對排球攔網技術的一些分析探討

楊惠亮 李浩林 杭州市臨平職業高級中學

排球在國內是一項相對來說比較強勢的體育運動項目，黨和國家專門為排球這個項目推出了女排精神，當然作為球類運動，其對運動員的身體天賦、技戰術水平的要求都比較高，由于排球的基本技戰術包含很多，在本文當中重點就攔網技術進行一些分析探討。

一、排球攔網技術

在排球運動當中，攔網是基本技術之一，具體是指運動員在球場中央的球網上空阻攔對手的擊球。比賽當中常用的有單人攔網、雙人攔網。單人攔網主要就是前排球員單人進行攔網，這種方式的攔網成功率很低，因為攔網的面積比較小，但是后排防守球員可以清晰的看到對手的動作和進攻路線，但起球的難度很高。雙人攔網的成功率比較高，因為防守面積大，但同樣對后場防守球員的視線干擾比較大，如果攔網效果差，將可能導致起球困難。

攔網一般作為防守方式存在，屬于第一道防線，同時也是作為第一次反擊的方式，高效的攔網能夠比較輕松的得到分數，因此可將其歸屬到防守反擊的技術當中，在比賽當中一般存在單人攔網和雙人攔網兩種。作為防守反擊的一種手段，其比較常用于應對對手的扣殺，攔網并不一定就能夠第一時間阻攔對手扣殺，但卻能為后場球員爭取到一定的時間，或者是增加對手扣殺難度，為本方的進攻爭取有利機會。也就是說攔網技術水平的高低一定程度上將決定比賽的走向。

具體而言，攔網和扣殺類似于盾和茅，是排球比賽當中最常見的攻防，對于防守方來講攔網技術的高低將決定網上爭奪的優勢大小。在當前排球比賽規則之下，扣殺球的得分率是非常高的，也是最常用的得分手段，當然有攻擊手段，就必須要有防守手段，攔網就是防守手段之一，它是直面扣球的第一道防線，若不能干擾對手扣球，或者阻斷扣球，后場球員的壓力就會非常大，顯然就可能十分，而如果攔網水平高，可干擾對手扣球或直接阻斷對手扣球的話，則可方便本方進行防守調整和反擊，甚至獲得直接得分機會。從相關研究以及對近些年的排球比賽得分統計分析可知無論是男排還是女排，無論是國內還是國外的排球比賽，攔網得分與比賽得勝成正相關，即比賽獲得勝利則攔網得分的比例高。由此可見攔網技術的重要地位。

二、排球攔網技術的基本要領

（一）攔網技術動作要領簡析

攔網技術動作實際并不是很復雜，主要包括準備姿勢、移動、七條、攔截和落地等幾個相互銜接的技術動作，要保證攔網的成功率最關鍵的還是前排球員的判斷力和反應力。從排球比賽中來看，在網前大概率會存在一名或兩名球員，左右橫移，當判斷對手即將進攻時，網前球員雙腳左右開立與肩同寬，膝蓋微曲，距離球網大約400mm左右，手臂屈肘置于胸前，當對手扣球，看準時機起跳，手臂伸直，雙手手掌張開，呈握球狀，手指繃緊，手腕微微下壓，手應盡量超網并去接近球，攔網結束后注意收手，不應觸網犯規。注意手部動作，手部動作若不規范幾乎100%會因為對手的扣球而導致手部骨折，因為扣球的威力是非常巨大的，如果擊中人的頭部輕則擊暈，重則腦震蕩。

攔網最關鍵的是時機，要去判斷對手的路線，而這就需要防守球員主動去移動以便能夠最快速度起跳攔網，在移動主要看步伐，一般包括并步、滑步、交叉步等，與籃球運動的防守步伐相似，重點是要控制好重心，以便能夠在移動到位后能夠快速起跳，如果重心偏移，即便能夠跳起，跳起高度會不夠，同時由于攔網并不是一定單人執行，可能會有雙人甚至三人攔網，如此在移動中必須要觀察隊友的移動，盡可能地做到移動頻率和動作一致，并且要在移動中瞬間控制重心垂直向下然后垂直起跳，避免因為起跳偏移而觸網或者是沖撞隊友。

起跳部分最重要的是要看對手二傳的高低遠近情況以及進攻球員的起跳時間與動作，避免起跳過早或者起跳過晚。起跳時分移動中起跳和原地起跳兩種，起跳準備動作如前文所述，手臂屈肘置于胸兩側，注意避免超出身體圓柱體側面，雙腳開立，屈膝下降重心，看準時機后用力蹬地垂直起跳，兩臂以肩膀發力，同步垂直向上伸直，原地起跳按動作操作，而移動中起跳比較關鍵的是要將移動和原地起跳的動作進行緊密銜接，方便起跳，動作要點是在移動中確定好制動腳，制動腳移動到位后，站定，非制動腳快速移動到原地起跳時的準備動作位置并站定，由于移動帶來的身體慣性會使重心偏移，身體的控制力將決定重心的偏移程度，制動腳和非制動腳均站定后快速銜接屈膝，臀部往下坐，腰部發力并帶動腿部發力起跳。

起跳攔網結束后，含胸保持身體平衡，手臂必須要先向后擺動或者是上提，從網上返回至本方場地上空，再屈肘收回，落地，落地后注意膝蓋要隨動彎曲，降低沖擊力，并且快速轉身面向后場準備接應后場來球或準備下一個技術動作。

（二）攔網技術易出現的錯誤

攔網作為一種有效的防守方式和得分方式，其技術動作的規范程度將決定攔網犯規的概率，若技術動作不規范犯規或失誤的概率將會異常高。一般在排球運動當中，常見如下幾種易出現的錯誤。比如觸網，這是非常容易出現的一種錯誤，通過對大量觸網犯規的統計分析來看，大部分存在準備動作不夠充分的情況，導致起跳以后身體前傾，起跳高度不足，手臂下壓較大，或者是隊友配合之間出現失誤導致相互擠占位置，空中動作不好展開，甚至還有可能是因為在攔網結束落地的過程中身體放松注意力轉移而導致技術動作走形，進而觸網。綜合起來看，觸網這種失誤，盡管很低級，但是卻能夠看到一個比較關鍵的影響因素，即攔網隊員的意識不強，對對手的動作判斷不夠，因為能夠成為排球運動員，身體素質方面都是很強的。

又比如臥果，即攔網實際上是成功的，但是球掉落在本方場地中，而且是在攔網球員與網之間的區域，這種失分非常傷士氣，根據比賽的情況來看主要原因有兩種一種是起跳過早，另一種則是攔截手與球網的距離過大。

再比如攔網失敗，攔網并不是每一次都能夠成功的，一般來說成功的攔網最低的標準并不是直接攔網得分，而是通過攔網為防守調整提供了有利條件，方便后續的反擊，真正的攔網失敗是既沒有觸球，又沒有給對手造成進攻干擾，對本方的防守也沒有起到積極作用，這種可以算作是失誤，一般出現這種問題是起跳時機不對，對對手的進攻路線判斷封堵出現失誤，一般攔網封堵是直線和斜線兩種進攻路線。

還有如攔網觸球，但導致球出界，這種情況一般可以歸納出兩個方面的原因，一種是對手進攻時采用了更強的技巧，比如拐腕，對手的扣球技術強，力量大，觸球后并不能控制球而導致出界。另一種則是防守方攔網時起跳時機稍晚，手型動作欠佳。

三、結論與反思

攔網在排球比賽中是盾當然也充當得分手段，一般來講由于作為防守的第一道防線，直接攔網得分的概率實際上并不高，它起到的作用也不是直接攔網得分，而是通過攔網為防守反擊提供契機，這種專業名稱叫作有效攔網，即防守方通過攔網改變球的力量速度和方向，為后場球員起球創造條件，這是防守反擊的關鍵，如果不能起球，就是直接失分，有效的攔網為防守方爭取到防守反擊的機會，但是機會能不能把握住，就看攔網能不能讓后場的起球盡可能地輕松一些，否則就會被對手打亂防守節奏，導致起球不好，不方便二傳調整，就會造成進攻時，需要調整扣球，這種扣球在進攻當中是難度非常大的一種，容易出現扣球失誤。因此攔網并不是一個單獨存在的防守方式，而是防守方防守反擊的前置條件，場上的球員之間的配合默契程度將決定防守反擊的成功率，所以寄希望于攔網直接得分是不現實的，場上的球員必須要成為一個防守整體，前排球員攔網為后排創造起球機會，也就是說攔網球員必須要判斷準對手的進攻路線，不管能否攔網直接得分，這樣才能幫助后排隊友能夠判斷防守起球的路線，一般來說，如果判斷對手進攻路線是直線，則應當把對手的斜線進攻放棄掉，因為斜線進攻需要進攻球員調整，不管是力道、速度等都不如直接直線進攻，而且后排球員能夠防守路線非常清晰，起球的難度不會特別大，同時封堵直線后則堵住了對手的一條進攻路線，不管對手如何選擇，防守都不會很被動，除非是攔網的技術水平不高，被對手超手了。注意雙人攔網時，要保證兩名球員盡可能地靠攏，尤其手部要盡量并攏，身體部分則要盡量留出余地，使中間位置空出，方便攔網球員后排的球員觀察進攻路線用以調整防守路線，同時也能夠讓攔網球員落地時不至于相互踩腳（如果踩腳，基本上就是重大傷病）。

因此強化對攔網技術的訓練，提高技術水平，顯然非常重要且關鍵。在本文中筆者建議采取如下集中策略。

首先要強化攔網意識，在排球運動當中意識是非常關鍵的，意識不強，對對手的進攻判斷容易出現失誤，導致攔網無效，而攔網的意識或者說防守意識，必須要在不斷訓練和比賽中去養成，要去著重觀察訓練和比賽中的客觀變化，同時意識也決定了運動員能不能巧妙地利用自身的技戰術和體能。所以意識是攔網技術訓練的靈魂，意識的培養并不能一蹴而就，應當在讓運動員掌握排球運動基本規律的基礎上，不斷通過訓練和比賽來積累經驗，同時要注意引領球員觀看和分析比賽錄像，并基于錄像進行技戰術方面的復盤分析，以此來培育意識。

其次，在保證意識的前提下，攔網技術的提高只能不斷通過訓練來提升，臺下十年功，臺上一分鐘，訓練成果如何將決定在比賽中攔網技術運用的成功率，因此在平時的訓練中要在網上高度、力量以及攔網技術動作等幾個方面下功夫。高度、力量等方面的訓練主要是針對身體素質的訓練，身高臂展這是靜態天賦，是天生的，對身體的控制力則需要后天不斷訓練來提升，通過體能訓練、彈跳力訓練，臥推訓練，柔韌性訓練、平衡性訓練等方式增強彈跳力、力量、身體的柔韌性、協調性，進而增強身體控制力，攔網的技術動作訓練則主要就是在理解攔網技術動作要領的技術上不斷進行重復的演練，形成一種肌肉反射，當準備攔網，立即就能形成規范的攔網動作，這是基本功。

最后，如同上文所言，攔網并不是單獨存在的，前排的攔網是需要與后排防守球員進行配合的，因此必須要加強球員之間的默契，這里需要注意兩個層面，其一是前排攔網球員必須要去努力判斷對手的進攻路線，進而調整自己的展位，始終保持自身處在一個有利的攔網位置，同時要注意不要輕易暴露攔網的意圖，誘導對手選擇錯誤的進攻路線為后排防守球員創造起球條件。特別是要注意雙人和集體攔網時的配合，如果配合不好導致相互之間擠占位置，可能導致攔網漏球，影響后排起球。其二，前排攔網球員要與后排的球員進行配合，前排重點時要顧及重點，抓大放小，為后排提供助力。