瑜伽教學在高職學生素質提升中的作用

龍宇

摘? 要：瑜伽作為一種健身運動項目，將其融入到高職教學中，對提升學生素質有著較大的幫助。因此，當前高職院校應重視瑜伽教學，充分認識到瑜伽教學在高職學生素質提升中的積極作用，對高職學生采取科學有效的瑜伽教學策略?；诖?，本文首先對瑜伽教學在高職學生素質提升中的作用展開分析，然后探究高職瑜伽教學的具體策略，希望能夠對高職院校瑜伽教學產生幫助，促進學生綜合素質提升。

關鍵詞：瑜伽教學? 高職院校? 學生素質? 作用? 策略

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）10（a）-0159-03

Abstract： Yoga， as a fitness exercise project， integrates it into higher vocational teaching， which is of great help to improve students' quality. Therefore， at present， higher vocational colleges should pay attention to yoga teaching， fully realize the positive role of yoga teaching in the quality improvement of higher vocational students， and adopt scientific and effective yoga teaching strategies for higher vocational students. Based on this， this paper firstly analyzes the role of yoga teaching in the improvement of higher vocational students' quality， then explores the specific strategies of higher vocational yoga teaching， hoping to help the teaching of yoga in higher vocational colleges and promote the improvement of students' comprehensive quality.

Key Words： Yoga teaching; Higher vocational colleges; Students quality; Role; Strategies

高職學生通常面臨著較大的就業壓力，在其學習過程中如果一味注重學生理論知識、專業技能教育，將可能讓學生在學習過程中產生較多的負面情緒，影響到其心理健康。而在高職院校教育中引入瑜伽教學，通過這種健身運動，不僅能夠有效提升學生的身體素質，而且對緩解學生學習壓力，提升學生心理素質有著較大的幫助[1]。

1? 瑜伽教學的價值和作用分析

從實際教學現狀來看，在高職院校教學中引入瑜伽教學，對提升學生素質主要表現在2個方面：身體素質和心理素質，有助于學生更加健康地發展和成長，下面對其在這兩方面產生的具體作用展開分析。

1.1 有助于提升學生的身體素質

瑜伽是一項較為古老的運動項目，將其引入到高職院校教學中，對學生身體素質的提升是多方面的，對其概括主要表現在3個方面：（1）對學生心臟功能、神經系統有著較強的鍛煉效果。研究表明，人體在堅持長時間的瑜伽鍛煉后，對其內臟器官功能作用有較強的促進作用，甚至還能預防一些慢性病。同時，在瑜伽鍛煉作用下，還能夠促進學生副交感神經、交感神經系統的協調發展，從而讓學生身體保持內平衡，提升其健康狀態[2]。（2）對學生機體柔韌性提升有較強的促進作用。由于許多高職院校學生平時缺少體育鍛煉，其身體柔韌素質顯得較為不足。而瑜伽教學對學生身體柔韌性具有較強的鍛煉效果，其中涉及到的一些靜力拉伸動作，學生在堅持練習一段時間之后，其身體柔韌素質將能夠得到較為明顯的增強。但在進行瑜伽教學的過程中，應注意循序漸進，避免過度拉伸，對患者身體造成損傷。（3）有助于提升學生的力量素質。從瑜伽運動訓練的特點來看，通常每個動作都要進行反復性的訓練，且需要學生在練習的過程中堅持較長的時間，所以學生在學習瑜伽時能夠形成對特定位置肌肉的持續性鍛煉，從而促使該部分肌肉的力量持續性增強。在高職院校瑜伽教學中，主要以靜力訓練為主，練習一些較為基本的瑜伽動作，由此將能夠讓學生的肌肉張力、機能水平得到較大的提升[3]。

1.2 有助于提升學生的心理素質

1.2.1 提升學生心理品質

瑜伽不僅是一項體育運動項目，其同時也蘊含著豐富的文化內涵，因此在對學生進行教學的過程中，還能夠讓學生的心理素質得到鍛煉，從而促進學生更好的發展。首先，瑜伽的每個姿勢動作都具有一定的難度，學生在進行反復練習的過程中，能夠對其意志力形成較強的鍛煉，從而讓學生養成較為頑強的精神。其次，學生在參與瑜伽練習的過程中，能夠讓自身釋放內心中承受的壓力，使其內心中存在的一些不良情緒得到釋放，有助于學生調節自己的精神狀態。最后，學生在進行瑜伽練習的過程中，能夠在一定程度上改善其形體，培養其氣質，從而讓學生逐漸養成較強的自信心[4]。

1.2.2 提升學生的道德修養

瑜伽的各項動作追求的是與自然的有機融合，當學生在練習相關動作時，需要他們用心去感受，而在此過程中其自身道德素養必然會有所提升。當學生在進行長時間的練習后，將能夠從中體會到較多自然之理，從而促進自身道德修養提升。

2? 高職院校瑜伽教學的有效策略

高職院校為有效落實瑜伽教學，發揮瑜伽教學對學生產生的積極作用，應注意在教學中采用科學的教學方式，充分調動學生參與瑜伽學習的積極性?；诠P者實際教學經驗來看，在進行瑜伽教學時，主要可以采用以下策略。

2.1 注意理論教學與實踐教學的相互結合

單純的理論教學會讓整個教學過程顯得過于枯燥乏味，而一味注重實際練習教學，忽視理論動作方面的講解，又可能導致學生瑜伽動作的不正確，影響到學生的學習效果。因此，當前高職院校在進行瑜伽教學時，教師應注意將二者進行統一結合，以提升瑜伽教學的整體質量，充分發揮其價值和作用。例如：教師可以在教學學生瑜伽專業動作時，為學生講解每個動作相關的理論知識，以此既能夠避免單純理論教學的枯燥性，又能夠增進學生對瑜伽專業動作的感悟，對學生學習瑜伽有著較大的幫助。

2.2 根據學生差異，靈活應用分層教學

由于每位高職學生的興趣愛好、身體素質等都存在較大的差異，在學習瑜伽時會表現出不同的狀態。如果在進行瑜伽教學時統一采用相同的教學方法，其教學效果將受到較大的影響，瑜伽教學的作用將難以得到充分的發揮。因此，在實際教學中，高職教師應注意觀察學生的差異性，根據學生實際情況制定對應的瑜伽教學內容、教學目標，靈活應用分層教學方法展開瑜伽教學[5]。例如：教師可以在開始瑜伽教學前，通過“問卷調查”“學生約談”的方式，深入了解學生的身體素質、學習能力以及對瑜伽的喜愛程度等，然后根據這些元素進行層級劃分。將其中對瑜伽十分喜愛、身體素質較強、學習能力較高的學生劃分為一個層級;將其中對瑜伽較為喜愛、身體素質一般、學習能力一般的學生劃分為一個層級;將其中對瑜伽無興趣、身體素質較差、學習能力較差的學生劃分為一個層級。

2.3 注意對贊賞教學的有效應用

通過大量的實踐研究表明，在教學中對學生予以適當的贊揚和肯定，能夠促進學生思維能力活躍，使學生對相關教學內容的學習變得更加的積極。因此，在當前瑜伽教學中，教師應注意采用贊賞教學方式，密切關注學生瑜伽訓練情況，采用合適的措辭對學生的練習予以贊賞和肯定，讓學生能夠從中感受到教師的關注，使之在瑜伽學習上表現出更高的積極性。例如：教師可以選擇一些瑜伽動作標準的學生進行動作示范，讓其為其他同學分享自己的經驗，通過這種方式能夠讓瑜伽動作標準的學生感受到教師的認可，從而在后期學習中表現得更加積極。此外，教師應注意觀察學生的學習狀態和進步情況，及時予以學生贊揚和鼓勵，充分激發學生瑜伽學習的動力，只有當學生喜歡瑜伽，堅持瑜伽練習后，才能切實發揮出其提升高職學生素質的作用。

2.4 強化瑜伽糾錯教育

瑜伽具有較強的專業性，每個瑜伽動作都具有對應的作用和效果。而為了達到相應的鍛煉效果，有效促進學生素質提升，還需要學生在學習過程中對各個瑜伽動作進行規范。如果動作存在錯誤或不規范，不僅會影響到瑜伽練習的效果，而且還可能在此過程中對學生的身體造成損傷。因此，高職教師在進行瑜伽教學時，應從專業的角度審視學生的每個動作，及時指出學生動作中存在錯誤的地方，幫助學生規范瑜伽動作，促進學生素質提升。例如：在教學“前支架式”動作時，許多學生都會出現翹臀、腰腹坍塌等錯誤。而這些錯誤如果沒有得到及時糾正，學生在長時間練習中，容易出現脊柱受壓、手臂承壓過大等不良情況，對學生身體造成一定程度上的損傷，與瑜伽教學的目的相違背[6]。

3? 結語

綜上所述，在高職院校教學中引入瑜伽教學，其價值和作用十分顯著，對學生身體素質、心理素質、道德修養等都有著積極的促進作用。但在實際教學中，為達到提升學生素質，發揮瑜伽教學的作用，還需要高職教師采取科學的教學策略，通過理論與實踐相結合的教學方式，激發學生學習瑜伽的興趣;通過分層教學法，充分考慮學生的個體差異性;通過贊賞教學，調動學生瑜伽學習積極性;通過糾錯教育，規范瑜伽教學動作。在全面細致的教學之下，才能將瑜伽教學的作用真實有效地發揮出來，從而促進高職學生更好地發展和成長。

參考文獻

[1] 邢紅娟.健身氣功與瑜伽的對比及兩者在學校體育教學中推廣的意義和策略[D].洛陽師范學院，2020.

[2] 杜夏笠.微課在高校瑜伽教學中的設計及應用研究[D].武漢體育學院，2019.

[3] 陳勝，馮園.高職院校瑜伽技能比賽體式標準評分細則研究——以全國高職院校體育教師教學技能大賽為例[J].襄陽職業技術學院學報，2019，18（5）：58-63.

[4] 張影.淺談學校瑜伽教學對學生身心發展的益處[J].中國教育學刊，2017（S1）：165-166.

[5] 周苗.基于瑜伽功能的高職院校瑜伽專業選修課程的教學思考[J].體育世界：學術版，2019（7）：131，133.

[6] 羅偉偉，向尚.合作教學模式在瑜伽體式教學中的構建和實踐研究[J].赤峰學院學報：自然科學版，2019，35（5）：135-138.