終身體育意識培養在高中體育教學中的實踐研究

湯煥炯

摘 ?要：終身體育是指人的生命歷程中終身都要進行身體鍛煉，并且接受體育教育。身體是人生存和發展的基礎，因此樹立終身體育意識尤為重要。我在高中體育教學中注重培養學生的終身體育意識，通過鼓勵自主鍛煉，提升體育能力，創新教學模式，多元化發展，融入身體科學知識，提高運動意識等實踐活動，促進了我校學生掌握運動技巧，促進學生終身體育意識提升。

關鍵詞：終身體育意識;自主鍛煉;多元化;身體科學

終身學習意識是我們一直以來大力倡導的，因為社會在不斷發展進步，學習也不能止步。同理，終身體育意識也十分關鍵，終身體育意識是身體健康的基礎，而身體健康則為人的學習、工作和生活奠定基礎。作為高中體育教師，我認為在日常教學中我們應認識到終身體育意識的重要性，明確終身體育意識的作用，并且重視通過教學實踐培養學生的終身體育意識。

一、終身體育意識的重要性

在科技騰飛、生活節奏加快的今天，許多人因為學業壓力大、工作強度高等原因出現了不同程度的身體問題，這些問題嚴重的甚至可以伴隨終生，給生活帶來不便，產生不良影響，于是身體健康越來越成為人們關注的重點，因此堅持運動、合理飲食以及良好的作息習慣成為人們的追求，而這時終身體育意識的先進性也愈發凸顯出來。終身體育意識鼓勵人們接受體育教育，并且終身進行身體鍛煉，其目的是提升大家對體育鍛煉的重視程度，養成從小鍛煉、堅持鍛煉、“活到老鍛煉到老”的習慣，并且通過身體鍛煉增強身體機能，提高身體素質。因此終身體育是人們適應社會發展、追求健康生活方式以及強健體魄所必須具備的意識，對人們及其生活至關重要。

二、終身體育意識的作用

終身體育意識的樹立對人的身體機能發展具有直接的幫助作用。我們都知道，體育鍛煉對身體的好處非常多，比如，體育鍛煉尤其是有氧運動可以增加人的肺活量，人吸入和呼出的氣體增加，肺部對氧氣的攝取也隨之增加，呼吸系統自然得到科學的調節;再比如，許多學生在小的時候體育訓練加強，身高的增長速度明顯加快，說明體育鍛煉對骨骼的發育有促進作用，對于成年人來說，體育鍛煉可以增加骨密度，通過促進骨骼之間的運動和摩擦，促進骨細胞的增長，對骨骼系統起到保護和鍛煉的作用。除此之外，體育鍛煉還對人體的心血管系統、肌肉系統都有很好的作用，對于目前青少年容易出現的肥胖問題，體育鍛煉還可以幫助減肥，提高機體免疫能力。因此樹立終身體育意識、堅持體育鍛煉對人的身體機能發展大有幫助。

終身體育意識的樹立對人們適應社會具有間接的助益作用。社會的發展變革必將推動人們生活節奏加快，促進人與人之間溝通交流的增多，熱愛體育鍛煉、具有終身體育意識的人身體素質普遍優秀，同時他們愿意融入群體，有精力并且積極參加多種社會活動，這就為其適應社會的節奏、融入社會并且在社會中更好地生存奠定了前提條件。因此，終身體育意識的樹立對人們適應社會具有間接的助益作用。

三、終身體育意識在高中體育教學中的培養

（一）培養學生廣泛的體育愛好

許多中小學校體育教學內容較為單一，初中體育課程圍繞體育中考展開，高中體育課程則相對自由，只進行簡單的體育項目學習。這些情況都會導致學生們認識、了解的體育項目少之又少，缺乏體育愛好，甚至對體育運動失去興趣。對此我會在高中體育課程中引導同學們涉獵多種多樣的體育鍛煉，注重培養學生們廣泛的體育愛好。

每次帶一屆新的學生，我都會在學期之初就統計他們掌握和了解的體育運動都是什么（如圖為2019年本校學生運動項目調查結果）。我會提前設計好一個統計表發給學生們，每個學生填入自己所掌握的體育運動，如果某一項運動只是聽說過，或者偶爾嘗試過，并不能很好地進行這項運動，則不算是自己掌握的;除此之外還要填入自己所了解的體育運動，如果某一項運動只是在電視上看到過或者聽說過，但是不懂得運動的規則或者玩法，則不算是自己了解的。之后我會回收同學們填好的統計表，把大部分人都掌握或者了解的體育運動如籃球、乒乓球、羽毛球等記錄下來，從大家沒有掌握或者并不了解的體育運動入手，培養他們廣泛的體育愛好。

比如2016年里約奧運會已經結束了幾年時間，我鼓勵同學們回看里約奧運會的比賽視頻，同時布置作業：除了大家都掌握或了解的體育運動之外，每一個同學從奧運賽事中找到一個自己喜歡的項目，主動去了解這項運動的規則、發展歷史、現今最好成績、項目的頂級選手等相關信息。在體育課上，我會隨機抽查同學們的作業完成情況，讓他們講一講對自己喜歡的運動有哪些了解，試著教一教大家這項運動的做法，談一談自己為什么喜歡這項運動。這樣的教學方式鼓勵了一大批同學，他們的眼界得到了拓展，發掘了自己喜歡的新項目，體育愛好也變得更加廣泛。

（二）鼓勵自主鍛煉，提升體育能力

素質教育已經倡導多年，但是應試教育遺留的痕跡依然時常顯現，不僅文化課是這樣，體育課程亦是如此。在體育課堂上，更多的是老師講、學生聽，老師做、學生看，這樣被動地接受知識，不僅降低了學生們的學習興趣，而且會影響學生體育能力的提升。我在體育課堂上喜歡鼓勵同學們自主鍛煉，促使他們主動學習、主動獲取體育技能。

在進行籃球教學時，我首先強調的是籃球運動需要注意的安全事項，這些內容可以在后續學生自主鍛煉時有效地預防受傷。在同學們學習了籃球的基本動作之后，我將他們分成三人小組，每個小組發放一個籃球，然后我給出自主鍛煉的方向和建議：組內的三個同學可以站成三角形，通過相互傳球練習傳球的基本動作;可以排隊站成直線，選取一個標志地點，向著標志地運球，再從標志地運球回到出發地，以此練習運球的基本動作;還可以三個人互相配合運球、傳球、投籃，以此練習三步上籃;在安全的范圍內創新鍛煉模式也是允許的，同學們可以發揮自己的創造力，找到更多練習籃球基本動作的方法或者游戲。這樣同學們在我給出的方向和建議之下開始自主鍛煉，而我則隨機選取一些小組旁觀，及時更正同學們出現的錯誤動作或不規范動作，對于同學們出現的容易受傷的動作，我會再次強調安全事項。同學們在自主鍛煉的過程中都很享受，大家有條不紊地練習籃球基本動作，也會互相糾正動作和手法，從而體驗到相互配合的快樂和自主學習、鍛煉的效率。這樣的教學模式受到了同學們的歡迎，大家一致表示，一節體育課下來，不僅掌握了籃球的基本技能，而且玩得很開心。

（三）創新教學模式，向多元化發展

以往的體育教學模式較為單一，基本上可以分為兩種：其一，老師演示體育動作，學生跟著學;其二，教師帶領學生們進行體育鍛煉和測試。許多學生慢慢發展為更期待自由活動的時間，而對真正的教學內容感到乏味。因此，我嘗試創新教學模式，在體育教學中引入多媒體教學等之前不常用的方法，促使體育課程向多元化發展，促使學生愛上體育課，愛上體育鍛煉。

剛剛進入高中的學生普遍需要學習一套新的廣播體操，于是教學廣播體操的任務就落在了體育教師身上。以往的時候，廣播體操教學都是由教師一節一節地示范廣播體操的動作，學生跟著學習、反復練習，教師再進行針對性的指導和糾正。但是在這樣的模式下，我發現教師并不能顧及到每一位同學，畢竟每個班級的學生人數并不算少。每當廣播體操教學完成之后，總是有很多同學動作不到位，久而久之動作變形，甚至出現學生“自創動作”的情況。于是我開始采用新的教學模式，制作了廣播體操教學的多媒體課件。我先為同學們演示了廣播體操的動作，同學們也跟著我進行了練習，我還依照往常一樣進行針對性的糾正。之后我打開多媒體，為同學們播放課件，課件中有廣播體操分解動作的視頻演示，對于分解動作視頻這種新鮮的內容，同學們看得都很投入，大家會跟著視頻進行模仿練習，進而發現自己在做體操動作時的錯誤。視頻中演示人動作到位、表情優美，這些都為同學們樹立了榜樣的作用。大家紛紛糾正了自己的不規范動作，也開始注重表情管理，做廣播體操的精神風貌有了很大改進，他們一致表示，更喜歡這樣的體育課。

（四）融入身體科學知識，提高運動意識

許多人缺乏終身體育意識，究其原因還是對人體科學知識知之甚少，終身體育意識的樹立對人的身心發展助益極大，身體正常的運轉和發展也需要堅持長期適度鍛煉。因此，我會在教學中融入許多身體科學知識，通過講解科學知識，促使學生明白終身鍛煉的必要性，提高運動意識。

長跑和短跑是高中體育課程必不可少的內容，許多同學在一學期的開學之初，完成第一次長跑后都向我反映第二天腿酸疼難忍，影響走路、上下樓，于是我借此將身體科學中關于肌肉的知識融入到課堂。首先我會給同學們舉一些例子，比如病人常年臥床，家人或者護理人員會每天拍打、按摩其后背、手臂和腿部的肌肉;同學們許久不運動的情況下，突然運動會扭傷關節，運動后還會出現肌肉酸疼的情況，但是堅持運動，這種情況便會消失。同學們都能感知到肌肉是人體的重要組成部分，這些例子說明肌肉不能缺乏運動。之后我為大家講解了肌肉的組成結構、分類和作用，我強調肌肉及其機能如果得不到適當的鍛煉則會萎縮，影響人的正常活動，而肌肉發達的人則活力旺盛，身體素質很高，所以我們需要堅持體育鍛煉，尤其是將來隨著年齡增大，身體機能不斷下降，更需要加強鍛煉，樹立終身體育的意識，養成終身鍛煉的習慣。之后我又展示了一些圖片，圖片展示了缺乏鍛煉的肌肉的形態，這些照片觸目驚心。同學們都表示，要好好鍛煉自己的肌肉，維護好身體健康。之后我針對身體各部分的肌肉訓練，又介紹了一些體育運動，鼓勵同學們通過鍛煉促使自己各部分肌肉均衡發展。這樣融入身體科學知識，可以起到引導和教育的作用，推動同學們的運動意識不斷提升。如圖為一年教學后，重新對學生進行的體育課專項調查，發現學生的運動意識大大提升，學生掌握的運動項目也有大幅度的提升。

終身體育意識對于人的生存和發展都是至關重要的，它對學生的神經系統和社會適應能力都可以起到積極的作用。在高中體育的教學中，我通過培養學生廣泛的體育愛好、鼓勵學生自主鍛煉、運用多元化教學模式以及融入身體科學知識來培養學生的終身體育意識，感到效果令人滿意。今后，我將致力于不斷充實體育課程的內涵，培養更多學生的終身體育意識。

參考文獻：

[1]張發文.體育將持續人的一生——論學生終身體育意識的培養策略[J].新課程（下），2017，（09）.

[2]席小平.淺談體育欣賞對培養學生終身體育意識的重要作用——以籃球為例[J].文體用品與科技，2017，（18）.

[3]袁贊.淺析高中體育教學中學生終身體育意識的培養策略[J].中學課程輔導（教師通訊），2016，（20）.