，教師還可以借助現代化的體能訓練設施設備來擺脫場地以及天氣等客觀因素的限制，并借助這些設施設備來逐步提升高職生的訓練強度，讓高職生能夠接受到更優質的體能訓練內容，最終實現提升體能訓練計劃運用的實效性。例如：在進行接球、擊球訓練時，為了提升接、擊球訓練的強度，高職教師可借助專門的發球機來進行移動以及定點多角度發球，讓高職生進行持續性的高強度練習，幫助學生提升他們對于相關動作的熟練程度、耐力以及走位等等，充分發揮現代化體能訓練設備對于高職生的乒乓球體能的提升作用；當學生進行耐力的訓練時，教師可先叫學生在跑步機上進行5公里長跑，并收集學生的心跳頻率等等數據，以這些數據信息為基礎為學生下一階段的耐力訓練來進行個性化的教學方案的制定，有目的性地借助現代訓練設施設備提升高職生的體能訓練強度。

（三）加強教師體能訓練指導，發揮教師引導效能

高職教師是高職生體能訓練過程中不可或缺的角色，他們對于高職生的教學引導效能是無可替代的，因為學生的體能訓練情況因人而異，所需要的教學援助也有所不同嗎，只有與他們朝夕相處的體育教師才是最了解學生體能訓練情況，能夠為他們提供最為合適的指導，也有利于高職生的個性化成長和發展。對此，高職教師在進行乒乓球的提升訓練時，應當積極主動地與學生進行溝通交流，掌握每個學生的體能訓練情況，并通過面對面的互動交流來對學生進行學習指導，引導學生糾正體能訓練所存在問題，以此來幫助學生更加有效地進行乒乓球的體能訓練。同時高職體育教師還應當通過體能訓練指導來拉近師生之間的距離，讓高職生信任老師并積極響應教師所采取的各種訓練活動安排，這樣才能夠有效地調動學生體能訓練的積極性，充分展現教師對于高職生體能訓練的指導效能。如：教師在進行腰部扭動揮拍的動作糾正時，就可以通過面對面的對打訓練來讓學生近距離觀摩學習教師的動作要領，在完成動作的觀摩之后就可以通過現場的教學指導來幫助學生進行動作要領上的進一步優化，引導學生進行針對性的動作訓練；或者對于那些學習速度較慢的學生，教師更應該放多一些時間用于體能訓練的現場教學指導，幫助這部分學生在體能訓練的初期就打下堅實的基礎，保證他們能夠更好地跟上后續的體能訓練，并保持較好的體能訓練效果，以此來發揮教師在乒乓球的體能訓練中的教學指導效能，達到落實乒乓球體能訓練的目的。

四、結語

總的來說，乒乓球體能訓練是高職生提升自身的乒乓球技術水平的關鍵，也是高職乒乓球教學應當落實開展的教學內容，因為通過良好的體能訓練能夠幫助高職生實現耐力、反應性、速度等多個方面能力的全面提升。對此，高職院校應當落實現代訓練設施設備的配套，并通過制定體能訓練計劃、強化師生對話以及細化體能訓練安排等多項舉措來更加高效地進行體能訓練，提升高職生的乒乓球學習效果。