廣借外力巧揚帆

摘?要：為了找到小班幼兒跑步動作發展的特征，促進幼兒的動作發展，教師采用多幀圖像記錄的方式，結合運動學文獻分析小班幼兒的動作發展現狀，找到適合小班幼兒跑步動作發展的方法，幫助他們達到高級階段姿勢中的動作要點。

關鍵詞：小班幼兒;跑步動作;發展實踐

一、 問題提出

跑步一直是幼兒動作發展研究中的熱點。在研究中，一般通過速度或時間等指標描述幼兒的跑步能力高低。這種評價方法簡單、易行，關注跑步動作的結果，但忽略了幼兒跑步過程中所采用的動作模式，不能通過指標了解動作是如何完成的。于是，跑步動作便成了一個值得思考的問題。

（一）觀念滯后

在抽樣調查時發現，老師們通常認為：小朋友天生就會跑，哪怕小班不會跑，到了大班就自然而然會跑了，這個問題沒有研究的價值也沒有研究的必要。然而事實卻不是這樣，在針對幼兒園三個大班抽取六十名幼兒進行跑姿分析后，教師發現的確有一部分孩子“天生就會跑”，但是仍有50%以上的大班幼兒處于低中級動作階段，他們在跑步中上身直立，落地時腳跟先著地等方式都在影響著他們柔軟的骨骼發育和低效的動作模式固定。這些都會對他們的身體造成不可逆的影響。

（二）開展現狀

在健康活動和體育游戲中，由于教師常常把跑步看作一種幼兒與生俱來的本領，從小班入園開始，健康活動和日常活動中教師都會根據活動目標對幼兒提出跑的要求：按照指令跑、快速跑、往返跑等，通過這些活動的鍛煉，幫助幼兒達到《3～6歲學前兒童發展指南》中的目標：小班快跑15米，中班快跑20米，大班快跑25米。于是，為了完成《指南》中的目標，教師在組織活動時也會設置不同的情境吸引幼兒注意，提高幼兒積極情緒等多種手段實現目標，并且將目標籠統地概括，例如“對跑步感興趣”“能夠快速往返跑”等，對于“知道跑步的動作要領肘關節彎曲擺臂”這樣的動作目標則很少提及。于是在活動中出現各種各樣的現象，例如容易摔跤，平衡能力弱等，都是他們跑步動作出現問題后的現象。因此，教師通過分析幼兒跑步動作的發展，嘗試尋找科學指導幼兒跑步動作發展的方法策略。

二、 跑步動作發展分析

（一）跑步動作發展階段分析

將處于相同年齡段的幼兒代表性的周期運動照片進行觀察分析。根據運動學文獻中的分類將幼兒的跑姿發展分為三個階段：①低級階段：表現為足跟著地，手臂擺動動作不明顯，蹬伸腿未接近完全伸展，在這種動作模式中上肢主要起到平衡的作用，采用小步幅移動。②中級階段：表現為足跟著地，手臂與下肢異位，肘關節幾乎完全伸展，蹬伸腿未接近完全伸展，這種動作模式中上肢的平衡作用開始減小。③高級階段：動作表現為手臂與下肢異位，擺臂明顯，離地時刻蹬伸腿接近完全伸展，擺動腿折疊，步幅較大，出現足前掌著地，在這種動作模式中幼兒的手臂與下肢協調運動，以保證跑步的速度與步幅較大。

（二）尋找跑步動作發展關鍵期

隨著年齡的增長，幼兒的跑步能力一直在發展，他們的初級階段的動作使用率逐漸下降，中級階段和高級階段的動作使用率逐漸升高。同時對比中班和大班，各階段的使用率相差不大，大部分幼兒都已經進入中級階段和高級階段。但是對比小班和中班的跑步動作階段存在較大差異，也就是說從小班到中班，在本次調查的樣本中有超過50%的幼兒從低中階段上升到中高階段的跑步動作;在中班和大班的低級階段進行對比，發現差別不大，說明中班時幼兒的跑步動作已經幾乎定型，再向高級階段發展的人數不多。可以說，小班是幼兒跑步動作發展的關鍵期。

三、 小班幼兒發展特征分析

將幼兒的跑步動作分解為單步發展分析。一般將跑步途中的一個單步分為三個階段來分析。

（一）單步發展分析

1. 緩沖階段

在低級階段和中級階段，都可以看到幼兒的著地方式是以腳后跟—腳掌的方式，他們下肢膝關節和踝關節的角度變化都較小。出現這些情況的原因是幼兒的下肢力量和平衡能力的不足，不能像成人那樣依靠踝關節和膝關節的彎曲來積極緩沖，只能通過較直的下肢來保持下肢的剛性幫助支撐。對比低級階段和中級階段，膝關節和踝關節的彎曲角度逐漸增大，幫助軀干進行緩沖。

2. 蹬伸階段

在蹬伸離地時，髖、膝、踝關節依次伸展，它們的變化角度越大，提供的力量就越大，能夠為騰空釋放更多的力量。在低級階段和中級階段，蹬伸動作存在較大的差異，膝關節和踝關節伸展角度逐漸增大，蹬伸獲得的動力也增大，當蹬伸足的完全伸展時獲得最大的動力，但是幼兒為了保持周期動作的連續性時，通常在未完全伸展時就已經落地開始下一次蹬伸動作，在這個過程中損失了部分動力。

3. 騰空階段

由于幼兒蹬伸階段時蹬伸足未能完全發力，所以幼兒的騰空階段很少，在低中級階段跑步動作的幼兒幾乎沒有騰空階段。這也是下肢力量不足對他們跑步動作發展的影響。

以上單步動作的三個階段都反映了由于幼兒下肢力量的不足制約了幼兒跑步動作的發展。

（二）周期跑步動作分析

周期跑步動作的劃分與分類在前文已有闡述，分析三個跑步動作階段可知，幼兒從低級向中高級發展的標志為上肢的協調擺動和軀干的前傾。小班幼兒大多處于低級階段，他們在跑步過程中軀干正直，無法獲得向前產生的加速度，完全要依靠下肢擺動來獲得向前的動力，因此步幅較小和步頻較低。為了促進幼兒高效跑步姿勢的發展，教師使用不同的手段幫助幼兒感知動作要點和情境化游戲促進幼兒積極參與，幫助小班幼兒從低級提升至中、高級階段。

四、 教學實踐

針對以上三個主要問題，教師幫助幼兒找到這些關鍵跑姿。

（一）軀干前傾

可以很明顯地看出，軀干前傾對于高效跑姿的重要性。當存在一定的前傾角度后，人體就會像球一樣自然地產生加速度，步幅和速度也隨之加快，可以說軀干前傾是跑姿從低級向中高級轉變的標志。

但是，在進行教學活動時會發現，幼兒并不理解軀干前傾的含義，他們將軀干前傾理解為上身向前，做出類似“鞠躬”的動作，而不能讓整個軀干前傾。這里進行挑戰性游戲作為支架幫助幼兒感知：

挑戰性游戲：摔軟墊

教師：誰能告訴我摔倒的時候是什么感覺？你能在摔倒的時候保護自己嗎？幼兒：摔倒的時候很疼。我會用手撐住保護自己。教師：你們能在墊子上摔倒嗎？用剛才說的方法來保護自己。

幼兒在墊子上向前撲出，倒下的過程中將手撐于胸前保護軀干，此時他們向前撲出的姿態就是跑步時需要的軀干前傾姿勢。

延伸：用腳撐住

教師：我還有一個好辦法，可以讓我不會摔倒，就是在倒下去的時候用腳撐住，你們看好了我是怎么做的。（教師示范）教師：我是怎么做的？幼兒：在快要摔倒的時候伸出一只腳撐住。教師：請你也來試試我用腳撐地的方法。

在熟悉了單次的軀干前傾用腳撐地后，可以左右腳交替嘗試將軀干前傾用腳支撐身體。這就是軀干前傾這個關鍵跑姿的雛形。

（二）四肢協調

在跑步過程中，上肢主要負責保持軀體的平衡，當雙臂和下肢有節奏的前后擺動時，整體就能夠處于平衡協調的狀態。擺臂動作的關鍵在于四肢的協調。因此，在這里首先關注的是幼兒四肢的協調，讓上肢的往復運動和下肢的運動產生的聯系，通常通過各種各樣的“爬”來促進幼兒四肢異側移動。除了常見的手腳爬、手膝爬，還可以使用蜘蛛爬，貓爬等動作進行強化刺激。在爬行的過程中，幼兒只能使用異側手腳移動的方式進行位移，當他們同側手腳一起抬起時就會摔倒。在進行一定量的訓練后，就可以適時開始進行周期動作訓練。在進行周期動作教學時使用以下指導語抓住以下重點，有效地從孤立動作到復合動作進行指導：“手臂前后擺起來”“小腳動起來，小手擺起來”“小手、小腳速度快起來”。這些簡單的提示語可以在所有的跑步相關的體育游戲、健康活動中使用，在不斷地重復提醒中幫助幼兒加深前后擺動、四肢協調的動作模式。

（三）下肢力量

由于小班幼兒的下肢力量不足，并且膝關節和踝關節都發育不完全，考慮在健康活動和體育游戲中長期有計劃地開展以自重練習為主的下肢力量訓練，防止出現過大的練習量對幼兒造成肌肉酸痛等其他損傷。同時活動以游戲的形式為主，增強趣味性，提高幼兒參與積極性。

在這些教學內容中，還加入了前腳掌著地的練習，這些簡單的體驗活動能夠為之后高級階段的前腳掌蹬地和落地時前腳掌緩沖做好鋪墊。

五、 結論

針對幼兒園的實際情況，選在每周一次的體育游戲和一次健康活動進行跑步動作的練習，通過十二周的訓練，參與訓練的20名幼兒產生了明顯的變化。處于不同跑步階段的幼兒人數有明顯差異，說明上述三項練習對幼兒跑步動作發展具有積極的作用。低級階段發展為中級階段的幼兒顯著增加，軀干前傾和四肢協調擺動在十二周的練習過程中低級階段的幼兒很快就能夠掌握。

六、 思考

幼兒園需要開展幼兒跑步動作練習是十分必要的，每周兩次20～30分鐘的鍛煉能夠幫助幼兒進入高效的跑步動作階段。后續加強下肢力量的鍛煉和前腳掌的技巧練習后，能夠讓大多數幼兒進入高級階段的動作模式，為之后的體育鍛煉打下堅實的基礎。

參考文獻：

[1]田小麗.引領家長走近《指南》?攜手實現合理預期[J].科學咨詢（科技·管理），2013（11）.

[2]姜繼為.《3～6歲兒童學習與發展指南》千字文[J].陜西學前師范學院學報，2020（3）.

作者簡介：

陳潔，江蘇省蘇州市，江蘇省蘇州市吳江區鱸鄉幼兒園教育集團越秀園區。