淺談初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練

楊榮春

摘 ?要：立定跳遠(yuǎn)，是指不借助助跑以立定的方式進(jìn)行跳遠(yuǎn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成績(jī)的高低取決于跳遠(yuǎn)的距離，提升立定跳遠(yuǎn)距離最核心的內(nèi)容就是掌握正確的跳遠(yuǎn)姿態(tài)。立定跳遠(yuǎn)既是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，又是初中生身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)立定跳遠(yuǎn)的針對(duì)性訓(xùn)練可以很大程度提高初中生的立定跳遠(yuǎn)能力。

關(guān)鍵詞：初中;立定跳遠(yuǎn);教學(xué)

引言：

立定跳遠(yuǎn)作為初中體育課程教學(xué)的基本構(gòu)成部分，是日常對(duì)學(xué)生進(jìn)行綜合訓(xùn)練指導(dǎo)的必要環(huán)節(jié)，教師需要開(kāi)展深層次的課程教學(xué)實(shí)踐研究。立定跳遠(yuǎn)對(duì)學(xué)生的下肢爆發(fā)力有一定的要求，同時(shí)也會(huì)考驗(yàn)學(xué)生在整個(gè)動(dòng)作中的上肢協(xié)調(diào)性。因此，探索提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作靈活性與技巧性的有效措施十分必要。

一、重視技巧教學(xué)，幫助學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)姿勢(shì)

立定跳遠(yuǎn)的距離很大程度上被跳遠(yuǎn)姿勢(shì)所影響，通過(guò)調(diào)整初中生的跳遠(yuǎn)姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行技術(shù)教學(xué)可以有效提升初中生的跳遠(yuǎn)能力。在教學(xué)過(guò)程中，教師要有針對(duì)性地教會(huì)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的姿勢(shì)，立定跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備階段要將雙腿繃直，跳遠(yuǎn)時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)兩腳發(fā)力點(diǎn)，以腳掌作為支撐點(diǎn)進(jìn)行蹬地跳遠(yuǎn)，跳出去時(shí)身體要盡量向前傾，增加跳遠(yuǎn)距離。理論教學(xué)結(jié)束后，教師要通過(guò)規(guī)范化的示范動(dòng)作來(lái)讓學(xué)生體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的技巧，要求學(xué)生經(jīng)過(guò)反復(fù)模仿和訓(xùn)練，掌握科學(xué)的跳遠(yuǎn)技巧，提升跳遠(yuǎn)水平。例如，理論技術(shù)教學(xué)需要有效的課堂教學(xué)支撐，通過(guò)初中生的個(gè)人體驗(yàn)可以提升技術(shù)教學(xué)效率。在立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備動(dòng)作教學(xué)時(shí)，教師可以通過(guò)問(wèn)題引導(dǎo)初中生感知并調(diào)節(jié)自己的跳遠(yuǎn)姿勢(shì)，雙腿和雙臂在跳遠(yuǎn)過(guò)程中該怎么擺放？雙腿什么時(shí)候發(fā)力跳遠(yuǎn)效果最好等等，以有效的問(wèn)題引導(dǎo)初中生感受跳遠(yuǎn)的技術(shù)，通過(guò)多次反復(fù)訓(xùn)練以后初中生熟悉了立定跳遠(yuǎn)的流程，跳遠(yuǎn)成績(jī)和水平就會(huì)獲得有效的提升。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師必須做好安全工作，增強(qiáng)學(xué)生跳遠(yuǎn)的信心，強(qiáng)化理論聯(lián)系實(shí)際，全面提升立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)水平。

二、強(qiáng)化起跳技術(shù)，提升學(xué)生綜合跳遠(yuǎn)能力

立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)中最重要的是起跳技術(shù)，尤其是蹬地力度決定了初中生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的好壞。加強(qiáng)起跳技術(shù)教學(xué)需要通過(guò)有效的訓(xùn)練幫助學(xué)生掌握正確的蹬地要領(lǐng)，從而跳得更遠(yuǎn)和更好。教師可以結(jié)合具有記憶效應(yīng)的口訣來(lái)進(jìn)行蹬地技術(shù)教學(xué)，“腿蹬手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，快速發(fā)力向前跳”等。有效的課堂教學(xué)不僅僅要增強(qiáng)體育課堂的趣味性，更要提升課堂教學(xué)的實(shí)效性。起跳技術(shù)教學(xué)的效率決定了初中生立定跳遠(yuǎn)的距離，身體的協(xié)調(diào)性和下肢力量的爆發(fā)力是制約初中生立定跳遠(yuǎn)水平的主要因素，在具體的教學(xué)過(guò)程中教師必須要通過(guò)有效的指導(dǎo)措施逐步改善初中生的身體素質(zhì)，使得立定跳遠(yuǎn)成為進(jìn)行素質(zhì)教育的一個(gè)重要切入點(diǎn)。例如，起跳環(huán)節(jié)，教師要突出強(qiáng)調(diào)起跳能力的重要性，結(jié)合實(shí)際進(jìn)行教學(xué)。立定跳遠(yuǎn)是以跳遠(yuǎn)距離作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的體育項(xiàng)目，起跳有力再加上跳遠(yuǎn)姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，那么跳遠(yuǎn)距離一定可以提升。教師可以參考專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式來(lái)進(jìn)行，上網(wǎng)查閱起跳教學(xué)視頻，在教學(xué)過(guò)程中播放，使初中生可以逐步提升起跳技能，全面提升初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效率。

三、利用游戲方式進(jìn)行教學(xué)

從動(dòng)作角度來(lái)看，立定跳遠(yuǎn)十分簡(jiǎn)單，只需要學(xué)生雙臂和呼吸的配合，雙腳站位控制就可以了。此時(shí)，如果教師只是簡(jiǎn)單地進(jìn)行理論知識(shí)的講解，隨后讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，將會(huì)導(dǎo)致課堂教學(xué)變得枯燥、乏味，不利于課堂教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展。為了更好地改善上述問(wèn)題，就需要教師引入游戲方式進(jìn)行教學(xué)，在游戲方式下可以有效培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。在課堂教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行10米立定跳遠(yuǎn)接力游戲，根據(jù)班級(jí)人數(shù)將學(xué)生劃分為不同的小組，在保證小組人數(shù)相同的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生開(kāi)展接力游戲。當(dāng)教師發(fā)出信號(hào)后，每一個(gè)小組的學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，與下一名同學(xué)擊掌后，由下一位同學(xué)繼續(xù)，最終看哪個(gè)小組的學(xué)生跳得最遠(yuǎn)。比賽過(guò)程中，教師要對(duì)學(xué)生所出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，以期達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的。在該種游戲方式下，可以充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，在學(xué)生之間相互配合下，來(lái)完成教師規(guī)定的任務(wù)，這樣不僅可以有效培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，而且還能夠提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)水平。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，在初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，作為體育教師首先要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，除了讓學(xué)生掌握正規(guī)、科學(xué)動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)外，更要讓學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)關(guān)鍵要領(lǐng)，只要把立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作熟練掌握，做到正確、規(guī)范，才能確保提高學(xué)生身體素質(zhì)和立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。才能調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，使學(xué)生的身體處于靈活、協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)，熟練掌握立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作，使其動(dòng)作更為規(guī)范準(zhǔn)確，取得理想的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]賽力克·哈拿提別克.初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)及訓(xùn)練初探[C].教育部基礎(chǔ)教育課程改革研究中心.2019年中小學(xué)素質(zhì)教育創(chuàng)新研究大會(huì)論文集.教育部基礎(chǔ)教育課程改革研究中心：教育部基礎(chǔ)教育課程改革研究中心，2019：363.

[2]吳漢文.初中體育課堂立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練[J].田徑，2019（10）：15-16.

[3]王霖.初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（04）：33-34.