體育運動對調適大學生心理健康問題的可行性分析

唐 益

（無錫職業技術學院，江蘇 無錫 214035）

大學生正處于生理、心理快速發展和成熟的階段，對各種事物，尤其在面對不良誘惑時，往往缺乏客觀的認知和評價，當現實生活與理想生活之間存在巨大差距時，大學生的心理矛盾突出，導致心理健康問題出現。相關研究表明，體育運動能夠增強大學生體質，促進大學生自我調適心理健康問題，同時對大學生自身適應社會環境、和諧心理發展具有積極作用。

1 體育運動對調適大學生心理健康問題的影響

大學生心理健康問題已經成為高校重點關注的話題，大部分高校開設了有關大學生心理健康和諧發展的課程。大學生活較開放化，面對學習、生活、人際交往壓力時，往往會造成心理承受能力差的學生對周邊環境、事物及人產生抵觸情緒，負面情緒的積聚，久而久之就演變成為心理健康問題。相關研究指出，借助體育運動能夠為調適大學生自身心理健康問題提供有效幫助，具體作用及影響可包含以下幾個方面。

1.1 體育運動為大學生心理健康提供堅實基礎

從體育運動與大學生心理健康間的相互關系來看，運動過程能夠增加體內營養的消耗，加快代謝，實現良好的身體運動機能的平衡發展。同時，運動過程中能夠充分調動大腦神經系統，使得機體神經系統活躍起來，刺激身體形成良性循環；同時，在參與體育運動的過程中，大學生可借助運動挑戰，收獲運動成就感，為排解個人壓力提供幫助。

從運動生理學的角度分析，體育運動能夠減輕病痛帶來的折磨，可以舒緩人們的心情，尤其是運動中的出汗生理現象，能夠產生令人愉快、身心輕松的感覺，促進不良情緒的轉化。強身健心是體育運動發展的重要基礎，對于促進人的生理功能改善、平衡心理發展水平等具有重要作用。

1.2 體育運動為促進大學生心理健康提供必要手段

21 世紀充滿挑戰，大學生應具備充足的抗壓、抗挫能力，這樣才能夠在步入職場、步入社會后具備自信，積極進取心理。高校體育運動中的各類競賽活動，都具備良好的體育文化，是提高大學生競爭意識、挑戰精神、合作精神的必要環節。例如，足球、跑步、籃球等都在學校操場或者社區活動空間，大學生在參與體育運動的過程中，不僅能夠收獲快樂，同時能夠收獲自信，避免在日常生活和學習的過程中受到不良情緒的干擾。再如，籃球運動中，在一次次投籃成功的過程中，不僅能夠排解大學生內心的不良情緒，同時還能夠幫助大學生形成樂觀積極向上的生活態度，增強學生學習和生活的自信心。

1.3 體育運動對大學生身心健康發展帶來整體效益

首先，從體育精神培養的角度看，體育運動能夠增強大學生堅持不懈的學習意識，培養大學生沉著冷靜、遇事不慌的果敢精神，讓大學生能夠積極樂觀地面對困難。其次，從體育教育的角度看，體育運動與教育兩者之間關系緊密，是相互促進、相互制約的，在體育學科教育教學的過程中，大學生體育成績進步與后退會引導他們奮勇爭先，在體育運動競賽的過程中會讓大學生體會到運動的失敗、成功與悲傷等情緒，而這些情緒影響著大學生的心理變化，因此，在體育運動員中滲透心理健康教育，讓大學生在遇到不同情緒時能夠加強抑制，促進和諧心理的生成。

由上分析可知，體育運動在大學生心理健康問題的調適過程中具有明顯優勢。如體育運動調適法易被學生接納，可根據自身運動愛好，選取不同的運動項目，如夜跑、游泳、球類運動等，通過運動轉移不良情緒帶來的注意力。此外，體育運動可促進人保持樂觀向上的生活、學習態度，減少因解決心理問題帶來的成本投入，便于自我管控，因此總結出，體育運動在調適大學生心理健康問題中具有可行性。

2 體育運動調適大學生心理健康問題的可行性措施分析

2.1 轉變觀念，形成良好的運動習慣

不良情緒是導致大學生心理健康問題的根源，而針對不良情緒的排解及心理健康問題的調適卻是一個相對漫長的過程。

首先，需要轉變自身觀念，明確自我不良情緒的由來，這個過程對于教師的教學要求相對較高。由于傳統教學理念中，重點在于傳授基本體育知識理論，然后利用課外教學，針對具體內容進行“演示—模仿”，這種教學模式過于傳統，不具備靈活性和創新性，因此教師在教學的過程中，很難發覺學生心理的變化情況。因此，教師應依據體育教學規劃目標，轉變教育管理觀念，并督促學生在參與體育運動的過程中，形成終身體育、健康第一的觀念。

其次，要通過發揮教學觀念的轉變，督促大學生養成良好的運動習慣，既不能將體育運動教學當成一種擺設，也不能夠將其當成自由活動課，通過有目的、有規劃的教學，讓大學生感知體育運動魅力，養成運動習慣，讓大學生在不良情緒的排解中自主借助運動實現，合理調適情緒。

例如，在室內體育課堂教學的過程中，可借助多媒體技術，在課堂上播放相關體育視頻，如我國奧運健兒在奧運會中奪金的瞬間，能夠讓大學生在觀看的過程中產生共鳴，感知為國爭光的精神。借助多媒體技術，轉變傳統灌輸式教學思維，調動大學生體育學科學習的積極性，為大學生排解不良情緒提供條件。

2.2 加強體育文化，促進和諧心理

校園文化建設直接關系大學生心理健康成長，是大學生身心健康發展的重要載體。其中，體育文化是大學校園文化的重要組成部分，加強校園體育文化建設，不僅能為大學生創造良好的學習氛圍，同時能為高效解決大學生心理健康問題提供途徑。

首先，要經常性鼓勵學生參與體育運動，通過校園自媒體、班級宣傳欄、板報設計等積極宣傳體育文化，構建良好的體育運動參與氛圍。例如，通過體育趣味運動會、體育運動知識理論搶答、班級足球比賽等，為大學生提供均等的體育運動參與機會，搭建以快樂為主題、以釋放不良情緒為引導的體育運動參與平臺。

其次，為充分了解大學生心理變化及思想狀態的變化，校方應選擇合適時機，召開心理座談會，將本著名的體育運動員的體育事跡進行宣傳，潛移默化中讓大學生感知體育精神，從而讓大學生能夠喜歡上某項體育運動，學會用體育運動調適自身心理健康問題。

此外，大學生社團數量居多，學生參與社團活動的興趣也較高，因此可借助社團開展團隊競技體育運動比賽，通過體育比賽，讓大學生戰勝不良心理，增強團隊意識和奮斗精神。

2.3 整合業余體育活動資源，加強素質教育

在高校業余體育活動資源的開發過程中，主要包含兩部分，即顯性體育活動資源和隱性體育活動資源。2 種體育活動資源的開發模式具有一定區別，也具備緊密聯系，目的都是為激發學生體育運動興趣，實現大學生身心健康發展。

首先，在借助顯性業余體育運動資源進行心理問題調適的過程中，要加強對體育器械、設備資源的投資管理，豐富體育器材類型，并及時跟蹤并實現校園體育器械的不斷更新換代，這樣才能夠滿足學生不同的體育運動愛好需求，如體育運動場地、足球球門、乒乓球網、籃球架、輔助體育設施等的更新。

其次，隱性體育運動資源主要指體育精神和學生自我心理狀態的調整等，是為滿足學生個性發展為主要需求的體育教學資源。業余體育資源的開發按照大學生心理變化趨勢進行實時調整，制定可持續發展的業余體育活動資源開發策略，如要滿足大學生對不同體育運動愛好需求，加強學生彼此之間的交流和互動，營造良好的體育教學氛圍。此外，校方要對學生身體素質、身體機能的變化進行實時調查，按照調查結果的反饋，制定不同體育運動資源整合方案。例如，身體素質較差的學生不能夠參與運動劇烈的體育項目，因此為解決學生心理問題的調適需求，作為校方應為他們提供個性化的體育運動項目，如踢毽子、跳繩等以娛樂為主的體育運動競賽項目，避免學生在高強度體育運動中產生厭倦、自卑等心理。

3 結 語

體育運動在大學生心理健康問題調適中可行性高，值得大力推行。當前，大學生心理健康問題已經成為社會普遍關注的話題，尤其是大學生違法犯罪現象，在最近幾年呈現上升趨勢。基于此，大學生心理健康問題的自我調適具有重要意義，體育運動在其中發揮的作用是積極的、有效的，應大力推行。