高中體育拓展訓練探究

毛 豆

(陜西省商洛市鎮安縣鎮安中學 陜西 商洛 711500)

1.科學合理的選擇拓展訓練內容

拓展訓練項目的選擇是保證拓展訓練價值的關鍵性因素。在高中體育教學過程中，教師要想讓拓展訓練發揮出更大的作用，在進行拓展訓練項目選擇時，一定要結合學生的實際情況選擇適合學生的體育訓練項目，讓學生能夠感受到拓展訓練的價值與樂趣，以保證拓展訓練的開展意義得到最大程度的發揮。例如，高三體育教學過程中，教師就可以針對這個階段學生學習壓力較大的學習情況，開展一些具有一定趣味性和減壓性的拓展訓練項目。如信任背摔項目的開展就非常利于高三學生進行學習壓力的緩解。這個項目主要是讓一個學生站在一定高度的跳臺上直挺挺的往后倒，而在臺下的學生則需要用手托起一個人床將臺上摔下來的學生接住。在這個過程中，為了放松學生在項目過程中的緊張情緒，教師還可以增添一些學生的問答情節，如在臺上的學生準備好時，就可以詢問臺下的學生“我準備好要跳了，你們準備好了嗎？”而臺下的學生則需要異口同聲地回答臺上的學生“我們準備好了，請相信我們！”這樣可以讓臺上的學生拋開心中的恐懼和疑慮放心的后摔，而臺下的學生也會以高度集中的狀態死守陣地，捍衛自己的承諾。通過這個考驗學生安全感與歸屬感的拓展訓練項目，不僅可以增強學生的自信心與責任感，培養學生的合作精神，還能讓學生通過項目的完成學會克服自己心中的恐懼，懷揣一顆堅強勇敢的心，促使學生通過體育項目的完成能夠獲得身心上的放松，以緩解學生的學業壓力，讓學生更深刻地感受到體育所帶來的樂趣與正能量，進而讓拓展訓練項目的實施價值得到最大程度的發揮。

2.注重體育教學內容與拓展訓練的有效融合

為了讓拓展訓練對高中體育教學也起到推動作用，在高中體育教學過程中教師就可以將拓展訓練與體育教學內容進行有效地融合。進行有目的、有計劃的拓展訓練，不僅能夠豐富高中體育課堂學習項目，還可以有效地提升學生的綜合素質，以保證高中體育教學任務的高效完成。例如，在高中體育教學中進行足球教學時，教師在給學生講解完基本的足球知識以后就可以將體育課堂知識與快速傳球的拓展訓練項目進行融合。在拓展訓練過程中，教師先將班級里的學生分成4——5個小組，所有小組共同圍成一個個人間距為一米的圓圈，在圍圓圈的過程中，所有小組成員必須排列在一起不能錯開。學生圍好圓圈以后，教師就可以將足球隨機的交給班級一名學生，由他將足球運送給另一個學生，足球必須傳遞經過每一個人不能落空，在一分鐘內足球必須傳遞過5圈，如果在一分鐘內未能完成任務，則足球在哪個小組成員的手中，該小組需要全員接受懲罰，并緊接著進行下一輪的游戲。在游戲過程中有的學生可能會覺得一分鐘內繞5圈的任務具有一定的難度，會對游戲產生一種畏難心理，還有一部分學生在游戲過程中可能會出現故意放慢節奏，陷害其他小組的現象。所以教師就一定要對學生進行積極地引導，讓學生更深刻的明白要想完成這個不太可能的挑戰任務，所有的隊員就必須共同努力創造紀錄，以不斷提升學生的團結合作意識。并且在這個過程中教師還可以適時的給學生傳授一些足球的運球技能，讓學生能夠將教師傳授的足球運球技能靈活地運用到拓展訓練中，以保證學生通過拓展訓練可以有效地提升自身的體育技能與精神素養。

3.注重完善拓展訓練評價系統

在高中體育教學過程中高效開展拓展訓練是完成素質教育的必然選擇。為了讓學生對拓展訓練提起充分地重視，并且能不斷地調整自己參與拓展訓練的狀態，教師就一定要注重拓展訓練評價系統的完善，讓學生可以對自己在體育課堂上的表現有一個更加全面客觀的認識，以保證體育拓展訓練在高中體育教學過程中的可持續開展。例如，在高中體育教學過程中，教師組織學生進行翻越人墻項目訓練時，教師就一定要密切關注學生在拓展訓練過程中的表現，在學生完成拓展訓練以后就可以從學生參與拓展訓練的狀態、在拓展訓練過程中的行為為出發點，對學生在拓展訓練過程中的進步程度與合作精神等多方面的內容進行科學合理的評價，讓學生可以對自己有一個更加全面客觀的認識，讓學生在今后拓展訓練的過程中能夠不斷完善自己，以進一步的推動拓展訓練在高中體育教學過程中的前進與發展。在這個過程中，教師需要特別注意的是，因為高中學生他們的思維已經逐漸成熟，過激的評價可能會傷害到他們的自尊心，所以教師在實施評價過程中就需要做到點到為止，不可對學生在拓展訓練過程中存在的問題進行依依不饒的說教，以避免學生對體育拓展訓練產生消極的情緒。

4.結語

綜合上述，在高中體育教學過程中要想讓拓展訓練發揮出更大的作用，教師就一定要以學生的角度為出發點，選擇適合學生的拓展訓練項目，并且適當的將體育教學內容融入到拓展訓練項目中來，保證拓展訓練項目價值的最大程度發揮。同時，為了保證拓展訓練在高中體育教學過程中的可持續發展，教師也一定要注重拓展訓練評價體系的完善，讓拓展訓練能夠成為學生在體育發展及人生道路前進過程中的墊腳石，帶領學生走向更加美好的未來。